Недосип може серйозно вплинути на самопочуття і працездатність. Щоб допомогти організму відновитися після безсонної ночі, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій. Дізнайтеся, як швидко повернути енергію і відновити баланс.

Гідратація

Після недосипання організм відчуває стрес, і один із перших заходів – це пити більше води. Гідратація допомагає поліпшити обмін речовин, підтримати рівень енергії та усунути відчуття втоми. Почніть ранок зі склянки води і пийте протягом дня.

Легка фізична активність

Невелика зарядка або прогулянка на свіжому повітрі допоможуть поліпшити кровообіг і розбудити організм. Фізична активність активізує вироблення ендорфінів, що сприяє поліпшенню настрою та бадьорості.

Харчування

Після недосипу важливе збалансоване харчування. Їжте продукти, багаті білками і складними вуглеводами: яйця, горіхи, вівсянку. Уникайте жирної та важкої їжі, яка може додати організму навантаження.

Короткий сон

Якщо є можливість, спробуйте поспати 15-20 хвилин удень. Такий короткочасний відпочинок допоможе відновити енергію, не порушивши при цьому нічний режим сну.

Розслаблення та дихальні практики

Недосипання спричиняє стрес, тому розслаблення за допомогою глибокого дихання або медитації допоможе зняти напругу. Такі техніки зменшують рівень кортизолу, який може підвищитися через нестачу сну

Джерело: 5692.com.ua

Чотири знаки зодіаку зовсім скоро відчують особливий вплив повного місяця на своє життя. Відбудеться це вже завтра, 18 вересня.

Повний місяць 18 вересня принесе із собою сильну і масштабну хвилю енергії, яка зможе кардинально змінити життя деяких представників зодіакального кола.

Овен

Повний місяць для Овнів стане переломним моментом в особистому житті. У цей момент зростає можливість глибоких емоційних переживань, які змусять переглянути стосунки.

Рак

Раки – особливий знак, чутливий до всіх фаз Місяця. Повний місяць 18 вересня може принести їм абсолютно несподівані зміни в сім'ї. У цей час, найімовірніше, виникатиме бажання зануритися в минуле і переоцінити деякі зв'язки з родичами.

Водолій

Повний місяць принесе цьому знаку особливу напругу в дружбі. Він розкриватиме приховані конфлікти з друзями і колегами. Варто намагатися згладжувати кути.

Джерело: 5692.com.ua

У Національному банку України повідомили, що незабаром у банках та обмінниках перестануть приймати долари з пошкодженими елементами дизайну та захисту.

Однак це не все, приймати не будуть також банкноти з:

• друкарськими недоліками
• загальними забрудненнями, якщо вони займають більше половини банкноти

Крім іншого, здати вже не вийде долари зі зміненим первісним кольором паперу або зображенням, порізані, обпалені, старі та гнилі.

Та все ж, старі купюри, які мають гарний стан, в українців приймати зобов'язані. Відповідно, відмова деяких кас брати «старі» долари в доброму стані є приводом для скарги на гарячу лінію НБУ.

Джерело: 5692.com.ua

Верховна Рада України ухвалила за основу законопроєкт №12023, що стосується змін до порядку проходження військової служби за контрактом для іноземців та осіб без громадянства. Це рішення підтримали 278 депутатів парламенту. Про це розповіли на порталі 5692.com.ua.

Основна мета законопроєкту: створення Центру рекрутингу іноземців

Головним завданням цього законопроєкту є створення Центру рекрутингу іноземців, який буде займатися прийомом іноземних громадян та осіб без громадянства на військову службу за контрактом у Збройних Силах України. Ідея полягає в тому, щоб централізувати процес прийому на службу іноземців та забезпечити ретельну перевірку кандидатів, що є важливим з огляду на безпекові питання.

Ключові положення законопроєкту

Положення про роботу Центру буде затверджувати Кабінет Міністрів України, що забезпечить належний контроль та регулювання цього процесу.

Центр рекрутингу виконуватиме декілька важливих функцій, серед яких:

• 1. Перевірка законності перебування на території України. Важливо, щоб іноземці, які бажають приєднатися до української армії, перебували в країні на законних підставах, що виключає можливість участі осіб із сумнівною репутацією.
• 2. Вивчення фактів притягнення до адміністративної або кримінальної відповідальності. Це необхідно для того, щоб уникнути прийому на службу осіб, які можуть мати проблеми з законом або негативне минуле.
• 3. Оцінка можливих зв’язків з розвідувально-підривною діяльністю іноземних держав. Особлива увага приділятиметься тому, чи не пов'язані кандидати з діяльністю іноземних спецслужб або розвідувальних структур, що може бути небезпечним для безпеки України.
• 4. Інші фактори, що можуть перешкоджати прийняттю на службу. До таких можуть належати проблеми зі здоров'ям, нездатність до виконання військових обов’язків або відсутність належної кваліфікації.

Іноземці у Збройних Силах України: їх роль і значення

Іноземці відіграють важливу роль у нинішній війні України проти російської агресії. Тисячі громадян інших країн вирішили підтримати Україну і приєдналися до лав ЗСУ. Ці іноземні легіонери часто мають великий військовий досвід, зокрема й у боротьбі з російськими військами в інших регіонах світу. Їхня участь не лише підвищує бойові можливості української армії, а й зміцнює міжнародну коаліцію проти агресії Росії.

Мотивація іноземців: боротьба за Україну і власні країни

Багато іноземців, які вирішили вступити до ЗСУ, бачать у цій війні не тільки боротьбу за незалежність України, а й можливість протистояти російській агресії, яка може загрожувати й їхнім рідним країнам. Деякі з них уже мають досвід протистояння Росії і зараз використовують його на боці України. Наприклад, громадяни Грузії, які воювали у війні 2008 року, чи добровольці з Білорусі, які прагнуть перемоги українців, аби уникнути подібних сценаріїв у своїх країнах.

Боротьба проти спільного ворога об'єднує народи різних країн, які виступають за свободу, демократію та збереження міжнародних норм.

Джерело: 5692.com.ua