Хропіння – поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Це не тільки може спонукати вас до здорового способу життя, а й вплинути на якість життя. Обміркуйте кілька методів, які можуть допомогти вам позбутися хропіння і створити спокійний сон.

Подушка і поза сну

• Підберіть відповідну ортопедичну подушку, щоб підтримувати правильне положення голови та шиї.
• Уникайте сну на спині, оскільки це може забезпечити хропіння. Краще спати на боці.

Вологість у кімнаті

Підтримка рівня вологості в спальні. Сухість слизових може посилити хропіння.

Відмова від алкоголю і зниження ваги

• Уникайте вживання алкоголю перед сном, оскільки це може розслабити м'язи горла.
• Постарайтеся знизити надмірну вагу, оскільки це може знизити тиск на шляху повітря.

Вправи для горла

Виконайте спеціальні вправи для м'язів горла, такі як вимова звуків і вправи йоги для горла.

Уникнення міцного прийому їжі перед сном

• Обмежте споживання їжі та пиття перед сном, особливо тих, які можуть спричинити подразнення горла.

Консультація лікаря

Якщо хропіння стало систематичним, зверніться до лікаря. Він зможе провести додаткові дослідження, щоб виявити причину хропіння і підібрати відповідне лікування.

Позбавлення від хропіння – індивідуальний процес, і те, що допомагає одній людині, може бути неефективним для іншої. Експериментуйте з різними методами та за необхідності медичною допомогою.

Джерело: 5692.com.ua

Мозок – найважливіший орган нашого тіла. Саме він робить нас людьми, адже, крім контролю і координації дій і реакцій, мозок дає нам змогу думати і відчувати. Тому його потрібно берегти і захищати, щоб запобігти патологічним процесам руйнування.

Які п'ять звичок є дуже шкідливими для мозоку, розповів психіатр і фахівець із захворювань головного мозку Деніел Амен, пишуть Факти.

Вживання цукру

Цукор шкодить мозку, оскільки спричиняє запальні процеси та призводить до діабету. За словами лікаря, підвищення цукру в крові призводить до руйнування судин і зниження припливу крові до мозку. Крім того, цукор може призвести до ожиріння, визвати депресію та недоумство.

Я опублікував три дослідження за участю 35 тис. осіб: у міру збільшення вашої ваги фактичний фізичний розмір і функція вашого мозку знижуються. Це має налякати будь-кого, – розповів психіатр.

Удар головою по футбольному м’ячу

Нещодавно проведені дослідження показали, що ймовірність розвитку деменції у футболістів на 50% вища, ніж у решти населення.

Швецькі вчені, чиє дослідження було опубліковане в журналі Lancet Public Health, порівняли медичні записи 6 тис. елітних футболістів і понад 56 тис. людей, що не займаються футболом, у період з 1924 по 2019 роки.

Виявилось, що серед футболістів, які грають у вищому дивізіоні Швеції, нейродегенеративні захворювання було діагностовано у 9%, тоді як у контрольній виборці – у 6%.

Кофеїн

Лікар запевняє, що кофеїн ускладнює приплив крові до мозку. Крім того, було встановлено зв’язок між споживанням кофеїну і скороченням мозку.

При цьому, попри те, що не встановлено зв’язку між кофеїном і деменцією, існує зв’язок між кофеїном і проблемами зі сном, а також між проблемами сну і деменцією.

Безпечною дозою кофеїну є 100 мг кофеїну на день.

Нікотин

Нікотин діє аналогічно кофеїну, обмежуючи приплив крові до мозку. Як показали дослідження учених з Медичної школи Вашингтонського університету, куріння може призвести до скорочення мозку.

А зменшення мозку асоціюється з підвищеним ризиком розвитку когнітивних порушень, деменції та хвороби Альцгеймера

Екранний час

За словами психіатра, час, проведений перед екраном, зношує центри задоволення. Це відбувається з кожним натисканням на телефон, з кожним переглядом сторінок в мережі.

Що більше ви це робите, то швидше змушуєте вмирати ці центри задоволення, – стверджує лікар.

Деніел Амен попереджує, що у разі проведення перед екраном понад трьох годин на день у людини підвищується ризик тривоги, депресії, ожиріння, синдрому дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ).

Джерело: 5692.com.ua

Організація UNICEF спільно із Міністерством соціальної політики України продовжують надавати допомогу найвразливішим верствам українців для проходження осінньо-зимового сезону.

Грошові виплати можуть отримати родини, які проживають на певних територіях. Про це повідомили у Мінсоцполітики.

Хто може отримати допомогу

Фінансування можуть отримати малозабезпечені сім’ї з дітьми, які мешкають у визначених районах таких областей:

• Дніпропетровська;
• Запорізька;
• Харківська.

За даними реєстрів ми формуємо перелік громадян, які найбільше потребують фінансової підтримки, а UNICEF спрямовує кошти на допомогу цим родинам, – повідомили у міністерстві.

На виплати можуть претендувати такі категорії сімей:

• малозабезпечені сім'ї з дітьми, у складі яких є неповнолітня дитина з інвалідністю;
• малозабезпечені багатодітні сім'ї з неповнолітніми дітьми, які не отримують інших виплат від міжнародних організацій.

Який розмір виплат

UNICEF виплачує допомогу у такому розмірі:

• 3 600 грн на місяць протягом трьох місяців – на кожного дорослого члена родини;
• 6 660 грн – додатково на кожну дитину.

Завдяки міжнародним партнерам, допомога надається тим, хто її критично потребує, без збільшення навантаження на державний бюджет, – зазначають у Мінсоцполітики.

Повідомляється, що на даний час уже 4 755 українських родин отримали допомогу від UNICEF на загальну суму 316 млн гривень. Загалом проєкт може охопити орієнтовно близько 5 тисяч родин.

Джерело: 5692.com.ua

Волоські горіхи – це не тільки смачне частування, а й цінне джерело білка, жирних кислот і вітамінів. Однак іноді процес їх очищення може здатися малоприємним і складним. Давайте розглянемо кілька способів, як зробити цей процес швидким і легким

Варіант з окропом

• Замочіть волоські горіхи в окропі на 10-15 хвилин.
• Після цього горіхи легко очищаються від шкаралупи.

Морозильник і молоток

• Покладіть горіхи в морозильник на кілька годин.
• Вийміть їх і розламайте шкаралупу молотком. Заморожена шкаралупа легко від'єднується.

Шкаралупа і кухонний стіл

• Покладіть волоський горіх на кухонний стіл.
• Сильним стисненням рук розчавіть шкаралупу об поверхню столу.

Замочування у воді

• Поставте волоські горіхи в теплу воду на кілька годин.
• Шкаралупа стане м'якшою, і її можна буде легко видалити.

Пам'ятайте, що чищення волоських горіхів може залишати руки в темних плямах. Щоб уникнути цього, рекомендується використовувати рукавички.

Джерело: 5692.com.ua

Як запевняють психологи і фахівці, які вивчають імена, доля і характер людини багато в чому залежать від імені, яке дано при народженні. Неостанню роль в цьому відіграє перша буква, яка наділяє володаря імені багатьма рисами і особливостями темпераменту, що в подальшому впливає на життя людини.

Про це пише ТСН.

Як перша буква імені впливає на долю

А, Д, Ц, Ш, Е, Т, Я

Серед людей, чиї імена починаються з цих букв, зустрічається чимало лідерів, які вирізняються виключною амбіційністю, що нерідко межує з надмірною егоїстичністю та зухвалістю. Ці люди впевнені у своїх силах, завжди досягають цілей. При цьому вони часто ставлять на перше місце власні інтереси і не вміють визнавати провину.

Б, Ж, К, Н, Х

Людей, імена яких починаються з цих букв, вирізняє позитивність, активність та надзвичайна працьовитість. Фахівці говорять, що ці люди часто стають заможними та впливовими. Здається, що багатство саме пливе їм до рук, але насправді це обумовлюються рисами, якими вони наділені. Вони дуже вимогливі до себе, багато працюють, швидко пристосовуються до змін, завдяки чому легко набувають великих статків.

В, Г, Є, М, Р, У

Ці люди дуже інтуїтивні, емпатичні й мудрі. Саме серед них варто шукати надійних партнерів та вірних друзів. Вони здатні на самопожертву, можуть прийти на допомогу, навіть коли самі потребують підтримки, при цьому їм важко комусь відмовити. Примітно, що їхньою добротою нерідко користуються оточуючі, щоб задовільнити власні потреби.

З, Д, О, Ю, Г

Якщо ім'я починається на одну з цих букв, це означає, що робота і самореалізація для їхніх власників – на першому місці. Це розумні, розважливі і цілеспрямовані особистості, наділенні лідерськими якостями та хистом до ведення переговорів Вони часто стають керівниками великих компаній та прекрасними дипломатами.

Л, І, П, Ф, С

Власники імен, що починаються з цих букв, є безтурботними, відкритими та наївними людьми, які вірять в добро і щиро переконані, що інші не бажають їм зла. Вони вирізняються надмірною довірливістю, тому можуть легко підпадати під вплив оточуючих. Їхня відкритість нерідко шкодить цим людям у житті. Тому володарям імен із такими першими буквами краще проявляти обережність, спілкуючись з незнайомцями.

Джерело: 5692.com.ua

Окупанти посилюють застосування дронів на півдні України, зокрема, на лівому березі Херсонщини. Силам оборони України вдається утримувати позиції під тиском атак і навіть розширювати плацдарм під складними погодними умовами.

Про це в ефірі національного телемарафону повідомила речниця Сил оборони півдня України Наталія Гуменюк.

За її словами, ворог намагається компенсувати втрати часу, використовуючи безпілотники. За добу на Лівобережжі їх було зафіксовано понад 30. Серед них є й ті, що скидають осколкові боєприпаси.

Також на високому рівні в Кринках тримається інтенсивність ворожої артилерії. Збройні сили України при цьому ведуть контрбатарейну роботу. Вони знищили "Град", сім гармат, дві САУ та 11 одиниць автобронетанкової техніки ворога.

"Ворог намагається тиснути за допомогою дронів і покривати територію артилерією. Також намагається тримати на високому рівні інтенсивності удари артилерією, доводячи їх до позначки 100. Зараз це їм робити складніше, тому що минулої доби наша контрбатарейна робота була досить результативною", – додала Гуменюк.

Джерело: 5692.com.ua