Національна енергетична компанія "Укренерго" попередила українців про суттєве погіршення ситуації а енергетичній системі, зумовлене двома ключовими факторами: очікуваним зростанням споживання через повернення спеки та виведенням в ремонт чергового енергоблока атомної електростанції.

Основні причини ускладнення ситуації

Голова правління НЕК "Укренерго" Володимир Кудрицький в інтерв'ю "Українській правді" пояснив, що у зв'язку із збільшенням енергоспоживання через повернення спеки та необхідністю проведення ремонтних робіт на АЕС, відключень світла для побутових споживачів не уникнути. За його словами, ситуація в енергосистемі України наступного тижня "буде відчутно складнішою" порівняно з поточним тижнем.

Специфіка ремонтної кампанії на АЕС

Кудрицький зазначив, що зниження потужності на атомних електростанціях вже розпочнеться з наступного дня і триватиме до середини двадцятих чисел червня, коли запланований додатковий етап зниження потужності. Це обумовлено проведенням ремонтних робіт, які не можна відкласти, адже їх відтермінування може призвести до ще більших проблем в енергосистемі в майбутньому.

Джерело: 5692.com.ua

В умовах сучасного життя відключення електроенергії можуть стати несподіванкою, яка змушує шукати швидкі та легкі рішення для приготування їжі. Одним із таких рішень є консервований тунець. Він не тільки чудово зберігається без електрики, але й може стати основою для смачної закуски.

Відомий український кулінар Євген Клопотенко поділився простим і смачним рецептом страви, яку можна швидко приготувати навіть в умовах відсутності світла.

Намазка з тунця, оливок і крем-сиру

Ця закуска, завдяки своїм інгредієнтам, має насичений смак і гармонійно поєднує корисні властивості продуктів. Для її приготування вам знадобляться такі інгредієнти:

• 150 г консервованого тунця у власному соку;
• 100 г оливок без кісточок;
• 1 лимон;
• 2 дрібки сухого орегано або суміші сухих пряних трав;
• 5 гілочок петрушки;
• 200 г крем-сиру;
• 1 багет;
• 1 ст. л. соняшникової олії;
• сіль та перець за смаком.

Приготування

Поріжте оливки на маленькі кубики, щоб намазка мала більш однорідну структуру. Це допоможе рівномірно розподілити їх смак у закусці.

Помийте лимон і зріжте тонкі смужки цедри за допомогою ножа, економки або тертки з дрібними отворами. Цедра додасть закусці приємний цитрусовий аромат.

Помийте петрушку, відокремте листя від стебел і дрібно порубайте ножем. Зелень петрушки додасть свіжості та яскравого смаку.

Відкрийте банку з тунцем та злийте весь сік. У великій мисці змішайте тунець, оливки, цедру лимона, зелень петрушки і крем-сир. Перемішуйте виделкою до отримання однорідної маси. Додайте сіль та перець за смаком.

Прикрасьте готову намазку невеликою кількістю лимонної цедри для яскравості та аромату.

Намажте готову масу на скибочки свіжого багету. Ви також можете використовувати тости або інші хлібобулочні вироби за вашим смаком.

Переваги страви

Ця закуска має безліч переваг. По-перше, вона дуже швидко готується, що є особливо важливим у випадках непередбачуваного вимкнення світла. По-друге, всі інгредієнти довго зберігаються, тому ви завжди можете мати їх під рукою. По-третє, цей рецепт містить корисні інгредієнти, такі як тунець, багатий на білок, і петрушка, яка є джерелом вітамінів.

Закуска від Євгена Клопотенка — це ідеальне рішення для тих, хто хоче швидко та смачно перекусити в умовах відсутності електроенергії. Простота приготування і доступність інгредієнтів роблять цей рецепт незамінним помічником на кухні. Спробуйте приготувати цю намазку і переконайтеся в її смакових якостях самі!

Джерело: 5692.com.ua

Причин швидкого набору ваги може бути багато, від зміни способу життя до серйозних проблем зі здоров'ям. Про найпоширеніші із них розповіла на своїй Instagram-сторінці дієтолог Наталія Самойленко.

1. Антидепресанти

Тривале вживання антидепресантів може призвести до зниження регуляції серотонінових рецепторів. Серотонін впливає на настрій та апетит, і його нестача може викликати потяг до продуктів, багатих на вуглеводи, таких як хліб, макарони та солодощі. Це, в свою чергу, може призвести до різкого збільшення ваги.

2. Зловживання кавою

Кофеїн, що міститься в каві, стимулює вироблення кортизолу, гормону стресу, який збільшує рівень глюкози в крові. Якщо після вживання кави не займатися фізичною активністю, надлишок глюкози може перетворитися на жирові відкладення в області стегон і сідниць. Це стосується не лише кави, але й інших напоїв, що містять кофеїн, таких як чорний та зелений чай.

3. Нестача сну

Нестача сну порушує баланс двох важливих гормонів – лептину і греліну, які контролюють апетит. Лептин сигналізує мозку про насичення, а грелін стимулює голод. Коли ви не отримуєте достатньо сну, рівень лептину знижується, а рівень греліну підвищується, що призводить до збільшення апетиту та переїдання. Процеси відновлення організму відбуваються з 22:00 до 2:00, тому важливо лягати спати вчасно, щоб підтримувати здоровий гормональний баланс.

4. Уникнення сніданку

Сніданок допомагає організму контролювати синтез інсуліну, гормону, який відповідає за накопичення жирових клітин. Крім того, вранці організм найкраще засвоює клітковину, яка очищає стінки кишківника і сприяє формуванню здорової мікрофлори. Пропуск сніданку може призвести до переїдання протягом дня та збільшення ваги.

5. Приховані цукри

Багато продуктів містять приховані цукри, навіть якщо вони не мають нічого спільного з десертами. Захиститися від непрошених калорій можна тільки одним способом – вивчати склад продуктів, які ви купуєте. Соуси, заправки, напівфабрикати, можуть містити значну кількість доданого цукру, що сприяє збільшенню ваги.

6. Не можете відмовитись від алкоголю

Будь-який алкоголь загострює відчуття голоду, і ви можете перестати контролювати себе, споживаючи більше їжі, ніж потрібно. Алкоголь всмоктується в першу чергу і, потрапляючи в шлунок разом з їжею, "перемикає увагу" систем метаболізму на себе. У результаті жири та вуглеводи з їжі відкладаються "у запас".

7. Їсте багато горіхів

Горіхи здаються дуже правильним перекусом, оскільки вони багаті на корисні жири, білки та вітаміни. Однак, як і у випадку з більшістю продуктів, ними не варто захоплюватися. Горіхи містять багато калорій, і їх надмірне споживання може призвести до збільшення ваги.

Джерело: 5692.com.ua