Новини

Що відбувається всередині вас: як думки про старіння можуть впливати на біологічний вік

Занепокоєння про власне здоров’я – це не просто психічний тягар. Виявляється, воно може реально прискорювати старіння на рівні клітин. Так, це не метафора: наші думки впливають на біологічні годинники тіла.

Багато хто думає, що старіння – це просто цифра в паспорті або день народження за днем народженням. Насправді все набагато складніше. Кожна людина старіє по-своєму: двоє однакового віку можуть виглядати й відчувати себе зовсім по-різному. Тут на допомогу приходять так звані епігенетичні годинники – вони вимірюють біологічний вік і швидкість старіння на клітинному рівні.

Дослідження NYU

Фахівці з NYU проаналізували 726 жінок, щоб зрозуміти: як страх втратити здоров’я, привабливість чи здатність мати дітей впливає на біологічне старіння.

Що таке епігенетичний годинник

Це інструмент, який відстежує хімічні зміни в ДНК, що не міняють генетичний код, але впливають на роботу генів. Один з найпопулярніших механізмів – метилювання ДНК, що змінюється з віком.

Система DunedinPACE працює як спідометр і показує, наскільки швидко наше тіло старіє саме зараз. І, чесно кажучи, результати не завжди радують. Страхи щодо погіршення здоров’я напряму пов’язані з прискореним клітинним старінням.

Які страхи найбільше шкодять

Вчені виділили три основні категорії тривог:

  • Втрати привабливості – статистично не впливає на клітинне старіння.
  • Втрата здоров’я та хвороби – один з найсильніших факторів прискорення старіння.
  • Репродуктивне старіння – теж не пов’язане з епігенетичними годинниками.
  • Переживання про здоров’я запускають хронічний стрес, організм мобілізує ресурси, зростає запалення – і клітини буквально "зношуються" швидше.

Як зменшити ефект

Добре, що є способи трохи уповільнити цей процес. Коли дослідники враховували звички жінок – куріння, алкоголь, ІМТ – зв’язок між страхами і старінням трохи слабшав. Це означає, що ми можемо впливати на свій біологічний вік.

Прості кроки:

  • здорове харчування,
  • регулярна фізична активність,
  • контроль стресу та психологічна підтримка.

Ці прості речі допомагають залишатися "молодшими", навіть якщо турботи про здоров’я не зникли.

Старіння – це не лише цифра в паспорті. Наші страхи, психоемоційний стан реально впливають на клітинне здоров’я. Найнебезпечніший фактор – страх втратити здоров’я. Але збалансований спосіб життя та робота над психологічним станом допомагають відтермінувати цей процес. Не ігноруйте свої переживання, але й не дозволяйте їм керувати вашим тілом.

Джерело: 5692.com.ua