Хліб прийнято вважати "ворогом" схуднення. Багато людей, які хочуть скинути зайву вагу, відмовляються від вживання цього продукту.

Особливо не сприяє схудненню білий хліб, тобто хліб, виготовлений з пшеничного борошна високого ступеня обробки. Нерідко білий хліб містить велику кількість солі і цукру, які при надмірному споживанні можуть призвести до збільшення ваги і підвищити ризик багатьох проблем зі здоров'ям. Глютен також може бути проблемою (часто викликає алергічні реакції). Ось чому фахівці рекомендують обмежити споживання білого хліба не тільки під час дієти. Подивіться, чим ви можете його замінити.

Цільнозернові замінники білого хліба

Хорошим замінником білого хліба є цільнозерновий хліб, який виготовляється з неочищеного борошна. Зазвичай він темно-коричневого кольору. Він також досить важкий. Він містить велику кількість клітковини, яка не перетравлюється, розбухає в шлунку і подовжує відчуття ситості. Це запобігає бажанню перекусити між прийомами їжі. Крім того, клітковина прискорює обмін речовин і виведення токсинів з організму. Білий хліб можна з успіхом замінити житнім, вівсяним, пшоняним або гречаним.

Однак варто пам'ятати, що хліб повинен бути якісним (якщо ви купуєте його в магазині). Найкраще обирати той, що має якомога коротший склад, без додавання штучних барвників, консервантів чи розпушувачів. Чим більше певного компонента в продукті, тим вище його позиція в списку інгредієнтів. На жаль, деякі виробники хліба збагачують свою випічку патокою або карамеллю. Це надає їм темного кольору і робить їх більш здоровими на вигляд. Остерігайтеся таких хитрощів при покупці.

Чим можна замінити хліб

Білий хліб (і не тільки) також можна замінити рисовим папером, який використовується в азіатській кухні, або коржами з нуту (або нутових коржів). Вони готуються так само, як тісто для млинців. Їх інгредієнти включають воду і дуже корисне нутове борошно, а також спеції (сіль, перець, куркуму тощо).

Іншими цікавими замінниками хліба можуть бути:

• шматочки овочів на грилі (баклажани, перець, кабачки тощо);
• видовбані авокадо;
• обсмажені водорості норі, що використовуються для приготування суші;
• обсмажені скибочки тофу.

Дієтологи також заохочують людей замінити хліб на різноманітні крупи (наприклад, пшоно, гречку, булгур).

Джерело: 5692.com.ua

У хитросплетіннях космосу, де кожне сузір'я розповідає власну історію, деякі знаки зодіаку опиняються у вирішальному поворотному пункті своєї подорожі. Сьогодні ми заглиблюємося у зоряний всесвіт, щоб розкрити виклики та можливості, які чекають на два знаки зокрема. Один з них може зіткнутися з турбулентністю в любовній сфері, а інший – з професійними перешкодами.

Якщо ви один з них, дотримуйтесь цих порад, які допоможуть вам орієнтуватися в цих каламутних водах, пише Santeplusmag

Скорпіон

Скорпіони – знак неперевершеної інтенсивності та амбіційності, вони вирізняються своєю рішучістю та прагненням до успіху. Маючи залізну волю, вони прагнуть досягти успіху в кар'єрі, часто готові взяти на себе роль лідера для досягнення своїх цілей. Однак це прагнення до успіху іноді призводить до того, що вони забувають про важливість людських стосунків на роботі, створюючи непотрібну напругу.

Порада для Скорпіонів

Астрологи радять вам виховувати в собі терпіння і дипломатичність. У своєму прагненні до успіху не забувайте, що повага і гармонія з колегами є вкрай важливими. Пам'ятайте, що авторитет і лідерство не повинні бути синонімом домінування. Співпраця та вміння слухати можуть стати потужною силою на вашому шляху до вершини. Проявіть гнучкість і розуміння, щоб не опинитися в ізоляції через конфлікти, яких можна було б уникнути.

Риби

Риби, представники водного знаку, характеризуються глибокою емпатією та безмежною уявою. Чутливі та інтуїтивні, вони швидко прив'язуються до людей, які з'являються в їхньому житті, огортаючи їх рідкісною прихильністю та розумінням. Ця здатність мріяти та емоційно інвестувати у стосунки робить Риб особливо вразливими до розчарувань.

Порада для Риб

У цю пору року астрологи закликають вас бути розбірливими. Багатообіцяючих знайомств не бракуватиме, але дуже важливо не піддаватися зовнішнім ефектам. Витратьте час на те, щоб по-справжньому познайомитися з людьми, перш ніж вступати в емоційні стосунки. Реальність іноді може сильно відрізнятися від того, що ви собі уявляєте. Захистіть себе, балансуючи між мріями і реальністю, щоб не бути розчарованими нездійсненими очікуваннями.

Дорогі уродженці знаків Риби і Скорпіон, цього тижня ви перебуваєте в делікатному моменті, коли важливі рішення потрібно приймати з мудрістю і розсудливістю. Зірки направляють вас, але не забувайте, що ваша вільна воля відіграє не менш вирішальну роль у результаті цих випробувань. Будьте уважні до порад зірок, але також прислухайтеся до голосу своєї інтуїції. Космос постійно змінюється, як і можливості, що постають на вашому шляху. Використовуйте їх з розсудливістю, щоб просуватися по шляху своєї долі.

Джерело: 5692.com.ua