Багато людей давно хочуть скинути зайву вагу, але не хочуть витрачати сили на тренування або присвячувати цьому досить багато часу. Однак мало хто знає, що допомогти поступово зменшити свою вагу може і проста ходьба.
Чи можна скинути вагу за допомогою ходьби
Ходьба, здається, настільки природною і доступною формою фізичної активності, але наскільки вона здатна допомогти в зниженні ваги. Розглянемо, як регулярні прогулянки можуть впливати на загальну фізичну форму і які механізми скидання ваги вони можуть запускати. Ходьба по 10 000 кроків на день або швидка прогулянка протягом години допомагають схуднути. Однак простої ходьби недостатньо. Швидка ходьба близько 45 хвилин у поєднанні з низькокалорійною дієтою допомагає ефективно схуднути.
Скільки потрібно ходити на день, щоб скинути вагу
Визначення оптимальної кількості кроків на день може стати ключовим фактором у досягненні ваших цілей зі зниження ваги. Під час тренування або прогулянки найголовніше – стежити за пульсом. Щоб зрозуміти, який темп серцевих скорочень безпечний для вашого здоров'я, відніміть свій вік від 220. Отримана цифра буде максимально допустимим пульсом. Якщо ваша мета схуднути, потрібно ходити щодня по 30-50 хвилин, звертаючи увагу на пульс.
Скільки можна скинути за 1 годину ходьби
Швидка ходьба – гарне фізичне навантаження і воно все ж краще, ніж відсутність будь-якої активності. Однак важливо ходити саме швидко. Тоді за 45-60 хвилин можна скинути близько 300 калорій.
Джерело: 5692.com.ua

Клієнти українських банків усе частіше зіштовхуються із блокуванням карток. Оскільки це може створити багато незручностей для людини, краще запобігти таким неприємним ситуаціям.
Усім відомо, що блокування картки може статися через закінчення терміну її дії чи неправильно введений PIN-код. Але існує ще три вагомі причини, про які розповідає видання PRO ГРОШІ.
Фінансовий моніторинг
Банк може заблокувати рахунок через порушення вимог внутрішнього банківського фінансового моніторингу. На вимогу НБУ кожна фінустанова створила окрему службу, яка пильно стежить за картковими операціями клієнтів.
Підозру служби фінансового моніторингу можуть викликати операції, що нерідко використовуються для відмивання грошей:

часте поповнення карткового рахунку готівкою або часте зняття коштів;
великі обороти за картками (що перевищують 400 тис. грн на місяць);
часті перекази коштів за кордон або отримання грошових переказів з-за кордону.

У таких випадках банк може попросити клієнта надати документи, що підтверджують походження коштів.
Нетипові операції
У багатьох банках операції за картками клієнтів відслідковуються автоматично за допомогою програмного забезпечення. Якщо фіксується нетипова операція, тобто дії, які раніше клієнт ніколи не робив, картку можуть заблокувати.
Наприклад, якщо тривалий час кредитна картка використовувалася виключно для розрахунків у магазинах, але раптом з неї намагаються зняти велику суму готівки.
Нерідко запобіжні дії банків допомагають врятувати кошти клієнта від розкрадання шахраями. Адже аферисти можуть обманом змусити виконати ту чи іншу операцію. Тоді банк може тимчасово заблокувати нетипову операцію, а щоб її підтвердити чи скасувати, потрібен буде дзвінок клієнта.
Рішення виконавчої служби
Причиною блокування рахунку може бути наявність виконавчого провадження. На підставі рішення суду (наприклад, про примусове стягнення аліментів з неплатника або штрафу за порушення ПДР) банк обмежує доступ до всіх рахунків клієнта до моменту погашення заборгованості.
Джерело: 5692.com.ua

На цьому тижні, що починається 13 листопада, на молодик у Скорпіоні, п'ять знаків Зодіаку можуть домогтися бажаного. За словами астрологів, найближчі дні для них будуть дуже сприятливими: пощастить і в кар'єрі, і в коханні, і з фінансами.
Хто зможе здійснити свої мрії, пише УНІАН.
Овен
У представників цього знаку з'являться нові можливості. Завдяки цьому вдасться зробити стрибок у професійній сфері і покращити матеріальне становище. Не варто погоджуватися на менше, адже ваші зусилля гідні найвищої винагороди.
Терези
Максимум уваги цього тижня слід приділити фінансовим питанням. Гроші можуть прийти звідти, звідки ви навіть і не очікували. Тож дивіться уважніше під ноги і перевіряйте пошту. Астрологи зазначають, що для Терезів зараз найкращий час, щоб інвестувати в нерухомість.
Лев
У Левів поліпшаться романтичні стосунки. Самотнім представникам знаку цього тижня випаде шанс зустріти свою долю, а сімейні зможуть вирішити всі непорозуміння і вийти на новий рівень у стосунках із другою половинкою.
Водолій
Астрологи нагадують, що у Водоліїв є прихований творчий потенціал, і вже час його нарешті розкривати. Тож слід присвятити більше уваги тому, що приносить задоволення, мотивує і дарує натхнення. Ви будете сповнені енергією протягом всього тижня, і варто цим скористатись.
Стрілець
Зірки сприяють цього тижня успіхам у навчанні та опануванні нових навичок. Тому Стрільцям слід вивчати якомога більше інформації, щоб досягнути найвищих результатів. Будьте готові до того, що можуть надійти нові пропозиції щодо роботи, а посада та рівень зарплатні багато в чому залежатимуть від результату співбесіди.
Джерело: 5692.com.ua

В Україні у громадян, які не мають можливості оплачувати комунальні послуги, є можливість отримати субсидію.
Як відомо, на субсидію можуть розраховувати ті, у кого витрати на комуналку становлять понад 15% від доходу.
У Міністерстві соціальної політики розповіли, хто не зможе отримати допомогу від держави у вигляді субсидії.
Хто може не отримати субсидію
У субсидії деяким домогосподарствам можуть відмовити. Зокрема, якщо:

у сім'ї є квартира понад 130 кв. метрів у багатоквартирному будинку або будинок площею понад 230 кв. м.
у сім'ї є автомобіль, не старший за 15 років або з року його випуску минуло не більше 5 років
у сім'ї є не одне житло
у когось із членів сім'ї є депозит на суму понад 100 тисяч грн
у сім'ї є непрацюючі повнолітні

Однак усі випадки при цьому індивідуальні, навіть за наявності деяких із цих пунктів комусь усе ж можуть схвалити субсидію.
Джерело: 5692.com.ua

Для українців тричі підійматимуть пенсійні виплати з нового року. Мінімальна пенсія зросте разом із прожитковим мінімумом осіб, які втратили працездатність.
Відповідні зміни закладені держбюджет на 2024 рік, який вже ухвалено, пише 24 Канал.
Зміни пенсійних виплат наступний рік
В Україні протягом 2024 року середня пенсія може піднятися до 6 тисяч гривень, тобто зростання складе приблизно 20%. Передбачається, що виплати пенсіонерів зростатимуть тричі – у січні, березні та липні.
Підвищення у січні
Розмір прожиткового мінімуму на початку 2024 року зросте з 2 093 до 2 361 грн. У зв'язку з цим зростуть і пенсійні виплати, які залежать від цього показника. Тож пенсії піднімуться до таких розмірів:

мінімальна – до 2 361 грн;
максимальна – до 23 610 грн.

Крім того, піднімуться мінімальні виплати для осіб віком 65 років, страховий стаж яких складає 35 років для чоловіків та 30 для жінок. Виплати для них складатимуть 2 840 гривень.
Підвищення у березні
На березень запланована масова індексація пенсій. Вона відбудеться вже за новою системою – бальною. Завдяки новим правилам виплати спеціалістів, які вийшли на законний відпочинок у різний час, зрівняються. Проте на даний час невідомо, на скільки після цього зміняться виплати для українських пенсіонерів.
Підвищення у липні
У липні 2024 року знову відбудеться підвищення пенсійних виплат для громадян, які досягли 65-річного віку і мають повний страховий стаж. З цього періоду виплати для них становитимуть 3 200 гривень.
Варто додати, що зараз в Україні більшість пенсіонерів отримують виплати від 2 до 4 тисяч гривень. При цьому менше 2 000 гривень отримують 0,6% осіб, а пенсії понад 10 000 гривень – 10,4% осіб.
Джерело: 5692.com.ua

Останнім часом у світі з'являється все більше досліджень, які свідчать про переваги коротшого робочого тижня. Один із найбільших експериментів у цьому напрямку відбувся в Канаді, де протягом року досліджували вплив чотириденного графіка на працівників і компанії. Результати виявились не лише вражаючими, але й несподіваними.
Що відомо
Згідно зі звітом Йоркського університету, участь у цьому експерименті взяли 30 компаній та 3,5 тисячі співробітників. Були випробувані два формати: перший – робочий тиждень складався з 32 годин, замість звичайних 40, а другий – робочий час розподілявся на чотири дні, залишаючи вільним п'ятий.
Керівники компаній зазначили, що нова система не лише не вплинула на виробництво, але й полегшила процес залучення та утримання талановитих співробітників.
Не менш вражаючим був вплив на самопочуття працівників. 96% учасників експерименту стали відзначати власну щасливість, а також помітно поліпшили своє здоров'я. Це стало підтвердженням ідей, що коротший робочий тиждень може позитивно позначитися не лише на продуктивності, а й на загальному самопочутті людей.
Джерело: 5692.com.ua

Останнім часом у світі з'являється все більше досліджень, які свідчать про переваги коротшого робочого тижня. Один із найбільших експериментів у цьому напрямку відбувся в Канаді, де протягом року досліджували вплив чотириденного графіка на працівників і компанії. Результати виявились не лише вражаючими, але й несподіваними.
Що відомо
Згідно зі звітом Йоркського університету, участь у цьому експерименті взяли 30 компаній та 3,5 тисячі співробітників. Були випробувані два формати: перший – робочий тиждень складався з 32 годин, замість звичайних 40, а другий – робочий час розподілявся на чотири дні, залишаючи вільним п'ятий.
Керівники компаній зазначили, що нова система не лише не вплинула на виробництво, але й полегшила процес залучення та утримання талановитих співробітників.
Не менш вражаючим був вплив на самопочуття працівників. 96% учасників експерименту стали відзначати власну щасливість, а також помітно поліпшили своє здоров'я. Це стало підтвердженням ідей, що коротший робочий тиждень може позитивно позначитися не лише на продуктивності, а й на загальному самопочутті людей.
Джерело: 5692.com.ua

Мер Кам'янського Андрій Білоусов передав 99-му окремому батальйону 108 бригади ТрО ЗСУ прилади нічного бачення, які забезпечать якісну бойову діяльність воїнів. Про це повідомила прес-служба батальйону.

Це чергова частина програмної допомоги військовим. Ми працюємо системно, у тісному контакті, а тому надаємо не абищо задля красивого фото, а саме те, що їм потрібно, згідно з їхніми запитами. Окрім планової, програмної, допомоги є і невідкладні замовлення – ми їх опрацьовуємо максимально швидко, крок за кроком наближаючи перемогу, – зазначив міський голова.

Представник військової частини, старший лейтенант Кирило Алексєенко, наголосив, що Андрій Білоусов тримає руку на пульсі часу та своєчасно надає те, що потрібно для ефективного виконання бойових завдань.

Ми дуже вдячні нашим невтомним помічникам за черговий суттєвий внесок в суспільну справу. Засоби спостереження – це одна з тих речей, що рятують життя і від яких залежить успіх військових операцій. Це саме те, що потрібно нам саме зараз, – додав військовослужбовець.
Джерело: 5692.com.ua