Після важкого робочого дня немає нічого приємнішого, ніж лягти в ліжко, заправлене свіжою та чистою постільною білизною. Проте багато людей не усвідомлюють, наскільки важливо регулярно прати постільну білизну для підтримання здоров'я та гігієни. Про те, як часто необхідно це робити розповів лікар Джейсон Сінгх.

Частота прання постільної білизни

За словами Джейсона Сінгха, який практикує в Ешбурні, штат Вірджинія, постільну білизну слід прати щотижня. Він наголошує, що регулярне прання є ключовим фактором для підтримання здорового середовища для сну.

З медичної та гігієнічної точки зору, це дійсно має бути раз на тиждень, — зазначив лікар.

Така частота прання допомагає зменшити накопичення бруду, поту, жирів та мікроорганізмів на постільній білизні.

Чому це важливо

Під час сну тіло людини природно потіє і скидає клітини шкіри. Ці фактори створюють ідеальне середовище для розмноження мікроорганізмів, таких як бактерії, грибки та пилові кліщі. Недостатньо часте прання постільної білизни може призвести до подразнення шкіри, інфекцій або навіть викликати алергічні реакції. Для людей з астмою або іншими респіраторними захворюваннями, а також для тих, хто має чутливу шкіру, частіше прання постільної білизни може бути необхідним.

Доктор Сінгх також зазначає, що не тільки простирадла потребують регулярного прання, але й наволочки та інша постільна білизна. Вони також піддаються впливу клітин шкіри, поту та масел для тіла, тому їх слід прати за тим самим графіком.

Наслідки недостатньо частого прання

Недотримання рекомендацій щодо частоти прання постільної білизни може мати серйозні наслідки для здоров'я. Накопичення бруду, поту та мікроорганізмів може викликати:

• Подразнення шкіри: бруд і мікроби можуть призвести до запалення та висипань на шкірі.
• Інфекції: мікроорганізми, що розмножуються на постільній білизні, можуть стати причиною різних інфекцій.
• Алергічні реакції: пилові кліщі та інші алергени можуть викликати алергічні реакції, особливо у людей з чутливою шкірою або алергіями.
• Загострення респіраторних захворювань: для людей з астмою або іншими респіраторними захворюваннями брудна постільна білизна може погіршити стан їхнього здоров'я.

Поради для зменшення забруднення постільної білизни

Один з простих способів зменшити забруднення постільної білизни – це приймати душ перед сном.

Якщо ви частіше приймаєте душ вночі, багато забруднень, які були на вашій шкірі протягом дня, змиваються ще до того, як ви ляжете на простирадло, – пояснює Сінгх.

Підтримка прохолодної температури в спальні також може зменшити потовиділення. Ідеальною температурою для сну вважається 16-17 градусів.

Ми краще спимо в прохолодній кімнаті, порівняно з теплою, – наголошує експерт Гай Медоуз.

Температура тіла відіграє важливу роль у регуляції сну. На початку ночі зниження температури тіла на 1 градус необхідне, щоб допомогти вам заснути. Це зниження, в поєднанні з настанням темряви, інформує внутрішній годинник організму про те, що ніч почалася, і запускає вивільнення гормону сну мелатоніну, який допомагає заснути.

Джерело: 5692.com.ua