Не весь хліб шкідливий, певні сорти хліба насправді можуть допомогти вам залишатися у формі та запропонувати багату суміш поживних речовин.

Цільнозерновий хліб і певні волокнисті сорти хліба можуть бути частиною збалансованої дієти. Давайте розглянемо сорти хліба, які ви можете вживати щодня, дотримуючись низькокалорійної дієти, пише 5692.com.ua з посиланням на Slurrp.

Чи справді хліб шкідливий для вас, якщо ви хочете залишатися у формі? І так, і ні. Білий хліб позбавляється більшості поживних речовин під час виробництва. Однак існує безліч поживних сортів хліба, які можуть бути частиною збалансованої дієти. Вибираючи сорти хліба з високим вмістом клітковини та зерен або насіння, ви можете отримати відчуття ситості, що допомагає контролювати апетит протягом дня і зменшити загальне споживання калорій. Ці сорти хліба також мають нижчий глікемічний індекс, а це означає, що вони менше впливають на рівень цукру в крові, що може допомогти запобігти сплескам і падінням, які можуть призвести до тяги до їжі та переїдання.

Крім того, вживання хліба, виготовленого з альтернативних видів борошна з низьким вмістом вуглеводів, таких як мигдальне або кокосове борошно, може додатково сприяти зниженню ваги для тих, хто дотримується низьковуглеводної дієти. Загалом, вибір правильного хліба як частини збалансованого харчування та здорового способу життя, безумовно, може допомогти вам залишатися у формі. Ось сім видів хліба, які легко можуть стати частиною здорового раціону.

Цільнозерновий хліб

Цільнозерновий хліб – це поживний продукт, який забезпечує організм необхідними поживними речовинами, такими як клітковина, вітаміни та мінерали. На відміну від рафінованого білого хліба, який позбавляється поживних речовин під час переробки, цільнозерновий хліб зберігає все зерно, включаючи висівки та зародки. Це означає, що в ньому більше клітковини, яка сприяє відчуттю ситості та травленню, що робить його чудовим вибором для схуднення.

Хліб з пророщених зерен

Хліб з пророщених зерен виготовляється з цільного зерна, якому дали прорости, перш ніж перемолоти на борошно і випекти хліб. Процес пророщування збільшує вміст поживних речовин у хлібі та полегшує його засвоєння. Крім того, хліб з пророщених зерен часто має нижчий глікемічний індекс порівняно з традиційним хлібом, а це означає, що він з меншою ймовірністю спричиняє стрибки рівня цукру в крові, що робить його підходящим варіантом для тих, хто стежить за своєю вагою.

Хліб з низьким вмістом вуглеводів

Для людей, які дотримуються низьковуглеводної або кетогенної дієти, хліб з низьким вмістом вуглеводів може бути зручною альтернативою традиційному хлібу. Ці сорти хліба, як правило, виготовляються з таких інгредієнтів, як мигдальне борошно, кокосове борошно або лляне насіння, які містять менше вуглеводів порівняно з пшеничним борошном. Хоча вони можуть мати іншу текстуру і смак, ніж традиційний хліб, низьковуглеводні варіанти можуть допомогти зменшити загальне споживання вуглеводів, що робить їх придатними для схуднення.

Цільнозерновий хліб

Як і цільнозерновий хліб, цільнозерновий хліб виготовляється з цільнозернового борошна, що є хорошим джерелом клітковини та поживних речовин. Однак дуже важливо шукати хліб з маркуванням "100% цільнозерновий", щоб переконатися, що він не був змішаний з рафінованим борошном. Цільнозерновий хліб має ситну текстуру і горіховий смак, що робить його ситним варіантом для бутербродів або тостів, а також підтримує ваші зусилля по зниженню ваги.

Хліб з вівсяними висівками

Вівсяний хліб з висівками – це хліб з високим вмістом клітковини, який може допомогти у схудненні, сприяючи відчуттю ситості та підтримуючи здоров'я травлення. Вівсяні висівки багаті на розчинну клітковину, яка поглинає воду і утворює гелеподібну речовину в травному тракті, допомагаючи сповільнити травлення і зберегти відчуття ситості на довший час. Крім того, вівсяні висівки містять бета-глюкан, тип клітковини, відомий своїми властивостями знижувати рівень холестерину, що робить їх також корисними для серця.

Житній хліб

Житній хліб – це щільний і ароматний сорт хліба з житнього борошна, який пропонує кілька переваг для схуднення. Житнє борошно містить менше глютену і більше клітковини порівняно з пшеничним борошном, що робить його легшим для травлення і більш поживним. Житній хліб також має нижчий глікемічний індекс, ніж білий хліб, а це означає, що він не викликає стрибків рівня цукру в крові, які можуть призвести до тяги до їжі та переїдання.

Багатонасіннєвий хліб

Багатонасіннєвий хліб наповнений різноманітним насінням, таким як насіння льону, соняшнику та гарбуза, що додає йому смаку та поживних властивостей. Це насіння багате на корисні жири, білки та клітковину, які допомагають вам почуватися ситими та задоволеними. Крім того, поєднання насіння містить такі важливі поживні речовини, як омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти, що підтримують загальний стан здоров'я та сприяють схудненню.

Джерело: 5692.com.ua

Природне бажання кожної жінки, скільки б років їй не було, – бути привабливою для протилежної статі. Але було б цікаво знати, в якому віці жінки здаються чоловікам найбільш привабливими.

Це питання вирішили дослідити британські соціологи, які провели масштабний експеримент, опитавши дві тисячі чоловіків. В якому же віці жінки найбільш привабливі для чоловіків, пише ТСН.

Провівши дослідження, фахівці дійшли доволі цікавого і неочікуваного висновку, який розвінчує поширені стереотипи. Виявилося, що найбільшу привабливість для чоловіків мають жінки у 30-річному віці. Більшість опитуваних зійшлося на думці, що саме на ці роки припадає пік жіночої привабливості.

Чим же вражають тридцятирічні жінки? Не тільки зовнішністю, а й самодостатністю, життєвою мудрістю та впевненістю у собі. Жінки цього віку відрізняються здатністю вміло використовувати свої природні дані й набутий досвід. Завдяки активній праці над собою, самовдосконаленню вони можуть стати найкращою версією себе.

Що особливо цікаво, опитувані чоловіки визначають привабливість не лише за зовнішністю та фігурою. Для них це сукупність рис характеру, навичок та життєвого досвіду, які роблять жінку мудрою та впевненою у собі.

Дослідження розвінчало міф про те, що чоловікам подобаються юні дівчата. Цей стереотип не знайшов підтвердження. Тому слід пам'ятати, що жінка може бути прекрасною у будь-якому віці. Привабливість визначається не лише числом у паспорті, але й сукупністю особистих якостей і розвитку жінки.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні мобілізаційні процеси у березні 2024 року буде продовжено, тож і надалі військовозобов'язаним громадянам вручатимуть повістки. Виділяють кілька категорій чоловіків, які підпадають під призов до армії. Такі особи проходять військову підготовку, після чого направляються на фронт.

Кого саме можуть призвати на службу у березні, повідомило видання PRO ГРОШІ.

Оскільки наразі в Україні не ухвалено новий законопроєкт, що стосується змін у мобілізаційних процесах, то під час мобілізаційних процесів співробітники ТЦК керуватимуться нормами, які прописані в чинному законодавстві.

Відповідно до них, військовозобов'язаними вважаються:

• чоловіки віком від 18 до 27 років, що мають бойовий досвід;
• чоловіки віком від 27 до 60 років з або без бойового досвіду;
• чоловіки, що були зняті з обліку, якщо причина зняття вже втратила актуальність;
• чоловіки, що вважаються непридатними у мирний час та обмежено придатними у воєнний час;
• чоловіки, що були виключені з військового обліку, але не засуджені за тяжкі злочини.

Водночас значна кількість чоловіків в Україні не підлягає призову. Зокрема, мова йде про чоловіків віком від 18 до 27 років, які не мають досвіду проходження військової служби. Чоловіки, що належать до цієї категорії, можуть опинитися в лавах ЗСУ лише за власним бажанням.

Читайте також:

• Кому з українців загрожує "весняний" штраф: з порушників можуть стягнути понад 6 000 гривень
• В Україні зросте податок на нерухомість у 2024 році: кому і скільки доведеться заплатити
• Кому приходити до ТЦК не обов'язково: 5 категорій чоловіків, які можуть не з'являтися за повісткою

Джерело: 5692.com.ua

Мер Камʼянського побував на показі документального фільму «20 днів у Маріуполі», номінованого на «Оскар».

Кадри фільму зняті трьома українськими кореспондентами Associated Press – це Мстислав Чернов, Євгеній Малолєтка і Василиса Степаненко, які були єдиними представниками міжнародних медіа під час подій у Маріуполі в лютому-березні 2022 року на початку повномасштабного російського вторгнення.

Презентували фільм Микола Осиченко – президент «Маріупольського телебачення» з 2019 по 2023 роки, який також був учасником тих подій, бо залишився в місті, щоб інформувати мешканців та допомагати їм, Євген Тузов – комендант найбільшого сховища в блокадному Маріуполі (врятував близько 7 000 людей) та Вадим Пікуз, маріупольський чиновник, який 24.02.22 пішов добровольцем боронити місто та допомагати містянам.

95 хвилин фільму – суто документальні кадри про обстріли та руйнування, бомбардування пологового будинку та інші жахіття, які пережили люди. Фільм вже отримав премію BAFTA (щорічна нагорода, яка присуджується Британською академією телебачення та кіномистецтва, британський аналог Оскара) у категорії «Найкращий документальний фільм».

"Дякую всій команді, яка працювала над створенням фільму, ризикуючи власним життям. Спасибі людям, які розповсюджують цю стрічку та привертають увагу до болючих спогадів. Весь світ повинен бачити, проти якого жорстокого і цинічного ворога воює Україна", – прокоментував мер.

Джерело: 5692.com.ua

Напередодні весняного сезону українцям вирішили нагадати, яке покарання загрожує за ігнорування важливих норм законодавства. Відповідну інформацію опублікували на Facebook-сторінці Державної служби України з надзвичайних ситуацій, повідомляє 5692.com.ua.

Із приходом теплих днів багато людей починають готувати свої присадибні ділянки та поля до нового сезону, і ці роботи часто супроводжуються підпалом сухої трави. Така діяльність є порушенням закону України про відповідальність за дії, спрямовані на забруднення атмосферного повітря та знищення або пошкодження об'єктів рослинного світу.

Які штрафи передбачені за підпал трави

Відповідно до законодавства, розмір штрафу за самовільне випалювання рослинності або її залишків становить від 3060 до 6120 гривень.

Не встиг із землі зійти сніг, як вже горить сухостій. Останніми днями в різних областях України почастішали займання на відкритих територіях. Так, лише минулої доби на Дніпропетровщині сталося 56 пожеж в екосистемах, загальна площа яких сягала понад 48 га, – написали у ДСНС.

У повідомленні також зазначається, що у Донецькій області ліквідовано 19 пожеж в природних екосистемах та на відкритій території, вогонь знищив понад 38 га сухої рослинності. У Кіровоградській області вигоріло понад 2 тис. кв. м, рятувальники п'ять разів виїздили на гасіння пожеж сухостою.

На Харківщині ліквідовано 16 пожеж, у Вінницькій області – 4 пожежі, у Запоріжжі – 5 пожеж у природних екосистемах.

Часто причинами займань стає господарська діяльність громадян, адже з підвищенням температури повітря люди починають впорядковувати свої обійстя і спалювати суху траву, -йдеться у повідомленні.

Рятувальники закликають громадян дбайливо ставитися до землі й природи, дотримуватися правил пожежної безпеки. Слід пам'ятати, що екосистеми є домівкою для тварин і птахів, які можуть постраждати від вогню.

Джерело: 5692.com.ua