Фрукти відіграють важливу роль у харчуванні людини, забезпечуючи організм вітамінами, мінералами й антиоксидантами. Визначити найкорисніший фрукт складно, оскільки кожен із них має унікальні корисні властивості. Однак одним із найбільш поживних і корисних фруктів вважається яблуко.

Харчова цінність яблук

Яблука багаті на вітаміни С, А і Е, а також містять калій, який допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи. Високий вміст клітковини покращує травлення, сприяє відчуттю ситості та допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Антиоксиданти та боротьба з хворобами

Яблука містять потужні антиоксиданти, такі як кверцетин і флавоноїди, що допомагають боротися із запаленнями та захищають клітини від ушкоджень. Регулярне вживання яблук пов'язане зі зменшенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку.

Користь для серця і мозку

Яблука благотворно впливають на здоров'я серця, допомагаючи знижувати рівень "поганого" холестерину і артеріального тиску. Також вони підтримують когнітивні функції, покращуючи пам'ять і знижуючи ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.

Джерело: 5692.com.ua