У нашій культурі досі живе уявлення, що "довгий сон — ознака лінощів", особливо якщо йдеться про підлітків. Проте насправді все складніше. Якщо ваша дитина спить до обіду — це ще не вирок дисципліні чи вихованню. Це сигнал, що організм перебудовується. І замість крику й тривоги варто подивитися на ситуацію глибше — з точки зору біології, психології і здорового глузду.

Чому дитина прокидається майже під вечір

Ситуація знайома багатьом. Ви вже встигли і поснідати, і прибрати, і кілька справ зробити — а у кімнаті дитини ще абсолютна тиша. Дванадцята, а він чи вона навіть не поворухнулись. І от починається внутрішній діалог: "Це ж не нормально!", "Що з ним не так?" — і руки так і тягнуться відчинити двері зі словами: "Вставай вже!"

Але, чесно кажучи, те, що підліток спить до обіду — це, як не дивно, нормально. У цьому віці організм переживає справжній бунт. Ви, можливо, помічали, як швидко дитина змінюється — голос грубішає, тіло росте, настрій скаче. Так само змінюється і гормональний фон. Зокрема, "гормон сну" мелатонін починає вироблятися значно пізніше — приблизно на 1,5–2 години пізніше, ніж у дорослих. Тож заснути "по годинах", як ми того хочемо — не завжди реально.

Підліток — не лінивий, а втомлений

Те, що ви бачите як "нічого не робить" — для нього або неї може бути способом вижити у період внутрішньої перебудови. Фахівчиня Любов Рудницька, гештальт-терапевтка, пояснює: діти в підлітковому віці працюють "всередині" у сто разів інтенсивніше, ніж здається ззовні. Сон до обіду — не про розбещення. Це спроба організму відновитися.

І тут важливо: не робити з цього трагедії. Дати дитині час. Особливо у вихідні, коли є змога трохи відпочити після навчального тижня. Підлітки часто "відсипаються", бо у будні змушені вставати рано, а лягають пізно — бо мозок ще "не вимикається". Це не ознака поганого характеру, а цілком фізіологічна реакція.

Світло, гаджети і вечірній ритм

До речі, батьки можуть трохи допомогти, створивши відповідні умови перед сном. Менше екранів, менше яскравого світла за годину-дві до відходу до ліжка — і організм почне поступово "розуміти", що час спати. Це не панацея, але допомагає тілу увійти в спокійніший режим.

Ще важливо памʼятати: період "зсуву сну" — тимчасовий. Коли гормональна система трохи стабілізується, розпорядок дня теж почне вирівнюватися. Але все — у свій час. Без тиску.

Сон — не втеча, а глибокий процес

Ми звикли сприймати сон як просто відпочинок. Але насправді — це складна робота мозку. Уві сні дитина "перетравлює" емоції, закріплює знання, впорядковує пережите. І цей процес настільки енергозатратний, що організм іноді потребує більше годин, ніж ми очікуємо.

Отже, сон до обіду — це не про байдужість чи лінь, а про потребу. І знецінювати її — те саме, що забороняти дитині рости чи відчувати.

Підлітковий сон — це не провал у вихованні, а частина природного розвитку. І замість сварок за "зайву годину" краще запитати себе: "Чого насправді потребує моя дитина — мого контролю чи мого розуміння".

Джерело: 5692.com.ua