Сон — це життєво необхідний процес для фізичного і психічного здоров’я людини. Однак далеко не завжди наші сни є приємними. Постійні нічні жахи можуть завдавати не тільки емоційного дискомфорту, але й викликати певні питання стосовно нашого здоров'я. Чи є це просто наслідком щоденних стресів, або ж такі сни можуть сигналізувати про серйозніші проблеми?

Що таке нічні жахи?

Нічні жахи — це особливий тип сновидінь, які викликають сильну емоційну реакцію, найчастіше страх або тривогу. Вони виникають переважно під час фази швидкого сну (REM-фаза), що відбувається у другій половині ночі, ближче до пробудження. Під час цього періоду активність мозку значно зростає, що дозволяє нам бачити яскраві й емоційно насичені сни. Хоча більшість снів ми забуваємо, жахи можуть запам’ятовуватися надовго через свою інтенсивність та емоційне навантаження.

Причини нічних жахів

Існує низка факторів, які можуть спричинити нічні жахи. До них належать:

• Стрес: Психологічний і фізичний стрес — один із найпоширеніших тригерів кошмарів. Складні життєві обставини, напружені робочі моменти або проблеми у стосунках можуть викликати тривожні сни.
• Тривога: Люди з підвищеним рівнем тривоги часто бачать жахи через постійну активність їхньої нервової системи, яка не припиняється навіть під час сну.
• Ліки: Деякі медичні препарати, особливо ті, що впливають на мозкову активність, можуть викликати кошмари як побічний ефект. Це стосується, наприклад, антидепресантів чи ліків від артеріального тиску.
• Алкоголь та кофеїн: Обидві ці речовини можуть суттєво вплинути на якість сну, порушуючи його природні фази і спричиняючи появу жахів.
• Порушення сну: Нездоровий графік сну, часті пробудження або недосипання також можуть стати причиною нічних жахів, оскільки вони викликають загальну дисфункцію сну та стрес для організму.

Жахи як реакція мозку на емоції

Психологи вважають, що нічні жахи мають позитивну функцію, допомагаючи мозку обробляти важкі емоції та переживання. Це спосіб мозку впоратися з нерозв'язаними проблемами або страхами, які накопичилися впродовж дня. Теорія безперервності сну стверджує, що наші сни, в тому числі й жахи, є віддзеркаленням наших щоденних думок і емоцій. Таким чином, нічні жахи можуть допомагати розвантажити психіку від надмірного емоційного навантаження, запобігаючи серйознішим психологічним проблемам.

Чи можуть нічні жахи свідчити про проблеми зі здоров’ям?

Хоча більшість нічних жахів не потребують медичного втручання, в деяких випадках вони можуть бути сигналом про серйозніші проблеми. Зокрема, постійні й тривалі кошмари можуть вказувати на наявність таких станів:

• Апное сну: Це порушення дихання під час сну, яке може призводити до частих пробуджень і нічних жахів. Люди, які страждають на апное, часто скаржаться на жахи через постійне переривання сну і брак кисню.
• Психічні захворювання: Депресія, тривожні розлади і посттравматичний стресовий розлад також можуть проявлятися у вигляді частих нічних жахів. У таких випадках жахи стають симптомом психічних проблем, які потребують уваги спеціаліста.

Жахи як сигнал фізичного здоров'я

Постійні нічні жахи можуть також бути пов'язані з фізичними станами. Існує гіпотеза, що нічні кошмари можуть бути раннім симптомом серйозних захворювань, таких як аутоімунні розлади, вовчак або навіть хвороба Паркінсона. У деяких випадках пацієнти, які страждають на хронічні захворювання, повідомляли про посилення нічних жахів перед загостренням основного захворювання.

Також жахи можуть посилюватися під час хвороби, наприклад, під час грипу. Підвищена температура тіла та запалення можуть впливати на роботу мозку, що призводить до більш інтенсивних сновидінь і нічних кошмарів. Це пояснюється тим, що під час хвороби організм активує реакцію «борись або тікай», що змушує нервову систему працювати на підвищеному рівні, навіть під час сну.

Як впоратися з нічними жахами?

Якщо нічні жахи стають регулярними і починають впливати на якість життя, важливо звернути увагу на своє емоційне та фізичне здоров’я. Ось кілька кроків, які можуть допомогти:

• Зниження стресу: Медитація, йога, прогулянки на свіжому повітрі та інші релаксаційні техніки можуть допомогти зменшити рівень стресу і, відповідно, кількість нічних жахів.
• Покращення гігієни сну: Регулярний графік сну, зменшення споживання кофеїну та алкоголю, а також уникнення важких емоційних переживань перед сном можуть значно покращити якість сну.
• Звернення до фахівця: Якщо нічні жахи є постійними і супроводжуються іншими симптомами, такими як тривога або депресія, варто звернутися до психолога або психотерапевта. У випадках фізичних захворювань також важливо проконсультуватися з лікарем.
• Підтримка фізичного здоров'я: Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та підтримка імунної системи допоможуть покращити загальний стан організму і зменшити частоту нічних жахів.

Джерело: 5692.com.ua

Кабінет Міністрів України ухвалив рішення про запуск експериментального проєкту з рекрутингу громадян до Збройних сил України через портал «Дія». Цей крок є частиною стратегії цифрової трансформації країни, яка спрямована на спрощення адміністративних процесів і підвищення ефективності урядових послуг. Новий проєкт дозволить українцям подати заявку на контрактну військову службу в електронній формі, використовуючи портал або мобільний додаток.

Мета та умови проєкту

Як повідомив постійний представник уряду у Верховній Раді Тарас Мельничук, Міністерство цифрової трансформації ініціювало запуск експериментального проєкту, який триватиме протягом двох років. Проєкт спрямований на створення сучасної та зручної системи рекрутингу для громадян, які бажають вступити до лав ЗСУ. Участь зможуть взяти громадяни України віком від 18 до 55 років, які не проходять службу в інших військових або правоохоронних органах і не були мобілізовані. Це надасть можливість великій кількості людей, які не залучені до військової служби, але готові добровільно приєднатися до української армії, зробити це швидко та зручно через цифрові засоби.

Як працюватиме система рекрутингу через «Дію»

Проєкт передбачає повністю електронний процес подачі заявок на контрактну службу в ЗСУ. Громадяни зможуть обирати військову частину та спеціальність, яка їх цікавить, без необхідності відвідування військкоматів або рекрутингових центрів. Це дозволить значно зекономити час і спростить процес для тих, хто бажає долучитися до армії. Портал «Дія» стане основною платформою для взаємодії громадян з військовими органами.

Процес подачі заявок включатиме такі етапи:

• 1. Вибір військової частини та спеціальності. Учасники зможуть переглянути доступні варіанти військової служби та обрати ту, яка найбільше відповідає їхнім навичкам та інтересам.
• 2. Подача заяви на контракт. Використовуючи «Дію», громадяни зможуть подати офіційну заяву на проходження служби за контрактом, що зробить цей процес прозорим і доступним.
• 3. Обробка заявки та комунікація. Після подачі заяви особа отримає зворотний зв'язок від відповідних військових органів, які займуться подальшим процесом оформлення.

Важливо зазначити, що проєкт є частиною загальної стратегії цифровізації України, яка вже охоплює широкий спектр державних послуг, таких як отримання цифрових документів, оплата податків та інші адміністративні процеси.

Джерело: 5692.com.ua

Згідно з прогнозами провідних українських метеорологів, на нас очікує тепла та м'яка зима, яка відрізнятиметься від типових зимових умов для регіону. Зокрема, завідувачка відділу прикладної метеорології та кліматології Українського гідрометеорологічного інституту ДСНС України та НАН України, кандидатка географічних наук Віра Балабух, зазначає, що основним фактором цієї аномалії є вплив потужного антициклону, який формується в Атлантиці.

Причини аномальної зими

Зима 2024 року буде теплішою, ніж зазвичай, через формування антициклону в Атлантиці. Як пояснює Віра Балабух, він спричинить переміщення теплих мас повітря із субтропіків у бік України. Це призведе до того, що температурні показники цієї зими будуть значно вищими, ніж середньостатистичні для нашого кліматичного поясу. Така аномальна ситуація не є типовою для зими в Україні, однак останні десятиліття свідчать про зміну кліматичних умов, що робить подібні явища дедалі частішими.

Антициклон у Атлантиці впливає на розподіл повітряних мас у Європі та створює умови для потрапляння теплих повітряних потоків на територію України. Це явище також супроводжується блокуванням холодних арктичних мас, що зазвичай призводять до сильних морозів у зимовий період. Таким чином, у зимові місяці на українців чекає відносно тепла погода з короткими періодами похолодань.

Яка буде температура взимку

За прогнозами, середня температура взимку 2024 року в Україні перевищуватиме звичні норми на 1-2 градуси, що стане відображенням глобальної тенденції до потепління. Температурний режим протягом сезону коливатиметься в межах від +5 до -5 градусів, що є досить теплими показниками для нашого регіону. Зокрема, такі температури більше нагадують пізню осінь, ніж зиму.

Віра Балабух наголошує, що підвищення зимових температур спостерігається протягом останніх десятиліть, і ця тенденція стає все більш вираженою. Січневі температури в Україні вже наближаються до тих, що характерні для листопада. Це свідчить про поступову зміну клімату та збільшення кількості теплих зимових сезонів. Для України така тенденція означає не лише зміну традиційних уявлень про зиму, але й нові виклики для різних галузей, включаючи сільське господарство, енергетику та міську інфраструктуру.

Арктичні вторгнення та короткочасні похолодання

Хоча загальна тенденція до потепління є домінуючою, не слід забувати про можливі короткочасні арктичні вторгнення, які можуть спричинити різке зниження температури на кілька днів. Згідно з прогнозами, такі похолодання можуть траплятися протягом двох-трьох днів і супроводжуватися значними морозами. Це буде результатом тимчасових змін у розподілі повітряних мас, коли арктичні повітряні потоки зможуть прорватися через антициклональні бар'єри.

Однак навіть ці короткі періоди значного похолодання не змінять загальної картини м'якої та теплої зими. Як і в попередні роки, зимові місяці будуть переважно теплими з помірними температурами, що зробить зимовий сезон 2024 року дуже схожим на зиму минулого року.

Джерело: 5692.com.ua

З початком осінньо-зимового періоду активність російських військових на Донбасі не спадає. Навпаки, окупаційні сили намагаються просунутися вперед на кількох важливих напрямках, щоб досягти своїх стратегічних цілей до настання важких погодних умов. Згідно з аналізом військового експерта Романа Світана, основними точками російського наступу є міста Курахове, Торецьк та Куп'янсько-Лиманський напрямок.

Стратегічні напрямки наступу

Роман Світан вважає, що росіяни зосередили свої сили на трьох ключових напрямках, де мають певні оперативні переваги. Це Курахове на Донеччині, Торецьк, який також знаходиться в зоні активних бойових дій, та Куп'янсько-Лиманський напрямок, де ситуація залишається напруженою. За його словами, найближчі кілька місяців бойові дії будуть активізовані саме на цих ділянках фронту, незважаючи на погіршення погодних умов.

Курахове: місто під загрозою

Ситуація навколо Курахового, що знаходиться на Донеччині, викликає особливе занепокоєння. За словами Світана, російські війська тиснуть на місто з трьох боків: з півночі, заходу та півдня. Останнім часом окупанти досягли певних успіхів, зокрема, вони витіснили українські сили з Вугледару та просунулися в район Богоявленки.

Це створює так звану "Курахівську кишеню", яка становить серйозну загрозу для українських військових, хоча наразі не йдеться про повне оточення чи перерізання логістичних ланцюгів. Водночас, якщо ситуація погіршиться, Курахове може опинитися під загрозою оперативного оточення, що серйозно ускладнить оборону міста та подальші дії ЗСУ в цьому регіоні.

Торецьк та Білогорівка: інші небезпечні точки

Окрім Курахового, російські війська продовжують активні дії в районі Торецька та Білогорівки. Остання є особливо важливим пунктом на Луганщині, адже це єдиний населений пункт, що досі залишається під контролем України в цьому регіоні після втрати Макіївки. Згідно зі словами експерта, ситуація в Білогорівці є вкрай небезпечною, адже російські війська намагаються витіснити український гарнізон, щоб отримати контроль над цією стратегічною ділянкою.

Торецьк також залишається під загрозою, і саме на цьому напрямку Світан прогнозує можливі серйозні проблеми для українських сил у разі подальшого просування російських військових. Хоча поточні оборонні позиції України тут поки що утримуються, ризики залишаються високими.

Вплив погодних умов на бойові дії

Зимовий період завжди ускладнює ведення бойових дій, і цей рік не стане винятком. Погодні умови на Донбасі, зокрема дощі та сніг, можуть значно вплинути на можливості як української, так і російської армій. За словами Романа Світана, Росія прагне досягти своїх цілей якомога швидше, до того, як погода стане основною перешкодою для активного просування.

Однією з головних причин активізації дій росіян в районі Курахового є те, що вони намагаються встигнути захопити місто до настання дощів, які перетворять поля на непрохідні для техніки. Окупанти усвідомлюють, що, якщо їм не вдасться просунутися до зими, ситуація на фронті для них може ускладнитися. Водночас, якщо ЗСУ не вдасться утримати міста та позиції в урбанізованих районах, українські військові також ризикують опинитися в складній ситуації в полях під дощами та снігом.

Часовий Яр: ще одна ціль російських військ

Окрім Курахового та Торецька, російські війська, за прогнозами Світана, спробують захопити Часовий Яр до настання зими. Це місто має стратегічне значення для подальших наступальних дій на Донбасі. Однак взимку можливості для активного наступу значно зменшаться через погодні умови, тому окупанти будуть намагатися діяти швидко.

Ситуація на Слов'янсько-Краматорському напрямку

Незважаючи на загрозливу ситуацію на деяких ділянках фронту, агломерація Слов'янськ – Краматорськ – Дружківка, за словами експерта, перебуває в відносній безпеці на найближчі пів року. Це пов'язано з тим, що погодні умови в цьому регіоні створять значні перешкоди для російського наступу, не дозволяючи їм наблизитися до цих міст.

Джерело: 5692.com.ua