Коли мова йде про наше здоров'я, однією з найважливіших складових є кишечник. Він відповідає за травні процеси, імунітет та загальний стан організму. Щоб підтримувати його здоров'я, важливо правильно харчуватися та включати в раціон корисні продукти. Дієтолог Шон Вілкінсон пропонує нам три суперпродукти, які допоможуть підтримати та покращити роботу кишечника, забезпечуючи його всіма необхідними поживними речовинами.

Імбир

Перший продукт, який рекомендує дієтолог, – імбир. Цей корінь відомий своїми протизапальними, антибактеріальними та противірусними властивостями. Імбир допомагає зняти запалення, підтримує травлення та стимулює роботу кишечника. Додавання імбиру до харчування може бути особливо корисним в холодну пору, коли загроза захворювання збільшується.

Овес

Ще один суперпродукт – овес. Він багатий розчинною клітковиною, вітамінами та мінералами, які сприяють здоров'ю кишечника. Овес допомагає знижувати рівень холестерину, регулювати цукор у крові та підтримувати травлення. Цей продукт можна використовувати різними способами: додавати до мюслі, випічки або вживати як самостійний продукт.

Какао

Не менш корисним для кишечника є какао. Цей інгредієнт містить багато антиоксидантів та мінералів, які підтримують здоров'я організму та живлять корисні кишкові бактерії. Їсти темний шоколад може бути не лише смачно, а й корисно для кишечника.

Додавання цих суперпродуктів до раціону може значно покращити роботу вашого кишечника та загальний стан організму. Пам'ятайте про різноманітність та баланс у харчуванні, і ваш кишечник подякує вам своїм здоров'ям.

Джерело: 5692.com.ua

Поки літо ще тільки вступає в права та поки не вдарила 30-градусна спека, саме час подбати про збереження в квартирі комфортної прохолоди. Це можна зробити навіть за відсутності кондиціонеру за допомогою простих та дієвих способів.

Захист від сонячних променів

Щоб зупинити сонячні промені, перш ніж вони почнуть прогрівати вашу оселю, слід захистити вікна. Найпростіше це зробити за допомогою щільних штор або жалюзі зі світлонепроникних матеріалів.

Більш радикальним способом є встановлення зовнішніх ролетів, які не лише захищають від спекотного сонця, але й забезпечують додаткову безпеку вашого дому.

Крім того, на віконне скло можна наклеїти спеціальні сонячні плівки, які відбивають сонячні промені, сприяючи збереженню прохолоди вдома.

Провітрювання

Провітрювати оселю найкраще рано вранці та пізно ввечері, коли температура повітря на вулиці значно нижча. При цьому варто відкрити всі вікна і створити протяг, щоб гаряче повітря витіснилося назовні.

Вдень, коли сонце найактивніше, краще уникати провітрювання та не відкривати вікна. Інакше гаряче повітря ззовні потрапить у вашу квартиру.

Зволоження

Якщо повітря в квартирі сухе, це створює додатковий дискомфорт. Тому потрібно його зволожити, для чого слід використовувати або спеціальний зволожувач повітря, або просто розвісити в кімнаті вологі рушники, поставити ємності з водою.

Коли вологість повітря в межах норми, це також допомагає зберегти здоров'я шкіри та дихальної системи.

Кімнатні рослини

Прохолоду та затишок вдома у спекотні дні допоможуть створити кімнатні рослини. Вони насичують повітря киснем, очищують його та сприяють підтриманню прохолоди. Варто вибирати рослини, які добре переносять спеку та не вимагають рясного поливу.

Джерело: 5692.com.ua

У зв'язку із набуттям чинності нового закону про мобілізацію всі військовозобов’язані протягом двох місяців мають оновити свої особові дані. Зробити це потрібно до 16 липня 2024 року.

Детально про цю вимогу розповів заступник очільника мобілізаційного відділу ТЦК Солом’янського району Києва, підполковник Павло Литвин, повідомляє Громадське.

За його словами, військовозобов'язаним, призовникам і резервістам для оновлення даних потрібно звернутися безпосередньо до територіальних центрів комплектування, центрів надання адмінпослуг або ж скористатися застосунком "Резерв+".

Загалом звіряти персональні дані з обліковими даними ТЦК потрібно не рідше одного разу на 5 років. При цьому в деяких випадках уникнути відвідання ТЦК не вдасться.

У якому разі неодмінно треба йти саме до ТЦК

Якщо йдеться лише про зміну місця проживання, номера телефону, електронної пошти чи, скажімо, прізвища — можна просто актуалізувати інформацію про себе через застосунок у телефоні. У такому разі турбувати ТЦК справді не варто, адже там і без цього вистачає роботи, – зазначив Литвин.

Обов'язково відвідати ТЦК потрібно у тих випадках, коли є необхідність в особистій присутності:

• щоб написати заяву;
• щоб отримати направлення на проходження ВЛК;
• коли справа стосується бронювання чи зміни статусу військовозобов’язаного.

Зазвичай оминути ТЦК намагаються ті, хто не має бронювання і не може розраховувати на відстрочку від мобілізації. Але такий маневр не означає, що їм зрештою не доведеться особисто звернутися до центру комплектування, – пояснив очільник ТЦК.

Також Павло Литвин розповів щодо надання послуг у ЦНАПах. Так, у центрі надання адмінпослуг чергує представник ТЦК, який консультує громадян з питань військового обліку й інших питань. У тому разі, якщо запит виходить за межі повноважень ЦНАПу, громадянина скерують до військкомату.

Джерело: 5692.com.ua

У зв'язку зі збільшенням військових потреб України в Кабміні розглядають варіант підвищення ставок деяких основних податків. Наскільки може зрости податкове навантаження для населення, розповідає ТСН із посиленням на Forbes.

Повідомляється, що наразі Міністерство фінансів працює над законопроєктом щодо підвищення податків – ПДВ та військового збору.

Військовий збір для українців можуть підвищити від 1,5% до 5%. Передбачається, що таку ж податкову ставку можуть запровадити і для ФОПів. Військовий збір для фізичних осіб підприємців можуть запровадити на спрощеній системі оподаткування.

Що стосується ПДВ, обговорюються зміни на рівні на 2-3%. З цього приводу поки тривають дискусії.

Як зазначають у фінансовому комітеті Верховної Ради, додаткові потреби державного бюджету оцінюються в 400-500 млрд гривень. Стільки складає нестача внутрішніх фінансових ресурсів на потреби оборони.

Скільки зараз отримує бюджет за рахунок податків

Податки складають 67,7% з усіх надходжень у державний бюджет. Це лише дохідна частина бюджету, яка не враховує дефіцит, що покривається кредитам та грантами. На даний час бюджет отримує:

• від ПДВ – 23,8% надходжень;
• військовий збір та ПДФО – 16,1%;
• податок на прибуток – 14,3%;
• акцизний податок – 6%;
• місцеві податки та збори – 3,9%.

Раніше планувалось, що 2024 року Україна витратить на армію, оборону та безпеку 1,7 трлн грн. Але рівень доходів загального фонду державного бюджету очікується на рівні 1,575 трлн грн. Тому всі податки українців спрямують на оборону країни, проте цього не вистачає.

Джерело: 5692.com.ua

Сьогодні в Україні відзначається День Героїв. Міський голова Андрій Білоусов разом з начальником Кам’янської РВА Олегом Гапічем, воїнами-захисниками, керівниками силових структур Кам’янського району та молоддю провели пам’ятний захід біля меморіалу на Майдані Героїв.

Були вручені нагрудні знаки "За честь та мужність" та "Захисник України" військовим, учасникам бойових дій.

Бажаю усім нам сили, витримки та непохитної віри у щасливе майбутнє України. Вічна пам’ять Героям, які віддали за Україну життя… Честь і слава усім, хто продовжує боронити нашу землю від ворога!, – зазначив Андрій Білоусов.

Джерело: 5692.com.ua

Чехія, приймаючи українських біженців, не лише виконує гуманітарну місію, але й отримує значні економічні вигоди. За перші три місяці 2024 року, українські громадяни принесли в чеський бюджет майже на 3 мільярди крон більше, ніж було витрачено на допомогу біженцям. Про це повідомило Міністерство праці та соціальних справ Чехії.

Вигоди для чеського бюджету

Внесок українських біженців у бюджет Чехії практично у два рази більше, ніж сума на їхнє утримання та допомогу.

Для порівняння, у 2022 році витрати Чехії на українських біженців становили 25 мільярдів крон, тоді як доходи від них складали 12,6 мільярда крон. Проте у 2023 році ці показники майже зрівнялися – доходи та витрати склали 21 мільярд і 21,6 мільярда крон відповідно. А за перший квартал 2024 року доходи вже перевищили витрати на 2,9 мільярда крон.

За перший квартал цього року ми бачимо, що доходи склали 6,4 мільярда крон, а витрати – 3,5 мільярда крон, – заявила аналітикиня Міністерства праці та соціальних справ Чехії Магдалена Клімешова.

Позитивний вплив на ринок праці

Не лише бюджет отримує вигоди від українських біженців, але й ринок праці Чехії. Більшість компаній (85%) висловлюють задоволення українськими працівниками, зазначаючи позитивний досвід співпраці. Утім, 10% компаній також виражають невдоволення.

За офіційними даними, у Чехії перебуває майже 350 тисяч українських біженців, з яких 118 тисяч працюють. Крім того, за даними досліджень, до 30% українців в Чехії мають більше однієї роботи, проте часто це низькокваліфіковані позиції.

Джерело: 5692.com.ua

Існує значна різниця між здоровою самооцінкою та вдаванням того, що вона є. Часто люди несвідомо видають невпевненість у собі, демонструючи у своїй поведінці певні речі. Які ознаки низької самооцінки часто демонструють жінки, навіть не підозрюючи про це, розповідає УНІАН.

Постійні вибачення

Для жінок з низькою самооцінкою звичка часто просити вибачення може стати другою натурою. Для них це є мимовільною реакцією на незначні промахи або ситуації, які не потребують вибачення. Таким чином вони намагаються захистити себе та уникнути потенційного конфлікту.

Уникнення зорового контакту

Жінки з низькою самооцінку нерідко уникають прямого зорового контакту з співрозмовниками. Така поведінка відображає внутрішній неспокій, брак впевненості та є інстинктивним щитом, способом приховати свої недоліки.

Висловлювання про себе в негативному світлі

Жінки, у яких відсутнє почуття власної гідності, часто говорять про себе в поганому світлі, применшуючи свої досягнення і перебільшуючи навіть найменші недоліки. Така поведінка заганяє в замкнене коло, адже слова, які ми використовуємо щоб описати себе, впливають на самооцінку.

Труднощі з прийняттям компліментів

Якщо жінці з заниженою самооцінкою роблять комплімент, найчастіше вона відмахується від нього, змінює тему розмови або намагається применшити власні досягнення. Вона переконана, що недостатньо хороша, і відчуває себе негідною похвали.

Чутливість до критики

Кожній людині неприємна критика в свій бік, але жінки з низькою самооцінкою можуть сприймати її як підтвердження власної неспроможності щось зробити. Через це вони намагаються уникати ситуацій, в яких можуть зіткнутися з потенційною критикою.

Надмірна компенсація

Жінки з низькою самооцінкою, намагаючись приховати свою невпевненість, часто створюють видимість цього. Вони компенсують брак впевненості у собі перебільшеною життєрадісністю, надмірною послужливістю та беруть на себе більше обов'язків, ніж здатні виконати. Проте така поведінка часто призводить до вигорання і ще більше применшує почуття власної гідності.

Нездатність сказати "ні"

Небажання вимовляти слово "ні" – яскравий показник низької самооцінки жінки. Побоюючись підвести інших або отримати ярлик недоброзичливої людини, жінки, яким бракує самоповаги, звалюють на свої плечі надмірне навантаження.

Джерело: 5692.com.ua