Схуднення — це складний процес, який вимагає не тільки фізичної активності, але й правильного підходу до харчування. Однак, навіть ті продукти, які традиційно вважаються здоровими, можуть стати причиною набору ваги, якщо їх споживати в надмірних кількостях. Дотримуючись принципів здорового харчування, варто пам'ятати, що важлива не тільки якість їжі, але й кількість калорій, яку ми споживаємо щодня. На порталі розповіли 5692.com.ua про п'ять популярних продуктів, які, незважаючи на свої корисні властивості, можуть сприяти набору ваги, якщо ви не контролюєте їх кількість у своєму раціоні.

Сухофрукти

Сухофрукти — це концентроване джерело вітамінів та мінералів. Вони містять вітаміни А, С, Е, а також кальцій, залізо та калій, що робить їх корисними для здоров'я. Проте слід пам'ятати, що сухофрукти містять і велику кількість природного цукру та калорій. Наприклад, у жмені родзинок або чорносливу може міститися значно більше ккал, ніж у свіжих фруктах тієї ж маси. Отже, якщо ви захоплюєтесь цими продуктами у великих кількостях, то ризикуєте отримати зайві кілограми.

Авокадо

Авокадо заслужено вважається суперфудом завдяки високому вмісту корисних жирів, вітаміну Е та антиоксидантів. Цей продукт часто використовують у здорових сніданках і салатах, і його популярність зростає з кожним роком. Однак, важливо знати, що авокадо середнього розміру містить близько 240 калорій, що значно більше, ніж, наприклад, у звичайному батончику шоколаду. Таким чином, надмірне захоплення авокадо може привести до непомітного збільшення калорійності вашого раціону, що може завадити схудненню.

Цільні зерна

Цільнозернові продукти, такі як хліб, рис та макарони, є чудовими джерелами клітковини, яка сприяє покращенню травлення і здоров'ю кишечника. Ці продукти також допомагають контролювати рівень холестерину в організмі. Однак, незважаючи на їх користь, варто пам'ятати про поміркованість. Якщо ви їсте ці продукти у великих кількостях, то легко можете перевищити свою добову норму калорій, що призведе до збільшення ваги.

Горіхове масло

Арахісове або мигдальне масло стали популярними продуктами серед прихильників здорового харчування. Вони містять багато корисних жирів, білків, а також важливих мінералів, таких як цинк, калій та магній. Проте слід бути обережним, оскільки горіхове масло часто може містити доданий цукор, що значно підвищує його калорійність. Якщо ви не контролюєте кількість споживаного масла, це може призвести до набору ваги.

Сухі сніданки

Здоровий сніданок є ключовим елементом для підтримки енергії протягом дня, і сухі сніданки часто виступають як зручний варіант. Проте варто звертати увагу на їхній склад. Багато з них містять значну кількість цукру і рафінованих вуглеводів, що може спричинити різкі скачки рівня цукру в крові. Крім того, у таких продуктах зазвичай високий вміст калорій, що може зробити їх небажаним вибором для тих, хто прагне схуднути.

Джерело: 5692.com.ua

Останнім часом увага світової спільноти все більше зосереджується на загрозах, пов’язаних із можливістю використання ядерної зброї. Особливо гостро це питання стоїть у контексті російсько-української війни. Так, радниця керівника Офісу президента України Дарія Зарівна заявила, що Росія готує ядерну провокацію, намагаючись звинуватити в цьому Україну. Про це розповіли на порталі 5692.com.ua.

Дезінформаційна кампанія та ядерна риторика

Росія веде активну дезінформаційну кампанію, спрямовану на створення образу України як держави, що становить ядерну загрозу. Це підтверджується заявами про "брудну бомбу", які лунають із вуст російських пропагандистів. Як зазначила Дарія Зарівна, такі звинувачення є безпідставними та мають на меті лише одне – створити штучний привід для ядерної провокації, за яку Росія зможе звинуватити Україну.

Особливу увагу варто звернути на нещодавній візит представників МАГАТЕ на Курську атомну електростанцію. Росія активно перекручує висновки цієї міжнародної місії, намагаючись представити ситуацію так, ніби від України походить загроза для цієї станції.

Закриття Курчатова та підготовка Курської АЕС до боїв

Серед дій Росії, які підсилюють занепокоєння, є закриття міста Курчатова для в’їзду сторонніх осіб та підготовка Курської АЕС до можливих бойових дій. Це місто є важливим науковим центром, де розташовані об’єкти, пов’язані з розробкою ядерної зброї та енергетики. Такі заходи можуть свідчити про те, що рф дійсно готує серйозну провокацію, яка може мати катастрофічні наслідки.

Дарія Зарівна підкреслила, що нагнітання ядерної риторики ворогом є частиною його стратегії. Водночас Україна не представляє жодної ядерної загрози. Навпаки, дії Росії, які включають обстріли української енергосистеми та загрози щодо атомних електростанцій, свідчать про їхній намір використовувати ядерну риторику для виправдання своїх агресивних дій.

Загроза ядерної провокації

На думку Зарівної, ядерна провокація, яку готує Росія, може стати черговим злочином проти людства. РФ вже неодноразово демонструвала готовність до використання дезінформації для досягнення своїх військових і політичних цілей. Використання ядерної риторики є надзвичайно небезпечним і може призвести до ескалації конфлікту на новий рівень, з катастрофічними наслідками для всього світу.

Крім того, в Росії активно поширюється дезінформація про нібито передавання Україні тактичної ядерної зброї разом із винищувачами F-16.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні планують провести чергову реформу. Зокрема, очікується впровадження нової моделі нарахування пенсій, яка буде базуватися на трьох основних компонентах:

• обов’язковій накопичувальній пенсії,
• добровільній накопичувальній пенсії,
• солідарній пенсії.

Ці зміни передбачають суттєве переосмислення підходу до формування пенсійних виплат, а також зростання вимог до стажу роботи та пенсійних внесків, передає 5692.com.ua.

Впровадження нової системи пенсійного забезпечення

Міністерка соціальної політики Оксана Жолнович оголосила про підготовку кардинальних змін до пенсійного законодавства, які повинні бути ухвалені Верховною Радою на початку 2025 року. Вже з 2026 року ці зміни наберуть чинності. Найважливіша з новацій полягає у запровадженні трьох компонентів пенсійного забезпечення.

• 1. Обов’язкова накопичувальна пенсія – це один із ключових елементів нової системи. Вона передбачає щомісячне відрахування певного відсотка з зарплати працівника на його особистий пенсійний рахунок. Ці кошти накопичуватимуться на і стануть доступними після виходу на пенсію.
• 2. Добровільна накопичувальна пенсія – це додатковий компонент, який передбачає можливість для громадян самостійно робити додаткові внески до накопичувального фонду. Цей фонд можна обрати самостійно, і при досягненні пенсійного віку отримувати виплати з цього додаткового джерела.
• 3. Солідарна пенсія – традиційна пенсійна система, яка базується на внесках усіх працюючих громадян до загального пенсійного фонду, залишатиметься основою системи. Однак, внески до цього фонду можуть бути зменшені у порівнянні з поточним рівнем. Сьогодні ЄСВ (єдиний соціальний внесок) становить 22% від заробітної плати, проте в майбутньому ця цифра може бути переглянута.

Зміни в нарахуванні пенсій: більше уваги стажу

Однією з важливих змін є перегляд методики нарахування пенсій, що ще більше залежатиме від страхового стажу та суми сплачених внесків. Відтепер, страховий стаж працівника та його пенсійні внески будуть конвертуватися у так звані «пенсійні бали». Вартість цих балів буде дорівнювати 30% від середньої заробітної плати за відповідний рік.

Для прикладу, працівник з 35-річним стажем зможе отримати пенсію, яка становитиме 30% від середньої заробітної плати. Ті ж, хто має лише 15 років стажу, отримуватимуть лише третину від мінімальної заробітної плати, яка буде встановлена на момент їхнього виходу на пенсію. Таким чином, тривалість трудової діяльності та розмір сплачених внесків матимуть вирішальне значення для розміру пенсії.

Співвідношення солідарної та накопичувальної пенсії

В ідеалі, сумарна пенсія, яка включає виплати з солідарного пенсійного фонду та накопичувального рахунку, повинна становити близько 60% від мінімальної заробітної плати. Однак, цей показник може варіюватися в залежності від того, наскільки активно громадяни братимуть участь у добровільному накопичуванні. Тобто, ті, хто активно сплачуватиме внески до накопичувальних фондів, можуть розраховувати на більші виплати в майбутньому.

Виклики та ризики нової системи

Не дивлячись на потенційні переваги нової системи пенсійного забезпечення, вона не позбавлена викликів і ризиків. Одним з головних є інфляція, яка може знецінювати накопичення на пенсійних рахунках.

Ще одним важливим питанням є довіра громадян до нової системи. Для того, щоб накопичувальна система працювала ефективно, необхідно забезпечити прозорість і надійність роботи пенсійних фондів, а також гарантії держави щодо захисту накопичень громадян.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні триває воєнний стан, а з ним і загальна мобілізація, що накладає суворі обмеження на право частини громадян на виїзд за кордон. Ці стосується всіх військовозобов’язаних чоловіків віком від 18 до 60 років. Однак, попри законодавчі заборони, деякі громадяни намагаються покинути країну незаконно, що має серйозні наслідки. Про це розповіли на порталі 5692.com.ua.

Законодавчі підстави для обмеження виїзду

В умовах воєнного стану Україна ввела суворі правила щодо перетину державного кордону військовозобов’язаними чоловіками. Основним законодавчим актом, що регулює це питання, є Закон України "Про мобілізаційну підготовку та мобілізацію". Відповідно до нього, чоловіки, які підлягають мобілізації, мають обмежене право на виїзд за кордон. Це зроблено з метою забезпечення належної чисельності збройних сил та інших військових формувань в умовах війни.

Адміністративна відповідальність за незаконний перетин кордону

Юрист Данило Гончаренко з юридичної компанії «Приходько та партнери» пояснює, що незаконний перетин державного кордону України є адміністративним правопорушенням, яке карається згідно зі статтею 204-1 Кодексу України про АП.

За перше правопорушення передбачено накладення штрафу в розмірі від 3 400 гривень. Однак, якщо правопорушник повторно впродовж року спробує незаконно перетнути кордон, розмір штрафу може зрости до 13 600 гривень. Крім того, замість штрафу можуть застосувати адміністративний арешт на строк від 10 до 15 діб.

Інші наслідки незаконного перетину кордону

Окрім адміністративного покарання у вигляді штрафу або арешту, прикордонні служби мають право доставити затриманих правопорушників до найближчого територіального центру комплектування та соціальної підтримки. У цих центрах чоловіки, які намагалися незаконно покинути країну, можуть бути направлені на медичний огляд, а також для оновлення їхніх облікових даних у військовому реєстрі. Це означає, що такі громадяни можуть бути мобілізовані до лав Збройних сил України або інших військових формувань.

Загрози для безпеки та майбутнього

Юрист також підкреслює, що спроби незаконного перетину кордону можуть мати не лише юридичні наслідки, але й серйозні ризики для безпеки та майбутнього людини. Незаконний виїзд з країни під час війни може створити загрозу для життя і здоров’я, а також спричинити проблеми з поверненням на Батьківщину в майбутньому. Крім того, такі дії можуть негативно вплинути на репутацію людини і стати причиною втрати довіри з боку державних органів.

Джерело: 5692.com.ua

З початком повномасштабної війни Росії проти України питання оборонних витрат стало ключовим для виживання країни. У 2024 році Україна продовжила активно фінансувати свій сектор безпеки та оборони, що стало основною статтею витрат державного бюджету. Про це розповів голова фінансового комітету Ради Данило Гетманцев, передає 5692.com.ua.

Основні оборонні витрати 2024 року

Згідно з офіційними даними Міністерства фінансів України, протягом перших семи місяців 2024 року видатки загального фонду державного бюджету на сектор безпеки і оборони склали 1 трлн грн. Це становить 58,1% від усіх видатків загального фонду бюджету.

У липні 2024 року, зокрема, на фінансування сектору безпеки і оборони спрямували 161,6 млрд грн.

Порівняння з попередніми роками

Для розуміння масштабів витрат варто звернути увагу на дані за попередні роки. У 2023 році загальний ресурс, спрямований державою на національну безпеку і оборону, склав 2 648,9 млрд грн, що дорівнювало майже 41% ВВП країни. Це на 1 111,4 млрд грн більше, ніж у 2022 році.

З цієї суми 1 843,8 млрд грн виділили із загального фонду державного бюджету, тоді як решта суми включала також державні гарантії у розмірі 12,1 млрд грн.

Економічні наслідки

Такі високі оборонні витрати мають значний вплив на загальний стан економіки України. З одного боку, це необхідні витрати для забезпечення безпеки та суверенітету країни. З іншого боку, такі масштаби фінансування оборонного сектору створюють серйозне навантаження на бюджет і впливають на інші статті витрат.

Збільшення оборонних витрат призводить до зниження можливостей фінансування інших соціально-економічних програм, таких як охорона здоров'я, освіта, інфраструктурні проєкти тощо. Це може викликати певні труднощі у забезпеченні стабільного розвитку країни у довгостроковій перспективі.

Джерело: 5692.com.ua

Вода є основою життя, а її вживання — ключовим фактором для підтримання здоров'я та гарного самопочуття. Однак, коли мова йде про звички, що можуть позитивно вплинути на організм, багато хто нехтує простим, але дуже ефективним методом — вживанням склянки теплої води щодня вранці. Про це розповіли на порталі 5692.com.ua.

Вплив теплої води на організм

Тепла вода є не тільки засобом для зволоження організму, але й важливим інструментом для підтримання здоров'я на різних рівнях. Вона здатна впливати на травну систему, обмін речовин, шкіру та навіть на психологічний стан людини.

Підтримка та стимуляція травної системи

Склянка теплої води натще може буквально "пробудити" травну систему. Вона стимулює активність травних ферментів, які сприяють кращому перетравленню їжі та засвоєнню поживних речовин. Це дозволяє уникнути дискомфорту та проблем, пов'язаних із травленням, таких як здуття живота чи закрепи.

Тепла вода також діє як природний очисник організму. Вона допомагає вимивати токсини з травного тракту, запобігаючи їх накопиченню та утворенню шкідливих відходів. Це особливо важливо для тих, хто страждає на хронічні закрепи або інші проблеми з кишківником. Регулярне вживання теплої води допомагає зволожувати органи травної системи, а це, зокрема, сприяє легшому проходженню їжі.

Стимуляція метаболізму та контроль ваги

Ще однією важливою перевагою вживання теплої води вранці є її здатність прискорювати обмін речовин. Це може бути корисним для тих, хто прагне контролювати або знизити свою вагу. Тепла вода стимулює метаболічні процеси в організмі, сприяючи швидшому спалюванню калорій і зменшенню жирових відкладень. Крім того, вона допомагає зменшити апетит, що дозволяє краще контролювати кількість споживаної їжі протягом дня.

Регулярне вживання води, особливо теплої, може також допомогти знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу та проблем із серцем. Це відбувається завдяки покращенню циркуляції крові, зниженню рівня холестерину та підтриманню стабільного рівня цукру в крові.

Очищення організму та покращення стану шкіри

Однією з найбільших переваг вживання теплої води є її здатність очищати організм від токсинів. Тепла вода стимулює лімфатичну систему, яка відповідає за виведення відходів з організму. Це не тільки покращує загальне самопочуття, але й позитивно впливає на стан шкіри. Токсини, які накопичуються в організмі, можуть викликати різні проблеми: акне, запалення та передчасне старіння.

Тепла вода також сприяє зволоженню шкіри зсередини, що є важливим фактором для підтримання її еластичності та здорового вигляду.

Полегшення головного болю та зниження стресу

Головний біль є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються люди в сучасному світі. Вживання теплої води може допомогти полегшити цей стан, особливо якщо він викликаний зневодненням або м'язовою напругою.

Крім того, тепла вода діє як природний засіб для зниження стресу. Вона розслаблює нервову систему й допомагає покращити настрій та зменшити рівень тривожності. Регулярне вживання теплої води може також допомогти покращити якість сну, що є важливим фактором для загального здоров'я та гарного самопочуття.

Важливі рекомендації щодо вживання теплої води

Незважаючи на численні переваги, важливо пам'ятати, що теплу воду потрібно вживати правильно. Рекомендується пити воду помірної температури, щоб уникнути можливих пошкоджень тканин у роті та стравоході. Найкраще, коли вона вже трохи охолола після кип'ятіння.

Також варто уникати вживання теплої води відразу після тренування, оскільки в цей час температура тіла вже підвищена, і додаткове нагрівання може негативно вплинути на організм.

Якщо смак теплої води вам не до вподоби, можна додати шматочок лимона чи лайму, що не тільки покращить смак, але й додасть напою додаткових корисних властивостей, зокрема вітаміну С.

Джерело: 5692.com.ua