15 та 16 липня у місті Дніпро відбувся чемпіонат Дніпропетровської області з веслування на байдарках і каное серед юнаків 2008-2009 та 2010-2011 років народження. Змагання зібрали молодих спортсменів з усього регіону, які демонстрували свою майстерність та змагалися за першість у різних категоріях. Про це повідомили на порталі "Спорт Кам'янське".

Вихованці відділення веслування на байдарках і каное Дитячо-юнацької спортивної школи №1 міста Кам'янське взяли активну участь у змаганнях. Під керівництвом досвідчених тренерів Григорія Коломойця, Віктора Міронова та Анатолія Грабка юні спортсмени здобули численні нагороди.

Результати виступів

• Задорожній Дамір здобув 4 золоті та 2 срібні медалі.
• Михайліченко Максим завоював 3 золоті медалі.
• Тонконог Андрій також здобув 3 золоті медалі.
• Пархомець Кирило отримав 1 золоту, 2 срібні та 3 бронзові нагороди.
• Черешник Марія здобула 1 золоту та 1 срібну медалі.
• Єлізаров Данило виборов 1 золоту та 2 срібні медалі.
• Станченко Станіслав здобув 1 золоту нагороду.

Джерело: 5692.com.ua

Вирощування томатів — корисне хобі, яке може подарувати вам смачні та соковиті плоди прямо з грядки. Проте, для досягнення найкращих результатів, необхідно знати деякі хитрощі і секрети. Один з таких — використання харчової соди. Це простий, доступний та ефективний спосіб покращити врожайність та смак ваших томатів, а також захистити їх від шкідників та хвороб.

Поліпшення смаку томатів

Одна з головних переваг використання харчової соди для томатів — поліпшення їхнього смаку. Посипання соди навколо кущів допомагає знизити кислотність ґрунту. Це, в свою чергу, сприяє формуванню солодших плодів. Достатньо насипати 1-2 столові ложки соди навколо кожного куща. Однак, слід бути обережними і уникати надмірного використання, оскільки це може пошкодити рослини.

Перед початком застосування соди, рекомендується протестувати pH ґрунту, щоб переконатися, що він знаходиться у межах 6.0-7.0. Після нанесення соди, полийте ґрунт водою, щоб допомогти соді проникнути у нього.

Захист від шкідників

Томати часто страждають від попелиць, які можуть завдати значної шкоди рослинам. Ці маленькі комахи швидко розмножуються і можуть повністю знищити врожай. Харчова сода — відмінний засіб для боротьби з шкідниками. Посипання содою навколо рослин створює подразнюючий бар'єр для попелиць, що перешкоджає їм харчуватися рослиною.

Боротьба з бур'янами

Бур'яни — ще одна проблема, з якою стикаються садівники. Вони не тільки відбирають поживні речовини у ваших томатів, але й створюють сприятливі умови для розмноження шкідників та хвороб. Харчова сода є ефективним засобом для боротьби з бур'янами. Посипання великої кількості соди безпосередньо на бур'яни допомагає їх спалити та знищити. Це натуральний спосіб позбутися бур'янів без використання агресивних хімічних речовин.

Підвищення родючості ґрунту

Зниження pH ґрунту за допомогою харчової соди дозволяє рослинам краще засвоювати поживні речовини. Це сприяє їхньому здоровому росту та збільшенню розміру плодів. Харчова сода допомагає запобігти проблемам з борошняною росою, яка може викликати деформації плодів.

Джерело: 5692.com.ua

Усі жителі України відчули на собі «принади» цього літа і вплив аномальної температури на свій організм. Рекордна температура випала на графіки відключень і викликала їх посилення.

Як наслідок – відключення електроенергії стали затягуватися на довше через важкі погодні умови.

Така погода трималася щонайменше 2 тижні, проте сьогодні, 18 липня, останній день сильної спеки. Уже відзавтра стовпчик градусника почне поступово опускатися і циклон піде.

Про це повідомила народна синоптикиня Наталка Діденко.

Прогноз погоди в Кам'янському

У Кам'янському із завтрашнього дня також відчуватиметься падіння температури. На зміну сьогоднішнім 36 градусам прийдуть завтрашні 31 градус. З наступного тижня температура опускатиметься далі – до 27-25 градусів тепла.

Джерело: 5692.com.ua

Салат із копченою куркою, яйцями, морквою та сиром – це просте, але водночас святкове блюдо, яке підійде як на щоденний стіл, так і для особливих подій. Основний інгредієнт цього салату – копчене куряче філе, що додає неповторного аромату та смаку. Додаткові компоненти, такі як яйця, відварена морква, твердий сир та майонез, роблять цей салат надзвичайно смачним і поживним.

Інгредієнти

Для приготування салату вам знадобляться такі інгредієнти:

• копчене куряче філе – 200 г,
• курячі яйця – 3 шт.,
• твердий сир – 80 г,
• морква – 2 шт.,
• часник – 1 зубчик,
• майонез – за смаком,
• зелень – для прикраси.

Підготовка інгредієнтів

Відваріть моркву у підсоленій воді протягом 20-25 хвилин. Після цього остудіть та очистіть її від шкірки.

Відваріть курячі яйця протягом 10 хвилин. Після варіння остудіть їх під холодною водою та очистіть від шкаралупи.

Наріжте філе, моркву та яйця середніми кубиками.

Натріть твердий сир на великій тертці.

Видавіть часник через прес або дрібно наріжте.

Приготування салату

У великій мисці з'єднайте копчене куряче філе, нарізані яйця, моркву та натертий твердий сир.

Додайте видавлений часник.

Заправте салат майонезом та ретельно перемішайте всі інгредієнти, щоб вони рівномірно покрилися заправкою.

Викладіть готовий салат у салатник.

Прикрасьте страву свіжою зеленню за смаком.

Поради та варіації

Якщо ви хочете надати салату більш пікантного смаку, відварену моркву можна замінити морквою по-корейськи. Це додасть страві гостроти та нових смакових ноток.

Ви також можете експериментувати з додатковими інгредієнтами, такими як консервована кукурудза, горошок або мариновані огірки, які добре поєднуються з копченим курячим філе.

Для тих, хто хоче зробити салат більш легким, майонез можна замінити на йогурт або сметану. Це зменшить калорійність страви, але збереже її кремову текстуру.

Джерело: 5692.com.ua

Багато людей стикаються з труднощами у виборі правильної дієти, адже існує велика кількість різних методик та рекомендацій щодо харчування. Одним із підходів, який набуває популярності завдяки своїй ефективності та відносній простоті, є дієта з високим вмістом білка та помірним вмістом вуглеводів. Цей метод харчування не вимагає суворих обмежень, але водночас сприяє схудненню та покращенню загального стану здоров’я.

Основи дієти з високим вмістом білка та помірним вмістом вуглеводів

Ця дієта не має чітких пропорцій включених продуктів і не є універсальною для всіх. Її основний принцип полягає в пріоритеті білків без значних обмежень вуглеводів та жирів. Загальна щоденна рекомендація – отримувати 10–35% щоденного споживання калорій із білка. Це дозволяє адаптувати дієту під індивідуальні потреби та стиль життя.

Толерантність до вуглеводів

Кайлі Бенслі, магістерка наук, докторка медичних наук, сертифікована дієтологиня, зазначає, що нинішні рекомендації щодо 250 г вуглеводів на день можуть бути занадто високими для багатьох людей. Вона рекомендує визначити свою толерантність до вуглеводів, тобто ту кількість вуглеводів, яку можна вживати без негативних наслідків для рівня цукру в крові та загального самопочуття. Рекомендована кількість вуглеводів може варіюватися від 100 до 200 г на день залежно від рівня фізичної активності.

Приклад харчування

Прикладом їжі з високим вмістом вуглеводів може бути тарілка макаронів із соусом марінара. Натомість помірно-вуглеводна їжа з високим вмістом білка включатиме тарілку, наполовину заповнену макаронами з куркою та чвертю соусу. Такий підхід дозволяє отримувати необхідну енергію без надмірного споживання вуглеводів.

Переваги дієти

Втрата ваги: білки мають сильний термогенний ефект, що підвищує швидкість метаболізму. Вони також забезпечують відчуття ситості, що допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню.

Збереження м'язів: достатнє споживання білка запобігає розпаду м'язів під час втрати ваги, що має важливе значення для підтримки здорового обміну речовин. Збільшення м'язової маси сприяє підвищенню рівня метаболізму у стані спокою, що допомагає спалювати більше калорій навіть у відпочинку.

Покращення загального здоров'я: дієта з високим вмістом білка сприяє підвищенню рівня гормонів, що знижують апетит, і покращенню термогенезу. Це збільшує відчуття ситості і знижує споживання їжі, не надаючи негативного впливу на здоров’я кісток чи функцію нирок у здорових дорослих.

Як перейти на дієту з високим вмістом білка та помірними вуглеводами

Важливо звертати увагу не лише на кількість білків і вуглеводів, але й на якість продуктів, які ви споживаєте. Рекомендована їжа з високим вмістом білка включає:

• нежирне м'ясо (курка, риба, індичка, нежирна яловичина),
• яйця,
• молочні продукти (йогурт, сир),
• продукти рослинного походження (горіхи, насіння, тофу, сочевиця, бобові).

Для помірного споживання вуглеводів слід надавати перевагу цільним продуктам і вуглеводам з клітковиною, таким як:

• солодка картопля, гарбуз та інші коренеплоди,
• цільнозернові продукти (рис, кіноа, овес),
• фрукти з високим вмістом клітковини (ягоди, яблука),
• некрохмалисті овочі (зелень, перець, броколі).

Джерело: 5692.com.ua