Почуття виснаженості та втоми може супроводжувати нас протягом усього дня, навіть за наявності нормального сну та харчування.

Багато факторів можуть мати значний вплив на наше самопочуття протягом дня. Ендокринолог Кессі Сміт поділилася кількома причинами цього явища, – передає ТСН.

Зміст

• Гіпотиреоз
• Кортизол
• Дефіцит мікроелементів

Недостатність функції щитоподібної залози (гіпотиреоз)

Щитоподібна залоза виробляє гормони, що регулюють обмін речовин та енергію в організмі. У разі гіпотиреозу знижується виділення цих гормонів, що може призвести до уповільнення обміну речовин і втрати енергії.

Дисфункція надниркових залоз (недостатність кортизолу)

Кортизол – це гормон, який виділяється наднирковими залозами і відповідає за регуляцію рівня стресу, обмін речовин та енергію. Нестача кортизолу може призвести до порушень у регуляції цього процесу, що впливає на рівень енергії та може призвести до втоми.

Інсулінорезистентність і дефіцит мікроелементів

Інсулінорезистентність виникає, коли клітини організму не реагують на інсулін, гормон, що регулює рівень цукру в крові. Це може виникнути внаслідок дефіциту мікроелементів, таких як магній або цинк. Ця умова може сприяти втомі та виснаженню, оскільки клітини не можуть ефективно використовувати глюкозу для енергії, що може призвести до коливань рівня цукру в крові та енергетичних спадів. Відповідно ці фактори можуть взаємодіяти та підвищувати загальний рівень втоми протягом дня.

Розуміння впливу ендокринологічних чинників на наше самопочуття може допомогти нам ефективно керувати втомою та виснаженням. Лікування гормонального дисбалансу та інші заходи можуть сприяти поліпшенню якості життя і підвищенню енергії протягом дня.

Важливо провести консультацію з лікарем для визначення точної причини втоми та розробки плану лікування.

Джерело: 5692.com.ua

Більшість людей впевнені, що найкориснішою рибою є лосось. Проте вчені виявили, що ця риба насправді може бути не настільки багатою на поживні речовини, як це вважалося раніше. Після проведення досліджень вони розповіли, яку рибу слід їсти, щоб зберегти здоров'я та запобігти деяким захворюванням. Про це пише УНІАН.

Яка риба найкорисніша

Річ у тім, що лосось, який зазвичай потрапляє до нас на стіл, – це фермерський продукт, а не дика риба. Промисел дикого лосося обмежено, і на світовому рибному ринку він практично не представлений.

Як йдеться у дослідженні, опублікованому вченими з Кембриджського університету, Ланкастерського університету, Університету Стірлінга та Абердинського університету в журналі Nature Food, під час вирощування лосося на фермах втрачаються шість із дев'яти поживних речовин:

• кальцій;
• йод;
• залізо;
• омега-3;
• вітамін B12;
• вітамін A.

Насправді варто вживати рибу, яку використовують для годування лосося – скумбрію, анчоуси та оселедець. Це дика риба, яка у великій кількості містить поживні речовини, дуже корисні для здоров'я людини, зокрема кальцій, омега-3 і B12.

Ми бачимо, що більшість видів дикої риби, використовуваної як корм, мають таку ж або більшу щільність і набір мікроелементів, ніж філе культивованого лосося. Незважаючи на те, що люди, як і раніше, із задоволенням їдять лосося, їм варто подумати про те, щоб вживати в їжу більше диких видів риби, таких як сардини, скумбрія і анчоуси, щоб отримувати більше необхідних поживних речовин просто на тарілку, – сказав один із авторів дослідження.

Виявилося, що у філе дикої кормової риби корисних речовин в рази більше, ніж у лососі:

• кальцію – у 5 разів;
• йоду – у 4 рази;
• заліза, омега-3, вітаміну B12 і вітаміну A – у 1,5 рази.

Поживні речовини, що містяться в цій дикій рибі, допомагають запобігти таким патологіям, як серцево-судинні захворювання та інсульт.

Приділення пріоритетної уваги поживним морепродуктам для людей може допомогти поліпшити як раціон харчування, так і стійкість океану, – кажуть експерти.

Джерело: 5692.com.ua

Сили оборони запрошують на різні професії з конкурентоспроможними зарплатами. Зараз українцям надається можливість самостійно визначатися з тим, де служити, щоб бути максимально ефективними та корисними. Пропонуються як бойові, так і не бойові спеціальності, адже війську потрібні різні фахівці.

З цією метою Міноборони проводить рекрутинг на різних платформах, зокрема співпрацює з Work.ua. Перелік свіжих вакансій у ЗСУ опубліковано у Телеграм-каналі Міноборони.

Актуальні вакансії в ЗСУ

Українцям пропонують звернути увагу на такі вакансії:

• вогнеметник, Морська піхота ЗСУ (грошове забезпечення 25-125 тис. грн);
• електрик-дизеліст, 43 ОМБр (20-120 тис. грн);
• бухгалтер 2 категорії, розрахункової групи (25-35 тис. грн);
• водій-механік, військова частина А5725 (20-22 000 тис. грн);
• аналітик-дешифрувальник, військова частина А7039 (20,5-120,5 тис. грн);
• медична сестра, фельдшер, 68 ОЄБр ім. Олекси Довбуша (50-120 тис. грн);
• військовий капелан, 1-й загін Морської охорони ДПСУ (30 тис. грн);
• юрист, військова частина А2407 (30 тис. грн);
• штурман БПЛА, 412 ОББпС 101 ОБрО ГШ ЗСУ (50 тис. грн);
• картограф картографічної групи, військова частина А2308 (23-30 тис грн).

Джерело: 5692.com.ua

Застосунок "Дія" значно спрощує життя українцям, оскільки завдяки ньому можна завжди мати при собі низку важливих документів, отримати деякі адміністративні послуги, оформити допомогу тощо. Тепер українцям доступна ще одна зручна і корисна функція – освітні документи в "Дії".

Про це повідомили у прес-офісі Міністерства цифрової трансформації 22 березня.

Відтепер вступати до ЗВО чи влаштовуватися на роботу можна без купи ксерокопій — достатньо пошерити електронний освітній документ, – йдеться у повідомленні.

Тепер загублені документи більше не створюватимуть проблем, оскільки атестат чи диплом можна отримати у кілька в електронній формі.

У застосунку "Дія" відображаються:

• атестат/свідоцтво про базову загальну середню освіту;
• атестат/свідоцтво про повну загальну середню освіту;
• свідоцтво про робітничу кваліфікацію;
• диплом кваліфікованого робітника;
• диплом фахового молодшого бакалавра;
• диплом молодшого спеціаліста;
• диплом молодшого бакалавра;
• диплом бакалавра;
• диплом спеціаліста;
• диплом магістра;
• диплом доктора філософії;
• диплом доктора мистецтва.

Додавати документи вручну не потрібно — вони підтягнуться в "Дію" автоматично, якщо інформація про вашу освіту є в Єдиній державній електронній базі з питань освіти, – зазначили фахівці.

Щоб документи про освіту відобразилися в застосунку, потрібно лише оновити його до останньої версії.

Джерело: 5692.com.ua