Перекуси між основними прийомами їжі корисні навіть для тих, хто намагається схуднути або зберегти струнку фігуру. Але тільки за умови, що для цього підбираються правильні продукти.
За словами дієтологів, здорове харчування передбачає вживання їжі 5-6 раз на день помірними порціями. Якщо робити перекуси інтервалом не менше 3 годин, це допомагає підтримувати організм в тонусі та уникнути голоду, через який ми можемо з'їсти більше, ніж потрібно.
Для перекусів фахівці радять вибирати продути із збалансованим складом жирів, білків та вуглеводів, що перетравлюються не надто швидко.
Темний шоколад
Це смачний та корисний продукт для перекусу, який сприятливо впливає на кишечник і допомагає боротися із запальними процесами в організмі. Крім того, гіркий шоколад запобігає розвитку резистентності до інсуліну, що є одним з факторів ожиріння.
Зелений горошок
Цей продукт багатий на білок, вітаміни групи В, РР, А, клітковину. Його вживання допомагає підтримувати гарний настрій, поліпшувати пам'ять, покращувати стан судин та шкіри. Горошок сприяє зниженню рівня холестерину та активізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Риба жирних сортів
Як показали дослідження, вживання жирної риби в кількості о двох порцій на тиждень дозволяє уникнути серйозних проблем зі здоров'ям. Цей продукт також допомагає прискорити метаболічні процеси, що важливо для підтримання стрункості фігури.
Курячі яйця
Медики запевняють, що цей продукт має бути обов'язковим в раціоні людей із проблемами з тиском та зайвою вагою. Яйця містять важливі мікроелементи та поживні речовини, надовго вгамовують голод, сприяють зниженню ризику діабету, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, ожиріння.
Сир
Твердий сир дієтологи відносять до продуктів з розряду "з’їсти, щоб схуднути". Він чудово стимулює метаболізм, сприяє зміцненню м'язів, допомагає надовго наситити організм. Речовини, що є в його складі, сприяють тому, що вуглеводи в організмі активніше перетворюються в енергію.
Горіхи
Це корисний і зручний продукт для швидкого перекусу. Жири, що містяться в горіхах, сприяють їх повільному перетравленню і допомагають досягти тривалого відчуття ситості. Дієтологи радять щодення вживати жменю горіхів – приблизно 30 грамів, щоб не додавати у вазі.
Джерело: 5692.com.ua

Серед усіх інших документів, чоловіки, які влаштовуються на роботу, мають мати військовий квиток. Ті ж роботодавці, які не вимагатимуть його під час працевлаштування робітника, будуть притягнуті до адміністративної відповідальності й муситимуть заплатити штраф.
Який розмір штрафу передбачений
Усі військовозобов'язані чоловіки в Україні в період воєнного стану мають перебувати на військовому облікові. Саме тому він має надати роботодавцю свій військовий квиток, аби той перевірив, у якому ТЦК зареєстрований потенційний працівник і наскільки інформація, зазначена там, є актуальною.
Так для працевлаштування чоловіки в Україні мають надати один із визначених законом документів:

посвідчення про приписку (приписне свідоцтво) — для призовників;
військовий квиток або тимчасове посвідчення військовозобов’язаного — для військовозобов’язаних;
військовий квиток — для резервістів.

Якщо ж роботодавець працевлаштує чоловіка, у якого немає відповідного документу в період воєнного стану, то він муситиме понести адміністративну відповідальність і заплатити штраф на суму від 5100 грн до 8500 грн.
Якщо таке ж правопорушення відбудеться ще раз протягом наступного року, то оштрафують роботодавця вже на більшу суму – від 200 до 300 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.
Варто зазначити, що без військового квитка чоловікам також недоступний статус безробітного. За його присвоєння на працівників Центру зайнятості можуть накласти штраф.
Джерело: 5692.com.ua

В Україні запустили сайт з актуальними вакансіями до Збройних Сил – Lobby X. Портал розробила однойменна платформа з працевлаштування та рекрутингова агенція. Тепер для того, щоб долучитись до ЗСУ, можна просто подати заявку на бажану вакансію в режимі онлайн.
Вакансії на сайті – дуже різноманітні. Зокрема, зараз в українському війску існує потреба в таких спеціалістах:

UI/UX-дизайнери;
відеографи;
піарники;
бізнес-аналітики;
HR-менеджери;
водії танків та БТР;
сапери;
розвідники;
снайпери;
лікарі тощо.

Повідомляється, що підібрати для себе відповідну вакансію можуть як ті, хто тільки зараз мобілізується, так і військовослужбовці, які хочуть перевестись з інших підрозділів.
Крім розміщення вакансій, Lobby X проводитиме первинний відбір кандидатів, відповідно до вимог. Далі кандидатури передаються на розгляд військового керівництва.

Lobby X напряму співпрацює з військовими частинами та передає відгуки лише в той підрозділ, який обрав кандидат. Жодної взаємодії з ТЦК. За рік з нашою допомогою до війська доєдналося понад 1 500 людей. Усього отримано 21 000+ відгуків добровольців. Відбір кандидатів відбувається за конкурсним принципом, — повідомили в агенції.

Зараз Lobby X співпрацює з 86 підрозділами, серед яких:

Кіберсили ЗСУ;
93 ОМБр "Холодний Яр";
спецпідрозділи KRAKEN і К-2;
3 ОШБр;
47 ОМБр "Маґура";
батальйон "Вовки Да Вінчі" 67 ОМБр;
бригади "Гвардії наступу".
Джерело: 5692.com.ua

Учора, 31 липня, по багатоповерховому житловому будинку окупанти вдарили ракетою. Вибух зруйнував цілу частину будинку в кілька поверхів.
О 19:00 було завершено пошуково-рятувальні роботи.
Унаслідок ракетного удару загинуло 6 осіб, серед них 10-річна дитина, було поранено 69 осіб, із них 6 дітей.
Врятувати вдалося три людини, серед них 1 дитина.
Джерело: 5692.com.ua

У Міністерстві оборони України розповіли, на чому працюють, і які зміни планують незабаром внести в роботу системи. Основний напрямок – цифровізація ТЦК.
Про це в ефірі "Єдиних новин" повідомив заступник міністра оборони О. Павлюк.
Павлюк розповів, що цифровізація – один із важливих напрямів, якому зараз приділяється підвищена увага. Наразі триває опрацювання необхідних документів. За словами заступника міністра, робота над оптимізацією роботи ТЦК триватиме ще кілька місяців.
Незабаром буде написано накази, необхідні для синхронізації реєстру резервістів із загальнодержавним реєстром. На думку Павлюка, цей захід допоможе відстежувати дії всіх військовозобов'язаних і перешкоджатиме корупції, оскільки мінімізує вплив людського фактора.
Нещодавно в Міноборони також розповіли, що планують до кінця року замінити, як мінімум, третину керівних працівників ТЦК. У Міністерстві планують замінити чинних керівників на військових, які мають бойовий досвід. Після обов'язкового навчання на високі посади у військкоматах будуть призначені військові, які не мають можливості продовжувати службу через поранення.
Процес уже триває, наразі зміни торкнулися роти охорони ТЦК – там від 50 до 70% складу вже зараз замінено на бійців, які не можуть продовжувати воювати за станом здоров'я.
Джерело: 5692.com.ua

Учені з університетів Мічигану й Тель-Авіва змогли створити спеціальну речовину, яка допомагає зрощувати кістки. Вона замінює втрачену частину й згодом перетворюється на кісткову тканину. Про це розповіли на порталі UA Вісник.
Що відомо
Частина переломів, де втрачається елемент кістки не можуть зростися самостійно. Таким пацієнтам раніше пересаджували кістки з іншої частини тіла. Однак учені змогли розробити спеціальний гідрогель, який здатен заповнити порожнечу й пришвидшити процес одужання.
Науковці назвали свій витвір імуномодулюючим гідрогелем на основі фіброзної гіалуронової кислоти-Fmoc-дифенілаланіну, скорочено — FmocFF/HA.
Зазначається також, що речовину можна буде використовувати й при сильних ушкодженнях тканини чи волокон. Коли гель потрапляє до організму, його властивості змінюються залежно від типу біологічної тканини навколо нього.
Гідрогель уже пройшов лабораторні випробування, а тому медики готують його до використання в медицині.
Джерело: 5692.com.ua

У зв'язку з посиленням контролю за поповненням банківських карт в Україні з 1 серпня запроваджуються нові правила. Тепер внести готівку можна тільки за допомогою пароля, який приходить на номер мобільного телефону. Але нововведення стосується не всіх операцій в терміналі.
Про це стало відомо з повідомлення пресслужби НБУ.
Поповнення карти через термінал – інструкція
За новими правилами, щоб поповнити банківську картку, потрібно:

ввести номер свого мобільного телефону на екрані терміналу;
дочекатися телефонного дзвінка чи SMS-повідомлення із одноразовим паролем;
для підтвердження згоди на виконання платежу ввести отриманий пароль на екрані терміналу;
отримати квитанцію.

В яких випадках пароль не потрібен
Багато популярних платіжних операцій у терміналах можна буде проводити за старими правилами. Без отримання паролю і надалі проводяться комунальні платежі: електроенергія, газ, інтернет, квартплата та інші.
Додаткових підтверджень не знадобиться при оплаті транспортних послуг:

купівля залізничних квитків (включно з приміськими);
маршрутні пасажирські перевезення;
внесення коштів на проїзні та транспортні картки.

Крім того, без паролю можна буде сплачувати податки, штрафи, адміністративні послуги, збори та інші платежі до бюджету.
Джерело: 5692.com.ua

Демографічна ситуація в Україні продовжує погіршуватися. Наразі дослідники фіксують найнижчий рівень народжуваності з початку повномасштабного вторгнення. Як повідомляють в OpenDataBot, порівняно з 2021 роком він знизився на 28%.
Скільки дітей народжується в Україні
За перше півріччя 2023 року в Україні загалом народилося 96 755 дітей: із них 47 129 дівчаток та 49 626 хлопчиків. Однак, якщо порівнювати з тим же періодом у 2021 році, то рівень народжуваності знизився аж на 28%. Варто зазначити, що зараз кількість народжених дітей також менша, ніж у 2022 році.
За місяць в Україні з'являється на світ близько 16 тисяч малюків. До повномасштабного вторгнення цей показник був у районі 22 тисяч.
Цікаво також те, що хлопчиків зазвичай народжується більше: 51% до 49%.
Починаючи з 2013 року в державі щороку фіксували спад народжуваності, однак його показник завжди був близько 7%. Повномасштабне вторгнення ж привело до найбільшого рівня за весь період Незалежності. До цього критичний відсоток зниження складав 12% у 2015 році.
Варто зазначити, що такі зміни в демографічній ситуації, які наразі відбуваються в Україні, можуть привести до необхідності збільшення пенсійного віку.
Джерело: 5692.com.ua

Уранці, 1 серпня, мер Кам'янського Андрій Білоусов традиційно звернувся до мешканців міста та розповів про поточну ситуацію.
Він зазначив, що протягом цієї ночі на території міста надзвичайних подій не сталося.

Висловлюємо глибокі співчуття мешканцям Кривого Рогу, які втратили рідних і близьких внаслідок ворожого ракетного удару. Бажаємо швидкого одужання всім постраждалим. Нехай день буде тихим! – написав Андрій Білоусов.
Джерело: 5692.com.ua