Дієтологи запевняють, що найважливішим прийомом їжі є сніданок, який насичує організм необхідною енергією на всю першу половину дня. Тому пропускати його не можна, а також потрібно звернути увагу на ранковий раціон.

Деякі популярні харчові звички можуть негативно впливати на здоров'я і призвести до набору зайвих кілограмів, пише 5692.com.ua.

Заміна сніданку

Пропуск сніданку або заміна його чаєм чи кавою – це неправильно. Щоб не набирати вагу та ефективніше худнути, бажано снідати поживними стравами, багатими на клітковину, білок та інші корисні для організму речовинами. Якщо відмовитися від повноцінного сніданку, збільшується ризик переїсти в інший час дня. Крім того, обмін речовин уповільниться, що завадить схудненню.

Солодкі напої

За словами дієтологів, лише одна чашка кави з вершками та додаванням цукру може зіпсувати весь день обмежень в їжі. Людина, яка бажає схуднути, має повністю відмовитися від такої ранкової звички. Замість цього краще випити еспресо чи американо без цукру

Неправильні вуглеводи

Страви, які ми споживаємо на сніданок, мають бути багатими на клітковину, яка сприяє нормальному травленню, контролює апетит та підтримує у нормі рівень цукру в крові. Нездорова їжа зранку, особливо та, що сповнена неправильними вуглеводами, сприяє швидкому набору ваги.

Сік

Не можна замінювати повноцінний сніданок склянкою свіжого соку. Хоча цей напій корисний, оскільки містить вітаміни та мінерали, але він не може наситити на тривалий час. Найкраще доповняти соком такі страви, як яєчня, вівсянка або салат.

Асоціації

За звичкою, більшість людей готують на сніданок продукти, які асоціюються у них із першим прийомом їжі. Зокрема, це яйця, каші та смузі. Але, щоб забезпечити довше відчуття ситості, можна споживати і більш ситні страви, що містять клітковину.

Джерело: 5692.com.ua

Серед багатьох українців побутує думка, що у селах мобілізовують більше чоловіків, ніж у містах. Ширяться чутки, начебто в деяких селах призивають всіх чоловіків підряд. Прокоментував таку інформацію речник Полтавського обласного ТЦК Роман Істомін під час брифінгу, повідомляє Полтавська хвиля.

За словами Романа Істоміна, військкомати не ставлять собі за мету мобілізувати мешканців сіл. Хоча точну статистику, який відсоток мобілізованих у містах, а який – у селах, речник ТЦК надати наразі не може, але він пояснив, чому складається враження, що мешканців сіл мобілізують частіше.

"Коли з невеличкого села мобілізують трьох чоловіків – це вже набагато відчутніше, ніж коли у місті мобілізують сто чоловіків. Крім того, в селі інформація розповсюджується набагато швидше, в одному кінці села мобілізували, а в іншому кінці села вже знають, куди його відправили", – сказав він.

Крім того, Істомін розповів про діяльність блогерів та адвокатів, які поширюють неправдиву інформацію про ТЦК та допомагають ухилятися від призову. Він заявив, що більшість відео, які розповсюджуються адвокатами в мережі, спрямовані виключно на те, щоб глядачі, почули як вони "гарно розповідають" і звернулися за юридичною допомогою до них.

"Коли звичайний військовослужбовець ТЦК, який пройшов бої, у якого є контузії, у якого є зараз завдання здійснювати заходи оповіщення, підходить до громадянина і просить показати документи, у відповідь чує, що він не повинен, що ТЦК – це приватна структура, що йому байдуже, бо так сказали в Tik-Tok чи YouTube. І тут військовослужбовець не повинен допустити конфлікту, це основне", – зазначив представник ТЦК.

Істомін додав, що ТЦК працюють у межах чинного законодавства, і подібні безглузді закиди можуть бути легко доведені у суді.

Джерело: 5692.com.ua

Вступна кампанія у 2024 році зазнала деяких суттєвих змін, про які варто знати абітурієнтам. Міністерство освіти і науки України затвердило порядки прийому на навчання для здобуття вищої та професійної передвищої освіти у поточному році.

Основні положення наведено на офіційному сайті МОН.

Які зміни чекають на абітурієнтів у 2024 році

Документ визначає основні принципи та процедури, якими керуватимуться заклади вищої освіти під час організації прийому вступників, – зазначили у пресслужбі МОН.

Порівняно зі вступною кампанією у 2023 році, цьогорічні порядки прийому на навчання до вишів передбачають важливі зміни, серед яких:

Конкурсний добір на навчання для здобуття ступеня вищої освіти на основі повної загальної середньої освіти, освітньо-кваліфікаційного рівня молодшого спеціаліста, освітньо-професійного ступеня фахового молодшого бакалавра, ступеня вищої освіти молодшого бакалавра здійснюється за результатами ЗНО 2021 року та/або вступних випробувань 2022–2024 років.

Набір вступників для здобуття ступеня вищої освіти молодшого бакалавра з 2024 року не проводитиметься.

Вступники до вишів на творчі спеціальності обов’язково складатимуть НМТ, а також творчий конкурс.

НМТ міститиме чотири предмети: українська мова, історія України, математика та ще один предмет на вибір.

Конкурсний бал для вступу на основі ПЗСО та НРК5 не може бути менше ніж 150 балів для спеціальностей галузей знань 08 "Право", 28 "Публічне управління та адміністрування", 29 "Міжнародні відносини", спеціальностей 221 "Стоматологія", 222 "Медицина", 226 "Фармація, промислова фармація", 228 "Педіатрія" галузі знань 22 "Охорона здоров'я".

На вимогу Державної Антикорупційної Програми, затвердженої Урядом у 2023 році, забороняється позаконкурсний вступ навіть на контракт за всіма спеціальностями і рівнями вищої освіти.

Буде проведено Єдиний державний кваліфікаційний іспит (ЄДКІ) з бакалаврату, результати якого будуть враховуватися для вступників низки спеціальностей на магістратуру.

Для випускників коледжів діятиме норма, що для вступу у заклади вищої освіти необхідно буде скласти НМТ або подати результати ЗНО за 2021 рік.

Крім того, певні зміни стосуються вступу до закладів професійної вищої освіти у 2024 році. Зокрема, вступники можуть подати разом з усіма основами надходження до 5 заяв на бюджет і до 15 заяв за всіма джерелами фінансування.

Вступна кампанія завершиться 31 жовтня 2024 року.

Детальніше з правилами прийому на навчання можна ознайомитися за посиланням.

Джерело: 5692.com.ua

Державний центр зайнятості має намір запустити мобільний застосунок з доступом до Єдиного порталу вакансій. Запуск застосунку очікують уже в 2024 році.

Про це розповіла директорка Державного центру зайнятості Юлія Жовтяк в інтерв'ю "Інтерфакс-Україна".

Цьогоріч запустимо мобільний застосунок Служби зайнятості, де кожен українець, незалежно від реєстрації, зможе знайти для себе всю необхідну інформацію про Службу зайнятості, послуги, зокрема буде довантажено і Єдиний портал вакансій, – сказала вона.

Юлія Жовтяк впевнена, що завдяки цьому спроститься комунікація між роботодавцями та претендентами на вакансії, а бюрократичні складнощі залишаться в минулому.

Служба зайнятості прагне спростити та оцифрувати всі чинні сервіси та послуги, максимально прибравши паперовий документообіг.

Ми напрацювали нову технологію обслуговування клієнтів, яку плануємо незабаром втілити в життя. Маємо намір зробити частину наших послуг у дистанційному обслуговуванні, оскільки не завжди доречним є фізичний візит людини до центру зайнятості, особливо коли для неї відсутні пропозиції бажаної роботи, — розповіла очільниця відомства.

За допомогою застосунка кар'єрний радник дистанційно зможе скерувати клієнта на співбесіду до роботодавця. А роботодавець, користуючись електронним кабінетом, зможе відправити відгук на бажаного кандидата.

Джерело: 5692.com.ua

Після 44-денної паузи 21 березня рф знову здійснила масштабну ракетну атаку по території України. На цей раз основною метою була столиця.

Ворог задіяв 31 ракету – 29 ракет о крилатого типу (Х-101/Х-555) та 2 балістичні ракети ("Іскнадер-М" і "Кинджал"). Експерти припускають, що невдовзі можливий новий масований удар.

Як зазначив Генерал армії України, голова Служби зовнішньої розвідки України (2005-2010) Микола Маломуж у етері телеканалу "Еспресо", ця повітряна атака є передумовою нового етапу масованих ударів по території України.

Ракетна атака показала, що ворог починає новий етап нанесення масованих ударів по всій території України. Зараз ефективність ракетних ударів набагато нижча. Усі ракетні системи, включаючи балістичні ракети "Кинджал", "Іскандер-М", крилаті ракети, були знищені. Однак це лише передумова. Росіяни будуть намагатися наносити ще більш масовані удари, – зазначив він.

Микола Маломуж вважає, що ворог береже запаси на стратегію і більш системні операції. Проте Україна до цього готується, а допоможуть протистояти новим атакам ракети та нові системи радіоелектроніки, які Україна отримає за результатами 20-го засідання в форматі "Рамштайн".

Те, що новий масований обстріл можливий зовсім скоро, прогнозує також ветеран війни, майор запасу Олексій Гетьман, повідомляє Radio NV. Він вважає, що сьогодні українці бачили "розвідку боєм" – ворог перевіряв нашу оборону, тому і було застосовано відносно невелику кількість ракет.

Наступні обстріли можуть бути потужнішими та масованішими, – попереджує Олексій Гетьман.

Джерело: 5692.com.ua

21 березня, повітря в Україні прогріється до 12 градусів вище 0, а на вихідних буде ще тепліше.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на прогноз синоптика Наталки Діденко у Facebook.

"21-го березня температура повітря очікується протягом дня в межах +8…+12 градусів", – розповіла синоптик.

У четвер опади ще залишаться у центральній частині України та на півдні, на решті території переважатиме суха погода.

У Києві 21 березня опадів не очікується, максимальна температура повітря до +8…+10 градусів.

Якою буде погода до кінця тижня

22 березня +10…+14 градусів, а 23 березня, у Всесвітній день метеоролога, та 24 березня +12….+17 градусів.

"У неділю похолоднішає на заході України. Що стосується Києва, то у столиці вихідними, 23 та 24 березня, передбачається чудова весняна погода – буде сухо, багато сонця та +14…+16 градусів", – додала синоптик.

Погода в квітні та травні 2024 в Україні

На початку квітня 2024 року в Україну повернеться тепло, а небо буде ясним і сонячним. Опадів буде мало, а температура повітря поступово зростатиме і буде досить тепло. Однак на початку другої декади очікується кілька днів похолодання та дощі.

У свою чергу, перша декада травня 2024 року в Україні розпочнеться з помірного весняного тепла. Можлива волога погода, але без сильних та затяжних дощів.

Температура повітря трохи збільшиться, є можливість короткочасних дощів. А ось наприкінці травня можливий неприємний сюрприз у вигляді похолодання та заморозків.

Джерело: 5692.com.ua