Життя в умовах повномасштабної війни рідко залишає місце для легкого настрою. Постійні тривоги, розлука з рідними, відключення світла й відчуття невизначеності – усе це тисне щодня. Тому не дивно, що напередодні Різдва й Нового року багато хто ловить себе на думці: не до свят. Психологиня Олена Шершньова звертає увагу, що саме в такі періоди психіка найбільше потребує перепочинку.

Вона пояснює: у психології існує поняття балансу між напругою та розслабленням. Коли напруги занадто багато, людина виснажується. І свята, хоч як це парадоксально звучить, можуть стати можливістю трохи відновитися – не втекти від реальності, а видихнути.

Добрі справи як спосіб зняти внутрішній тиск

Іноді святковий настрій блокує не втома, а почуття провини. Ніби радіти зараз недоречно. У таких випадках психологиня радить спрямувати енергію в дію.

• допомогти переселенцям;
• зібрати пакунок для військових;
• підтримати когось із близьких.

Навіть невеликий вчинок може змінити внутрішній стан. З’являється відчуття участі й сенсу, а разом із ним – трохи тепла всередині.

Спочатку – себе, потім інших

Бажання бути корисними часто змушує людей ігнорувати власні потреби. Але тут є проста логіка: якщо ресурсів немає, їх нічим віддавати.

Тому важливо стежити за базовими речами – сном, харчуванням, рухом. Прогулянка на свіжому повітрі, легка фізична активність або навіть кілька хвилин тиші без телефону інколи працюють краще, ніж здається на перший погляд.

Менше "треба", більше реального бажання

Передсвяткова метушня часто виглядає як нескінченний список завдань. Купити, приготувати, встигнути, не забути. Якщо це виснажує, варто зупинитися і переглянути пріоритети.

Скоротити меню. Відмовитися від зайвого. Запитати себе, що насправді важливо. Іноді відповідь дуже проста: тиша, розмова з близькою людиною або вечір без поспіху й шуму.

Маленькі радості, які тримають

Різдво й Новий рік – це не лише традиції, а ще й рідкі моменти, коли родина збирається разом. Такі зустрічі не знімають усі тривоги, але дають відчуття опори. Навіть коротка розмова за столом може додати сил.

Тому свята не обов’язково мають бути гучними чи ідеальними. Іноді достатньо дозволити їм бути просто теплими.

Точка внутрішнього відновлення

Свята не лікують травми й не скасовують реальність війни. Але вони можуть стати короткою паузою, у якій з’являється можливість зібрати себе докупи й рухатися далі з трохи більшим запасом сил.

Джерело: 5692.com.ua