Здоров'я людини залежить від багатьох факторів, включаючи харчування. Нові дослідження показали, що брак певних поживних речовин може мати серйозні наслідки. Так, нещодавно вчені виявили, що дефіцит омега-3 жирних кислот в раціоні може скоротити життя навіть більше, ніж куріння. Ці результати опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition.

Куріння та його вплив на здоров'я

Куріння давно визнане однією з найшкідливіших звичок, що впливає на здоров'я. Воно є основною причиною раку легенів, а також значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань та інсультів. Відомо, що куріння скорочує очікувану тривалість життя на чотири роки. Однак, як показують нові дослідження, дефіцит омега-3 може мати ще більш негативний вплив.

Дослідження впливу омега-3 на тривалість життя

У дослідженні використовувалися дані Framingham Heart Study (FHS), одного з найдовших досліджень у світі, яке надає унікальну інформацію про фактори ризику серцево-судинних захворювань. Вчені виявили, що низький рівень омега-3 жирних кислот в організмі може скоротити тривалість життя на п'ять років.

Дослідники проаналізували дані восьми стандартних факторів ризику, включаючи вік, стать, куріння, лікування гіпертонії, діабет, систолічний артеріальний тиск, загальний холестерин та холестерин ЛПВЩ. Вимірювання рівнів жирних кислот виявилося таким же інформативним, як і традиційні фактори ризику. Співавтор дослідження доктор Білл Гарріс зазначив, що концентрація чотирьох основних жирних кислот в еритроцитах є настільки ж корисною для прогнозування смертності, як і показники рівня ліпідів, артеріального тиску, куріння та діабету.

Важливість індексу омега-3

Індекс омега-3 виявився потужним фактором ризику, який має враховуватися нарівні з іншими встановленими факторами. Доктор Гарріс підкреслив, що цей індекс може бути корисним не тільки для запобігання погіршенню здоров'я та відстрочення смерті, але й для оцінки ефективності лікування.

У попередньому звіті 2018 року, в якому взяли участь 2500 учасників Framingham Offspring Cohort, було виявлено, що люди з високим індексом омега-3 мали на 33% менше шансів померти.

Джерела омега-3

Щоб забезпечити достатній рівень омега-3 в організмі, важливо включити в раціон продукти, багаті на ці жирні кислоти. Основними джерелами омега-3 є:

• риба та морепродукти: особливо корисні холодноводні жирні риби, такі як лосось, скумбрія, тунець, оселедець і сардини.
• горіхи та насіння: насіння льону, насіння чіа та волоські горіхи містять високі рівні омега-3.
• рослинні олії: лляна олія, соєва олія та рапсова олія також є добрими джерелами омега-3.

Як включити омега-3 у свій раціон

Для забезпечення оптимального рівня омега-3 в організмі не обов'язково повністю змінювати свій раціон. Можна почати з маленьких, але важливих змін. Наприклад, дієтологи радять включати жирну рибу до меню один або два рази на тиждень. Додавайте горіхи та насіння до ваших страв або використовуйте їх як перекус. Використовуйте рослинні олії для приготування їжі або заправки салатів.

Джерело: 5692.com.ua

Міністерство оборони України спільно з фондом Dignitas ініціювало новий масштабний проєкт з рекрутингу операторів безпілотних літальних апаратів. Цей проєкт має на меті не тільки залучення нових кадрів, але й забезпечення якісної підготовки майбутніх операторів дронів.

Партнери та деталі проєкту

Ключовим партнером проєкту є команда фонду Dignitas, яка спеціалізується на підготовці та навчанні операторів БПЛА через свою програму Victory Drones. Ця ініціатива передбачає багаторівневе навчання кандидатів, яке включає як теоретичну, так і практичну підготовку.

Процедура набору та вимоги до кандидатів

Набір громадян, які бажають стати операторами безпілотників, здійснюватиметься через Центри рекрутингу української армії. Проєкт відкритий для всіх осіб віком від 18 років, незалежно від попереднього досвіду у цій сфері. Це означає, що будь-хто, хто має бажання служити та навчатись новим навичкам, може подати заявку.

Процес подачі заявки розпочинається з відвідування одного з рекрутингових центрів, де кандидати отримують допомогу у заповненні необхідних документів. Прийти на подання заявки можна навіть з повісткою про уточнення даних.

Етапи навчання та підготовки

За словами уповноваженого представника Міноборони з питань рекрутингу Олексія Бежевця, навчання кандидатів розпочинається з онлайн-курсів. Після успішного завершення цього етапу, кандидати переходять до наступної фази, яка включає безпосереднє спілкування з фахівцями Victory Drones. На цьому етапі кандидат бере на себе зобов’язання після завершення навчання долучитися до Збройних Сил України та займатися професійною діяльністю оператора БПЛА.

Практична підготовка відбувається на полігонах, де кандидати навчаються керувати безпілотниками. Після цього вони оформлюються на контрактну службу. Рекрутингові центри забезпечують підтримку кандидатів на всіх етапах процесу.

Сертифікація та розподіл

Після успішного завершення навчання військовослужбовці отримують сертифікати, які підтверджують їхні навички операторів БПЛА. Потім вони направляються до обраних військових частин для проходження служби за своїм фахом.

Розширена підготовка

Керівник підготовки Victory Drones Ігор Борохович наголосив на важливості комплексної підготовки кандидатів. Програма включає не лише технічні навички керування БПЛА, але й курси з тактичної медицини, психологічної допомоги в стресових ситуаціях та саморегуляції. Цей підхід забезпечує всебічну підготовку операторів, що дозволяє їм ефективно виконувати завдання в умовах бойових дій.

Джерело: 5692.com.ua

Сполучені Штати Америки не планують відправляти своїх військових інструкторів до України. Про це заявив радник президента США з національної безпеки Джейк Салліван. У своєму інтерв’ю для The Guardian він чітко зазначив, що зі свого боку Америка не планує жодної навчальної місії.

Підтримка України з боку США

Попри відсутність планів щодо відправлення військових інструкторів, США активно підтримують Україну в її боротьбі за суверенітет та територіальну цілісність. Салліван наголосив на необхідності надання Україні систем протиповітряної оборони. За його словами, вашингтон вже працює над цим питанням, аби забезпечити українських захисників необхідним обладнанням для ефективної роботи.

Крім того, Джейк Салліван підкреслив важливість постійного постачання зброї для української армії: від стрілецької зброї до високотехнологічних систем.

Відправка військових інструкторів з інших країн

Слід зазначити, що це питання розглядається й іншими країнами. Нещодавно головнокомандувач Збройних Сил України Олександр Сирський заявив, що Франція вирішила направити своїх військових інструкторів до України для навчання українських військових. Однак, згодом Міністерство оборони Франції уточнило, що це питання все ще опрацьовується.

Українське Міністерство оборони також підтвердило, що переговори з Францією щодо відправки військових інструкторів тривають.

Джерело: 5692.com.ua

Здорове харчування має вирішальне значення для підтримки не тільки загального стану організму, але й здоров'я мозку. Нещодавнє дослідження виявило, що певні поживні речовини, зокрема ті, що містяться в середземноморській дієті, можуть уповільнювати старіння мозку.

Найкращі продукти для здоров'я організму

Одним із ключових продуктів для підтримки здоров'я мозку є жирна риба, така як лосось, скумбрія, сардини та форель. Ці види багаті на омега-3 жирні кислоти, які є важливими для функціонування мозку. Дієтологи радять споживати принаймні одну порцію жирної риби на тиждень, що сприятиме покращенню когнітивних функцій і підтримці загального здоров'я.

Листова зелень, зокрема шпинат, капуста та броколі, також відіграє важливу роль у збереженні молодості мозку. Ці овочі містять каротиноїди, такі як лютеїн і зеаксантин, які захищають мозок від окислювального стресу. Інтегрувати листову зелень у раціон можна, додаючи її до смузі, салатів або гарнірів, що дозволить легко отримувати необхідні поживні речовини щодня.

Горіхи та насіння, зокрема мигдаль, насіння соняшнику та насіння льону, є ще однією важливою групою продуктів для підтримки здоров'я мозку. Вони багаті на вітамін Е та альфа-ліноленову кислоту, які сприяють збереженню когнітивних функцій. Можна використовувати горіхи та насіння як перекус або додавати їх у йогурт, пластівці чи каші для більш повноцінного харчування.

Холін, важливий для функціонування мозку, міститься в яйцях та печінці. Включення цих продуктів у щоденний раціон допоможе підтримувати високий рівень речовини в організмі, що сприятиме покращенню пам'яті та загального стану мозку.

Різнокольорові овочі та фрукти, такі як перець, помідори та апельсини, містять багато антиоксидантів і вітаміну С, що допомагає захистити мозок від окислювального стресу. Наповнення тарілки свіжими продуктами забезпечить організм необхідними антиоксидантами та каротиноїдами.

Як включити здорові продукти в раціон

Не обов'язково кардинально змінювати свій раціон, щоб підтримувати здоров'я мозку. Починати можна з маленьких кроків, наприклад, включення жирної риби в меню один або два рази на тиждень.

Ключовим аспектом є вживання цілісних, мінімально оброблених продуктів. Намагайтеся споживати принаймні п’ять порцій фруктів і овочів на день та включати 30 різних рослинних продуктів щотижня. Це забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами, що сприятимуть збереженню молодості та здоров'я мозку.

Впровадження здорових харчових звичок може значно вплинути на загальний стан здоров'я та уповільнити процеси старіння мозку. Зосередження на продуктах, багатих на омега-3 жирні кислоти, каротиноїди, вітамін Е, холін та антиоксиданти допоможе зберегти когнітивні функції та загальний стан здоров'я.

Джерело: 5692.com.ua

Якщо ви помітили, що останнім часом у вас усе валиться з рук, у житті трапляються суцільні невдачі та переслідує невезіння, це може бути не просто "чорною смугою", а порчею. Навести порчу можуть заздрісники, знайомі, з якими ви посварилися, які вас ненавидять з різних причин або просто злі люди чи люди, що практикують чорну магію.

Як зрозуміти, що на вас порча та як самостійно її позбутися, розповів мольфар Макс Гордєєв, пише УНІАН.

Як дізнатися, що на вас порча

Найчастіше псування може виявити за такими ознаками:

• нескінченні невдачі, які трапляються пори всі старання та зусилля;
• раптове погіршення здоров'я, постійна втома та безпричинне відчуття тривоги;
• конфлікти з близькими, непорозуміння в сім'ї або з друзями;
• незрозумілі сни та кошмари, які неможливо забути;
• різкі фінансові труднощі;
• дивне відчуття, що хтось спостерігає за вами.

Як усунути псування

Якщо є підозри, що на вас порча, найкраще звернутися до досвідченого мага або цілителя, які за допомогою спеціальних ритуалів допоможуть впоратися з проблемою. Також можна спробувати зняти з себе порчу самостійно одним з наступних методів.

Очищення сіллю й лимоном

Це простий і ефективний метод. Потрібно розрізати навпіл лимон та рясно посипати кожну половинку морською сіллю. Далі провести половинками лимону по тілу, торкаючись кожної ділянки і уявляючи, як негативна енергія всмоктується в лимон. Після цього викинути фрукт подалі від дому. Ритуал слід проводити кілька днів поспіль.

Окурювання травами

Потрібно взяти пучок шавлії, полину або лаванди та запалити його. Повести окурювання тіла тіло та оселі, уявляючи, як дим забирає весь негатив. Під час цього також можна читати захисні молитви.

Ритуальна ванна

Очистити енергетику можна за допомогою ванни з сіллю і травами. Потрібно набрати у ванну теплу воду, додати два стакана солі, 10 крапель ефірної олії розмарину або кілька пакетиків ромашкового чаю. Купаючись, слід уявляти, як негативна енергія розчиняється у воді. Ритуал слід провести три дні поспіль.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні через російську агресію застосовують планові та екстрені відключення електроенергії. У таких умовах корисно знати, як можна зарядити телефон якнайшвидше, щоб встигнути, поки є світло.

Скористатися режимом польоту

Щоб зекономити час на зарядку телефону, варто включити авіарежим. Оскільки мережевий сигнал потребує великої кількості енергії, він постійно відбиратиме її в телефону, який підключений до зарядки. Під час режиму польоту не працює Wi-Fi, стільниковий зв’язок, Bluetooth, GPS та радіочастотний зв’язок ближньої дії (NFC), що може суттєво прискорити зарядку.

Знизити яскравість екрана

Щоб споживання енергії пристроєм під час заряджання було мінімальним, потрібно максимально знизити яскравість екрана. Крім того, слід закрити всі програми, які працюють у фоновому режимі, так як вони також "жеруть" енергію.

Зняти чохол

Під час заряджання потрібно зняти з гаджету чохол. Це пояснюється тим, що чохол підсилює нагрівання акумулятора, через що процес зарядки вимагає більше часу. Особливо ця порада актуальна в спекотні дні.

Вимкнення

Найефективніший прийом для максимально швидкого заряджання пристрою – повне його відключення. Це дозволяє значно зекономити час, але такий спосіб не підходить, якщо ви чекаєте на важливі дзвінки або повідомлення.

Безпровідна зарядка

Якщо часу обмаль, не варто використовувати безпровідну зарядку. Краще заряджати пристрій через шнур, підключений до мережі, оскільки так знадобиться на 25 відсотків менше часу для повної зарядки.

Джерело: 5692.com.ua

У процесі експлуатації унітазу його дно неминуче покривається огидним жовтим або коричневим нальотом, який важко очистити. Проте є спосіб, який за лічені хвилини дозволяє перетворити унітаз на ідеально білий. Знадобиться для цього три копійчані інгредієнти.

Чому на дні унітазу з'являється наліт

Водопровідна вода, яка потрапляє в бачок унітазу, є жорсткою, тобто багатою на мінерали, що відповідають за утворення накипу. Якщо вода в унітазі застоюється, це сприяє відкладанню вапняного нальоту, який має вигляд непривабливих плям жовтого або коричневого кольору.

Як очистити дно унітазу від нальоту

Щоб швидко та без зайвих зусиль позбутися нальоту, слід приготувати три інгредієнти у певній кількості:

• харчова сода – 4 столові ложки;
• сіль – 3 столові ложки;
• білий оцет – 1 склянка.

Спочатку потрібно насипати на забруднені ділянки соду та сіль. Залишити на кілька хвилин, після чого полити оцтом. Далі залишити засіб діяти на годину. За цей час суміш розм'якшить вапняний наліт, відбілить дно унітазу, усуне неприємний запах та дезінфікує сантехнику.

Через годину слід почистити унітаз щіткою та злити воду. Таке чищення варто проводити щонайменше раз на тиждень, щоб підтримувати чистоту.

Джерело: 5692.com.ua

Вирощування помідорів може стати справжнім викликом, особливо коли плоди відмовляються червоніти. Причиною можуть бути затяжні дощі та прохолодна погода, які негативно впливають на процес дозрівання. Проте є кілька способів, які допоможуть врятувати томати.

Що не дає помідорам червоніти

Основними факторами, що перешкоджають дозріванню помідорів, є погодні умови. Занадто висока або низька температура може впливати на вироблення лікопіну та каротину — пігментів, які змінюють колір томатів із зеленого на червоний. Високі температури пригнічують виробництво цих пігментів, в той час як низькі сповільнюють процес дозрівання.

Як активізувати дозрівання помідорів

Є кілька ефективних методів, які допоможуть помідорам дозріти швидше.

• 1. Розщепити стебла. У стеблинці помідорів потрібно зробити невеликий надріз довжиною близько 5 см і вставити в нього паличку.
• 2. Скоротити поливи. Під час збору плодів варто трохи скоротити полив рослин, забезпечуючи вологу раз на тиждень.
• 3. Нестача калію. Якщо помідори повільно дозрівають, корисним буде підживлення з калієм. Для цього розчиніть 1 ст. ложку сульфату калію у 10 л води і виливайте по 500 мл під кожен кущ у попередньо политий ґрунт. Це особливо ефективно, якщо рослинам не вистачає світла через похмуру погоду.
• 4. Надто густі посадки. Вирішити проблему допоможе зрізання зайвих пасинків. Досвідчені садівники радять відрізати верхівки рослин на два листки вище за верхню китицю, що дозволить нижнім плодам отримати більше світла та шансів на дозрівання.
• 5. Проколювання плодів. Пошкоджені овочі швидше наливаються червоним кольором. Тому можна зробити кілька проколів паличкою в районі плодоніжки, що прискорить процес дозрівання.

Коли збирати помідори

Перші плоди помідорів можна зривати вже в середині серпня, як тільки вони стануть блідо-червоними або світло-жовтими. Це прискорить дозрівання інших томатів. Варто також зірвати з кущів помідори з плямами або ознаками хвороби, щоб запобігти поширенню захворювання.

Основний врожай томатів краще збирати, коли приблизно 80% плодів стануть червоними. Вибір часу залежить від погодних умов, але в середньому помідори готові до збору на початку осені.

Джерело: 5692.com.ua

Кам’янські спортсмени стали переможцями на чемпіонаті України з кікбоксингу WPKA серед дорослих, юніорів, юнаків та дітей. Про це повідомили на порталі "Спорт Кам'янське".

Турнір відбувався з 30 травня до 2 червня у Львові. Загалом, у змаганнях взяли участь 213 учасників з 11 областей країни. Дніпропетровщину представляла команда з 12 спортсменів кам’янськї ДЮСШ №5 бійцівського клубу “ЗЕВС”. За результатами змагання кікбоксери завоювали 20 золотих, 7 срібних і 2 бронзових медалей.

Так, чемпіонами та призерами серед дорослих стали:

• Клінов Валентин – “золото”;
• Романичев Павел – два “золота”.

Серед юніорів:

• Харгел Діана – три “золота” та “срібло”;
• Павлюк Валерія – два “золота” та “срібло”;
• Глєбов Олег – два “золота”;
• Настека Даніела – два “золота” та срібло;
• Ярошенко Тімофій – два “золота” та срібло;
• Резников Микита – два “золота” та срібло;
• Приходько Володимир – “золото”, “срібло” та “бронза”;
• Пророка Микита – “золото”.

Серед юнаків:

• Замковий Давід – “золото” та “бронза”;
• Яблонський Богдан – “золото” та “срібло”.

Спортсмени ДЮСШ №5 посіли перше командне місце та здобули Кубок України.

Джерело: 5692.com.ua

Кам’янське виграло гранти на ремонт трьох найбільших лікарень нашого міста – № 7, 8 та 9. Роботи фінансуються за рахунок коштів Європейського інвестиційного банку в рамках Програми з відновлення України. Про це повідомив міський голова Андрій Білоусов.

Сьогодні мер перевірив початок робіт в медичних закладах. Цього року в лікарні № 9 буде відремонтовано та утеплено покрівлю, операційний блок на сьомому поверсі та відділення гінекології і травматології на п’ятому поверсі. В лікарні швидкої медичної допомоги (№ 8) передбачений ремонт та утеплення покрівлі, ремонт лікувальних відділень на п’ятому та шостому поверхах.

Загалом проєкт розрахований на два роки та передбачає ремонти всіх відділень в цих лікарнях, які на даний час залишилися не відремонтованими, утеплення фасадів та благоустрій прилеглих територій.

Також сьогодні розпочато ремонт другого поверху в будівлі поліклінічного відділення лікарні № 7 на вулиці Сергія Слісаренка, 3-Е. Роботи виконуються в межах проєкту «Сприяння розвитку соціальної інфраструктури – УФСІ VІІІ» за фінансової підтримки Уряду Німеччини через банк розвитку KfW.

Амбулаторія обслуговує майже 13 тисяч мешканців. Більша частина з них – діти, жінки та вимушені переселенці. За 50 років експлуатації будівля жодного разу не ремонтувалась. Завершити ремонт планують навесні 2025 року.

Дякую нашим міжнародним партнерам за підтримку міста в такий складний час, а також Групі Метінвест та підприємству «КАМЕТ-СТАЛЬ», які надали необхідне співфінансування в рамках підписаного раніше меморандуму про співпрацю.

Спільними зусиллями робимо внесок у розвиток медичної галузі нашого міста, – наголосив Андрій Білоусов.

Джерело: 5692.com.ua