Сон є однією з найважливіших складових нашого здоров'я. Його якість безпосередньо впливає на фізичний і психологічний стан людини, а також на здатність відновлюватися після травм і хвороб. За даними дослідження, опублікованого в The Journal of Head Trauma Rehabilitation, понад 150 хвилин аеробних вправ на тиждень можуть суттєво покращити сон. Про це повідомляє 5692.com.ua.

Основні аспекти дослідження

Дослідження проводилося серед молодих пацієнтів віком від 10 до 17 років, які перенесли струс мозку. Ця травма, як відомо, часто викликає порушення сну, що може негативно вплинути на когнітивні функції та загальне здоров'я. Учасники дослідження займалися аеробними вправами в період відновлення після травми. Вчені прагнули зрозуміти, як фізична активність впливає на якість сну під час реабілітації.

Методологія дослідження

У дослідженні вчені використовували Піттсбурзький індекс якості сну (PSQI) для оцінки сну 36 дітей і підлітків через 8 днів після струсу мозку. Фізичну активність учасників вимірювали за допомогою наручної актіграфії, що дозволяло точно відстежувати кількість і тривалість фізичних вправ. Через 34 дні після травми фахівці провели повторне оцінювання.

Учасників розділили на дві групи: перша група займалася аеробними вправами понад 150 хвилин на тиждень, тоді як друга група займалася менше 150 хвилин. Дослідники не надавали жодних специфічних рекомендацій щодо фізичних вправ або режиму сну, за винятком стандартних порад лікарів.

Результати дослідження показали, що група, яка тренувалася понад 150 хвилин на тиждень, мала значно кращі показники якості сну, ніж ті, хто виконував фізичні вправи менш активно.

Фізична активність і відновлення після травм

Одним із ключових висновків дослідження є те, що фізична активність після струсу мозку має значно позитивніший вплив на організм, ніж перебування у спокої. Раніше існувала думка, що пацієнти зі струсом мозку повинні обмежувати фізичну активність і зосереджуватися на відпочинку. Однак, нові дані свідчать про те, що помірна аеробна активність може бути корисною для відновлення як фізичного, так і психічного стану.

Фізичні вправи покращують кровообіг, сприяють виробленню ендорфінів, які допомагають зменшити стрес і тривогу, а також поліпшують загальний настрій. Це, в свою чергу, сприяє поліпшенню сну, який є важливим елементом реабілітації після струсу мозку.

Практичні рекомендації

Для тих, хто пережив струс мозку або має проблеми зі сном, важливо розглянути можливість включення помірних аеробних вправ у свій щоденний розклад. Це може бути ходьба, біг, плавання або заняття на велотренажері. Важливо консультуватися з лікарем перед початком будь-якої фізичної активності, особливо якщо йдеться про реабілітацію після травми.

Джерело: 5692.com.ua

Восени 2024 року православні християни відзначатимуть Покрову Пресвятої Богородиці за новим календарем – новоюліанським.

Дата Покрови 2024

Свято Покрови почали відзначати в X столітті, коли Володимир хрестив Русь. Поява цього торжества пов'язана із подією, коли образ Богородиці з'явився під час молитви вірян у Влахернському храмі, які просили Діву Марію захистити їх від навали чужинців. Тоді вона вкрила всіх православних своїм покровом і вберегла від загибелі.

Після переходу Православної церкви України на новоюліанський календар у 2023 році змінилися дати багатьох свят, зокрема Покрови. За старим стилем це свято християни зустрічали 14 жовтня. У цю ж дату відзначають День захисників і захисниць України.

За новим календарем дата свята Покрови – 1 жовтня, як і День захисників. Ці дві урочистості пов'язані одна з одною, бо християни вірять, що всім, хто захищає нашу країну, протегує Діва Марія.

Покрова – традиції та заборони

У цей день віряни йдуть до церкви, щоб помолитися та попросити Діву Марію про одужання, про захист від ворогів, про сімейне благополуччя, про вдале завершення важливих справ.

На Покрову під сувору заборону потрапляють:

• сварки, лихослів'я;
• порожні обіцянки;
• відмова нужденним у допомозі;
• рукоділля;
• важка праця.

Не можна в цей день скаржитися на життя, журитися, а треба радіти тому, що у вас є, і подякувати за це Богородиці.

Джерело: 5692.com.ua

Білоруська армія почала активне розгортання військ, включаючи авіацію та протиповітряні оборонні системи, поблизу українських кордонів. Це сталося одразу після заяви самопроголошеного президента Білорусі Олександра Лукашенка про намір розмістити майже третину білоруської армії на цих рубежах. Про це повідомляє 5692.com.ua з посиланням на AP.

Передумови розгортання військ

19 серпня 2024 року Олександр Лукашенко, який утримує владу в Білорусі, заявив про перекидання значної частини білоруської армії до кордону з Україною. За його словами, цей крок викликаний тим, що на українській стороні перебуває понад 120 тисяч військових. Лукашенко припустив, що Україна побоюється можливого наступу з території Білорусі, який може бути здійснений за підтримки Росії.

На наступний день після цієї заяви, 20 серпня, білоруські військові розпочали розгортання авіаційних сил та військ протиповітряної оборони поблизу кордону. Генерал-майор Андрій Лук'янович, командувач білоруськими військами ППО, заявив, що туди перекинули зенітні ракетні комплекси та радіотехнічні підрозділи.

Оцінка військової загрози

На сьогодні білоруська армія нараховує близько 60 тисяч військовослужбовців. Розгортання третини цієї сили на кордоні з Україною є серйозним військовим маневром, який може створити нову загрозу для безпеки України. Зенітні ракети та авіаційні сили, розміщені поблизу кордону, здатні створити значні труднощі для українських військових у разі будь-яких потенційних бойових дій.

Цей крок Білорусі може бути спрямований не тільки на демонстрацію сили, але й на посилення співпраці з Росією. Останніми роками Мінськ дедалі більше інтегрується у військові структури Москви. Розгортання військових сил може бути розцінене як спроба підсилити обороноздатність Білорусі на випадок бойових зіткнень, а також як демонстрація підтримки Росії у її діях проти України.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні планують переглянути підхід у виплаті грошової допомоги у зв'язку з безробіттям. Зокрема, можуть змінити терміни виплат, суттєво їх скоротивши. Але ці питання розглядатимуться після закінчення війни.

Про це розповіла керівниця Державного центру зайнятості Юлія Жовтяк, пишt Hromadske.

За її словами, зараз в Держцентрі зайнятості на обліку перебуває 135 тисяч людей, з яких 80% — жінки. Через воєнний стан безробітні отримують допомогу протягом трьох місяців, а до війни цей термін складав 12 місяців. Після війни термін можуть скоротити до 6 місяців.

Юлія Жовтяк пояснила, у зв'язку з чим можуть оновити законодавство щодо тривалості виплати такої допомоги. Річ у тім, що багато людей приходять на роботу за направленням від служби зайнятості невмотивованими. При цьому такі громадяни намагаються отримати "відмітку", що не підходять роботодавцю, щоб надалі отримувати державну допомогу, не працюючи.

Проте здійснення таких виплат громадянам, які стоять на обліку в службі зайнятості рік і не шукають роботу, каже Жовтяк, є розкішшю для держави. Саме тому термін виплат хочуть скоротити до пів року.

Посадовиця зауважила, що персоналу центрів зайнятості ставлять мету, щоб людина, яка прагне працевлаштуватись, на 80% підходила роботодавцеві.

Ми маємо відправляти вмотивованих людей. Краще ми їм розкажемо про всі можливості, щоб вони не витрачали час роботодавця, — сказала Юлія Жовтяк.

Джерело: 5692.com.ua

Кавун є одним із символів літа — його соковиті та солодкі скибочки освіжають і дарують задоволення в спекотні дні. Проте, окрім того, що він є надзвичайно смачним фруктом, кавун також володіє безліччю корисних властивостей, які позитивно впливають на наше здоров'я. Що ж станеться з вашим організмом, якщо ви будете споживати кавун щодня? Про це розповіли на порталі 5692.com.ua.

Втамування спраги та підтримка гідратації

Один із найбільших плюсів кавуна полягає в тому, що він на 90% складається з води. Це робить його ідеальним фруктом для втамування спраги, особливо в спекотні літні дні. Споживання кавуна може бути прирівняне до випитої склянки прохолодної води, що допомагає підтримувати належний рівень гідратації в організмі. Це особливо важливо для людей, які не завжди п'ють достатньо рідини протягом дня, а також для тих, хто займається фізичними вправами.

Допомога у втраті ваги

Якщо ви прагнете схуднути, кавун може стати вашим союзником у цій справі. Завдяки високому вмісту клітковини він створює відчуття ситості без відчуття важкості у шлунку. Кавун має низьку калорійність, що робить його чудовим вибором для перекусу між основними прийомами їжі. Водночас, він багатий на поживні речовини, включаючи вітамін С і калій, які є важливими для нормального функціонування організму. Споживання кавуна забезпечує близько 15% денної норми вітаміну С, а також постачає організм іншими необхідними вітамінами та мінералами, такими як вітаміни А, В6 і калій.

Підтримка імунної системи

Кавун є справжнім джерелом поживних речовин, які підтримують імунну систему. Завдяки високому вмісту калію, він допомагає знижувати артеріальний тиск і підтримувати функціонування нервової системи. Вітамін B6, що є в кавуні, сприяє розщепленню білків, які ви споживаєте з їжею, а також підтримує імунітет і функціонування нервів. Крім того, кавун містить L-цитрулін, амінокислоту, яка відіграє важливу роль у підтримці здоров'я серцево-судинної системи.

Покращення вигляду шкіри

Вітамін С, що міститься в кавуні, допомагає організму виробляти колаген — білок, який надає шкірі міцності та еластичності. Колаген також сприяє загоєнню ран і підтримує здоров'я клітин. Споживання кавуна може допомогти покращити стан вашої шкіри, роблячи її більш свіжою і гладкою, а також уповільнити процеси старіння.

Заспокійливий ефект

Крім того, кавун містить магній — мінерал, який допомагає заспокоїти нервову систему, зменшити головний біль і покращити сон. Якщо ви відчуваєте напругу після важкого дня, кілька скибочок кавуна можуть допомогти вам розслабитися і відновити внутрішній спокій.

Позитивний вплив на м'язи

Ще одна корисна властивість кавуна полягає в його здатності покращувати стан м'язів після фізичних навантажень. Кавуновий сік, завдяки вмісту цитруліну, сприяє виробленню оксиду азоту, що покращує кровотік і роботу м'язів. Цитрулін також допомагає виводити аміак з організму, зменшуючи кількість лактату — речовини, що накопичується під час тренувань і може викликати біль у м'язах.

Застереження щодо вживання кавуна

Попри всі ці переваги, варто пам'ятати, що навіть корисні продукти можуть бути шкідливими, якщо споживати їх у надмірній кількості. Щоденне вживання кавуна в помірних порціях — приблизно дві скибочки — є безпечним і корисним. Однак, не варто сідати на кавунову дієту, яка включає виключно цей фрукт, оскільки такий підхід може призвести до дефіциту інших поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму.

Джерело: 5692.com.ua

При розлученні зазвичай виникає необхідність поділу набутого майна подружжя. Відповідно до українського законодавства, це потрібно зробити у встановлені терміни. Про деякі нюанси процесу поділу майна та терміни оформлення розповіла юрист ЮК "Приходько та Партнери" Анна Салієнко, пише РБК-Україна.

Які терміни для поділу майна при розлученні

Поділ майна може відбуватися як через взаємні домовленості, так і через суд. При цьому подати позов про поділ майна можна протягом строку позовної давності, який становить 3 роки.

Юристка звертає увагу, що відлік цього строку починається не з моменту розірвання шлюбу, а з моменту, коли одному з подружжя стало відомо про порушення свого права на частку в спільному майні.

Тому не обов'язково ділити майно одразу після розлучення, але важливо вчасно виявити порушення своїх прав і звернутися до суду. Крім того, майно можна поділити до розлучення – уклавши договір про поділ майна, що є спільною сумісною власністю.

Це дозволяє уникнути судових процесів і мирно визначити, яка частка майна належить кожному. Якщо йдеться про нерухоме майно, договір має бути нотаріально посвідчений, – говорить Анна Салієнко.

Якщо такий договір подружжя не укладало і не вдалося мирно домовитися про поділ майна, питання вирішується в судовому порядку. Для кожного з подружжя визначається розмір частки майна, причому зазвичай вони рівні, навіть якщо один із подружжя не мав власного заробітку з поважних причин.

Які ризики і складнощі, якщо не поділити майно одразу

Попри те, що майно можна поділити не тільки одразу після розірвання шлюбу, а й згодом, у такому разі можуть виникнути деякі ризики та складнощі.

За словами експертки, з часом вартість майна може змінитися, що ускладнить визначення його справедливої вартості на момент розірвання шлюбу.

Також у разі смерті одного із подружжя, якщо майно не поділене, його частка перейде до спадкоємців. А це створює додаткові юридичні проблеми.

Ще один нюанс полягає в тому, що з часом зібрати докази для підтвердження права на певну частину майна буде складніше.

Джерело: 5692.com.ua