Щоденна фізична активність важлива для підтримання здоров'я та гарного самопочуття. Один із простих і доступних способів залишатися активним – ходьба. Але скільки кроків на день потрібно робити дорослій людині, щоб підтримувати здоров'я?

Рекомендована кількість кроків

10 000 кроків

Популярна думка свідчить, що 10 000 кроків на день – оптимальна кількість для підтримки здоров'я. Це приблизно 7-8 кілометрів, що відповідає 1,5-2 годинам помірної ходьби. Така кількість кроків допомагає підтримувати серцево-судинну систему, покращує настрій і сприяє зниженню ваги.

Мінімальна активність

Для підтримки загального здоров'я дорослим рекомендується робити щонайменше 7 000 кроків на день. Це близько 5 кілометрів і 1-1,5 години ходьби. Навіть така кількість кроків позитивно впливає на здоров'я, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань і покращуючи метаболізм.

Індивідуальні потреби

Особистий рівень активності

Оптимальна кількість кроків може варіюватися залежно від віку, фізичного стану та способу життя. Важливо орієнтуватися на свої відчуття та можливості. Людям із малорухливим способом життя рекомендується поступово збільшувати кількість кроків.

Особливі випадки

Деяким людям, наприклад, за наявності певних захворювань, може бути рекомендована менша кількість кроків. У таких випадках важливо консультуватися з лікарем.

Джерело: 5692.com.ua

Електронні сигарети, або вейпи, стають дедалі популярнішими, особливо серед молоді. Однак, незважаючи на поширену думку про їхню меншу шкідливість порівняно зі звичайними цигарками, електронки можуть чинити негативний вплив на здоров'я.

Шкода для дихальної системи

Вдихання хімічних речовин

Рідини для вейпів містять різні хімічні речовини, такі як пропіленгліколь, гліцерин і ароматизатори. Під час нагрівання ці компоненти можуть виділяти токсичні речовини, включно з формальдегідом і ацетальдегідом, які шкідливі для легенів.

Подразнення дихальних шляхів

Постійне використання електронних сигарет може викликати подразнення і запалення дихальних шляхів. Це може призвести до хронічного кашлю, бронхіту та інших респіраторних захворювань.

Вплив на серцево-судинну систему

Нікотин і його наслідки

Багато електронних сигарет містять нікотин, який підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань, включно з інфарктом та інсультом.

Оксидативний стрес

Деякі дослідження показують, що вейпи можуть спричиняти оксидативний стрес, який ушкоджує клітини і тканини, сприяючи розвитку атеросклерозу та інших серцево-судинних проблем.

Ризик залежності

Нікотинова залежність

Нікотин, що міститься в електронних сигаретах, викликає сильну залежність. Це може призвести до збільшення споживання і ускладнити відмову від куріння.

Вплив на молодь

Особливо тривожним є зростання популярності електронних сигарет серед молоді. Підлітки більш схильні до впливу нікотину, що збільшує ризик довгострокової залежності та пошкодження мозку, що розвивається.

Потенційні довгострокові ризики

Брак досліджень

Оскільки електронні сигарети існують відносно недовго, немає достатньо даних про їхній довгостроковий вплив на здоров'я. Однак уже наявні дослідження викликають занепокоєння і вказують на потенційні ризики

Джерело: 5692.com.ua

Сьогодні, 26 липня, жителі Дніпра могли спостерігати в небі цікаве оптичне явище.

Це було сонячне гало – ілюзія, яка схожа на райдужне коло навколо сонця.

У Дніпрі це явище вже одного разу помічали. Також його можна побачити вночі навколо місяця.

Фотографіями сьогоднішнього гало поділилися люди в місцевих телеграм-каналах.

Джерело: 5692.com.ua

Обміління річки Саксагань у Кам'янському районі призвело до того, що жителі навколишніх сіл Кам'янського району залишилися без води в колодязях.

Незабаром їх зобов'язані забезпечити підвезенням питної води.

Також села мають підключити до системи централізованого водопостачання.

У Міністерстві навколишнього середовища розповіли про причини обміління. За словами відомства, це наслідки аномальної спеки та терористичного акту рф на Каховській ГЕС.

«Слід зазначити, що Кресівське водосховище, що розташоване на р. Саксагань, є джерелом наповнення Південного водосховища – джерела питного водопостачання 70% міста Кривий Ріг та Криворізького району. Інших джерел його наповнення не існує. Крім того, через аномальні температури збільшилася інтенсивність випаровування, що в комплексі призводить до обміління р. Саксагань і зменшення рівнів води в колодязях місцевих жителів. Наслідки терористичного акту рф з підриву греблі Каховської ГЕС відчуває не лише Херсонщина та Миколаївщина, а й Дніпропетровщина, але Міндовкілля не стоїть осторонь та максимально залучено до розв'язання всіх проблем», – зазначила Олена Крамаренко.

Джерело: 5692.com.ua

У Кривому Розі фіксують масову смерть риби у водному каналі. Там здохли сотні риб. Про це повідомило місцеве видання.

Як відомо, вода в каналі вкрилася невідомою плівкою. Раніше його використовували для зрошення полів і городів неподалік від нього.

Однак останніми роками рівень води в каналі значно нижчий і він проходить недалеко від заводу «Агролайт».

Зараз на поверхні каналу лежать сотні карасів і краснопірок. Також запливли у водойму щуки.

Схожа ситуація цього року трапилася і в інших районах Дніпропетровщини.

Джерело: 5692.com.ua

Україна після затяжної аномальної спеки відчула більш прохолодну погоду цього тижня. Однак на вихідних літо знову нагадає про себе.

Народний синоптик Наталка Діденко попереджає, що субота та неділя в Україні будуть спекотними.

Максимальна температура повітря сягатиме 29-33 градусів. 27-28 липня скрізь буде суха сонячна погода.

А ось із понеділка знову відчуємо зниження температури повітря аж до 4 серпня.

Прогноз погоди в Кам'янському на вихідні

Погода в Кам'янському на вихідних буде сонячною та подекуди хмарною. Температура вдень підніметься максимум до 31 градуса в неділю. Вночі опускатиметься до 19.

Джерело: 5692.com.ua