Якщо ви щосили намагаєтеся позбутися жиру на животі, можливо, настав час уважніше придивитися до своїх повсякденних звичок. Експерти з харчування назвали 9 найгірших звичок, що викликають жир на животі, пише УНІАН.

Щоденні звички відіграють вирішальну роль у втраті ваги, оскільки вони безпосередньо впливають на споживання калорій, витрату енергії та обмін речовин. Для тих, хто щосили намагається позбутися жиру на животі, перемикання уваги на формування здорових повсякденних звичок може створити стійкий спосіб життя, що сприяє зниженню ваги та довгостроковому здоров'ю, – йдеться в публікації.

9 найгірших звичок, пов'язаних із жиром на животі

"Відволікаюче" харчування

Вживання їжі під час відволікання, наприклад, під час перегляду телевізора або роботи за комп'ютером, може призвести до споживання занадто великої кількості калорій. В одному дослідженні люди, які їли під час перегляду телевізора або на прогулянці, споживали вп'ятеро більше, розповіла дієтологиня Дестіні Муді.

Нестача білка

Білок необхідний для побудови і відновлення тканин, включно з м'язами. Нестача білка у вашому раціоні може призвести до втрати м'язової маси, що, як показують дослідження, може сповільнити обмін речовин і ускладнити втрату жиру на животі.

Нестача води

Якщо ви не п'єте достатньо води, у вас може виникнути зневоднення. Зневоднення заважає залишатися активним і спалювати калорії. За словами Муді, дослідження показують, що підтримання гідратації може допомогти запобігти передчасному розвитку голоду і споживанню занадто великої кількості калорій.

Надмірне споживання калорій

Вживання занадто великої кількості їжі, навіть здорової, може призвести до збільшення ваги. Ось чому контроль порцій важливий для здорового зниження ваги.

Пропуск прийомів їжі

Особливо пропуск сніданку може призвести до переїдання протягом дня.

Недосипання

Огляд 2022 року дійшов висновку, що нестача сну може порушити вироблення гормонів голоду в організмі, підвищити апетит і тягу до нездорової їжі.

Зловживання алкоголем

Алкоголь завдає шкоди здоров'ю талії, він може спричинити збільшення ваги.

Нехтування силовими тренуваннями

За даними Національного інституту старіння, силові тренування мають вирішальне значення для нарощування м'язової маси, що може допомогти підвищити метаболізм і спалити більше калорій у стані спокою.

Неструктуроване харчування

За словами дієтологів, планування харчування допомагає схуднути, оскільки ви повністю контролюєте якість і кількість споживаної їжі.

Джерело: 5692.com.ua

Державна служба України з питань геодезії, картографії та кадастру на виконання статті 289 Податкового кодексу України повідомляє.

За інформацією Державної служби статистики України, індекс споживчих цін за 2023 рік становить 105,1%.

Значення коефіцієнта індексації нормативної грошової оцінки земель за 2023 рік становить 1,051.

Коефіцієнт індексації нормативної грошової оцінки земель застосовується кумулятивно залежно від дати проведення нормативної грошової оцінки земель (пункт 289.2 статті 289 Податкового кодексу України).

Коефіцієнт індексації нормативної грошової оцінки земель у розрізі років становить: 1996 рік – 1,703; 1997 рік – 1,059; 1998 рік – 1,006; 1999 рік – 1,127; 2000 рік – 1,182; 2001 рік – 1,02; 2005 рік – 1,035; 2007 рік – 1,028; 2008 рік – 1,152; 2009 рік – 1,059; 2010 рік – 1,0; 2011 рік – 1,0; 2012 рік – 1,0; 2013 рік – 1,0; 2014 рік – 1,249; 2015 рік – 1,433 (крім сільськогосподарських угідь) і 1,2 (для сільськогосподарських угідь (рілля, багаторічні насадження, сіножаті, пасовища та перелоги); 2016 рік – 1,0 (для сільськогосподарських угідь (рілля, багаторічні насадження, сіножаті, пасовища та перелоги) та 1,06 (для земель несільськогосподарського призначення); 2017 рік – 1,0; 2018 рік – 1,0; 2019 рік – 1,0; 2020 рік – 1,0; 2021 рік – 1,0 (для сільськогосподарських угідь (рілля, багаторічні насадження, сіножаті, пасовища та перелоги) та 1,1 (для земель несільськогосподарського призначення); 2022 рік – 1,0 (для сільськогосподарських угідь (рілля, багаторічні насадження, сіножаті, пасовища та перелоги) та 1,15 (для земель і земельних ділянок (крім сільськогосподарських угідь).

Індексація нормативної грошової оцінки земель за 2002, 2003, 2004 та 2006 роки не здійснювалася.

Крім того, повідомляємо, що витяги, які були сформовані автоматично програмним забезпеченням Державного земельного кадастру в період з 01 січня до 15 січня 2024 року, не містять коефіцієнтів індексації за 2023 рік, відповідно, значення нормативної грошової оцінки земельних ділянок, зазначене в цих витягах, потребує перерахунку із застосуванням коефіцієнта індексації за 2023 рік.

Джерело: 5692.com.ua

У "Дії", українському додатку для державних послуг, з'явилася можливість перегляду електронних судових рішень. Відповідна ініціатива має спростити доступ до юридичної інформації та полегшити взаємодію громадян з судовою системою.

Що таке судове рішення і як його отримати

Судове рішення – це документ, що містить результати судового розгляду певної справи. Це може бути вирок, постанова або інше судове рішення, яке має правову силу та впливає на права та обов'язки громадян.

Отримати електронне судове рішення у "Дії" дуже просто:

• відкрийте додаток на вашому смартфоні або планшеті;
• перейдіть до розділу "Послуги";
• знайдіть у списку доступних послуг опцію "Судові справи";
• після вибору судової справи ви зможете переглянути електронне судове рішення прямо в додатку й, якщо необхідно, завантажити його на свій пристрій для зберігання або надсилання.

Так, за кількох простих кроків ви можете отримати доступ до важливої юридичної інформації прямо на вашому смартфоні.

За словами Михайла Федорова, віце-прем'єра з цифрової трансформації, у найближчому майбутньому планується розширення функціоналу "Дії" щодо судових послуг. Очікується, що в додатку можна буде отримати електронні виконавчі документи, які стосуються примусового виконання рішень суду.

Таке розширення функціоналу сприятиме ще більшій доступності та зручності для громадян, які потребують оперативної інформації про судові вироки та рішення.

Джерело: 5692.com.ua

Забуті рецепти минулого часто стають справжнім відкриттям в сучасній кулінарії. Серед них – закуска, яка колись була популярною на святкових столах СРСР. Ця страва не тільки проста, але й надзвичайно швидка – готується всього за 10 хвилин. І ось як це зробити.

Інгредієнти:

• оселедець – 300 г;
• морква по-корейськи – 300 г;
• цибуля – 1 шт;
• цукор – 1 ч. л.;
• оцет 9% – 1 ст. л.;
• вода – 3 ст. л.;
• олія – 3 ст. л.

Спосіб приготування

Нарізаємо цибулю на півкільця і кладемо в глибоку миску. Додаємо цукор, оцет і воду, а потім добре перемішуємо. Залишаємо цибулю маринуватися протягом 10 хвилин, щоб вона набрала смаку.

Далі готуємо інші інгредієнти. Очищуємо моркву і нарізаємо її по-корейськи. Цей спосіб нарізки передбачає тонкі солом'яні смужки.

Також ріжемо на шматочки оселедець.

Після маринування цибулі зливаємо з неї рідину. У глибокій салатниці змішуємо моркву, цибулю та шматочки оселедця.

Додаємо рослинну олію і дбайливо все перемішуємо.

І от вона, забута закуска з минулого, готова до подачі на стіл. Спробуйте вирушити у подорож спогадів та смаку разом з цією простою, але дуже смачною стравою.

Джерело: 5692.com.ua

Кава – це більше, ніж просто напій, це ритуал, який має велике значення у повсякденному житті для багатьох людей. Виявляється, від чашки, у якій ви п'єте цей ароматний напій, залежить не лише візуальне задоволення, але й сприйняття смаку та емоційний стан. У книзі "Але спочатку кава", автори Джордан Міхельман та Захарі Карлсен проливають світло на цей феномен.

Яяку часшку краще обрати для кави

Джордан Міхельман та Захарі Карлсен підкреслюють, що наше сприйняття напою визначається не лише його якістю, але й навколишньою атмосферою та самою чашкою, з якої ми п'ємо каву.

Згідно з їхніми висновками, наш мозок – це складний орган, який спроможний об'єднувати різні сенсорні враження у єдину картину. Тому коли приходить час обирати чашку для кави, важливо враховувати, які емоційні асоціації вона може викликати.

За словами експертів, атмосфера, оточення та навіть додаткові атрибути можуть значно покращити смак кави. Музика й приємна компанія також можуть зробити цей напій набагато смачнішим.

Вінтажний кухоль, прикрашений вашим улюбленим мультиплікаційним персонажем із дитинства або пам’ятною кампанією від улюбленої спортивної команди, може створити дуже приємне пиття, — переконані Міхельман і Карлсен.

Позитивні афірмації на чашці можуть підняти настрій та покращити розумову активність ще до першого ковтка. Інші дослідження показали, що кава здається смачнішою, коли її подають у зеленій або білій чашці. Саме тому заклади харчування переважно використовують саме білий колір посуду для цього напою.

Отже, вибір чашки для кави – це не просто питання естетики, але й спосіб покращити смак кави. Відбираючи чашку, що викликає позитивні емоції і асоціації, ви можете зробити свій ранок більш приємним.

Джерело: 5692.com.ua

1 березня представники ГО "Бджола" та волонтери "Центру" долучилися до створення окопних свічок, які наразі дуже корисні на фронті. Вони допоможуть освітити укриття, висушити одяг, зігрітися або приготувати їжу.

Також ці свічки горять на відкритому просторі попри вітер, не бояться вологи та можуть бути запалені не один раз.

Виготовлення окопних свічок проходило в мкжах щотижневої допомоги від активістів "Бджоли". Наступного тижня представники організації спрямують свої зусилля на інший напрямок волонтерського руху.

Джерело: 5692.com.ua