Вартісні поїздки не обов’язкові, запевняють медики Кам’янського.
Наближається літо. Діти люблять його, оскільки це чудова пора щоб гарно провести дозвілля. А для батьків – ідеальна можливість для того, щоб оздоровити дітей. Як спланувати відпочинок таким чином, щоб малюк отримав міцний і стійкий до застуд імунітет, масу енергії, високу працездатність і хороші спогади?
Закалювання: головне – не поспішати
Популярним методом оздоровлення дитини вважається закалювання холодною водою. Звичайно, цей метод має місце, але його потрібно застосовувати в розумних межах. Найголовніший принцип, який має бути при оздоровленні – не нашкодити. Закалювання потрібно проводити його поступово і регулярно.
Необхідно щоб дитина звикла до низької температури води – не можна її одразу обливати крижаною. І головне! Перед тим, як закалювати дитину вдома варто проконсультуватися з педіатром, або сімейним лікарем.
Літо в місті: cвіжого повітря забагато не буває
Оскільки у багатьох батьків може бути скрутна фінансова ситуація, відсутня можливість повезти дитину на відпочинок, до того ж, не треба забувати, що в країні йде війна, оздоровити малюка вдома – цілком реальна задача. По можливості, як можна частіше, організовуйте поїздки на природу.
Свіже повітря ніколи не буває зайвим і його ніколи не буває багато! Дуже важливо, аби влітку малюк якомога більше часу проводив на вулиці (в ідеалі – за містом). Добре, якщо у вас є бабуся в селі, куди можна відправити дитину.
Якщо говорити про відпочинок дитини в місті, тут для батьків основна складність полягає в тому, щоб витягнути чадо на вулицю. Діти можуть надати перевагу гаджетам, а не грі на вулиці. В такому випадку найкраща мотивація для дітей – власний приклад батьків. Тому, якщо батьки будуть самі з дітьми гуляти, то й діти хотітимуть на вулицю. Можна почати навіть з дитячого майданчика у дворі. Можна організувати тренування, які включатимуть як щоденні прогулянки, так і активну руханку. Також чудовою альтернативою можуть виступати літні дитячі табори. Наприклад, при громадських організаціях часто діють недільні школи для діток, які можна відвідувати безоплатно.
Сонце – користь та небезпека
Літнє оздоровлення дітей складно уявити без сонячних ванн. Але разом з тим не варто забувати, що чим менші діти, тим більшу небезпеку для них представляє тривале перебування під прямими сонячними променями. До того ж сонячні ванни будуть корисні тільки у разі дотримання всіх запобіжних заходів. Перш за все, влітку дитину потрібно одягати в одяг з натуральних тканин. А щоб уникнути перегріву, покривайте голову дитини кепкою, капелюшком або панамою. Крім того, намагайтеся, щоб дитина якомога менше перебувала на відкритому сонці в період з 11 до 17 годин.
Харчування дітей влітку
Відпочинок дітей влітку також охоплює здорове харчування. Фрукти і овочі – джерело вітамінів влітку. Почніть привчати малюка до них ще з раннього віку. Добре мийте плоди перш ніж дати дитині, щоб уникнути харчових отруєнь. Ласунам варто замінити тістечка та цукерки на сухофрукти (курага, чорнослив, родзинки), виключіть з раціону дитини фастфуд. Обмежте вживання смаженого, натомість готуйте страви на пару або в духовці.
Бажаємо, щоб літо принесло лише радісні моменти та максимально зміцнило здоров’я ваших малюків.
Матеріал підготовлено за сприяння Кам’янського міського медичного центру здоров’я та медицини спорту.
Галина Денисова
Читайте також: Як долати стрес та тривожності під час війни: поради медиків