В боротьбі з надокучливим жиром на животі, окрім фізичних вправ, важливу роль відіграє правильний вибір дієти. Звичайно, загальна кількість споживаних калорій має вирішальне значення для схуднення, але не менш важливою є якість цих калорій. Включення в раціон продуктів з високим вмістом білка не лише дає відчуття ситості, але й сприяє втраті жиру, особливо в області живота.

Про продукти з високим вмістом білка, щоб швидше позбутися жиру на животі пише kamyanske.com.ua.

Яйця

Яйця, відомі як природна сила, є фантастичним джерелом високоякісного білка. Вони містять усі дев’ять важливих амінокислот, що робить їх єдиним джерелом білка. Крім того, яйця багаті холіном, поживною речовиною, пов’язаною зі зменшенням жиру в області живота. Споживання яєць на сніданок може допомогти контролювати апетит протягом дня, що призведе до загального зниження калорійного споживання.

Грецький йогурт

Грецький йогурт є чудовим джерелом білка, містить майже вдвічі більше білка, ніж звичайний йогурт. У ньому також міститься мало цукру, що робить його ідеальним вибором для тих, хто прагне підтягнути талію. Пробіотики, що містяться в грецькому йогурті, сприяють здоров’ю кишечника, що важливо для загального самопочуття та контролю ваги.

Нежирне м’ясо

Введення у свій раціон нежирного м’яса, такого як куряча грудка, індичка та нежирні шматки яловичини, може значно збільшити споживання білка. Це м’ясо не лише багате білком, але й містить мало насичених жирів, що робить його ідеальним вибором для зменшення жиру в області живота. Білок з нежирного м’яса також потребує більше енергії для травлення, що призводить до незначного збільшення витрати калорій.

Риба

Жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, не лише багата білком, але й містить значні кількості омега-3 жирних кислот. Дослідження показали, що омега-3 сприяють зменшенню вісцерального жиру — типу жиру, який накопичується навколо органів у черевній порожнині. Введення жирної риби до свого раціону може поліпшити чутливість до інсуліну та зменшити запалення, що додатково сприятиме зниженню жиру в області живота.

Бобові

Бобові, такі як квасоля, сочевиця та нут, представляють собою ідеальні рослинні джерела білка. Вони також багаті клітковиною, яка сприяє відчуттю ситості та полегшує травлення. Комбінація білка та клітковини робить бобові важливим доповненням до будь-якої дієти, спрямованої на зменшення жиру в області живота. Крім того, бобові мають низький вміст жиру та калорій, що робить їх ідеальним вибором для тих, хто має намір позбутися зайвої ваги.

Горіхи та насіння

Горіхи та насіння є продуктами, багатими на корисні поживні речовини, такі як білок, корисні жири та клітковина. Мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та лляні насіння особливо відзначаються високим вмістом білка і омега-3 жирних кислот. Введення у свій щоденний раціон невеликої порції горіхів або насіння може допомогти контролювати апетит і сприяти зниженню жиру, особливо в області живота.

Домашній сир

Сир – це молочний продукт з низьким вмістом калорій, багатий білком і зниженим вмістом жиру. Він містить казеїновий білок, який повільно перетравлюється і може допомогти вам відчувати себе ситими на довгий час. Крім того, сир є важливим джерелом кальцію, який пов’язують із зменшенням обсягу талії та зниженням кількості абдомінального жиру.

Зелені листові овочі

Хоча зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та мангольд, традиційно не вважаються джерелами великої кількості білка, вони містять значну кількість цього поживного елемента. Крім того, вони мають низький вміст калорій і вуглеводів, що робить їх відмінним варіантом для тих, хто прагне підтягнути талію. Регулярне споживання великої кількості зелених листових овочів може забезпечити організм необхідними поживними речовинами, одночасно забезпечуючи відчуття ситості та сприяючи зниженню жиру на животі.

Джерело: 5692.com.ua

Переважну частину території України охопили холодні повітряні маси. Проте похолодання триватиме недовго. Про це на своїй сторінці у Facebook розповіла синоптик Наталка Діденко.

Коли прийде тепло в Україну

У понеділок, 18 березня, в більшості областей спостерігається зниження температури повітря. Протягом дня стовпчики термометрів не підніматимуться вище +2…+6 градусів. Лише в південних, східних областях, а також на Сумщині, Полтавщині та Дніпропетровщині погода буде відносно теплою, до +5+10 градусів. У Донецькій, Луганській областях та в Запоріжжі повітря прогріється до +12 градусів.

Крім того, в перший день тижня повсюди в Україні через атмосферні фронти переважатиме волога повітряна маса.

Йтиме дощ, на заході, півночі, місцями у центральній частині – з мокрим снігом! – написала Наталка Діденко.

У Києві 18 березня дощ, який змішуватиметься із мокрим снігом, температура повітря вночі 0-2 градусів тепла, вдень +2+4 градусів.

Із середи знову потеплішає, – обнадіяла експерт з погоди.

Отже, з 20 березня температура повітря підвищиться.

Водночас, Львівський регіональний центр з гідрометеорології попередив, що у Львові та на території області впродовж трьох днів, з 18 по 20 березня, спостерігатимуться небезпечні погодні явища. В нічні години стовпчики термометрів опускатимуться нижче нуля, на дорогах буде ожеледиця. Оголошено І рівень небезпечності.

Джерело: 5692.com.ua

Серед представників зодіакального кола є кілька знаків, які не особливо прагнуть взаємодіяти з оточуючими. Вони не поспішають пускати інших у свій світ, тримаються на відстані.

Іноді здається, що вони не просто замкнуті й нетовариські, а, м'яко кажучи, недолюблюють оточуючих. Але астрологи запевняють, що причини такої "нелюбові" можуть бути доволі різними.

Рак

Народжені під цим знаком переважно є приємними людьми, які відносяться до всіх однаково добре. Однак зустрічаються серед них окремі особистості, які можуть розірвати контакти з усіма оточуючими, проявляючи надмірну настороженість та неприязнь.

За словами астрологів, насправді такі представники Раку не погані люди – вони просто нещасні. Вони потребують розуміння і допомоги, але щось змінити в житті зможуть, лише якщо самі того захочуть. В іншому разі ці може затягнути їх в болото ненависті до того, хто прагне їм допомогти.

Телець

Серед представників цього знаку багато інтровертів. При цьому вони не ненавидять інших людей, а просто воліють любити їх на відстані. Причому що чим більша відстань – тим більше і гарячіше симпатія.

Тільці намагаються будувати стосунки лише з тими, з ким їм комфортно. З іншими вони підтримуватимуть дистанцію або не матимуть справ взагалі.

Діва

Особливістю народжених під цим знаком є те, що вони швидко втомлюються від людей. Їх обтяжує суєта, вічна біганина, непотрібні обов'язки, які намагаються їм нав'язати. І якщо Діва втомиться від цього всього надмірно, то це виллється в нелюбов до оточуючих.

Але, відпочивши як слід, побувши десь подалі від усіх, наодинці із самими собою, представники цього знаку знову стають привітними та відкритими до спілкування.

Скорпіон

Серед представників цього знаку і різні люди. Є цілком успішні, адекватні та приємні Скорпіони, яким вдається знайти гармонію зі своєю бурхливою натурою і чогось досягти в житті. А є такі, через яких і склався неприємний стереотип про цей знак Зодіаку.

Ці особистості й справді мало кого люблять, крім себе. До оточуючих вони ставляться дуже недовірливо, часто зневажливо та ревно оберігають від інших усе, що їм дорого.

Джерело: 5692.com.ua

У Верховній Раді працюють над впровадженням нових штрафів для водіїв та власників транспорту. Кодекс України про адміністративні правопорушення вже незабаром можуть доповнити новими видами правопорушень, за які передбачається адміністративна відповідальність.

За що і в якому розмірі виписуватимуть штрафи, пише 5692.com.ua ші посиланням на законопроект.

Штраф за фальсифікацію пробігу авто

Законопроєкт №10216, який передбачає введення штрафу за фальсифікацію пробігу транспортного засобу, зареєстровано у Верховній Раді. У разі його ухвалення громадян, які з метою продажу фальсифікуватимуть пробіг уживаного транспортного засобу, штрафуватимуть на 500-1000 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Це становить суми 8500-17000 грн.

Законопроєкт сприятиме запобіганню можливих фальсифікацій з пробігу уживаного транспортного засобу. І допоможе убезпечити покупців від купівлі транспортного засобу з пробігом, що не відповідає дійсності, – йдеться у пояснювальній записці.

Ініціатори нововведення пояснюють, що новий штраф необхідний, оскільки фальсифікація пробігу уживаного транспорту під час продажу є доволі поширеною практикою, що вводить в оману покупців.

З метою недопущення введення в оману покупців пропонується встановити адміністративну відповідальність за фальсифікацію пробігу, – наголошують депутати.

Штраф за "зайвий" шум

Крім того, новий штраф для водіїв може з'явитися в разі ухвалення законопроєкту №9564. Відповідно до нього, водіїв каратимуть за перевищення транспортом допустимого рівня шуму під час руху, чим особливо "грішать" мотоциклісти.

Передбачається, що розмір штрафу становитиме 17000 грн, а за повторне порушення доведеться заплатити вдвічі більше.

Необхідність введення цього штрафу обумовлена тим, що деякі водії встановлюють на свої транспортні засоби обладнання, використання якого призводить до значного збільшення шуму роботи двигуна, через що:

• порушується "тишу та спокій громадян";
• виникає невдоволення суспільства.

Також наголошується, що надмірний рівень шуму від транспортних засобів особливо неприпустимий в нинішніх умовах воєнного стану. Такі звуки схожі на звуки ворожих безпілотних літальних апаратів, тому створюють уявлення про авіаційну та ракетну небезпеку, "відволікаючи Збройні сили та правоохоронців".

Джерело: 5692.com.ua

В українському законодавстві передбачена процедура примусового стягнення заборгованості в процесі виконавчого провадження на підставі рішення суду. Зокрема, в деяких випадках за борги по аліментах можуть конфіскувати майно. Хто з боржників ризикує залишитися без житла, пояснив адвокат Мар'ян Сащук, пише 5692.com.ua.

В яких випадках за борги по аліментах можуть забрати квартиру

За словами адвоката, виконавець має право погасити заборгованість по аліментах за рахунок майна у тому випадку, якщо у неплатника є борг за 3 місяці і більше. Тільки тоді є ризик втратити житло.

Це можливо, але не все так просто. Відповідно до статті 71 Закону України про виконавче провадження у випадку наявності заборгованості зі сплати аліментів, сукупний розмір яких перевищує суму платежів за 3 місяці, стягнення може бути звернено на майно боржника, – каже фахівець.

При цьому, відповідно до ст. 50 Закону про виконавчі провадження, насамперед вживають заходів для виконання рішення коштом іншого майна – окремої земельної ділянки чи технічного приміщення, що належить боржнику.

На будинок чи квартиру, де проживає боржник, стягнення звертають в останню чергу, – зауважив Сащук.

В яких випадках майно за борги забирати не можна

Водночас законом передбачені випадки, коли майно за борги конфіскувати не можна.

Відповідно до статті 48 Закону про виконавчі провадження, у разі якщо сума боргу не перевищує 20 розмірів мінімальної заробітної плати, звернення стягнення на єдине житло боржника та земельну ділянку, на якій воно стоїть, не здійснюється, – наголошує юрист.

Тоді виконавець зобов'язаний вжити заходів, щоб покрити борг за рахунок іншого майна боржника.

Тобто, якщо борг не перевищує 142 тисячі гривень, а з 1 квітня 2024 року – 160 тисяч гривень, а житло є єдиним у боржника, то відчужити його в рахунок заборгованості не можна, – сказав адвокат.

При наявності боргу більше зазначеного розміру та якщо інші заходи стягнення не дали результату, житло боржника можуть конфіскувати. Тобто це допустимо лише за крайньої необхідності, якщо встановлено, що стягнути інше майно чи грошові кошти в рахунок заборгованості неможливо.

Джерело: 5692.com.ua

Хліб прийнято вважати "ворогом" схуднення. Багато людей, які хочуть скинути зайву вагу, відмовляються від вживання цього продукту.

Особливо не сприяє схудненню білий хліб, тобто хліб, виготовлений з пшеничного борошна високого ступеня обробки. Нерідко білий хліб містить велику кількість солі і цукру, які при надмірному споживанні можуть призвести до збільшення ваги і підвищити ризик багатьох проблем зі здоров'ям. Глютен також може бути проблемою (часто викликає алергічні реакції). Ось чому фахівці рекомендують обмежити споживання білого хліба не тільки під час дієти. Подивіться, чим ви можете його замінити.

Цільнозернові замінники білого хліба

Хорошим замінником білого хліба є цільнозерновий хліб, який виготовляється з неочищеного борошна. Зазвичай він темно-коричневого кольору. Він також досить важкий. Він містить велику кількість клітковини, яка не перетравлюється, розбухає в шлунку і подовжує відчуття ситості. Це запобігає бажанню перекусити між прийомами їжі. Крім того, клітковина прискорює обмін речовин і виведення токсинів з організму. Білий хліб можна з успіхом замінити житнім, вівсяним, пшоняним або гречаним.

Однак варто пам'ятати, що хліб повинен бути якісним (якщо ви купуєте його в магазині). Найкраще обирати той, що має якомога коротший склад, без додавання штучних барвників, консервантів чи розпушувачів. Чим більше певного компонента в продукті, тим вище його позиція в списку інгредієнтів. На жаль, деякі виробники хліба збагачують свою випічку патокою або карамеллю. Це надає їм темного кольору і робить їх більш здоровими на вигляд. Остерігайтеся таких хитрощів при покупці.

Чим можна замінити хліб

Білий хліб (і не тільки) також можна замінити рисовим папером, який використовується в азіатській кухні, або коржами з нуту (або нутових коржів). Вони готуються так само, як тісто для млинців. Їх інгредієнти включають воду і дуже корисне нутове борошно, а також спеції (сіль, перець, куркуму тощо).

Іншими цікавими замінниками хліба можуть бути:

• шматочки овочів на грилі (баклажани, перець, кабачки тощо);
• видовбані авокадо;
• обсмажені водорості норі, що використовуються для приготування суші;
• обсмажені скибочки тофу.

Дієтологи також заохочують людей замінити хліб на різноманітні крупи (наприклад, пшоно, гречку, булгур).

Джерело: 5692.com.ua

У хитросплетіннях космосу, де кожне сузір'я розповідає власну історію, деякі знаки зодіаку опиняються у вирішальному поворотному пункті своєї подорожі. Сьогодні ми заглиблюємося у зоряний всесвіт, щоб розкрити виклики та можливості, які чекають на два знаки зокрема. Один з них може зіткнутися з турбулентністю в любовній сфері, а інший – з професійними перешкодами.

Якщо ви один з них, дотримуйтесь цих порад, які допоможуть вам орієнтуватися в цих каламутних водах, пише Santeplusmag

Скорпіон

Скорпіони – знак неперевершеної інтенсивності та амбіційності, вони вирізняються своєю рішучістю та прагненням до успіху. Маючи залізну волю, вони прагнуть досягти успіху в кар'єрі, часто готові взяти на себе роль лідера для досягнення своїх цілей. Однак це прагнення до успіху іноді призводить до того, що вони забувають про важливість людських стосунків на роботі, створюючи непотрібну напругу.

Порада для Скорпіонів

Астрологи радять вам виховувати в собі терпіння і дипломатичність. У своєму прагненні до успіху не забувайте, що повага і гармонія з колегами є вкрай важливими. Пам'ятайте, що авторитет і лідерство не повинні бути синонімом домінування. Співпраця та вміння слухати можуть стати потужною силою на вашому шляху до вершини. Проявіть гнучкість і розуміння, щоб не опинитися в ізоляції через конфлікти, яких можна було б уникнути.

Риби

Риби, представники водного знаку, характеризуються глибокою емпатією та безмежною уявою. Чутливі та інтуїтивні, вони швидко прив'язуються до людей, які з'являються в їхньому житті, огортаючи їх рідкісною прихильністю та розумінням. Ця здатність мріяти та емоційно інвестувати у стосунки робить Риб особливо вразливими до розчарувань.

Порада для Риб

У цю пору року астрологи закликають вас бути розбірливими. Багатообіцяючих знайомств не бракуватиме, але дуже важливо не піддаватися зовнішнім ефектам. Витратьте час на те, щоб по-справжньому познайомитися з людьми, перш ніж вступати в емоційні стосунки. Реальність іноді може сильно відрізнятися від того, що ви собі уявляєте. Захистіть себе, балансуючи між мріями і реальністю, щоб не бути розчарованими нездійсненими очікуваннями.

Дорогі уродженці знаків Риби і Скорпіон, цього тижня ви перебуваєте в делікатному моменті, коли важливі рішення потрібно приймати з мудрістю і розсудливістю. Зірки направляють вас, але не забувайте, що ваша вільна воля відіграє не менш вирішальну роль у результаті цих випробувань. Будьте уважні до порад зірок, але також прислухайтеся до голосу своєї інтуїції. Космос постійно змінюється, як і можливості, що постають на вашому шляху. Використовуйте їх з розсудливістю, щоб просуватися по шляху своєї долі.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні скасували заборону на припинення ЖК-послуг населенню через несплату, нарахування та стягнення штрафів та пені, а також на стягнення заборгованості населення, яка діяла майже два роки. Мораторій продовжує діяти лише на окупованих територіях і там, де тривають бойові дії.

Отже, нарахування пені за несплату комуналки та стягнення зі споживачів заборгованості в судовому порядку відновлено. Як саме можуть "вибивати" борги за послуги ЖКГ з українців та як діяти у таких випадках, розповів адвокат Роман Сімутін.

Сімутін навів три можливі сценарії, якщо ви заборгували комуналку, та попередив, що реагувати на них слід якомога швидше, щоб зекономити гроші.

"Метод батога"

У такому випадку споживачу-боржнику просто обрізають постачання газу, води чи електрики.

Часом вас, як то і годиться за законом, навіть попереджають про це. Але не всі компанії сумлінно розсилають такі сповіщення. А коли вам і встромили якийсь папірець у двері чи калітку, то він міг і загубитися, доки ви приїхали, – зазначив фахівець.

У такій ситуації споживач, перебуваючи, у стресовій ситуації, одразу може телефонувати до постачальника послуги та обіцяти, що все негайно оплатить. Він може навіть не задумуватися, чи законно його відключили, чи ні.

Після відключення для відновлення послуг доведеться, крім боргу, заплатити також і за послугу перепідключення.

Тож не пускайте борги на самоплин — дорожче вийде, – рекомендує адвокат.

"Метод пряника"

Споживачу можуть запропонувати укласти договір реструктуризації заборгованості – відстрочення боргових виплат та їхній графік. Тоді пишеться заява із вказанням термінів погашення та додається довідка про доходи. Крім того, споживач має одразу заплатити 30% боргу.

Зазвичай призначаються адекватні терміни і суми виплат, які є посильними для конкретного споживача. Проте, каже Сімутін, так відбувається не завжди.

Деякі компанії можуть скористатися вашим вразливим становищем і почнуть маніпулювати, що ваш "пряник" може швидко обернутися на "батіг", тому або погоджуєтеся на їхні вимоги, або вас відключать, – пояснив ексерт.

"Методика тихої сапи"

Іноді компанії-постачальники відразу звертаються до суду, де справи про комунальні борги розглядаються спрощено. Отримавши судовий наказ, вони передають його державному виконавцю, який блокує кошти на рахунку боржників або накладає арешт на майно.

Родзинка цього підходу ще й в тому, що про виданий щодо вас судовий наказ ви найчастіше дізнаєтеся вже опісля, оскільки обійшлося без повідомлення сторін, – зазначив Сімутін.

Щоб вирішити ситуацію, особливо якщо наказ насправді є безпідставним, багатьом людям доводиться звертатися за допомогою до юристів. Сімутін закликає швидше реагувати на такі випадки, адже тоді буде дешевше, навіть із послугами адвоката чи юриста.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні існують різні види військової служби, кожна з яких має свої особливості та умови проходження. Для того, щоб майбутні захисники країни могли зробити правильний вибір виду служби, важливо розуміти відмінності між ними.

Між службою в ТрО, службою за контрактом та мобілізацією, є суттєва різниця. Про це зазначено в ст. 23 Закону України "Про мобілізацію та мобілізаційну підготовку", пишуть PRO ГРОШІ.

Види військової служби в Україні

Відповідно до українського законодавства, існують такі види військової служби:

• строкова військова служба;
• за призовом під час мобілізації, на особливий період;
• за контрактом осіб рядового складу;
• за контрактом осіб сержантського і старшинського складу;
• навчання курсантів вищих військових навчальних закладів;
• за контрактом осіб офіцерського складу;
• за призовом осіб офіцерського складу;
• за призовом осіб з-поміж резервістів в особливий період.

Яка різниця між мобілізацією та службою за контактом

Мобілізація та служба в ЗСУ за контрактом мають майже ідентичні умови проходження. При цьому різниця полягає у:

• підставах для початку служби;
• строках проходження служби;
• умовах звільнення.

Військовослужбовці, які підписали контракт, є добровольцями і можуть служити від кількох років доти, поки не виявлять бажання звільнитися. Натомість мобілізація є призовом військовозобов’язаних до лав Збройних Сил під час особливого періоду чи воєнного стану.

Які відмінності служби в ТрО

Служба в ТрО поєднує підстави для початку служби за мобілізацією та контрактною військовою службою. Тобто охочі можуть приєднатися до ТрО:

• на контрактній основі;
• на призовній основі в умовах особливого періоду.

Важливою відмінністю є те, що добровольці в лавах територіальної оборони не вважаються військовослужбовцями. Вони можуть припинити службу у будь-який момент.

До підрозділів ТрО належать:

• органи військового управління;
• військові частини Сил територіальної оборони ЗСУ;
• добровольчі формування територіальних громад.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні мають намір запровадити технічний огляд автомобілів за стандартом Асоціації з технічної безпеки Німеччини – TÜV. Такі висновки можна зробити, виходячи з повідомлення пресслужби Головного сервісного центру МВС, пише Today.

У повідомленні йдеться про те, що на днях делегація Головного сервісного центру МВС на чолі з керівником відомства Миколою Рудиком взяла участь у 56-й Генеральній асамблеї та у Конгресі міжнародної комісії з тестування водіїв. Події відбулися в ОАЕ.

Під час цих заходів українська делегація зустрілася з представниками Асоціації технічної безпеки Німеччини. Сторони домовилися про початок співпраці з метою адаптації українського законодавства до законодавства ЄС з двох основних питань:

• проведення екзаменації кандидатів у водії для отримання водійського посвідчення;
• технічний контроль за транспортними засобами.

З урахуванням цього, цілком ймовірно, що в Україні через певний час можуть запровадити технічний огляд автомобілів за стандартом Асоціації з технічної безпеки Німеччини – TÜV. Саме із представниками цієї асоціації зустрічався очільник Головного сервісного центру МВС України Микола Рудик.

Варто додати, що в Україні ще у 2022 році планували запровадити обов'язковий техогляд для всіх легкових автомобілів, як це передбачено угодою про асоціацію з ЄС. Передбачалося, що автомобілі мають проходити перевірку через 4 роки після реєстрації, а потім кожні 2 роки. Крім того, проходити техогляд мають нові власники авто протягом 10 днів після перереєстрації, після ДТП у разі пошкодження елементів, що впливають на безпеку. Проте змінам завадило повномасштабне вторгнення російських окупантів.

Асоціація TÜV у Німеччині відповідає за проведення перевірок та випробувань транспортних засобів на відповідність затвердженим правилам та стандартам. TÜV забезпечує регулярну перевірку безпеки, яка проводиться кожні 2 роки для всіх транспортних засобів у Німеччині. Така перевірка гарантує, що авто відповідає німецьким стандартам і безпечне для водіння.

Джерело: 5692.com.ua