Літні Олімпійські ігри 2024 року, що відбуваються в Парижі з 26 липня по 11 серпня, стали визначною подією для всього спортивного світу. Україна представлена на цих Іграх 140 атлетами, які змагаються у 23 видах спорту. Попри те, що кількість українських спортсменів є найменшою за всю історію участі країни в Олімпіадах, наші атлети вже продемонстрували блискучі результати, виборовши 12 медалей у різних дисциплінах.

Українські медалісти Олімпіади-2024

Українські спортсмени вибороли золоті, срібні та бронзові медалі, піднявши прапор України на п'єдестал у Парижі.

Золото

• 1. Ольга Харлан, Олена Кравацька, Аліна Комащук і Юлія Бакастова – фехтування на шаблях, командна першість.
• 2. Ярослава Магучіх – легка атлетика, стрибки у висоту.
• 3. Олександр Хижняк – бокс, вагова категорія до 80 кг.

Золота медаль на Олімпійських іграх є найвищим досягненням для кожного спортсмена. Українські атлети, які здобули золото на Олімпіаді-2024, отримають від держави 125 тисяч доларів США.

Срібло

• 1. Сергій Куліш – кульова стрільба, стрільба з гвинтівки з трьох положень на дистанції 50 метрів.
• 2. Ілля Ковтун – спортивна гімнастика, паралельні бруси.
• 3. Парвіз Насібов – греко-римська боротьба, вагова категорія до 67 кг.
• 4. Людмила Лузан та Анастасія Рибачок – веслування, каное-двійка на 500 метрів.
• 5. Ірина Коляденко – вільна боротьба, вагова категорія до 62 кг.

Срібні медалісти отримають по 100 тисяч доларів США.

Бронза

• 1. Ольга Харлан – фехтування на шаблях, особиста першість.
• 2. Ірина Геращенко – легка атлетика, стрибки у висоту.
• 3. Михайло Кохан – легка атлетика, метання молота.
• 4. Жан Беленюк – греко-римська боротьба, вагова категорія до 87 кг.

Бронзові медалісти зароблять по 80 тисяч доларів США.

Джерело: 5692.com.ua

Вуглеводи відіграють життєво важливу роль у функціонуванні організму. Вони не лише є основним джерелом енергії, але й підтримують роботу імунної та репродуктивної систем, беруть участь у процесах зсідання крові та обміну речовин. Хоча останнім часом вуглеводи часто піддають критиці, дієтологиня-ендокринологиня Катерина Толстікова пояснює, що боятися їх не варто. Головне — розуміти, які вуглеводи корисні, а яких варто уникати, та в яких продуктах їх шукати.

Що таке вуглеводи?

Вуглеводи — це органічні сполуки, які складаються з кисню, вуглецю та водню. Вони містяться у великій кількості продуктів, зокрема, у крохмалі, цукрі, овочах, фруктах, крупах та молочних продуктах. За своєю суттю, вуглеводи поділяються на прості (моносахариди та дисахариди) і складні (полісахариди).

Прості вуглеводи, такі як глюкоза, фруктоза та лактоза, легко засвоюються організмом, що забезпечує швидке, але короткочасне підвищення рівня енергії. Складні вуглеводи, які містяться у цільнозернових продуктах, овочах і фруктах, забезпечують тривале надходження енергії, оскільки вони довше перетравлюються.

Види вуглеводів

У продуктах харчування можна знайти кілька основних типів вуглеводів:

• 1. Загальні цукри: вони можуть бути як натуральними (містяться, наприклад, у фруктах та молоці), так і доданими (випічка, десерти). Ці вуглеводи швидко підвищують рівень енергії, але не забезпечують тривалого насичення.
• 2. Харчові волокна: ці вуглеводи складно перетравлюються організмом. Продукти, що містять харчові волокна, такі як горіхи, цілісні зерна, бобові, овочі та фрукти, є надзвичайно корисними для травлення і забезпечують тривале відчуття ситості.
• 3. Цукрові спирти: організм не засвоює ці вуглеводи, їх часто додають у продукти як замінники цукру (наприклад, у жувальну гумку).

Чому вуглеводи такі важливі?

Головна функція вуглеводів полягає у забезпеченні організму енергією. Вони розщеплюються до глюкози. Під час цього процесу підшлункова залоза виділяє інсулін, який сприяє проникненню глюкози в клітини. Якщо організм не отримує достатньо вуглеводів, він починає використовувати інші джерела енергії, такі як жири або білки, що може призвести до негативних наслідків для здоров'я.

Прості вуглеводи забезпечують організм енергією швидко, але ненадовго, тоді як складні вуглеводи дають більш тривале і стабільне постачання енергії. Саме тому дієтологи радять зосереджуватися на споживанні складних вуглеводів, які містяться у продуктах із високим вмістом клітковини та інших корисних речовин.

Як вуглеводи впливають на організм?

Після споживання їжі, багатої на вуглеводи, рівень глюкози в крові підвищується, що стимулює вироблення інсуліну. Це важливо для підтримання енергетичного балансу в організмі. Однак надмірне споживання простих вуглеводів може призвести до частих стрибків рівня глюкози, що з часом може викликати інсулінорезистентність — стан, при якому клітини організму стають менш чутливими до інсуліну. Це може призвести до розвитку цукрового діабету та інших захворювань, таких як проблеми із серцево-судинною системою.

Важливо розуміти, що самі по собі вуглеводи не є шкідливими. Їхня шкода залежить від виду і кількості споживання. Тому дієтологиня-ендокринологиня Катерина Толстікова радить звертати увагу не лише на вміст вуглеводів у продуктах, але й на їхню харчову цінність загалом.

Корисні вуглеводи: що і де шукати?

Продукти, що містять корисні вуглеводи, як правило, мають низький глікемічний індекс (ГІ), що означає, що вони повільно підвищують рівень глюкози у крові. До таких продуктів належать:

• макаронні вироби із твердих сортів пшениці
• фрукти і ягоди,
• цільнозерновий хліб,
• бурий рис,
• вівсянка,
• овочі,
• горіхи,
• сухофрукти.

Проте варто пам'ятати, що існують також продукти з високим ГІ, які можуть викликати різкі стрибки рівня глюкози у крові. Серед них — білий хліб, очищений рис, солодощі та інші продукти, що містять додані цукри.

Чи варто боятися вуглеводів?

На думку дієтологині-ендокринологині Катерини Толстікової, вуглеводи не слід розглядати як ворога. Навпаки, вони є невід'ємною частиною здорового раціону, якщо вживати їх правильно. Важливо не лише враховувати кількість споживаних вуглеводів, але й вибирати продукти, які містять корисні вуглеводи, такі як овочі, фрукти, цільнозернові продукти та бобові.

Збалансований підхід до харчування, який враховує потреби організму у різних видах вуглеводів, дозволяє підтримувати здоров'я на високому рівні та уникати негативних наслідків, пов'язаних з надмірним споживанням простих вуглеводів.

Джерело: 5692.com.ua

Збираючись у поїздку в іншу країну з домашніми тваринами, потрібно дізнатися місцеві правила переміщення тварин та належно підготуватися до подорожі. Що потрібно врахувати та як підготуватися, розповів голова Держпродспоживслужби Сергій Ткачук, передає 5692.com.ua із посиланням на РБК-Україна.

Які умови ввезення домашніх тварин до різних країн

Спрощені умови переміщення тварин до країн-сусідів, введені на початку повномасштабної війни, вже не діють. На це звертає увагу Ткачук і наголошує, що якщо у маршруті подорожі є транзитні країни, потрібно також виконувати їхні вимоги. Єдині правила діють лише на території Європейського Союзу.

Але якщо ви, наприклад, плануєте їхати до Республіки Ірландія через ЄС, то необхідно виконати правила Європейського Союзу та країни-призначення, тобто Ірландії, – зазначає він.

Усі вимоги країн до переміщення пасажирів із тваринами є на порталі Держпродспоживслужби за посиланням.

Які процедури треба зробити перед поїздкою

Для виїзду за кордон тварина насамперед має бути чипована і вакцінована від сказу, що повинно засвідчуватися в ветеринарно-санітарному паспорті тварини державного зразка. Голова Держпродспоживслужби радить заздалегідь переглянути інформацію, як має виглядати державний ветеринарно-санітарний паспорт, щоб не натрапити на шахраїв при оформленні документу.

Далі потрібно здати кров тварини на дослідження на титр антирабічних тіл. Це можливо зробити лише в трьох столичних лабораторіях, визнаних ЄС. Зразок крові можна відібрати в інших місцях та направити поштою.

Перед оформлення фінальних документів потрібно провести протипаразитарну обробку. Уже після цього державні лікарі ветеринарної медицини оформлюють ветеринарне свідоцтво Ф-1, яке дійсне протягом 72 годин.

Заключний документ, який вам необхідний, – це міжнародний ветеринарний сертифікат. Його оформлюють наші відділи прикордонного інспекційного контролю міжрегіональних територіальних органів Держпродспоживслужби, які знаходяться не тільки на кордоні, а й у кожному регіоні всередині країни, – зауважує Сергій Ткачук.

За який час слід готуватися до поїздки з твариною за кордон

У Держпродспоживслужбі зазначають, що потрібно розпочинати підготовку до поїздки щонайменше за 4 місяці відповідно до такого приблизного чекліста:

• за 4 місяці – оформлення ветеринарного паспорта, чипування та вакцинація;
• за 3 місяці – відбір та направлення зразка крові на дослідження на титр антирабічних тіл;
• за декілька днів до поїздки – оформлення ветеринарного свідоцтва Ф-1 у лікарні ветеринарної медицини Держпродспоживслужби;
• за кілька днів чи за день до поїздки – оформлення міжнародного ветеринарного сертифіката у відділі прикордонного інспекційного контролю міжрегіональних територіальних органів Держпродспоживслужби.

Такі терміни встановлені для виконання вимог країн ЄС, які введені з 1 січня 2012 року та діють до цього часу, – пояснив Сергій Ткачук.

Джерело: 5692.com.ua