Поради медиків.

Під ракетним обстрілом навіть стресостійкі люди можуть запанікувати. Виникає тривожність: що далі? Але ми повинні тримати себе в руках, хоча б заради наших близьких. Сподіваємося, що поради, підготовлені Кам’янським міським медичним центром здоров’я та медицини спорту, допоможуть вам.

Прості речі, що допомагають тримати себе в руках
Не соромтеся плакати! Наш організм однаково реагує на фізичний і душевний біль – сльозами. Емоційний виплеск зменшує вплив психотравмуючих факторів, зменшує ймовірність нервових розладів.

Один з найкращих способів впоратися з наслідкам психотравмуючих ситуацій – це підняти рівень своєї активності. Будьте активні самі та привчайте до активного способу життя своїх дітей. Регулярно виконуйте посильні, приємні фізичні вправи. Пам’ятайте – навіть коротка прогулянка принесе користь.

Хобі замість заспокійливих ліків
Пережити складні часи може допомогти хобі. Крім того, що захоплення допомагає цікаво провести час, воно також може бути дуже корисним для нашого психічного здоров’я. Якщо якесь заняття викликає у вас радість та захват — сміливо пробуйте! В’язання гачком та спицями, вишивка та малювання, ліплення з глини чи випалювання по дереву…

Займаючись приємною справою ви маєте змогу відволікають від тривожних думок, а створення власними руками речей дає нам відчуття досягнення, що допомагає боротися з відчуттям безпорадності чи безнадійності.

Під час творчих занять мозок перемикається на позитивні думки, що допомагає позбутися негативних емоцій та знайти душевну рівновагу. А власноруч створена красива картина, прикраса чи кофтинка стануть приємним бонусом.

Не бійтеся кинути хобі, якщо воно більше не приносить задоволення. Експериментуйте та пробуйте щось нове. Дізнавайтеся про захоплення своїх знайомих та пробуйте долучитися до них. Так, ви отримаєте нові ідеї і зможете ближче пізнати своїх близьких.

Живі рослини рятують від стресу
Чудовим методом подолання стресу може бути садівництво. Догляд за рослинами позитивно впливає на психіку, а свіже повітря та заспокійливі звуки природи можуть полегшити неспокій. Немає значення, що є у вашому розпорядженні просто зараз – велика присадибна ділянка, клаптик землі для клумби перед підʼїздом чи просто достатньо місця для горщиків на балконі чи підвіконні. Будь-який варіант, коли ви можете покопирсатися у землі і спостерігати, як росте, те, що ви посадили, може допомогти вгамувати знервованість та тривожність.

Чого не варто робити в складні часи

• Відмовтесь від алкоголю та тютюнопаління, не вживайте психотропні чи наркотичні засоби – вони посилюють тривогу.
• Не треба «заїдати» стрес. Дотримуйтесь режиму харчування, вживайте більше вітамінізованої їжі, більше бувайте на свіжому повітрі.
• Не тримайте всі емоції в собі: діліться думками, страхами з друзями, близькими людьми або тими, хто переживає схожі емоції (працюють центри, що діють за принципом рівний рівному).
• Уникайте самоізоляції. Будьте на зв’язку з родиною та друзями. Більшість людей почувається краще після розмови з тим, хто хвилюється за них.
• Не варто шукати порятунку в ліках задля полегшення відчуття тривоги, безпорадності або відчаю. Заспокійливі препарати можуть бути використані як перша допомога чи за умови, коли їх призначив лікар. Але їх не можна вживати на постійній основі. Вчіться систематичному, безмедикаментозному розслабленню. Це може бути медитація, йога, аутогенне тренування, прогресивна релаксація.

І наостанок. Будьте уважним до «сигналів» свого організму. Пам’ятайте: сильна людина не соромиться звернутися по допомогу. Якщо ви відчуваєте, що не в змозі впоратися самостійно, вчасний візит до лікаря може допомогти не «вийти з ладу». Сімейний лікар порадить, до кого звернутися. Дуже часто вирішення складної задачі досягають саме ті, хто вчасно звернувся по допомогу.

Галина Денисова

Читайте також: Як правильно підтримувати водний баланс організму у спекотні дні

Мешканці прилеглих будинків звертаються по допомогу.

Станом на ранок 26 липня в районі зруйнованого ТЦ «Епіцентр» розгорнув роботу мобільний ЦНАП. Його співробітники надають допомогу в оформленні компенсації за пошкоджене житло в межах державної програми “єВідновлення”.

Також працюють члени міжнародної гуманітарної місії «Проліска». Вони видають мешканцям матеріали, щоби полагодити вибиті шибки; надають психологічну допомогу.
Фахівці КП «Добробут» допомагають мешканцям затуляти плівкою та ДСП пройми вікон.

Допомога психолога

Журналіст окремо поспілкувався із психологом (місія «Проліска»), яка веде тут прийом. Жінка має професійну спеціалізацію саме в допомозі мирним мешканцям пережити стрес обстрілів та надзвичайних подій. За її словами, одні люди підходять поспілкуватися до неї, до декого вона підходить сама (звертаючи увагу на ознаки, що людині потрібна психологічна допомога). За словами фахівця, реакція у людей на такі події, що місто пережило вночі, може бути різною: від ступору, плачу та паніки і навіть до різкої та агресивної поведінки щодо оточуючих.

Від редакції. Місто оговтується після найбільшої за всю війну повітряної атаки на Кам’янське. Служби працюють, а людям надається можлива допомога. При цьому, що казати, – складний час. Але й він не може тривати вічно.

Ігор Кузьминський

Також читайте: Про ситуацію в Кам’янському та області на ранок 26 липня після нічного ворожого удару

Ось що опублікував на своїй сторінці в соцмережі мер Андрій Білоусов:

“Важка ніч.

Масована комбінована атака на область. Попередньо, 7 ракет та 26 БпЛА оборонці неба збили. На жаль, є й влучання – про це повідомляє начальник ОВА.
Внаслідок атаки у Дніпрі загинув чоловік. Постраждала жінка. Понівечена багатоповерхівка. Пошкоджені промислові підприємства. Виникли пожежі.
Кілька загорянь – і у Дніпровському районі. Загинула одна людина, ще четверо – отримали поранення.

Внаслідок атаки поряд з містом виникло декілька пожеж. Є пошкодження житлового фонду в місті, вибиті вікна. Вогнем повністю знищено торгівельний центр «Епіцентр» (територіально Дніпровський район області). Наразі займання вже загасили.

Люди в Кам’янському не постраждали!

З перших хвилин до ліквідації наслідків залучені усі екстрені служби. Комунальники проводять прибирання скла, ведеться робота по закриттю вибитих вікон.

З 08:00 на перехресті бульвару Будівельників та проспекту Івана Мазепи (біля магазину «Малинка») розпочне роботу Мобільний ЦНАП. Фахівці нададуть допомогу в оформленні компенсації за пошкоджене житло в межах державної програми “єВідновлення”.

З усіх питань, що стосуються програми “єВідновлення”, для отримання консультації спеціаліста звертатися на номер телефоному: 0977923505
А також до Єдиної диспетчерської служби:
(067) 000 1546, (073) 700 1546, (050) 154 1546, (0569) 56 010″.

Підготував до публікації Ігор Кузьминський

Інформація на ранок 26 липня. Ось що повідомив Сергій Лисак, начальник Дніпропетровської ОВА (джерело):

“Страшна ніч. Масована комбінована атака на область.

Попередньо, 7 ракет та 26 БпЛА оборонці неба збили. Про це повідомили в ПвК. На жаль, є й влучання.

Внаслідок атаки у Дніпрі загинув чоловік. Постраждала жінка.

Понівечена багатоповерхівка. Пошкоджені промислові підприємства. Виникли пожежі. Зокрема, й на парковці – зайнялися авто.

Кілька загорянь – і у Дніпровському районі. Вогонь охопив торговельний центр. Пожежі виникли на підприємстві, на різних локаціях горіла суха трава.

Загинула одна людина, ще четверо – отримали поранення.

По Покровській громаді Синельниківського району агресор вдарив КАБами. Виникла пожежа.

По Покровській громаді Нікопольського району влучив FPV-дрон. Атакував противник і Марганецьку громаду”.

Підготував до публікації Ігор Кузьминський