Відмова від сигарет — процес не з легких. І не лише через фізичну залежність. Психологічна тяга, зміни настрою, різкі "гойдалки" з апетитом — усе це може добряче вивести з рівноваги. Але є хороша новина: деякі продукти можуть трохи полегшити цей шлях. І тут мова не про диво-пігулки, а про звичайну їжу, яка буквально допомагає мозку і тілу адаптуватися до нового стану.

Цитрусові — кислий порятунок

Грейпфрут, апельсин, лимон — здається, звичайні фрукти. Але саме вони можуть стати рятівним кругом для тих, хто кидає палити. Чому? Все просто: нікотин знищує в організмі запаси вітаміну С, а кислинка з цитрусових потрохи їх відновлює.

До речі, бажання закурити можна "заїдати" часточкою мандарина. Смак яскравий, аромат — насичений, а ще займе руки і рот, що дуже допомагає в перші тижні без сигарет.

Гіркий шоколад — солодкий антидепресант

Знаєте цей момент, коли ніби не куриш, але всередині — гризе? Ото і настрій псується, і хочеться щось закинути в рот. І тут може виручити гіркий шоколад. У ньому є речовини — фенілетиламіни — які запускають вироблення серотоніну. А це вже гормон щастя.

Не треба зловживати, звісно, але шматочок чорного шоколаду може врятувати ситуацію, коли руки тягнуться до пачки.

Баклажани — овоч з неочікуваним ефектом

Це може звучати дивно, але баклажани містять нікотинову кислоту. Так, у невеликих дозах, але цього іноді достатньо, щоб трохи "заглушити" синдром відміни. Ні, це не означає, що баклажани замінять сигарети. Але у страві з ними може бути щось… заспокійливе. І це не жарт.

Імбир — пекучий стимул

Імбир — це не тільки про чай із лимоном. Його яскравий, пекучий смак здатен відволікти від бажання закурити. Особливо в ті моменти, коли воно приходить зненацька.

До речі, можна приготувати просту суміш: натертий імбир + лимон + мед. І тримати її в холодильнику. Коли виникає "тяга" — ложка цієї штуки може збити хвилю. Смак специфічний, але працює.

Хрестоцвіті овочі — непомітні помічники

Броколі, цвітна капуста, кольрабі — не найпопулярніші овочі у нас, але вони мають одну важливу властивість: містять сульфорафан. Це природна речовина, яка допомагає організму позбутися токсинів та чинить антибактеріальну дію.

А ще, ці овочі добре "чистять" організм, що особливо актуально в період, коли тіло намагається перебудуватися після багаторічного куріння.

Кинути курити — це не просто сказати собі "все, з понеділка". Це процес, схожий на марафон. І будь-який ресурс, який допомагає не зірватися — вартий уваги. Навіть якщо це просто шматочок апельсина чи чашка чаю з імбиром. Бо кожен день без сигарет — це вже перемога. А з такими "смачними помічниками" — ще й трохи легша.

Джерело: 5692.com.ua