Через проведення планових ремонтних робіт з 15 по 18 липня частина жителів Дніпра залишиться без електроенергії. Мова йде про абонентів ЦЕК.

Шоколад – улюблені солодощі для багатьох людей. За словами дієтологів, цей продукт може бути корисним для організму навіть при щоденному споживанні, але якщо дотримуватися норми та їсти якісний шоколад.

Який шоколад корисніший

Дієтологи радять їсти гіркий шоколад, у якому не менше 60% какао. Саме цей вид шоколаду вважається найкориснішим. Його вживання сприяє виділенню ендорфінів і серотоніну та допомагають протистояти стресу. Тому навіть маленький шматочок чорного шоколаду допомагає заспокоїтися та відчути себе краще.

Водночас, оскільки шоколад містить кофеїн, він здатен підвищувати тиск. Тому про це варто пам'ятати. За словами дієтологів, вживання 40 г чорного шоколаду можна прирівняти до випитої міцної чашки кави.

Краще уникати вживання молочних шоколадних батончиків і цукерок, особливо перед сном. Такі солодощі містять багато цукру і жирів, тому негативно впливають на зуби та підвищують ризик серцево-судинних захворювань.

Також дієтологи звертають увагу, що шоколад з горіхами, родзинками та іншими добавками більш калорійні, ніж класична плитка шоколаду. Тому тим, хто слідкує за фігурою, слід обмежити їх споживання.

А ось щодо білого шоколаду, то від нього експерти взагалі радять відмовитися всім. Його виробляють із какао-масла та сухого молока, додаючи велику кількість цукру та нерідко підмішуючи рослинні жири. Корисного какао-тертого в складі білого шоколаду немає.

Скільки шоколаду можна їсти в день

Дорослі, які не мають проблем із здоров'ям, можуть їсти в день 30-50 г чорного шоколаду. За високих фізичних навантажень цю норму можна збільшити в 1,5 рази. Молочного шоколаду можна без шкоди для здоров'я з'їдати в кількості 20 г на день.

При цьому дієтологи запевняють, що шоколад можна їсти в будь-який час доби. Головне – розподілити дозволену кількість на кілька прийомів.

Джерело: 5692.com.ua

Білоруські силовики планують провокації на кордоні з Україною, аби звинуватити Київ у збройних інцидентах. Це стане частиною демонстрації перед китайськими військовими колегами під час спільних навчань.

Провокації під чужим прапором

Центр стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки України повідомляє, що ця операція спрямована на те, щоб "показати" білоруську здатність до протидії тероризму перед китайськими колегами. З 8 до 19 липня в Білорусі проводять перші спільні антитерористичні навчання білоруських Сил спеціальних операцій та китайських військовослужбовців. Для цього вони створять "показовий інцедент". Після чого буде спроба звинуватити Україну.

Загострення на північному фронті

Ситуація загострюється не лише через білоруські провокації. Начальник ГУР Міноборони України Кирило Буданов зазначив, що існує реальна загроза наступу російських військ із півночі. Це не лише підриває стабільність у регіоні, але й загрожує ескалацією війни.

Джерело: 5692.com.ua

Фінансовий успіх людини залежить від багатьох чинників, але досить вагому роль відіграють деякі звички в її повсякденному житті. Експерти визначили звички, які часто спостерігаються в людей із фінансовими труднощами, і які заможні люди свідомо намагаються уникати.

Заощадження на випадок надзвичайних ситуацій

Наявність збережень на випадок надзвичайних ситуацій – одна з головних відмінностей між забезпеченими людьми і тими, хто живе від зарплати до зарплати. Якщо такий резервний фонд відсутній, не вдасться покрити непередбачувані витрати, що призводить до циклу боргів.

Тому навіть при обмеженому бюджеті слід регулярно відкладайте невеликі суми – це допоможе змінити життя.

Короткострокові та довгострокові цілі

Бідні люди переважно думають про те, як вижити сьогодні, тобто мають короткострокове мислення. Це перешкоджає плануванню майбутнього та довгостроковому фінансовому зростанню. Натомість багаті люди мають чітке бачення свого фінансового майбутнього, а їхні рішення відповідають довгостроковим цілям.

Це не означає, що треба ігнорувати нагальні потреби. Потрібно знайти розумний баланс між задоволенням поточних потреб і роботою над перспективою, поступово розширюючи горизонт планування.

Азартні ігри та лотерея

Для людей, які відчувають фінансові труднощі, швидкий грошовий успіх може здаватися привабливим рішенням. Але мрія зірвати джекпот часто призводить до подальшої фінансової скрути. Як доводить статистика, бідні люди витрачають непропорційно велику частину свого заробітку на лотерейні квитки та азартні ігри. Заможні ж люди сприймають лотерею та азартні ігри як розваги, а не фінансову стратегію.

Томі, замість того, щоб покладатися на випадок, варто застосовувати законні способи збільшити дохід, зосереджуючись на підвищенні своєї фінансової грамотності.

Нехтування здоров'ям

Люди з низькими доходами часто мають проблеми з доступом до якісної медичної допомоги, якісного харчування та безпечних умов для фізичної активності. Через погіршення стану здоров'я зменшується потенціал для заробітку та збільшуються медичні витрати. Заможні люди не нехтують своїм здоров'ям і розглядають його як інвестицію в загальний добробут і продуктивність.

Навіть маючи невеликі прибутки, можна знайти доступні способи для покращення здоров'я: відео тренувань в інтернети, поради щодо бюджетного планування поживного харчування тощо.

Негативне мислення

Через постійний фінансовий стрес у бідних людей формується негативний світогляд, який не дає бачити можливості для покращення. Негативне мислення часто стає пророцьким і призводить до втрачених шансів.

Заможні та успішні люди схильні розглядати проблеми як можливості для зростання, вдосконалення та інновацій. Вони культивують позитивний світогляд, при цьому не ігноруючи реальні проблеми

Тому варто оточувати себе позитивним впливом, практикувати вдячність, регулярно відзначаючи навіть незначні досягнення.

Джерело: 5692.com.ua

М’ясо – невід’ємний складник здорового харчування, який має бути в раціоні щодня. Цей продукт є потужним джерелом білка, вітамінів групи В, заліза та інших незамінних речовин. Його вживання сприяє правильному функціонування всіх систем організму. Проте не всі види м'яса однаково корисні, зазначають дієтологи.

Яке м’ясо найкорисніше – червоне чи біле

Умовно м’ясо поділяють на два види:

• червоне, до якого належить яловичина, свинина, баранина, качка;
• біле – курятина, індичка, кролятина, риба та інші морепродукти.

За словами дієтологів, біле м’ясо значно корисніше, ніж червоне. Пояснюється це тим, що червоне м'ясо має вищу жирність та холестерин, через що воно може провокувати набір зайвої ваги та шкодити роботі серця. Тому його слід вживавати в обмеженій кількості, а декому взагалі уникати. Найкращим видом червоного м'яса вважається яловичина.

Біле м'ясо, навпаки, рекомендується їсти всім, хто дотримується правил здорового харчування. При цьому для щоденного вживання найкращим визнано кролятину. Цей вид м'яса легко засвоюється організмом, містить найбільше білків та найменше жирів.

Яка добова норма м’яса

Дієтологи рекомендують вживати м'ясо у такій щоденні нормі: 1 грам на 1 кілограм маси тіла. Тобто людина з вагою тіла 65 кг має щодня з'їдати 65 г м'яса. Найкориснішим є м'ясо варене, тушковане чи запечене.

Джерело: 5692.com.ua

У найближчі місяці в нічному небі буде помітно найпотужніший метеорний потік Персеїди, спостеріганню за яким не завадить навіть яскраве місячне сяйво.

Крім того, протягом літа можна буде побачити більш слабкі потоки "падаючих зірок".

Літній сезон "падаючих зірок" 2024 – дати спостереження

Найвидовищним буде метеорний потік Персеїди, який відбуватиметься у другий тиждень серпня. Пік активності спостерігатиметься в ніч з 11 на 12 серпня, коли в небі буде видно 50-100 яскравих метеорів на годину.

Найперші провісники метеорного потоку Персеїди з'являться приблизно 25 липня. А останні метеори все можуть бути помітними до 18 серпня.

Крім того, будуть інші метеорні потоки, які люди зазвичай називають "падаючими зірками". Коли метеори стикаються з атмосферою Землі, їхня енергія руху швидко розсіюється у вигляді тепла і світла, через що створюються такі короткочасні смуги світла. Спостерігати за ними найкраще перед світанком у такі дати:

• з 10 липня по 15 серпня – метеорний потік Каприкорніди, пік якого настане 26 липня;
• з 12 липня по 23 серпня – метеорний потік Дельта-Аквариди із дуже яскравими метеорами, пік активності – 28 липня;
• з 3 липня по 15 серпня – метеорний потік Альфа-Капрікорніди із піком 31 липня;
• з 15 липня по 25 серпня – метеорний потік Йота-Аквариди, пік активності – 6 серпня;
• з 3 по 28 серпня – метеорний потік Каппа-Цигніди, пік явища – 17 серпня.

Джерело: 5692.com.ua