Поганий сон із постійними пробудженнями відбивається на нашому здоров’ї, працездатності та якості життя. Нині через постійну втому та виснаженість, зумовлену недосипанням, страждає більшість українців. Однак навіть за нестачі якісного сну сили та бадьорість можна відновити. Для цього варто скористатись методиками, які пропонують вчені та лікарі.
Чим загрожує хронічне недосипання
Під час сну не тільки відпочиває наше тіло, але й систематизується інформація у мозку. Через постійне недосипання організм виснажується, знижується активність мозкової діяльності.
Серед негативних наслідків недосипання можна виділити наступні:

зниження імунітету;
зниження активністі обміну речовин;
пригальмування когнітивних функцій (пам’ять, уважність, мислення);
підвищення ризиків розвитку цукрового діабету та ожиріння;
передчасне старіння тощо.

Як допомогти організму набратися сил
Фахівці запевняють, що наш організм здатен до відновлення та саморегуляції. Тому, якщо цьому посприяти, то можна відновити сили, навіть коли немає можливості нормально виспатися. Для цього слід скористатись простими рекомендаціями.
Спілкування і позитивні емоції
Щоб побороти постійне відчуття втоми та розбитості, потрібно знизити рівень тривожності. Для цього слід більше часу проводити з друзями та рідними, уникати надлишку поганих новин. Завдяки цьому можна покращити якість нетривалого сну.
Режим
Фахівці радять ділити день на кілька частин: активна робота, побутові справи, відпочинок. Розподіл часу допоможе підвищити продуктивність і економно використовувати власні сили.
Здорове харчування
Слід формувати свій раціон так, щоб дати організмові змогу швидко поповнювати запаси енергії і менше сил витрачати на перетравлення важкої їжі. Тому варто їсти більше овочів, зелені та фруктів, морську рибу, м'ясо птиці. Обмежити потрібно споживання кави та алкоголю.
Фізична активність і релакс
У денному графіку слід виділити час для неважкої фізкультури. Також важливо знайти для себе методи релаксації. Наприклад, це може бути самомасаж, медитація, тепла ванна.
Джерело: 5692.com.ua

Для проведення аварійно-відновлювальних робіт на трубопроводі d-400 мм за адресою вул. С. Слісаренка, 3 підприємство буде вимушене тимчасово припинити надання послуг із централізованого водопостачання на 2 доби: з 00:00 17 серпня до 00:00 19 серпня. Про це повідомили в Кам'янському ВКГ КП ДОР "Аульський водовід".
Протягом 2 діб водопостачання не буде за такими адресами:

проспект В. Стуса,
вулиця С. Слісаренка,
вулиця Звенигородська,
вулиця Гайдамацька,
вулиця Сержанта Коновалова,
вулиця М. Грушевського,
вулиця Фіалкова,
вулиця Каштанів,
вулиця Бурхана,
вулиця Польська,
вулиця Дружби,
вулиця Малинова,
вулиця Нечуя-Левицького,
вулиця Лесі Українки,
вулиця М. Кюрі,
вулиця Ф. Бульбенка,
вулиця Полунична,
вулиця Руданського,
провулок Криворізький.

Менканців просять створити необхідний запас питної води на період проведення ремонтних робіт.
Джерело: 5692.com.ua

У 2023 році в Україні відбулося підвищення пенсійних виплат за рахунок індексації. Міністерка соціальної політики Оксана Жолнович в інтерв'ю Укрінформу розповіла, чи є такі ж плани на 2024 рік.
Чи планується підвищення виплат для пенсіонерів наступного року
За словами посадовиці, у 2024 році розмір призначених виплат зменшуватися точно не буде. А зростання може статися лише за умови, якщо в країні знайдуть для цього додатковий ресурс. Однак навіть у такому випадку відсоток збільшення виплат буде напряму залежати від перемовин із міжнародними партнерами, які погодяться на фінансування програму.

Розміри призначених виплат точно буде збережено, їх ніхто не зменшуватиме. Намагатимемося збільшити допомоги з бідності, – сказала вона.

У Мінсоцполітики розповіли, що наповнення Пенсійного фонду також залежить від військових, які сплачують єдиний соціальний внесок зі своєї зарплатні. Це може дозволити провести індексацію, яку за ідеальних умов планують зробити в березні.

Ми ж розуміємо, що масштабна війна ще триватиме, тож розраховуємо приблизно на такі ж надходження до Пенсійного фонду, як і минулого року. Якщо знайдемо додатковий ресурс, зможемо збільшити виплати. Наступного року намагатимемося також, але складно сказати, що чекатиме нас на початку весни після ще однієї складної зими. Тому поки що плануємо, а життя покаже, – додала Оксана Жолнович.
Джерело: 5692.com.ua

Попри складні часи та економічні виклики КП "Добробут" продовжують системно вирішувати нагальні проблеми в багатоповерхових будинках Кам'янського.
Так, наприклад, у багатоповерховому будинку №19 на вулиці Механізаторів ремонтують міжпанельні шви.

З проханням про ремонт, мешканка квартири 14 звернулась до підприємства, оскільки вони протікали, – зазнаили в комунальному підприємстві.

Також у сусідньому будинку (вул. Механізаторів, 18) майстри виконують ремонт покрівлі, за зверненням мешканців. Співробітники КП "Добробут" виконали тут обстеження і, дійсно, підтвердили необхідність ремонту.
На вулиці Квітів, 3 (2 під’їзд) завершили виконання благоустрою після ремонтних робіт. Мешканці будинку висловили вдячність майстрам за виконану роботу. Крім того, відремонтували водостічну трубу на вулиці Квітів, 5.
Джерело: 5692.com.ua

Серпень дарує українцям три свята – Медовий, Яблучний і Горіховий Спас. Кожне з цих свят унікальне, а поговоримо ми сьогодні про останнє – Горіховий.
Горіховий Спас 2023
Щороку дата Спасів не змінюється. Горіховий спас українці відзначать наприкінці місяця – 29 серпня. Назва свята пов'язана з періодом, коли його відзначають, у цей час якраз дозрівають і збираються горіхи.
Цього дня також вшановують пам'ять про відбиток обличчя Христа на полотні – нерукотворний образ Спасителя.
Раніше цього дня навіть була традиція – продавати полотна і тканини на ярмарках.
Що покласти в кошик на Горіховий спас
Як і на попередні свята, на Горіховий Спас українці ходять до церкви. Цього дня господині збирають кошики і святять їх у Церкві. Цього дня в кошик можна покласти горіхи, хліб, випічку з горіхами. Також це можуть бути фрукти нового врожаю і мед. Щоб кошик був красивим – його можна прикрасити колоссям пшениці та сезонними травами.
Прикмети на Горіховий Спас
Українці давно і щільно живуть у системі традицій і прикмет, які передаються з одного покоління в інше. Горіховий Спас не став винятком, цього дня також можна прочитати прикмети і спробувати передбачити за ними майбутнє. Однією з найпопулярніших прикмет є кількість урожаю горіхів: якщо їх багато – наступного року буде багато хліба. Також можна звернути увагу на журавлів. Якщо вони відлітають цього дня – значить, на Покрову буде холодно.
Джерело: 5692.com.ua

Напередодні опалювального періоду українцям варто готуватися не тільки до відключень електроенергії, але й газу. Річ у тому, що після повного відключення транзиту газу з боку рф запасів палива може не вистачити на всю зиму. Про це заявив енергетичний експерт Юрій Корольчук, повідомляє Today.ua.
За його словами, у такому випадку можуть бути запроваджені графіки подачі газу населенню.

10 годин буде газ, 10 годин не буде газу, і це стосуватиметься так само і теплокомуненерго… Тобто там, де люди живуть у сільській місцевості у приватних будинках – це буде суттєво завдавати шкоди . Буде складніше та дорожче, – зазначив Корольчук.

За планами уряду, підземні сховища будуть наповнені 14,5 млрд. куб. м газу, що відповідає сценарію помірної зими. Якщо холоди будуть сильнішими та тривалішими, цього запасу може не вистачити.
На думку експерта, запасів газу має бути мінімум 18 млрд кубометрів – тоді б ми гарантовано пройшли цю зиму. При цьому сподівання уряду на те, що газ постачатиме Європа, навряд чи здійсняться.
Корольчук припускає, що взимку ціни на генератори, ліхтарі, павербанки, які знадобляться населенню, знов зростуть. Тому краще вже зараз готуватися до зими.
Джерело: 5692.com.ua

Курс з мінної безпеки увійде до шкільного курсу “Здоров’я, безпека та добробут” та буде обов'язковим для вивчення в закладах освіти України. Про це повідомило Міністерство освіти і науки України.
Чим викликано таке рішення МОН
Україна наразі є однією з найбільш замінованих країн світу: 30% її території  забруднені мінами. За підрахунками ООН з прав людини, вибухонебезпечні предмети з моменту повномасштабного вторгнення вже спричинили 100 жертв тільки серед дітей .
Саме тому Міністерство освіти і науки України спільно з ЮНІСЕФ працюють над практикумом з мінної безпеки для школярів та онлайн-курсом з викладання мінної безпеки для вчителів.

Завдання дорослих і всієї системи освіти – надати дітям усю можливу інформацію про те, як залишатися в безпеці, – резумував міністр освіти і науки Оксен Лісовий.

Також за даними МОН цього року вже 5 000 педагогів, соціальних працівників і представників громадських організацій пройшли тренінги з навчання дітей мінної безпеки. Крім того, офлайн- і онлайн-заняття з мінної просвіти провели для понад 640 000 дітей.
У межах програми для працівників закладів освіти уже створили посібник з докладними планами та презентаціями для уроків із мінної безпеки, які доступні на вебсайті “Все про мінну безпеку” та в бібліотеці корисних матеріалів “Спільнотека”.
Джерело: 5692.com.ua

Трапляється, що найбільш цінні люди несвідомо псують наше життя, і в парах, де партнери кохають один одного, немає гармонії та взаєморозуміння. Виявляється, такі проблеми можуть бути через зодіакальну несумісність.
За словами астрологів, існують певні зодіакальні пари, яким краще не бути разом.
Овен і Рак
Наполегливі та імпульсивні Овни – повна протилежність чутливим та емоційним Ракам. Ці два знаки по-різному сприймають життя, тому поміж ними нерідко виникають конфлікти.
Раки часто звинувачують Овнів в бездушності, тоді як Овнів переповнює емоційна інтенсивність Раків. Вони не можуть знайти баланс між незалежністю та емоціональною близькістю, тому їм дуже складно бути поруч.
Телець і Водолій
Тельці цінують стабільність та практичність, тоді як Водолії прагнуть до інновацій і мають нестандартний підхід до всього. Водоліям здається, що Тільці надто приземлені та не здатні до змін, а Тельців дратує непередбачуваність партнера.
Через ці відмінності в підході до життя між цими знаками часто виникають непорозуміння, а йти на поступки попри власні переконання ніхто з них не бажає.
Близнюки і Діва
Близнюки – соціально активні, комунікабельні люди, які легко пристосовуються до нових обставин. Натомість Діви віддають перевагу більш стриманому способу життя, цінуючи деталі та аналізуючи кожну дію.
Для Близнюків образ життя Дів видається дуже нудним, передбачуваним та рутинним, адже самі вони потребують різноманітності та яскравих вражень. Тому ці люди критикують один одного і не можуть знайти компроміс.
Лев і Скорпіон
Знаходитись постійно у центрі уваги дуже важливо для експресивних і впевнених у собі Левів. Скорпіони же зазвичай обирають потайливий спосіб життя, зачинений для сторонніх, і цінують глибокі емоційні зв'язки. Обидва вони – дуже сильні особистості, які у відносинах схильні вести боротьбу за першість.
Пристрасний зв'язок цих знаків може призвести до вибухонебезпечних конфліктів.
Джерело: 5692.com.ua