Ввечері та вночі ворог обстрлілював Синельниківщину та Нікопольщину. Постраждав чоловік, пошкоджена інфраструктура, багатоквартирний будинок.
Більше новин на REPORTER.ua

Регулярні хобі – від руху до творчості – реально здатні підвищувати рівень задоволення життям. І це не з розряду "гарно звучить", а цілком собі фізіологія: певні заняття впливають на роботу мозку, покращують емоційний стан і допомагають зменшити відчуття стресу.

Про це, зокрема, пише видання Real Simple. І якщо перекласти все на просту мову – нашому мозку потрібні маленькі радості, щоб не "зависати" в режимі втоми.

Дофамін: чому без нього важко радіти

Дофамін – це нейромедіатор, який часто називають хімічною речовиною гарного самопочуття. Саме він відповідає за мотивацію, відчуття задоволення і той самий ефект "я щось зробив – і мені приємно".

Взимку, коли світловий день короткий, організм виробляє менше дофаміну. Через це з’являється втома, апатія, небажання щось починати. Можливо, ви помічали: ніби й не хворієш, а енергії – як у розрядженого павербанка.

Тому багато людей інтуїтивно тягнуться до швидких стимулів – їжі, серіалів, соцмереж. Але це радше короткий "укол радості", ніж справжня підзарядка.

Не телефон, а дії

Фахівці радять робити ставку не на пасивне споживання, а на активні заняття. Тобто такі, де задіяні тіло, увага або уява.

Ідея проста: мозку потрібен рух, новизна і відчуття результату. Саме це запускає дофамінові механізми.

Оновіть старе хобі

Навіть улюблені заняття з часом можуть набридати. Все стає надто передбачуваним. Але замість того, щоб кидати хобі, можна трохи його "освіжити".

Наприклад:

• якщо любите готувати, спробуйте нову кухню або незвичний рецепт;
• якщо читаєте – змініть жанр;
• якщо малюєте – візьміть інші матеріали.

Тобто не ламати звичку, а додати в неї новий елемент. Мозок це сприймає як маленьку пригоду.

Холод як перезавантаження

Холодний душ або занурення в прохолодну воду – звучить дивно, але працює. Вплив холоду активує симпатичну нервову систему і викликає помітний сплеск дофаміну.

Після такого організм відчуває різкий приплив бадьорості. Ніби хтось натиснув кнопку " оновити систему ". Ефект може триматися кілька годин.

Не всім це підходить, але для багатьох це справжній природний енергетик.

Рух, але не нудний

Фізична активність підвищує рівень гормонів щастя – це давно відомо. Але тренажерний зал швидко набридає, особливо якщо ходити туди " через силу ".

Тому фахівці радять нестандартний рух:

• танці;
• батут;
• скелелазіння;
• ролики або навіть активні ігри.

Тут працює подвійний ефект: тіло рухається, а мозок отримує нові стимули. У результаті дофамін вивільняється довше і стабільніше.

Музика як інструмент настрою

Музика теж напряму впливає на мозок. Але важливий момент – слухати її не фоном, а свідомо.

Бадьорі треки добре працюють, коли потрібна мотивація. Спокійна музика – коли треба знизити напругу і трохи "приглушити" тривожні думки.

По суті, це найдешевший спосіб керувати власним емоційним станом.

Головоломки і ефект "маленької перемоги"

Пазли, судоку, логічні ігри – це не просто вбивання часу. Кожне правильно знайдене рішення викликає маленький викид дофаміну.

Мозок отримує сигнал: завдання виконано, результат є. І саме це дає відчуття задоволення та залученості.

Цікаво, що такі заняття одночасно:

• тренують увагу;
• зменшують тривожність;
• підтримують фокус.

Тобто це своєрідний " фітнес " для психіки.

Джерело: 5692.com.ua

У Берегівському районі Закарпатської області через різке танення снігу та підйом рівня води в річці Тиса підмило опору газопроводу. Це створило загрозу припинення газопостачання для майже 5 800 абонентів у 17 населених пунктах. З посиланням на пресслужбу Закарпатської ОДА "Через різке танення снігу та підйом рівня води в Тисі поблизу с. Гетиня Берегівського району паводок підмив опору газопроводу. Конструкція суттєво нахилена, що ставить під загрозу стабільне газопостачання для майже 5 800 абонентів у 17 населених пунктах: Гетиня, Сасово, Дяково, Петрово, Бобове, Чепа, Чорнотисово, Дюла, Холмовець, Дівичне, Затисівка, Велика Паладь, Заболоття, Братово, Оклі, Оклі Гедь та Клинове", – йдеться у повідомленні адміністрації. На місці події в Пийтерфолвівській громаді працює оперативний штаб. Фахівці вже почали облаштовувати насип через Тису, щоб забезпечити доступ спецтехніки до пошкодженої опори. Наразі першочерговим завданням є фіксація труби для проведення подальшого ремонту. Паралельно інженери розглядають кілька технічних рішень: "встановлення тимчасової перемички або складне буріння нової лінії під руслом річки". Через складність робіт фахівці пропрацьовують ці варіанти одночасно. Для мешканців населених пунктів, які опинилися в зоні ризику, на період проведення робіт скасували дію графіків відключень електроенергії. Обленерго залучило додаткові аварійні бригади, щоб мережа витримала пікові навантаження під час переходу жителів на електроопалення. Місцева влада та ДСНС розгортають додаткові "Пункти незламності" та пункти обігріву. Населенню рекомендують за можливості підготувати альтернативне пічне опалення та запаси скрапленого газу для побутових потреб.

В Україні помітно побільшало чоловіків, яких офіційно "забронювали" від призову. Якщо говорити мовою сухих цифр, то ще рік тому йшлося приблизно про мільйон людей, а тепер ця кількість підскочила до близько 1,3 млн. Тобто плюс майже третина зверху.

Про таку динаміку розповів міністр економіки, довкілля та сільського господарства Олексій Соболев. За його словами, процес бронювання не стояв на місці, а поступово розширювався. Якщо раніше підприємства обережно користувалися цією можливістю, то нині вона стала, фактично, масовішою.

Було десь 1 млн заброньованих, зараз маємо орієнтовно 1,3 млн, – зазначив міністр.

Що стоїть за цим зростанням

Ідея, як пояснює урядовець, не лише в тому, щоб залишити на роботі ключових спеціалістів. Є ще один ефект, менш помітний на перший погляд. Люди, яких оформлюють на бронь, вимушено виходять із "тіні" та починають працювати офіційно.

А це вже тягне за собою інші зміни:

• роботодавцям доводиться показувати реальні зарплати;
• компанії мають підтверджувати рівень середньої оплати праці;
• стає складніше тримати працівників напівлегально.

Фактично бронювання стало своєрідним фільтром: хочеш захистити свого фахівця – працюй "по-білому".

Виїзд за кордон: не все так однозначно

Окремий момент, який часто викликає питання. Чоловіки з бронню можуть виїжджати з України. Але не коли заманеться і не куди завгодно.

Є два дозволені формати:

• службове відрядження;
• відпустка.

Втім, навіть тут є виняток. Якщо людина займає певну посаду на державній службі, то варіант з відпусткою для неї закритий. Тобто у справах роботи – можна, "просто відпочити" за кордоном – ні.

І виходить доволі цікава картина. З одного боку, бізнес отримує можливість втримати потрібних працівників і витягнути їх у легальну площину. З іншого – правила залишаються жорсткими та прив’язаними до конкретної посади і мети поїздки.

Джерело: 5692.com.ua