ТОП-продуктів, які здатні знижувати тиск

Існує низка продуктів, які можуть сприятливо впливати на рівень артеріального тиску. Важливо зазначити, що регулярне вживання цих продуктів слід поєднувати зі здоровим способом життя, включно з фізичною активністю та відмовою від шкідливих звичок. Розглянемо кілька категорій продуктів, які можуть сприяти зниженню тиску.

Що знижує тиск

Овочі та фрукти

Овочі та фрукти, багаті калієм, такі як банани, картопля, шпинат, апельсини, помідори, можуть допомогти збалансувати рівень натрію в організмі та знизити тиск.

Горіхи та насіння

Волоські горіхи, мигдаль, лляне насіння містять магній та омега-3 жирні кислоти, що може позитивно впливати на серцево-судинну систему.

Риба

Жирні риби, такі як лосось, тунець, містять Омега-3, що може знизити рівень артеріального тиску і поліпшити здоров'я серця.

Часник і цибуля

Часник містить аліцин, який може допомогти розширенню судин і зниженню тиску. Цибуля також має антигіпертензивні властивості.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру

Молоко, йогурт і сир із низьким вмістом жиру є хорошими джерелами кальцію і можуть підтримувати здоров'я судин.

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти і поліфеноли, які можуть допомогти контролювати артеріальний тиск.

Оливкова олія

Мононенасичені жири в оливковій олії можуть сприяти поліпшенню здоров'я серця. Також темний шоколад і какао багаті на флавоноїди, які можуть допомогти знизити тиск і поліпшити кровообіг.

Однак варто пам'ятати, що індивідуальні реакції на продукти можуть різнитися, і важливо включати ці продукти в рамках різноманітного і збалансованого раціону. Перед внесенням кардинальних змін до раціону рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Джерело: 5692.com.ua

Потрійна ДТП на Набережній Заводській у Дніпрі: деталі

Сьогодні вранці, 27 лютого, близько 08:22, на Набережній Заводській у Дніпрі сталася ДТП. Поруч з Кайдацьким мостом зіткнулися три автівки: Citroen, Renault та Chevrolet. Попередньо, обійшлося без постраждалих.

Населення України скоротилося з 42 млн до 35 млн людей — Інститут демографії та проблем якості життя

За два роки повномасштабної війни чисельність населення України у межах 1991 року скоротилася з 42 мільйонів до 35 мільйонів осіб. Про це розповів заступник директора Інституту демографії та проблем якості життя Олександр Гладун.

В Україні зросте податок на нерухомість у 2024 році: кому і скільки доведеться заплатити

В Україні власники житлової нерухомості мають щорічно сплачувати податок на нерухомість у тому випадку, якщо її площа більша за встановлені ліміти. За 2024 рік доведеться сплатити більше за кожен "зайвий" квадратний метр нерухомості, ніж торік, оскільки розмір податку залежить від мінімальної заробітної плати.

Хто з українців має сплатити податок на нерухомість

Податок на нерухомість мають сплатити громадяни, які мають у власності:

  • квартиру понад 60 квадратних метрів;
  • будинок понад 120 квадратних метрів;
  • будинок та квартира з загальною площею 180 квадратних метрів.

Податок нараховується лише за надмірні квадратні метри приміщення. Наприклад, якщо у людини є будинок площею 125 квадратів, то заплатити потрібно за 5 кв. м. Ставка цього податку розраховується місцевою владою, яка враховує розташування нерухомості та його тип.

Максимальний розмір податку за 1 кв. м не має перевищувати 1,5% мінзарплати станом на 1 січня звітного року. У 2024 році українці мають заплатити податок за 2023 рік. Враховуючи, що мінзарплата минулого року становила 6700 грн, максимальна ставка податку за кожен додатковий квадратний метр становить 100,5 гривень. Податок потрібно заплатити до 1 липня 2024 року.

Оскільки з 01.01.2024 мінімальна зарплата в Україні становить 7100 грн, то у 2024 році максимальна ставка податку – 106,50 грн/кв.м. Але за збільшеною ставкою потрібно буде сплатити стягнення вже до 1 липня наступного року.

Дізнатись точний розмір податку можна в особистому кабінеті на сайті податкової.

Хто звільнений від сплати податку на нерухомість

Крім власників житла, яке відповідає лімітам, у 2024 році від податку звільняються фізичні особи, які мають нерухомість:

  • що розташована на території, де ведуться чи велися активні бойові дії;
  • що розташована на тимчасово окупованій території;
  • яка є непридатною для проживання у зв’язку із бойовими діями.

Джерело: 5692.com.ua

До 15 років ув’язнення з конфіскацією майна: у Запоріжжі засуджено ще одного коригувальника ворожих обстрілів

Доведено, що місцевий мешканець добровільно погодився співпрацювати зі спецслужбами країни-агресора у проведенні підривної діяльності проти України. Упродовж жовтня 2023 року він забезпечував ворога інформацією щодо дислокації сил оборони України, а також геолокацією житлової та промислової інфраструктури Запоріжжя

Зайшов до квартири, побив та пограбував: поліцейські Дніпра затримали 46-річного раніше судимого чоловіка

24 лютого до поліції надійшло повідомлення про пограбування в Індустріальному районі міста. 36-річний потерпілий розповів правоохоронцям, що до його квартири зайшов підозрюваний, наніс йому тілесні ушкодження, після чого забрав мобільний телефон і гроші.

Для тих, хто хоче швидше схуднути: дієтолог розповів, коли насправді потрібно снідати та вечеряти

Щоб скинути зайву вагу, необхідно подбати не лише про зменшення калорійності їжі, а й про правильний графік харчування. Якщо зосередити на цьому увагу, то можна не лише схуднути, а й поліпшити стан здоров'я.

Коли краще снідати та вечеряти, щоб позбутися зайвих кілограмів, розповів лікар-дієтолог Нахід Алі, повідомляє 5692.com.ua із посиланням на gbnews.com.

Як влаштувати графік харчування, щоб схуднути

За словами фахівця, структурований розпорядок дня принесе багато користі для людей, які хочуть схуднути. Він рекомендує задуматися про "життя по годинах".

Починати свій день о 6 ранку і завершувати діяльність до 22:00 – це жити відповідно до природних циркадних ритмів організму. Включення цього підходу до вибору часу прийому їжі, особливо сніданку та вечері, може ще більше підвищити здатність організму спалювати жир, – зазначив лікар.

Найбільш підходящим часом для сніданку лікар назвав період протягом години після пробудження. Виходить, що ті, хто прокидається о 6 ранку, мають спланувати перший прийом їжі до 7 години.

Щодо ідеального часу для вечері, Алі зазначив, що організувати трапезу слід за 2-3 години до сну. Тобто ті, хто лягає спати о 22 годині, мають повечеряти не пізніше 19 години вечора. Якщо дотримуватися цього правила, організм матиме достатньо часу, щоб перетравити з'їдене, а вночі метаболізм вже сповільниться.

Цей графік підтримує чутливість до інсуліну та допомагає контролювати гормони голоду протягом дня, тим самим допомагаючи зменшити жир на животі, – пояснив фахівець.

Варто враховувати, що змінювати режим харчування потрібно лише після консультації з лікарем, який допоможе обрати найбільш правильний графік відповідно до індивідуальних показників здоров'я.

Джерело: 5692.com.ua

“Технічна складова на достатньо високому рівні”: експерт пояснив, чи дійсно можуть відкрити аеропорти в Україні під час війни

В Україні працюють над відновленням авіасполучення, проводяться консультації щодо можливості цього із безпековими регуляторами країн ЄС та США. Таку інформацію повідомив голова Мінінфраструктури України Олександр Кубраков.

Наскільки реальним є відкриття авіаційного простору в умовах війни та що саме для цього необхідно, пояснив авіаексперт Богдан Долінце, пише РБК-Україна.

Що необхідно для відкриття аеропорту – технічна складова

За словами експерта, насамперед для відкриття аеропорту має бути готова інфраструктура. Для цього потрібно усунити наявні пошкодження, а також врегулювати питання із факторами, які впливають на зниження безпеки польотів. Йдеться про організацією повітряного руху, організацією роботи самої інфраструктури тощо.

"Друга важлива складова технічного питання – мають бути укладені договори з авіакомпаніями, мають бути хендлінгові компанії, які можуть обслуговувати пасажирів, здійснювати послуги заправки літаків, технічного ремонту", – зазначив Богдан Долінце.

Крім того, необхідний персонал із діючими сертифікатами на виконання послуг або завдань з виконання польотів. Ці складові є мінімумом, який дозволить аеропорту здійснювати діяльність з прийняття та відправлення повітряних суден.

"Маючи таку готовність, фактично можна протягом декількох тижнів, можливо, трохи більше, почати виконувати таку операційну роботу", – каже експерт.

Крім технічних, є ще діві важливих складові:

  • юридична – потрібно зняти заборону на використання повітряного простору біля аеропорту і за повітряними маршрутами літаків;
  • безпекова – потрібно забезпечити безпека повітряного простору від зовнішніх загроз зі сторони ворога.

Щодо того, де можуть дозволити відкриття аеропорту, Богдана Долінце висловився, що для цього потрібно провести аналіз безпеки різних зон повітряного простору.

"Теоретично технічна складова на достатньо високому рівні і дозволяє швидко відновити авіаперевезення. Політична складова зростає, але поки що заяви достатньо обережні, пов'язані більше зі спробою залучити до цього процесу європейських або інших регуляторів", – додав експерт.

Відкриття повітряного простору – позиція військових

Попри те, що з технічної точки зори запуск авіарейсів виглядає цілком ймовірним, без погодження військових в умовах воєнного часу це є неможливим.

"Ми не маємо поки позиції військових про будь-яку можливість відкриття повітряного простору і готовність забезпечити таке відкриття. Заяви в минулому році чітко говорили про те, що до завершення воєнних дій ніяке відкриття не є можливим. Якщо у цій риториці щось зміниться, тоді можна буде говорити про хоча б часткове відкриття – можливо, в першу чергу, аеропортів на заході України", – пояснив Долінце.

Про пріоритет безпекових факторів у питанні відкриття повітряного простору наголосив і представник української авіакомпанії Bees Airline Олександр Джиджора.

"Усі гравці ринку хотіли б відновити польоти. Але на практиці це не просто бажання – відкрити польоти чи ні. Має бути готовою інфраструктура, персонал, і головне – враховані безпекові моменти," – зазначив Джиджора.

Він також сказав, що в цілому аеропорти готові до роботи, вони намагалися максимально підтримати кваліфікацію персоналу. Водночас велике питання, хто з лізингових компаній погодиться надати борти. Крім того, незрозуміло, як в аеропортах з укриттями, що робити, коли починається повітряна тривога.

"Якщо залишатися стояти в аеропорту, це потягне за собою додаткові витрати. А якщо летіти, то це пряма небезпека", – додав він.

Тож відкриття будь-якого з аеропортів в Україні під час війни – комплексне питання, яке мають пропрацьовувати дуже детально з урахуванням усіх моментів. І головна складова цього – безпека польотів.

Джерело: 5692.com.ua

Захищаючи Україну, загинув камʼянчанин Куркай Олександр

25 лютого поблизу населеного пункту Малишівка на Запоріжжі, захищаючи соборну і незалежну Україну, загинув старший сержант Куркай Олександр Ігорович.

Від імені всієї громади, Кам’янської міської ради, виконавчого комітету та особисто від себе мер висловлює глибокі співчуття рідним і близьким полеглого захисника.

Олександр Куркай народився 14 жовтня 1987 року в Дніпродзержинську. У 2006 році закінчив Дніпродзержинський металургійний коледж. Тривалий час працював на ТОВ ПП «ЗІП». Упродовж 2015-2016 років був учасником АТО. З 2019 року перебував на контракті у Збройних Силах України. У нього залишилися дружина, син, донька, батьки та брат.

Доземний уклін воїну-захиснику! Вічна пам’ять і слава Герою!

Панахида відбудеться 28 лютого о 13:00 в Козацькій церкві Пресвятої Покрови ПЦУ (вул.Сергія Слісаренка, 34). Поховають воїна о 14:00 на Алеї Героїв кладовища по вулиці Весняній.

Джерело: 5692.com.ua

Community policing: таксист з Запоріжжя виявив жінку, яку розшукує поліція

Сьогодні вранці, 27 лютого, патрульним надійшла інформація від водія таксі про те, що кілька днів тому він підвозив жінку, яку розшукує поліція. Чоловік про це дізнався з повідомлення у соцмережах та повідомив правоохоронцям ймовірну адресу проживання особи.