У сучасному світі багато людей прагнуть скинути зайву вагу, але не всі мають можливість або бажання займатися в спортзалі та дотримуватися суворих дієт. Однак існують ефективні способи схуднення, які не вимагають значних зусиль або радикальних змін у способі життя. Один з таких — це простий, але ефективний спосіб тренування, заснований на ходьбі.

Лайфхак, який допоможе схуднути без надмірних зусиль

Метод, про який йдеться, був розроблений відомою фахівчинею Леслі Сансон. Він полягає в простій і доступній формі фізичної активності — ходьбі. Тобто чим більше ви ходите, тим більше калорій спалюєте.

Усі тренування включають різні варіанти тривалості та інтенсивності ходьби. Наприклад:

• 15 хвилин — 1,5 км,
• 20 хвилин — 3 км,
• 45 хвилин — 4 км.

Вибір тривалості і інтенсивності тренування залежить від ваших особистих можливостей і цілей. Чим більше ви ходите і чим інтенсивніше це робите, тим швидше будете втрачати зайві кілограми.

Переваги та результати

Метод ходьби має безліч переваг, серед яких:

• ходьба заряджає енергією, покращує загальний тонус і настрій.
• регулярна ходьба сприяє кращому кровообігу та лімфовідтоку, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я.
• ходьба є менш травматичною для суглобів порівняно з багатьма іншими видами фізичної активності.

Важливо відзначити, що результати можуть варіюватися в залежності від початкового стану здоров’я і фізичної форми. Згідно з відгуками, жінки, які використовували цей метод, змогли схуднути від 1,5 до 13 кг за місяць.

Харчування і ходьба

Ще один значний плюс цього методу — відсутність необхідності в суворих обмеженнях у харчуванні. Ходьба тривалістю хоча б 20-30 хвилин на день є достатньою для того, щоб зменшити жирові відкладення на животі і в інших проблемних зонах. Це робить метод зручним для тих, хто не хоче кардинально змінювати свої харчові звички або витрачати багато часу на приготування спеціальних дієт.

Джерело: 5692.com.ua

11 серпня 2024 року на Запорізькій атомній електростанції, яка перебуває під контролем окупаційних сил у місті Енергодар, спалахнула пожежа. Ця новина швидко облетіла інформаційний простір, викликавши стурбованість як серед місцевих жителів, так і на міжнародному рівні.

Хронологія подій

11 серпня 2024 року мешканці Нікополя, що розташований неподалік від Енергодару, зафіксували чорний дим, який піднімався над територією Запорізької АЕС. Видимі відблиски великої пожежі стали свідченням серйозного інциденту на стратегічному об'єкті. Оперативні служби та місцева влада розпочали негайну реакцію на ситуацію.

Офіційні повідомлення

Очільник Дніпропетровської обласної військової адміністрації Сергій Лисак підтвердив, що пожежу вдалося загасити.

Пожежа на території Запорізької АЕС припинилася. Тримаємо ситуацію на контролі, розповів він.

Також він повідомив, що рівень радіації на Нікопольщині залишався в межах норми, що є позитивною новиною для мешканців регіону.

Звинувачення та контрверсії

Згодом гауляйтер окупованої частини Запорізької області Євгеній Балицький звинуватив українські війська у причетності до пожежі. За його словами, загоряння стало результатом обстрілу Енергодару з боку ЗСУ, яке начебто торкнулося об'єкта охолоджувальних систем ЗАЕС.

Реакція міжнародного співтовариства

Пожежа на Запорізькій АЕС викликала серйозне занепокоєння міжнародних організацій, зокрема Міжнародного агентства з атомної енергії (МАГАТЕ). Організація закликала до прозорого розслідування інциденту і підкреслила важливість дотримання безпеки на об'єкті, що є критично важливим для світу.

Джерело: 5692.com.ua

Тариф на електроенергію в Україні можливо буде суттєво знизити через деякий час. Сприятиме цьому запуск двох енергоблоків на Хмельницькій атомній електростанції, що значно збільшить обсяг генерації. Крім того, це стане порятунком від блекаутів. Про це заявив народний депутат Сергій Нагорняк під час виступу в залі парламенту.

Коли в країні є певний дефіцит генерації, відповідно ціна на електроенергію зростає. Добудова нових блоків дозволить уникнути цього дефіциту і знизити ціну, – зазначив Нагорняк.

Депутат сказав, що на сьогодні для України це найбільш безпечний і перспективний вид виробітку електроенергії. Росіяни не наважуються бити прямою наводкою по атомних енергоблоках, адже такі дії можуть мати загрозливі наслідки й для них самих.

Об'єкти відновлювальної енергетики, які паралельно будуватимуться в Україні, каже Нагорняк, додадуть енергосистемі маневровості. У майбутньому все це дозволить знизити тарифи на електроенергію як для бізнесу, так і для побутових споживачів.

За словами нардепа, процес добудови 3 і 4 енергоблоків ХАЕС загальмувався на багато років через впроваджений мораторій на будівництво нових атомних енергоблоків. Але вже найближчим часом ВРУ має продовжити розгляд законопроєкту щодо завершення будівництва.

Передбачається, що два енергоблоки побудують та введуть у дію впродовж найближчих 4-5 років. Сумарно вони збільшать обсяг електрогенерації на 2,2 ГВт.

Ми будемо переконувати колег зібрати необхідну кількість голосів для підтримки цього рішення, щоб дати поштовх економіці та забезпечити роботою працівників атомних станцій, особливо в умовах війни, – підкреслив Сергій Нагорняк.

Джерело: 5692.com.ua

Взуття з білою підошвою нерідко втрачає презентабельний вигляд вже після кількох разів носіння через появу жовтизни, стійких забруднень і подряпин. Проте є кілька лайфхаків, за допомогою яких можна повернути підошві первісну білизну в домашніх умовах.

Зубна паста

У зубній пасті містяться речовини з м'якою абразивною дією, які чудово справляються із брудом на підошві. Потрібно нанести трохи пасти на стару зубну щітку, розподілити її по поверхні та залишити на 5 хвилин. Після цього протерти вологою ганчіркою.

Оцет і вода

Добре відбілює підошву оцет, розведений навпіл водою. Для більшої ефективності можна додати до розчину харчову соду. Отриманою сумішшю змастити поверхню, потерти губкою та протерти вологою ганчіркою.

Рідина для зняття лаку

Жовті плями можна видалити за допомогою рідини для зняття лаку. Спочатку потрібно протерти підошву вологою серветкою, після чого нанести рідину на ватний диск і обробити забруднені ділянки.

Перекис водню

Перекис водню допомагає не лише повернути білизну підошві, а й врятує взуття, якщо жовтизна поширилися на тканину. Для цього слід налити в миску теплу воду, додати пляшку перекису водню та занурити в цей розчин взуття. Через 30 хвилин витягнути, почистити м'якою щіткою та промити водою.

Пральний порошок та лимон

Для відбілення підошви можна використовувати порошок для прання, розбавлений лимонним соком. Таку суміш потрібно нанести за допомогою старої зубної щітки, витримати 10 хвилин та змити теплою водою.

Гумка для олівців

Чорні подряпини на білій підошві добре звичайна канцелярська гумка для олівців. При цьому потрібно використовувати лише гумку білого кольору.

Джерело: 5692.com.ua

За словами астрологів, представники деяких знаків Зодіаку не здатні на зраду. Вони вважають негідними "походи наліво" та надають перевагу щирим, чесним стосункам, в яких панує повна довіра та взаєморозуміння.

Козеріг

Народжені під цим знаком ненавидять брехню і недомовки у відносинах. Вони завжди діють відкрито та ніколи не дозволяють собі романи чи інтрижки на стороні. Такого ж ставлення Козероги вимагають і від партнера, тому, якщо раптом вони відчують брехню та запідозрять зраду, негайно розірвуть стосунки.

Лев

Зухвалі та сміливі, Леви можуть справляти враження легковажних. Проте насправді вони ретельно вибирають партнерів та, перебуваючи у відносинах, навіть не будуть дивитися на інших. Іноді представники цього знаку можуть трохи пофліртувати, але це їм потрібно для того, щоб привернути увагу та зацікавити людину, а не заради бажання "сходити наліво".

Діва

Представники цього знаку – найвірніші та найнадійніші. Вони орієнтовані на сім'ю, не схильні на зраду і не люблять брехати. Діви ніколи не ризикнуть стосунками заради тимчасового захоплення та не будуть брехати партнеру.

Телець

Це сімейний знак, який намагається приділяти максимум турботи та уваги коханій людині, адже вони вважають її номером один у своєму житті. Тельці щирі та вірні, вони підходять до почуттів з надзвичайною делікатністю, тому ніколи не робитимуть те, що може завдати партнерові болю.

Джерело: 5692.com.ua

Для того, щоб надати звичному класичному картопляному пюре більш яскравого та нового смаку, можна скористатися деякими кулінарними хитрощами.

Шпинат і васабі

Картопляне пюре завдяки цим добавкам набуде зеленуватого кольору, пікантного смаку та ідеально смакуватиме з жирною рибою, наприклад, лососем чи камбалою. Рецепт наступний:

• промити листя шпинату та, не віджимаючи, покласти на розігріту сковорідку;
• протушкувати протягом 3 хвилин, віджати та нашаткувати;
• додати у розім'яту відварену картоплю, приправлену вершковим маслом і молоком (на дві третини картоплі потрібно взяти одну третину шпинату);
• додати трішки будь-якого натертого сиру та пів чайної ложки васабі.

Яблука з гірчицею

Так пюре готують у французькій Нормандії та подають з будь-яким м'ясом. Рецепт:

• картоплю очистити та нарізати невеликими кубиками;
• відварити до готовності;
• додати у воду з картоплею порізані такими ж кубиками яблука без шкірки;
• проварити ще 10 хвилин;
• злити воду та потримати на вогні ще 5 хвилин, щоб вийшла вся рідина;
• розім'яти картоплю і яблука;
• додати велику порцію вершкового масла і гірчицю в зернах;
• перед подаванням посипати подрібненою петрушкою.

Оливкова олія і печений часник

Завдяки цим інгредієнтам картопля повністю змінює свій смак. Найкраще воно смакуватиме з яловичиною. Готувати страву слід так:

• зрізати з часникової головки верхівку, полийте її оливкової олією та покласти в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин;
• додати часник у вже розім'яту картоплю;
• розмішати та влити в пюре оливкову олію першого віджиму.

Чебрець і каштани

Незвичне картопляне пюре можна приготувати, якщо додати в нього каштани, а також спеції. Обидва продукти слід розтовкти (каштанів треба брати менше, ніж картоплі), залити гарячим молоком, додати гілочку розмарину, чебрецю, нарізаний шматочками імбир. Також додати шматочок вершкового масла.

Найкраще гарнір поєднувати з качкою, перепілкою, кроликом або бараниною.

Чилі і лайм

У картопляне пюре можна додати азійську нотку, скориставшись таким рецептом:

• розтовкти картоплю з 2 ст. ложками оливкової олії;
• додати сік і цедру одного лайму;
• додати 1 рубаний перець чилі і листочки кінзи;
• посолити за смаком.

Таке картопляне пюре чудово поєднується з креветками, білою рибою, смаженою тріскою.

Джерело: 5692.com.ua

Новим законом про мобілізацію, який набув чинності 18 травня, запроваджено зміни в процеси вручення повісток військовозобов'язаним громадянам. Також затверджено новий зразок повістки, в якому ТЦК обов'язково має вказати певну інформацію, пише Фокус.

Відповідно до п. 29 постанови Кабміну №560 від 16 травня 2024 року, у повістці нового зразка вказуються:

• вид повістки;
• П.І.Б. військовозобов’язаного;
• дата народження;
• адреса проживання військовозобов’язаного;
• дата, час та адреса, за якою необхідно з’явитися;
• уточнення щодо необхідних документів;
• назва органу;
• печатка;
• П.І.Б. начальника ТЦК та СП, який виписав документ;
• номер реєстрації;
• роз’яснення щодо можливих наслідків неявки;
• роз’яснення щодо необхідності повідомити про причини неявки за повісткою.

Відмінності нового зразка повістки

Основна відмінність документу полягає в тому, що з тексту вилучено деякі формулювання. Зокрема, до нового зразка повістки є такі вимоги:

• документ виписують за допомогою Єдиного державного реєстру призовників, військовозобов’язаних і резервістів або ж бланк заповнюється безпосередньо представником ТЦК;
• співробітник ТЦК накладає на повістку кваліфікований електронний підпис або особисто підписує повістку та засвідчує гербовою печаткою;
• реєстраційний номер повістки фіксується в Єдиному державному реєстрі призовників, військовозобов’язаних і резервістів.

Ще одна відмінність – із документа вилучена вимога про необхідність видачі розпорядження начальника про виклик до "військкомату".

Замість цього повістка реєструється в Єдиному державному реєстрі призовників, військовозобов’язаних і резервістів.

Джерело: 5692.com.ua