Через постійні обстріли росіянами енергетичної інфраструктури Україна потерпає від вимушених вимкнень електроенергії. У спекотну погоду справжнім викликом стає зберігання продуктів харчування в таких умовах, адже від цього залежить здоров'я людей.

У Міністерстві охорони здоров’я звернулися до українців із важливими рекомендаціями щодо правил зберігання продуктів в умовах відключень світла й спеки. Поради опубліковано на сторінці МОЗ у Facebook.

Рекомендуємо переглянути меню та раціон на користь швидкого, легкого і того, що не швидко псується. У літній період великою частиною харчування можуть стати овочі та фрукти, які можуть зберігатися і без холодильника. Страви потрібно робити якомога простішими, з мінімальною кількістю інгредієнтів. Найкраще зберігаються добре виварені або протушковані продукти, – зазначають у МОЗ.

Як зберегти продукти, коли відключають світло:

• сформуйте запас льоду – у морозильній камері варто постійно тримати кілька пакетів з льодом, завдяки яким холод у ній під час відключень електроенергії зберігатиметься довше;
• сформуйте запас консервів, а також сухих продуктів, які не потребують охолодження (консерви, крупи, сухофрукти, горіхи) – за тривалих відключень це допоможе підкріпитися;
• для збільшення тривалості зберігання продуктів варто придбати холодильні елементи та сухий лід;
• рідше відкривайте холодильник.

Коли світло повернулось:

• продукти, які зберігалися за температури вище +4 градусів понад дві години, можуть бути небезпечними для здоров'я;
• якщо продукти мають сумнівний вигляд чи запах, варто їх викинути;
• ніколи не пробуйте їжу на смак, щоб перевірити її безпечність;
• дотримуйтеся принципу "якщо є сумніви – викиньте".

Читайте також: Тепловий удар: як уникнути перегрівання під час сильної спеки й надати допомогу постраждалим

Успіння праведної Анни: коли відзначатимемо у 2024 році й історія свята

Джерело: 5692.com.ua

У розпал літа сонцезахисні окуляри є надважливим аксесуаром, який допомагає захистити очі від шкідливого впливу ультрафіолету. Крім того, вони є незамінним доповненням для спекотного сезону.

Однак не всі знають правила поводження з цим популярним аксесуаром. Багато хто, заходячи в приміщення, заради зручності надягає окуляри на голову. Так робити не можна, на що є одразу кілька причин.

Поганий тон

Носіння окулярів на голові, закріплення ними волосся замість обідку та інше використання цього аксесуара не за призначенням точно не є показником гарних манер. Тому не дивуйтеся косим поглядам з боку тих, хто все ж таки дотримується правил етикету.

Поломка аксесуара

Навіть якісні та дорогі окуляри з часом зношуються, зокрема в них псуються дужки. Носіння їх на голові прискорює псування, адже дужки розширюються та розхитуються. Через це підвищується ймовірність, що окуляри можуть злетіти з голови та розбитися.

Зачіска

Носіння окулярів на голові може зіпсувати укладку, через що волосся виглядатиме неохайно, стирчатиме, на ньому з'являться так звані "півні". Щоб уникнути цього, варто надягати аксесуар за призначенням.

Лінзи

При носінні окулярів на голові псуються не лише дужки, а й лінзи. Під час контакту з волоссям вони забруднюються, зокрема засобами для укладання волосся, а також на них з'являються потертості. Тому через деякий час дивитися крізь такі окуляри буде дискомфортно.

Експерти радять знімати окуляри в приміщенні та класти їх у футляр. Завдяки цьому окуляри будуть слугувати довше, а ви не виглядатиме неетично.

Джерело: 5692.com.ua

Військовий із Кам'янського Володимир Проскура, який виконує завдання на найнебезпечніших місцях фронту в роті ударних безпілотних авіа-комплексів, відкрив збір.

Військовим терміново необхідний автомобільний РЕБ для зменшення ризиків і збереження життя.

"Кожен Ваш донат наближає нашу спільну перемогу і може вберегти чиєсь життя", – написав Володимир.

Реквізити для збору коштів

Номер картки – 5375411219850430;

Посилання на монобанк – ТУТ.

Джерело: 5692.com.ua

Стресові ситуації можуть виникнути несподівано, і важливо вміти швидко з ними справлятися. Ось кілька ефективних способів, які допоможуть вам знизити рівень стресу.

Дихальні вправи

Глибоке дихання. Зробіть повільний глибокий вдих через ніс, затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть через рот. Повторіть кілька разів. Це допоможе заспокоїтися і стабілізувати серцебиття.

Фізична активність

Розминка. Зробіть кілька простих вправ, таких як розтяжка або легка прогулянка. Фізична активність сприяє викиду ендорфінів, які покращують настрій.

Психологічні техніки

Візуалізація. Уявіть собі спокійне і приємне місце, де ви почуваєтеся в безпеці. Візуалізація допоможе відволіктися від стресової ситуації та знизити рівень тривожності.

Позитивні твердження. Повторюйте собі фрази на кшталт "Я впораюся" або "Все буде добре". Позитивні думки допоможуть поліпшити емоційний стан.

Перемикання уваги

Музика. Послухайте вашу улюблену музику. Вона може швидко змінити ваш настрій і допомогти відволіктися від стресу.

Розмова. Поговоріть із близькою людиною. Підтримка друзів і сім'ї може значно знизити рівень стресу.

Миттєве розслаблення

Масаж. Помасажуйте скроні або шию круговими рухами. Це допоможе зняти напругу та розслабитися.

Ароматерапія. Використовуйте ефірні олії, такі як лаванда або м'ята, для швидкого зняття стресу. Їхні аромати мають заспокійливий ефект.

Джерело: 5692.com.ua

Біженці з України частково вже інтегрувалися в інших країнах і частина з них бачить майбутнє своїх дітей не в Україні.

Які плани в українських біженців на життя своїх дітей розповіли в дослідженні міграційної платформи EWL.

Де біженці бачать майбутнє дітей

Експерти провели опитування серед українських громадян у Німеччині та Нідерландах. За результатами опитування стало відомо, що більше половини українських громадян у Німеччині (57%) бачать майбутнє своїх дітей у цій країні, водночас 39% хочуть бачити його в Україні.

У Нідерландах ситуація дещо інша: більше половини (60%) українців у цій країні бачать майбутнє своїх дітей в Україні і лише 29% у Нідерландах.

Джерело: 5692.com.ua

З 1 вересня 2023 року Православна Церква України та Українська Греко-Католицька Церква перейшли на новоюліанський календар. Це нововведення вплинуло на дати багатьох церковних свят, зокрема і на день Успіння праведної Анни. Раніше його відзначалося 7 серпня, але тепер, за новим календарем, воно припадатиме на 25 липня.

Історія свята

Праведна Анна, дружина святого Йоакима, є матір'ю Пресвятої Діви Марії. Вони з чоловіком довго не мали дітей, але після багатьох молитов і обітниць Бог почув їхні прохання, і Анна народила Марію, яка стала Матір'ю Ісуса Христа. Анна та Йоаким завжди вважали своє батьківство благословенням від Бога і виховали Марію в любові та побожності.

Успіння праведної Анни відзначає мирний перехід Анни до вічного життя. Це свято приурочене до її смерті, яку віряни східного обряду вважають важливою церковною подією. Анна здавна вважається покровителькою жінок, особливо матерів, і їй моляться, просячи заступництва, допомоги у вагітності, легких пологах та зцілення від безпліддя.

Церковні традиції та обряди

У день Успіння праведної Анни в храмах проводять святкові літургії з молитвами та особливими церковними службами. На іконах праведна Анна часто зображується разом зі своїм чоловіком Йоакимом та дочкою Марією. Іноді її зображують окремо, зазвичай у молитві або з маленькою Марією на руках.

Це свято є нагодою для вірян згадати про праведне життя Анни та її велику роль у спасінні людства через народження Марії, яка стала Матір'ю Спасителя.

Що можна і не можна робити у цей день

Дозволені дії:

• важливо молитися, просячи заступництва праведної Анни.
• робити добрі справи та допомагати іншим.
• легкі домашні роботи, наприклад, збирання врожаю ранньої картоплі або збирання грибів у лісі.
• приготування страв з грибів.

Крім того, у цей день:

• необхідно уникати негативних слів та вчинків.
• не рекомендується лінуватися, оскільки помірна праця приносить користь і задоволення.
• треба уникати негативу, оскільки він може накликати хвороби та біди на вас і вашу родину.

Народні прикмети

Якщо день похмурий, то зима буде морозною.

Якщо на свято йде дощ, то зима буде м'якою та сніжною.

Джерело: 5692.com.ua

Корисні перекуси допомагають стабілізувати рівень цукру в крові протягом дня, що дозволяє уникнути стану крайнього голоду та переїдання. Однак, при виборі між фруктами та горіхами для перекусів важливо знати, які продукти корисніші та які їхні переваги. Тренер Юрій Попко розповів, що краще обирати, щоб досягти оптимальних результатів у схудненні та підтримці здоров'я.

Фрукти: природні джерела вітамінів і клітковини

Фрукти – це цінні продукти, які забезпечують організм фруктозою, клітковиною, водою та вітамінами. Вони мають низьку калорійність і містять багато вуглеводів з хорошою дозою клітковини. Це робить їх ідеальними для тих, хто стежить за своєю вагою та здоров'ям.

Переваги фруктів:

• фрукти забезпечують організм необхідною енергією завдяки фруктозі та багатьом вітамінам, які сприяють загальному здоров'ю.
• деякі фрукти, такі як вишня, грейпфрут, ківі, апельсини, персики, груші та полуниця, мають низький глікемічний індекс, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
• високий вміст клітковини у фруктах сприяє кращому травленню та дає відчуття насичення.

Фрукти можна комбінувати з іншими продуктами для більш збалансованих перекусів. Наприклад, їх можна їсти з творогом, йогуртом або мюслями та молоком.

Сухофрукти

Сухофрукти також можуть бути корисними перекусами, оскільки вони дають відчуття насичення та додаткові калорії. Але слід звертати увагу на натуральність продуктів: кунжутні палички або сушені бананові чипси не є натуральними сухофруктами і мають меншу користь.

Горіхи: джерела корисних жирів і білка

Горіхи – це ще один чудовий варіант для перекусів. Вони містять корисні жири, білок та клітковину, що робить їх ідеальним швидким перекусом.

Переваги горіхів:

• горіхи містять мононенасичені та поліненасичені жири, які корисні для серцево-судинної системи.
• горіхи є джерелом рослинного білка, який необхідний для підтримки м'язової маси та загального здоров'я.
• високий вміст клітковини сприяє кращому травленню та довготривалому насиченню.

Особливості різних видів горіхів:

• фундук і мигдаль мають найменший вміст жиру серед горіхів.
• горіхи макадамія і фундук містять найвищий вміст мононенасичених жирів.
• фісташки і горіхи макадамія мають багато харчових волокон (близько 3 г на 30 грамів).
• волоські горіхи мають найбільше омега-3 жирних кислот, корисних для серця.

Однак, варто пам'ятати, що горіхи дуже калорійні через високий вміст жирів. Тому їх споживання має бути обмеженим, особливо для тих, хто стежить за своєю вагою.

Джерело: 5692.com.ua