Риба вже давно завоювала заслужену популярність серед шанувальників здорового способу життя та правильного харчування. Однак, при великому різноманітті видів, не завжди легко визначити, яка саме з них є найкориснішою та підходить для всіх. У світлі цього, дієтологиня Світлана Фус розглянула переваги різних видів риби та розповіла про найкорисніший.

Яка риба найбільш корисна для організму людини

Одним з найкорисніших видів риби є оселедець. Крім того, ця риба не лише дуже смачна, але і бюджетна. Головне, що оселедець містить значну кількість омега-3 жирних кислот та йоду, які є надзвичайно важливими для нашого організму. Відповідно до рекомендацій, добова потреба в омега-3 для дорослих становить від 1 до 1.5 грама, а в 100 грамах оселедця міститься близько 2.4 грама цих жирних кислот.

Крім того, оселедець багатий йодом, який є важливим для нормального функціонування щитовидної залози. Як зазначила фахівчиня, 100 грамів цієї риби забезпечать практично половину добової дози йоду, необхідної для організму.

У оселедці також міститься вітамін Е та селен, які є потужними антиоксидантами, корисними для імунної системи та боротьби зі збитками, заподіяними вільними радикалами, – пояснює Фус.

Значною перевагою оселедця також є його позитивний вплив на серцево-судинну систему. Зокрема, він може сприяти зниженню рівня тригліцеридів, підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ, запобіганню втраті еластичності артерій та ефективному зменшенню запалення.

Враховуючи всі ці фактори, оселедець може стати важливою складовою здорового раціону для будь-якої людини. Його використання в різних стравах може забезпечити організм корисними речовинами та сприяти загальному підвищенню тонусу та здоров'ю.

Таким чином, відповідно до рекомендацій дієтологині, включення оселедця до свого харчування може бути вигідним для всіх людей без виключення.

Джерело: 5692.com.ua

Упродовж останніх років чай став предметом зацікавлення для багатьох людей, які шукають більш здорові альтернативи каві. Журналістка eatthis.com Алекса Меллардо вирішила провести експеримент і протягом 30 днів пити зелений чай. У своїй статті вона поділилася враженнями, вказавши на три основні зміни, які відчула під час експерименту.

ТОП-3 зміни

По-перше, за словами журналістки, її ранки стали спокійнішими і менш напруженими. Це може бути пов'язано з меншим вмістом кофеїну в зеленому чаї порівняно з кавою.

По-друге, вона помітила, що її мислення стало яснішим і зосередженішим на щоденних завданнях. Такі відчуття можуть бути наслідком комбінації кофеїну та L-теаніну, амінокислоти, яка міститься в зеленому чаї і має позитивний вплив на когнітивні функції.

І нарешті, її шлунок почав відчувати полегшення, що може бути наслідком антиоксидантної дії зеленого чаю.

Користь зеленого чаю

Для наукової підтримки своїх вражень Меллардо використовувала експертні поради доктора медичних наук та фахівця з дієтології Емі Гудсон. Вона підкреслила, що кофеїн, який міститься в каві, є природним стимулятором, але може також викликати тривогу та напруженість. З іншого боку, зелений чай містить менше кофеїну, але разом з тим має амінокислоту L-теанін, яка допомагає підвищити пильність і покращити настрій без відчуття нервозності.

Крім того, зелений чай містить багато антиоксидантів, які допомагають зменшити окислювальний стрес і запалення в організмі, що може мати позитивний вплив на стан шлунка.

Джерело: 5692.com.ua

Уповноважений Верховної Ради України з прав людини Дмитро Лубінець виступив за схвалення законопроєкту про мобілізацію після проведення термінової наради з міністром оборони Рустемом Умєровим. Згідно з інформацією у Telegram-каналі омбудсмена, під час наради сторони обговорили "важливий для України законопроект про мобілізацію".

Як змінився погляд омбудсмена

Раніше омбудсмен висловив критику стосовно оновленого законопроєкту про мобілізацію, вказавши на його суперечливість і порушення норм Конституції та міжнародних угод з прав людини. Зауваження були надіслані до відповідних комітетів у Верховній Раді, а сам документ отримав 9 сторінок зауважень.

Зараз уповноважений підтвердив, що після наради з міністром оборони він прийшов до висновку, що цей законопроєкт все ж потрібно схвалити у першому читанні, проте зауваження можна буде врахувати під час другого читання у Верховній Раді.

Варто відзначити, що Уряд України повторно вніс законопроєкт про мобілізацію до Ради у січні цього року. Документ пропонує зміни в порядку проведення мобілізації, зокрема, надсилання повісток через електронний кабінет призовника.

Джерело: 5692.com.ua

Уранці 7 лютого окупанти масово атакували Україну ракетами і дронами. Трохи згодом головнокомандувач ЗСУ Валерій Залужний уточнив результат роботи Сил оборони України по ворожих цілях.

Згідно зі словами генерала, під час повітряної атаки 7 лютого російські окупаційні війська випустили по Україні 64 засоби повітряного нападу.

Серед них були:

• 20 ударних БпЛА
• 29 крилатих ракет Х-101/Х-555/Х-55
• 4 крилаті ракети Х-22 з бомбардувальників
• 3 крилаті ракети морського базування
• 3 балістичні ракети "Іскандер-М"
• 5 зенітних керованих ракет С-300

"У результаті бойової роботи вогневими засобами Протиповітряних Сил і Сил оборони знищено 44 повітряні цілі", – заявив Залужний.

Силам оборони України вдалося ліквідувати 26 крилатих ракет Х-101/Х-555/Х-55, 3 крилаті ракети "Калібр" і 15 ударних БпЛА.

Джерело: 5692.com.ua

Уранці 7 лютого окупанти атакували Україну двома хвилями ракет. Ворожі загарбники вдарили по шести регіонах.

Масований ракетний удар 7 лютого

Київ

У Києві постраждали понад десятки людей у Голосіївському та Дніпровському районах. Там пошкоджено комунікації, є руйнування у 18-поверховому будинку. На місцях працюють рятувальники, поліція, евакуюють людей, ліквідовують пожежі. Під завалами, згідно з повідомленням МВС, найімовірніше є загиблі. Також горить СТО та автомобілі.

Миколаїв

У Миколаєві після ракетного удару загинула людина, пошкоджено 20 приватних будинків і газові та водопровідні мережі. На місцях працюють співробітники ДСНС і психологи.

Харківська область

Близько 6 ранку окупанти завдали удару по обласному центру. Постраждали 2 людини щонайменше, одну людину врятував співробітник ДСНС. Рятувальники обстежують територію.

Київська область

У Бучанському районі та Фастівському районі пошкоджено понад 10 приватних будинків, господарські споруди та комунікації. За попередніми даними постраждалих немає.

Дніпропетровщина

На Дніпропетровщині було чути вибухи, голова Дніпропетровської ОВА повідомив, що детальна інформація про атаку на область буде опублікована після відбою тривоги. Наразі відомо про падіння осколків БпЛА і пошкодження комунальної установи. Також пошкоджено будинки та авто.

В Івано-Франківську, Львівській області та Хмельницькій областях також було голосно.

Джерело: 5692.com.ua