Вітамін D – важливий компонент здоров'я, який відіграє ключову роль у підтримці кісткової системи і загального самопочуття. Нестача цього вітаміну може призвести до різних захворювань, включно з остеопорозом і депресією.

Джерела вітаміну D

Сонячне світло

Основний спосіб отримання вітаміну D – вплив сонячного світла на шкіру. При знаходженні на сонці протягом 10-30 хвилин кілька разів на тиждень організм здатний синтезувати достатню кількість вітаміну D. Однак, важливо пам'ятати про запобіжні заходи, щоб уникнути сонячних опіків і ризику розвитку раку шкіри.

Харчування

Деякі продукти харчування містять вітамін D, включно з жирною рибою (лосось, тунець, скумбрія), яловичою печінкою, сиром і яєчними жовтками. Також вітамін D додають у молоко, апельсиновий сік і деякі злакові.

Добавки

У випадках, коли отримати достатню кількість вітаміну D із сонця та їжі неможливо, на допомогу приходять добавки. Рекомендується проконсультуватися з лікарем для визначення відповідного дозування.

Значення вітаміну D

Кістки

Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, що вкрай важливо для формування і підтримки здорових кісток і зубів. Нестача цього вітаміну може призвести до остеопорозу в дорослих і рахіту в дітей.

Імунна система

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці імунної системи, допомагаючи організму боротися з інфекціями та запаленнями. Дослідження показують, що достатній рівень вітаміну D може знижувати ризик розвитку респіраторних інфекцій.

Психічне здоров'я

Дослідження також пов'язують дефіцит вітаміну D з підвищеним ризиком депресії та інших психічних розладів. Вітамін D бере участь у регулюванні настрою і запобіганні когнітивних порушень.

Джерело: 5692.com.ua

Наприкінці липня 2024 року український валютний ринок очікує певні коливання курсу долара. Банкір Тарас Лєсовий поділився своїм прогнозом щодо майбутніх змін.

Прогноз курсу долара

За словами банкіра Тараса Лєсового, наприкінці липня очікується поступове зростання курсу долара. Він зазначив, що вартість американської валюти коливатиметься в межах 40,5-41,5 грн за долар. Такі зміни не будуть різкими, оскільки регулятор може втрутитися для врівноваження попиту та пропозиції через валютні інтервенції.

Валютні коридори та їх зміщення

Лєсовий прогнозує, що валютні коридори дещо змістяться, але без значних коливань. Основні виразники валютного ринку з 22 по 28 липня будуть такими:

• щоденні курсові зміни: на міжбанку – до 0,2-0,3 грн, у банках – до 0,3-0,5 грн, в обмінних пунктах – до 0,5 грн.
• тижневі курсові відхилення очікуються в межах 2% від початкового понеділкового курсу.

Інфляційний "двигун" та його вплив

Лєсовий зазначив, що ринок перебуватиме у передчутті зростання курсів через роботу інфляційного "двигуна". Очікується, що до кінця року інфляція зросте до 5-6%. У режимі "керованої гнучкості" всі подальші зміни на ринку будуть згладжені, і система щоденних валютних змін не зазнає особливих перетворень.

Прогноз на осінь

Банкір також припускає, що вже восени можуть бути сформовані нові коридори допустимих коливань:

• 41-42 грн за долар.
• 44-47 грн за євро.

Лєсовий нагадує, що в бюджеті на 2024 рік закладено "максимальний" курс у 42,2 грн/долар. Він вважає, що ці прогнози справдяться.

Ця інформація є важливою для всіх, хто слідкує за валютним ринком України, адже розуміння поточних тенденцій та прогнозів дозволяє краще планувати свої фінансові дії.

Джерело: 5692.com.ua

З травня 2023 року в Україні спостерігається зростання кількості тих громадян, хто готовий до територіальних поступок.

Однак у травні 2024 року вже тільки половина, а саме 55% виявили різко категоричне ставлення до поступок території.

Опитування провів Київський міжнародний інститут соціології (КМІС).

Водночас 32% опитаних вважають, що для якнайшвидшого досягнення миру і збереження незалежності, наша країна все ж може відмовитися від деяких своїх територій.

Водночас 13% населення не можуть відповісти на це запитання.

В інституті зазначили, що в період із травня 2022 року до травня 2023 року ситуація була відносно стабільною: близько 8-10% респондентів були готові на територіальні поступки, а абсолютна більшість – 82-87% – стабільно виступали проти жодних поступок.

Джерело: 5692.com.ua

Комунальний заклад «Заклад дошкільної освіти (ясла-садок) №50 Перлинка» Камʼянської міської ради працює з 1965 року. Садок розрахований на 8 груп, це 155 дітлахів: 140 дошкільного віку та 15 ясельного. Заклад має 2 укриття, зараз сумісними зусиллями колективу з батьками облаштовують 3-тє укриття, яке розраховане ще на 40 малюків. 

«З початку війни ми працювали дистанційно. Але дошкільна дистанційна освіта – це надзвичайно складний процес. Дітлахи побачили одне одного по відеозвʼязку, і все, яке там навчання, – розповідає директорка «Перлинки» Олена Мирославівна Кирсань. 

«Цього року в нас працювали 4 групи офлайн і 2 онлайн, тож ми з батьками вирішили зробити ще укриття, яке вмістить додатково 40 дітей, і ми зможемо прийняти 120 малюків, а це вже повноцінні 6 груп. Працюємо попри всі труднощі», – додає пані Олена.

З перших днів війни і колектив «Перлинки», і батьки активно долучаються до допомоги нашим хлопцям на передовій. Плели маскувальні сітки всім районом разом з вихователями і батьками, шили розвантажувальні жилети, балаклави, білизну, пекли паски, організовували заходи для збору коштів для ЗСУ – на одному з ярмарок зібрали понад 5000 грн.

«Протягом року навіть провели всі свята – сезонні, родинне, випускне свято, організовували «Козацькі розваги» з батьками на 14 жовтня. Незважаючи на війну, ми активно приймаємо участь у всіляких конкурсах. З 2020 року – у Міжнародній виставці  сучасних закладів освіти. У 2021 році отримали золоту медаль. У 2023 році нашого музичного керівника нагороджено за кращій гімн ЗДО. У 2023 році зайняли 2 місце на Фестивалі педагогічних інновацій освітян Дніпропетровщини EDU_FEST Dnipro. 

2 місце також вибороли на Всеукраїнському фестивалі «Сучасне дошкілля під крилами захисту», – продовжує розповідати директорка «Перлинки».

«Літня оздоровча кампанія діє, попри всі відключення світла, виносимо басейн, театри робимо навіть в укриттях. Харчування організовано, кухар о 5-й ранку приходить, готує разом з іншими співробітниками. Всі долучаються! І вихователі, і завгосп. Хоча світло відсутнє понад 7 годин, діти отримують гаряче харчування. В закладі є 80 місць в укритті, влітку кожного дня до 50 дітей відвідують заклад. Вже почалася адаптація малюків, які прийдуть з вересня. Під час тривоги, звісно, діти спускаються в укриття. У нас є 40 планшетів, телевізори в укриттях. Робимо все можливе, щоб дітки почувалися максимально комфортно», – зазначає Олена Мирославівна. 

Наступного року комунальний заклад (ясла-садок) №50 «Перлинка» Камʼянської міської ради відзначатиме ювілей – 60 років. Бажаємо сил та натхнення колективу садочку й надалі виконувати свою важливу місію – піклуватися, виховувати, вирощувати!