Багато людей вважають, що сон з відкритим вікном сприяє кращому засинанню завдяки свіжому повітрю. Здавалося б, така звичка є особливо привабливою влітку, коли температура висока і приміщення потребує охолодження. Проте нові дослідження показують, що спати з відкритими вікнами не так корисно, як може здаватися на перший погляд. Дослідники звертають увагу на низку негативних наслідків для здоров'я, які можуть виникнути через нічне провітрювання приміщення. Чому краще зачиняти вікна на ніч і як забезпечити комфортний сон без ризику для здоров’я, розповіли на порталі 5692.com.ua.

Чому спати з відкритим вікном – це погана ідея?

Згідно з дослідженням Університету Йоганна Гутенберга в Майнці, спання з відкритими вікнами може призвести до серйозних наслідків для організму. Дослідники виявили, що навіть під час глибокого сну людина підсвідомо сприймає шум із зовнішнього середовища. Вночі, коли ми відпочиваємо, наше тіло залишається чутливим до змін у навколишньому середовищі, і шум може впливати на якість сну та здоров'я.

Шум як головний ворог сну

Однією з головних причин, чому варто уникати спання з відкритим вікном, є нічний шум. У великих містах та біля доріг постійно чути транспорт, людей та інші джерела звуків, які можуть порушувати наш відпочинок. Навіть якщо ви живете у тихішій місцевості, випадкові звуки на кшталт вітру, дощу чи шуму тварин можуть спровокувати пробудження.

Нічний шум негативно впливає на циркадні ритми – природний біологічний годинник, який контролює більшість функцій нашого організму. Він впливає на такі важливі процеси, як регуляція температури тіла, артеріальний тиск, гормональний баланс і навіть імунна система. Будь-яке втручання у роботу циркадних ритмів може призвести до погіршення здоров’я та підвищення ризику захворювань.

Ризики для серцево-судинної системи

Незважаючи на загальну думку про те, що свіже повітря корисне для здоров'я, нічний шум може викликати серйозні проблеми з серцево-судинною системою. Дослідники встановили, що навіть короткі переривання сну через шум здатні підвищувати артеріальний тиск та рівень стресових гормонів у крові. Постійний вплив таких факторів підвищує ризик розвитку серцевих захворювань та інших проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Також варто зазначити, що порушення циркадних ритмів через шум може викликати серйозні порушення психічного здоров’я. Люди, які часто не висипаються через шум, більш схильні до тривожності, депресії та інших психологічних розладів.

Оптимальна температура для сну

Ще однією важливою причиною, чому не варто спати з відкритим вікном, є вплив температури на якість сну. Літо часто асоціюється з задушливими ночами, через що багато хто намагається охолодити приміщення шляхом провітрювання. Однак насправді це може бути не найкращим рішенням.

Снотерапевтка Інгрід Вербек рекомендує підтримувати температуру у спальні в межах 15-20°C для комфортного сну. Якщо температура занадто висока або низька, це може викликати часті пробудження і неспокійний сон. Важливо забезпечити відповідний мікроклімат у приміщенні, не відкриваючи вікна на ніч.

Як забезпечити комфортний сон без відкривання вікна?

Якщо відкрите вікно не є найкращим варіантом, існує кілька альтернативних способів забезпечити свіжість у приміщенні і комфортний сон.

• Відкривайте вікно за 15-30 хвилин до сну, щоб впустити свіже повітря, але потім зачиняйте його, коли лягаєте спати. Це допоможе оновити повітря у кімнаті, не піддаючи себе нічному шуму.
• Якщо ви живете в жаркому кліматі, встановіть кондиціонер або вентилятор для охолодження повітря. Вони допоможуть підтримувати оптимальну температуру для сну без необхідності відкривати вікно.
• Штори або жалюзі можуть допомогти регулювати рівень світла та температури у кімнаті. Вони зберігають прохолоду всередині приміщення і захищають від зайвого шуму.
• Сухе повітря може викликати дискомфорт під час сну. Зволожувачі допоможуть підтримувати правильний рівень вологості, що також сприяє кращому відпочинку.
• Легкі тканини з натуральних матеріалів, таких як бавовна, допоможуть уникнути перегрівання під час сну.

Джерело: 5692.com.ua

У сучасному суспільстві побутують різні погляди на те, як слід проводити неділю. Для багатьох це день для відпочинку або часу, який можна присвятити побутовим справам. Проте для віруючих християн неділя має особливе значення, оскільки це "день Господній", коли людина повинна зосередитися на духовному житті, молитві та відпочинку від важкої фізичної праці. Одна з тем, яку часто обговорюють у релігійному контексті: чи є прання допустимим з точки зору церковного вчення? Відповідь на це питання дав священник Олексій Філюк, передає 5692.com.ua.

Чому неділя вважається особливим днем?

Згідно з християнським вченням, неділя вважається "днем Господнім" або "днем відпочинку". Це особливий день тижня, коли віруючі мають відкласти всі справи і присвятити час Господу, молитві та духовному збагаченню. Біблія навчає, що Бог створив світ за шість днів, а на сьомий відпочив. Таким чином, сьомий день став прикладом для людей, щоб вони також відпочивали від праці та зосереджувалися на духовному.

Недільна служба в церкві є ключовим моментом для багатьох християн, коли вони збираються для спільної молитви, слухають проповіді та беруть участь у святих таїнствах. У цей день віруючі покликані віддати себе Господу, відмовившись від зайвої суєти та фізичних навантажень.

Думка священника Олексія Філюка

Священник Олексій Філюк наголошує, що прання в неділю, як і будь-яка інша фізична праця, є неприпустимим для тих, хто вважає себе віруючим християнином. Він підкреслює, що Бог дав людині шість днів для праці, а сьомий – для відпочинку і поклоніння.

Людина шість днів має для праці, а тому нехай не краде Божого дня, пояснив він.

За його словами, навіть якщо сьогодні люди використовують для прання сучасні пральні машини, це не змінює суті: будь-яка побутова робота у цей день є небажаною.

Отець Олексій також підкреслює, що після завершення церковної служби і духовного зосередження можна повернутися до повсякденних справ. З його слів, "після шостої години вечора можете робити, що хочете". Це означає, що після завершення недільного богослужіння та виділення часу на молитву, людина може займатися домашніми справами, якщо в цьому є потреба.

Чому прання в неділю вважається гріхом?

Священник пояснює, що навіть якщо людина користується пральною машиною, яка не вимагає великої фізичної роботи, сама дія прання порушує принципи недільного відпочинку. Це не стільки про фізичні зусилля, скільки про повагу до священного дня і бажання не відволікатися на побутові клопоти.

Отець Олексій звертає увагу на важливість духовного виховання і дисципліни для віруючих:

Якщо ви себе вважаєте християнином, ви тим днем одним не наперетеся.

Джерело: 5692.com.ua

Грибок та пліснява на стінах – це одна з найбільш неприємних проблем, з якими можуть стикнутися власники осель, особливо в осінній сезон, коли підвищується вологість повітря і приміщення стають менш вентильованими. Важливо знати, що такі утворення не лише псують зовнішній вигляд стін, але й негативно впливають на здоров’я, викликаючи алергічні реакції, проблеми з диханням і навіть погіршення імунітету.

Як позбутися плісняви

Пліснява та грибок можуть з'являтися через погану вентиляцію, високий рівень вологості або навіть через погану теплоізоляцію. Однак, вирішення цієї проблеми не обов'язково має бути дорогим або складним. Існує перевірений народний спосіб боротьби з грибком, який заощадить ваші гроші й дасть змогу ефективно впоратися із завданням. Ось покрокова інструкція.

Для початку візьміть суху ганчірку або губку і акуратно протріть зону ураження. Це допоможе видалити верхній шар плісняви і грибка, що зменшить концентрацію спор у повітрі. Важливо не мочити ганчірку, щоб уникнути поширення грибка на інші ділянки стіни.

Після механічного очищення потрібно обробити поверхню оцтом. Для цього варто налити оцет у пульверизатор і ретельно обприскати ним зону, де був грибок. Оцет є природним антисептиком, який ефективно бореться з мікроорганізмами. Він вбиває спори грибка, перешкоджаючи їхньому подальшому розвитку, і запобігає повторній появі.

Після нанесення оцту залиште його на поверхні стіни приблизно на годину. За цей час активні компоненти оцту вберуться у структуру стіни та нейтралізують грибок.

Якщо грибок був дуже глибоким або пошкодив велику частину стіни, варто повторити процедуру ще раз через кілька днів. Важливо не залишати заражену ділянку без уваги, оскільки грибок може швидко поширитися.

Альтернативні методи боротьби з грибком

Якщо оцет не допомагає або ви не хочете використовувати його з різних причин, є ще кілька народних способів боротьби з грибком.

Розведіть харчову соду у воді та нанесіть розчин на уражену ділянку. Сода має дезінфікуючі властивості, які допомагають знищити грибок.

Перекис водню також має антисептичні властивості і може бути використаний для боротьби з грибком. Нанесіть його на стіну за допомогою пульверизатора, залиште на кілька хвилин, потім змийте чистою водою.

Профілактика появи грибка

Щоб уникнути повторної появи грибка на стінах, варто дотримуватися кількох простих правил:

• Регулярно провітрюйте приміщення.
• Слідкуйте за рівнем вологості.
• Уникайте конденсату.
• Теплоізоляція стін.

Джерело: 5692.com.ua

Гарбузова каша – це ситна та корисна страва, яка ідеально підходить для холодних осінніх ранків. Вона багата на вітаміни та легко готується. Цей рецепт гарбузової каші зробить ваш ранок затишним і смачним.

Інгредієнти

Для приготування гарбузової каші вам знадобляться:

• 500 г гарбуза,
• 1 склянка молока,
• 1/2 склянки крупи (рис, пшоно або манка),
• 1 столова ложка цукру (за смаком),
• дрібка солі,
• вершкове масло для подачі.

Підготовка гарбуза

Очистіть гарбуз від шкірки та насіння, наріжте кубиками. Гарбуз можна використовувати свіжий або заморожений. Важливо, щоб він був солодким і соковитим, оскільки це додасть каші насиченого смаку.

Варіння гарбуза

Покладіть нарізаний гарбуз у каструлю, додайте трохи води і варіть на середньому вогні до м'якості (приблизно 15-20 хвилин). Коли гарбуз стане м'яким, можна розім'яти його виделкою або пюрирувати блендером для отримання однорідної маси.

Додавання крупи

Після того як гарбуз приготувався, додайте в каструлю молоко, сіль і цукор за смаком. Коли суміш закипить, додайте обрану крупу (рис, пшоно або манку) і варіть на повільному вогні, помішуючи, до готовності крупи.

Подача

Коли каша готова, дайте їй настоятися кілька хвилин під кришкою. Перед подачею можна додати шматочок вершкового масла, трохи меду або кориці для аромату та солодкості. Подавайте теплою.

Користь для здоров'я

Гарбузова каша – це джерело клітковини, вітамінів A і C, а також повільних вуглеводів, що робить її чудовим вибором для корисного і ситного сніданку.

Джерело: 5692.com.ua

Російська Федерація продовжує активні бойові дії на Запорізькому напрямку, який є однією з ключових зон зосередження її зусиль у війні проти України. За інформацією, що надійшла від представників Збройних Сил України, армія окупантів нарощує технічну й людську потужність, готуючись до нової хвилі штурмових операцій, передає 5692.com.ua.

Перекидання техніки та підготовка до штурму

За даними речника оперативного угруповання військ "Таврія" Владислава Волошина, Росія не лише посилює свої позиції на Запорізькому напрямку, але й готує штурмові групи для ведення активних бойових дій. Одним із ключових показників підготовки до нових наступальних операцій стало перекидання щонайменше 25 легких багі з резервних баз Південного військового округу РФ. Такі транспортні засоби можуть ефективно використовуватися для швидких атак на передові позиції українських військ, оскільки багі мають високу маневреність і здатність швидко пересуватися по складній місцевості.

Розвідка ЗСУ також вказує на активне зосередження штурмових груп у районі села Приютне, що свідчить про ймовірність активізації бойових дій у найближчий час. Цей населений пункт знаходиться неподалік від лінії фронту і є важливим опорним пунктом для проведення наступальних операцій на Запорізькому напрямку.

Відсутність снарядного голоду

Ще одним важливим фактором, який впливає на загальну ситуацію на фронті, є наявність у Росії достатньої кількості боєприпасів. За словами Волошина, армія РФ не відчуває снарядного голоду, а кількість використаних снарядів у Херсонській та Запорізькій областях залишається на високому рівні — до 2000 одиниць на добу.

Крім артилерійських ударів, російські окупанти активно використовують безпілотні літальні апарати. За даними Волошина, лише за останню добуРФ запустила понад 350 FPV-дронів, що значно ускладнює ситуацію для українських військових. Безпілотники використовуються для проведення розвідки, а також для точкових ударів по важливих цілях.

Можливі сценарії розвитку ситуації

Хоча на даний момент ситуація на Запорізькому напрямку залишається відносно стабільною, за словами військових, вона може різко ускладнитися у будь-який момент. Основними факторами, що можуть вплинути на розвиток подій, є подальше зосередження штурмових груп РФ, перекидання техніки та наявність великої кількості боєприпасів для проведення масштабних артилерійських обстрілів.

Джерело: 5692.com.ua

Україна продовжує розвивати цифрові інструменти для підприємців, розширюючи можливості для громадян інших країн. Новий етап у цьому процесі — запуск функції uResidency в застосунку "Дія". Це програма електронного резидентства, яка дозволяє іноземним громадянам реєструвати ФОП (фізичну особу-підприємця) в Україні, користуватись податковими пільгами та вести бізнес онлайн. Мета цієї програми — спростити процес відкриття бізнесу для іноземців та залучити додаткові надходження в українську економіку, передає 5692.com.ua.

Що таке uResidency?

Програма uResidency — це електронне резидентство, яке дозволяє громадянам інших країн стати резидентами України для бізнесу, не відвідуючи країну фізично. Вона надає можливість зареєструвати ФОП і вести підприємницьку діяльність в Україні за допомогою електронних інструментів. Процес максимально автоматизований, а податкові умови одні з найкращих у світі, що робить Україну привабливим напрямком для ведення бізнесу.

Як зазначив міністр цифрової трансформації України Михайло Федоров, uResidency дозволяє іноземцям легко реєструвати ФОП і сплачувати податки в кілька кліків.

Переваги програми uResidency

Українська система електронного резидентства пропонує низку переваг:

• Створити підприємницький рахунок можна за кілька хвилин. Процедура заповнення заявки займає від 5 до 10 хвилин, після чого заявка перевіряється автоматично, і е-резидент отримує КЕП (кваліфікований електронний підпис) у консульстві без необхідності фізично приїжджати в Україну.
• Податкова ставка для електронних резидентів становить всього 5%, що є однією з найнижчих у світі, порівняно з іншими країнами.
• Уся податкова звітність здійснюється автоматично. Банк, з яким співпрацює е-резидент, самостійно вираховує податки, подає декларації та веде всю необхідну документацію. Це означає, що підприємці можуть зосередитися виключно на своїй діяльності, без необхідності залучати бухгалтера чи юриста.
• Система побудована таким чином, що усуває більшість бюрократичних проблем, які зазвичай виникають під час реєстрації бізнесу. Завдяки автоматизації, значна частина процесів виконується без участі людини, що зменшує можливі затримки або помилки.
• Е-резиденти можуть керувати своїм бізнесом з будь-якої точки світу, користуючись сучасними цифровими інструментами для управління та звітності. Це дозволяє їм не лише вести бізнес в Україні, але й отримувати доступ до ринку Європи через Україну.

Кому стане в пригоді uResidency?

На першому етапі програма uResidency доступна для громадян таких країн, як Індія, Пакистан, Таїланд та Словенія. У майбутньому планується розширення списку країн, які зможуть скористатися цією послугою.

Функція електронного резидентства буде корисною для тих іноземців, які бажають відкрити бізнес в Україні, але не можуть або не хочуть приїжджати до країни особисто. Це також підходить для підприємців, які прагнуть скористатися низькою податковою ставкою та зручними умовами ведення бізнесу.

Е-резидентство має не лише спростити ведення бізнесу для іноземців, але й принести вигоду для української економіки. Михайло Федоров зазначив, що цей проект матиме позитивний вплив на бюджет країни через постійні додаткові надходження у вигляді податків.

Як приклад він навів Естонію, де програма електронного резидентства працює вже понад 10 років і щорічно приносить мільйонні податкові надходження. Впровадження схожої програми в Україні дозволить не лише залучати іноземних підприємців, але й стимулювати розвиток цифрової економіки, створювати нові робочі місця та сприяти міжнародній інтеграції.

З моменту запуску програми, перші е-резиденти вже відкрили свої банківські рахунки в українських банках і висловили задоволення від простоти і швидкості процесу.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні готується суттєва реформа, яка може змінити підхід до нарахування пенсій для мільйонів громадян. Міністерство соціальної політики пропонує впровадження нової системи, що базуватиметься на принципі "балів". Це спрямовано на підвищення прозорості та справедливості у нарахуванні пенсій, повідомила міністр соціальної політики Оксана Жолнович під час презентації "Соціального порталу", передає 5692.com.ua.

Основні ідеї пенсійної реформи

Метою реформи є спрощення процесу нарахування пенсій та зроблення його більш зрозумілим для громадян. Замість складних формул та підрахунків, які інколи є важкими для розуміння, запропоновано обраховувати пенсію на основі двох ключових критеріїв: кількість років страхового стажу та розмір зарплати.

Основою нової системи стане принцип накопичення балів. Кожен місяць роботи застрахованої особи приноситиме певну кількість балів, яка залежатиме від її заробітної плати. Ці бали будуть підсумовуватись за весь період трудової діяльності і стануть основою для обчислення пенсій.

Як працюватиме система балів

За словами міністра Жолнович, нова система пенсій передбачає, що кожна людина при виході на пенсію матиме певну кількість накопичених балів. Кожен бал переводитиметься у відсоткове відношення до середньої заробітної плати по Україні на момент виходу на пенсію. Це означає, що розмір пенсії буде залежати не лише від тривалості робочого стажу, але й від того, яким був рівень доходу протягом цього часу.

Цей підхід враховуватиме реальну заробітну плату людини, роблячи процес розрахунку пенсії прозорішим.

Ми всі, як українці, заробляємо певну суму в межах середньої заробітної плати, і це те, що відображає наш життєвий рівень у конкретному році, — зазначила міністр.

Саме тому нова система має на меті зробити пенсійні виплати максимально відповідними рівню доходів кожної конкретної людини.

Джерело: 5692.com.ua

З настанням осінньо-зимового періоду питання підготовки до холодів стає актуальним для кожної української родини. В умовах війни важливість забезпечення будинків теплом, генераторами та іншим необхідним обладнанням набирає особливої ваги. Проте саме ця потреба стала для шахраїв можливістю нажитися на довірливих громадянах. Правоохоронні органи попереджають про нову схему, яка набирає обертів у мережі, і дають поради, як не потрапити на гачок аферистів, передає 5692.com.ua.

Як працює нова шахрайська схема

Згідно з інформацією Міністерства внутрішніх справ України, шахраї активно використовують підготовку до зимового періоду для того, щоб обманювати людей через інтернет. Один із прикладів, який нещодавно викрили поліцейські міста Нікополь, демонструє класичну схему, що базується на підроблених оголошеннях у соціальних мережах.

Аферист розміщував оголошення про продаж неіснуючих зарядних станцій, приваблюючи людей вигідною ціною. Умовою покупки була передплата у розмірі 5 000 грн, що виглядало як звична практика для багатьох покупців. Однак після переказу коштів люди так і не отримували товар. За даними правоохоронців, жертвами шахрая стали щонайменше семеро осіб, кожен з яких втратив чималу суму грошей.

Наразі злочинця виявили та повідомили йому про підозру. Проте цей випадок — лише одна з багатьох схем, які поширюються мережею.

Основні загрози при інтернет-покупках

Інтернет-покупки стали звичним явищем для багатьох українців, адже це зручно і швидко. Однак разом з тим зростає ризик стати жертвою шахраїв. Особливо це стосується купівлі товарів, які є на піку попиту, наприклад, генератори, зарядні станції чи засоби для обігріву.

Шахраї часто використовують такі прийоми:

• Заманюють людей надто вигідними пропозиціями, які виглядають привабливо на фоні ринкових цін. Проте такі "знижки" рідко бувають справжніми.
• Створюють підроблені магазини чи сторінки в соціальних мережах без реальних відгуків, або використовують фейкові акаунти для написання позитивних відгуків.
• Одна з головних ознак шахрайства — це вимога передплати. Після отримання грошей шахраї просто зникають, а покупець залишається без товару.

Джерело: 5692.com.ua