Українці вимушені пристосовуватись до нових умов життя. Багато хто знаходить спосіб працювати, навіть коли немає світла. Проте, медики стверджують, що робота за комп'ютером у темряві може призвести до проблем із зором.
Спочатку людина може помітити, що в неї починають пекти очі, швидше настає втома та виникає дискомфорт. А через якийсь час гострота зору може значно впасти. Тетяна Манойло, офтальмолог-хірург, рекомендує дотримуватись ряду правил під час роботи за екраном, аби зберегти зір.
Чому робота за комп'ютером у темряві небезпечна
Багато хто думає, що проблема у випромінювання гаджетів, проте, як стверджують науковці, воно не шкідливе. Проблема полягає трохи в іншому. Хоч людина загалом бачить предмети тільки через те, що від них відбиваються сонячні промені й око сприймає хвилі різної довжини, довго дивитись в екран, який світиться сам по собі, нам невластиво. Це приводить до виснаження пігментного епітелію сітківки. Це може стати причиною зорової втоми. Також у людини знижується концентрація, що теж не сприяє якісній роботі.
І все було б не так погано, аби не темрява навколо. Вона тільки загострює цю проблему.
Якщо ви маєте далекозорість, короткозорість чи астигматизм, а роботи в темряві уникнути не можна, краще скорегуйте зір окулярами або контактними лінзами. Так ви докладатимете менше зусиль для фокусування й з меншою вірогідністю ще більше погіршите зір.
Саме тому офтальмологи рекомендують користуватись гаджетами лише в приміщеннях, які мають хороше освітлення. Так промені, які сприймаються сітківкою, будуть розсіюватись ріаномірніше й очі напружуватимуться менше.
Що робити, якщо виникає печіння під час роботи за комп'ютером у темряві
Якщо під час тривалої роботи в темряві ви почали відчувати печіння в очах, це поганий знак. За словами Тетяни Манойло, такий симптом пов'язаний із пересушування слізної плівки ока. Вона захищає наше око й оновлюється, коли людина кліпає.
Під час роботи за комп'ютером ми кліпаємо значно рідше, ніж потрібно, а за цей час плівка встигає порватися й око стає беззахисним перед впливом навколишнього середовища, особливо сухого повітря. Таке явище може стати причиною виникнення проблем зі здов'ям, відомих у народі як "сухе око".
Тому медики рекомендують зволожувати повітря в приміщенні, де ви знаходитесь, або купити спеціальні зволожувальні краплі для очей (штучні сльози).
Як працювати за комп'ютером в темряві безпечно
Безперечно, найкращий варіант безпечно працювати за комп'ютером у темряві – це не працювати. Однак, якщо такої можливості немає офтальмолог Тетяна Манойло рекомендує дотримуватись таких порад:

користуватись заоложувальними краплями для очей (дітям їх може назначати тільки лікар);
кожну годину робити вправи для очей;
слідкувати, щоб відстані від очей до екрану була не менше 60-80 см;
дотримуватись правил гігієни під час користування контактними лінзами;
правильно харчуватися;
не читати в темряві.
купити додаткове джерело освітлення, яке буде працювати без електроенергії.

Проте якщо ви відчуваєте дискомфорт або помітили, що зір почав погіршуватися, варто звернутись до лікаря-офтальмолога, він допоможе виправити ситуацію та підбере вам компетентний спосіб лікування.
Джерело: 5692.com.ua

Вода – надзвичайно важлива речовина для організму людини. Вона задіяна в усіх органах і бере участь у кожному процесі, який відбувається всередині нас. А тому необхідно вчасно поповнювати її запаси. Проте, спеціалісти стверджують, що навіть з таким простим завданням люди не завжди можуть правильно впоратись. Які помилки під час вживання води можуть зашкодити – читайте далі.
Поширені помилки під час вживання води
Пити забагато води
Експерт зі здорового харчування Наталя Мазурик стверджує, що часто люди вважають, що чим більше води вони будуть пити, тим краще. Проте це не так. Надлишкова її кількість може вимити з організму запаси електролітів і стати причиною нестачі натрію в крові. Цікаво те, що нестача цих елементів розглядається медиками, як одна із форм зневоднення.
Швидко пити
Якщо людина питиме дуже швидко, натрій, який міститься у воді, почне надходити в клітини з надто високою швидкістю. Це стане причиною дисбалансу в клітинах організму. А як наслідок призведе до отікання.
Пити дуже холодну воду
Велика кількість дуже холодної води може вплинути на травлення. Потрапивши до організму, вона здатна сповільнити роботу блукаючого нерва, який відповідає за якісне травлення та роботу шлунково-кишкового тракту загалом. Особливо не варто пити холодну воду людям, які знають, що вони мають проблеми зі шлунком або кишечником.
Пити воду з-під крана
У вводі, яку ми набираємо з-під крана, може міститися багато речовин, які не дуже сподобаються нашому організму: фтор, хлор, частинки пластику тощо. Вони можуть впливати на роботу гормонів та процеси, що відбувається в мозку. Наприклад, фтор здатен порушити роботу епіфіза, який контролює добові ритми людини. А отже, це може стати причиною погіршення якості сну.
Скільки треба пити води в день?
Дорослій людині кількість води вираховується за формулою: 30 мг води * кількість кілограмів ваги людини.
Якщо людина важить 70 кг: 30*70 = 2100 мг = 2,1 л. Тобто 2,1 літра води і є її добовою нормою.
Спеціалісти радять почати свій день саме зі склянки нехолодної води. А через 15-20 хвилин поснідати. Також у воду можна додати кілька крапель лимонного соку. Така трохи кисла рідина допоможе запустити шлунково-кишковий тракт й процес виділення жовчі.
Джерело: 5692.com.ua

Безумовно, якщо ви купуєте овочі та фрукти у перевірених фермерів – вам ці поради, найімовірніше, не знадобляться. Не завжди є можливість ходити на ринок, тому багато хто купує овочі та фрукти в магазинах. Вони, своєю чергою, оброблені різною хімією.
Просто промити під водою – не завжди гарна ідея. Тому, давайте розберемося як правильно позбавлятися від такої хімії.
Хімія на овочах і фруктах із магазину
Найчастіше покривають яблука та груші. З овочів: перець, томати, баклажани та інші. Такі плоди легко розпізнати – вони мають привабливий блиск.
Змивати хімію можна простою щіткою або особливим розчином. Як його приготувати:
Візьміть дві столові ложки білого оцту і розчиніть у склянці води. Додайте столову ложку лимонного соку і перелийте в пульверизатор. Обприскуйте з усіх боків, а потім протріть паперовим рушником. Тільки після цього можна бути під проточною водою.
Можна замінити водним розчином оцту 1 до 1.
Як правильно видалити хімікати:

Щільну і товсту шкіру апельсинів обприскують хімією, яка запобігає гниттю. Ошпарте їх окропом, а потім промийте проточною водою.
Томати і персики можна промити дитячим милом, а потім простою водою.
Коренеплоди потрібно витримувати у воді 15 хвилин, а потім потерти щіткою.
Джерело: 5692.com.ua