За словами медиків, сніданок є дуже важливим організму. Повноцінний прийом їжі зранку не лише знижує ризик розвитку багатьох захворювань, а й допомагає підтримувати нормальну вагу. Проте дуже велике значення має те, які продукти вживаються на сніданок. Деякі з них краще виключити.

Солодкі пластівці

Після сніданку солодкими пластівцями дуже швидко з’являється відчуття голоду. Це пояснюється тим, що ці продукти готують з рафінованої борошна, тому в них практично відсутня клітковина. Крім цього, в пластівцях мало білка, але є надлишок цукру.

Ковбаса та інше оброблене м’ясо

Ковбасні вироби містять багато натрію, який провокує підвищення тиску, а також насичені жири, які шкодять серцю та судинам. Крім того, вживання обробленого м’яса асоціюють з підвищеним ризиком хронічних патологій і раку.

Пшеничний хліб

Багато людей плутають поняття "пшеничний хліб" і "цільнозерновий хліб". Проте ці продукти є абсолютно різними за впливом на організм. Дієтолог Дон Джексон Блатнер пояснив, у чому різниця.

Білий хліб негативно впливає на рівень цукру в крові та енергії, спочатку різко підвищуючи їх, а потім так само різко знижуючи. Кращий вибір – хліб з цільного зерна, з яким можна зробити тости з авокадо. І обов’язково додавайте до сніданку білок, – сказав він.

Ароматизовані напої

Більшість ароматизованих напоїв, зокрема кавових, містять багато калорій і цукру. При цьому в них майже відсутні поживні речовини. Замість них медики радять вживати вранці натуральну каву, додаючи в напій мед, банан і мигдальне масло.

Кекси

Подібна випічка містить багато калорій, насичених жирів і цукру. А ось білків, які необхідно споживати вранці, у кексах мало. Тому вони не можуть надовго забезпечити організму відчуття ситості.

Джерело: 5692.com.ua