Кремній є одним із найважливіших мінералів для людського організму. Його часто називають мінералом молодості та краси через його важливу роль у підтримці здоров'я шкіри, волосся, нігтів та кісток. Крім того, кремній має значні протизапальні властивості та сприяє довголіттю. Про це на своїй Instagram-сторінці розповіла нутриціолог та терапевт Ольга Барова-Абдулоєва.

Функції кремнію в організмі

Кремній є незамінним мікроелементом, що виконує безліч важливих функцій в організмі.

Він сприяє росту та відновленню кісткової тканини, що особливо важливо при переломах та інших травмах кісток. А також допомагає покращувати структуру кісток і запобігає їх ламкості.

Крім того, кремній відіграє ключову роль у синтезі колагену, кератину, еластину та гіалуронової кислоти. Ці білки є основними компонентами шкіри, нігтів, волосся, зубів, хрящів та стінок кровоносних судин. Вони забезпечують еластичність та міцність тканин.

Кремній також активно бере участь у метаболізмі кальцію та фосфору, що є важливим для підтримки здоров'я кісток і зубів. Він сприяє їх правильному засвоєнню та утилізації в організмі.

Нутриціолог Ольга Барова-Абдулоєва зазначає, що кремній має антивіковий та протизапальний ефект. Він сприяє загоєнню ран, ефективний при запаленні ясен та використовується в лікуванні акне. Також він здатен покращувати пам'ять та концентрацію, що є важливим для загального здоров'я мозку.

До того ж мінерал бере участь у регуляції обміну речовин, утворенні ферментів, гормонів та амінокислот. Це забезпечує нормальне функціонування організму та підтримує здоров'я на клітинному рівні.

Ознаки дефіциту кремнію

Недостатність кремнію в організмі може призвести до різних проблем зі здоров'ям. Основні ознаки дефіциту кремнію такі:

• швидка втомлюваність, порушення пам'яті та постійні головні болі.
• зниження імунітету.
• погане засвоєння інших мінералів, що може призвести до різних ускладнень та патологій.
• поява синців та крововиливів.
• розвиток атеросклерозу.
• проблеми з хрящами та суглобами.
• пом'якшення та стирання зубної емалі.
• висипання на обличчі та ламке волосся.

Кремній у питній воді

Норма вмісту кремнію у воді регулюється Державними санітарними нормами. Цей показник не повинен перевищувати 10 мг/дм³. У різній воді концентрація мінералу може коливатися від 1 мг до кількох сотень мг на літр, особливо в термальних джерелах. Добова потреба організму в кремнії становить від 20 до 30 мг.

Потреби в кремнії для різних груп населення

Діти в період зростання потребують більше кремнію для нормального розвитку кісток та тканин.

Вагітні та жінки, що годують також потребують підвищеної кількості кремнію для підтримки власного здоров'я та здоров'я дитини.

Люди після перенесених важких хвороб і травм потребують більше кремнію для швидшого відновлення.

Крім того, з віком можливість організму засвоювати кремній знижується, тому необхідно враховувати це в режимі харчування.

Джерело: 5692.com.ua

Дрони та РЕБ (засоби радіоелектронної боротьби) передали підрозділам Збройних Сил України для виконання бойових завдань міський голова Андрій Білоусов та голова благодійної організації «Благодійний фонд “Ми з Кам’янського”» Валерій Пархомчук сьогодні, 11 червня.

Нехай оснащення допомагає хлопцям на фронті та наближає нашу Перемогу! – зазначив Андрій Білоусов.

Джерело: 5692.com.ua

Сьогодні, 11 червня, Кам’янський міський голова Андрій Білоусов провів прийом громадян. Люди зверталися до мера з різних питань, більшість яких стосувалася житлово-комунального господарства, опалення, роботи громадського транспорту, соціальної сфери, надання матеріальної допомоги на лікування та іншого.

«Детально розбирався з кожним зверненням. Найближчим часом усі питання, з якими до мене по допомогу приходили люди, будуть вирішені», – запевнив Андрій Білоусов.

Джерело: 5692.com.ua

Представники певних знаків Зодіаку найчастіше виявляють владні риси характеру. Їм подобається, коли їх слухаються та підкоряються, вони просто обожнюють командувати іншими. Хто ці знаки, які звикли все контролювати та керувати оточуючими.

Козоріг

Народжені під цим знаком люблять сувору дисципліну та контроль. Усе, за що вони беруться, ці старанні та честолюбні люди роблять із величезною відповідальністю. Причому вони вимогливі не лише до себе, а й до усіх навколо, тому Козероги часто стають керівниками в різних сферах.

Лев

Ці люди отримують задоволення, перебуваючи в центрі уваги та приковуючи до себе захоплені погляди. Часом вони виставляють занадто багато вимог до оточуючих та схильні до маніпуляцій. Леви намагаються домінувати та брати всі процеси під свій контроль, щоб отримувати найбільшу вигоду.

Овен

Представників цього знаку важко зупинити на шляху до успіху. Вони цілеспрямовані та наполегливі, а ще дуже вимогливі до інших. Крім того, Овни є вродженими лідерами, тому їм легко вдається вести людей за собою. Якщо хтось з оточуючих не відповідає їхньому уявленню про ідеал, такі люди відчуватимуть на себе тиск з боку народжених під цим знаком.

Скорпіон

Ці зодіакальні представники здатні швидко приймати рішення залежно від змін обставин. Вони не виносять людей, які схильні зволікати та сумніватися. Нестримані Скорпіони намагаються всіх підганяти та домінувати над тими, кого вважають слабшими за себе.

Джерело: 5692.com.ua

День літнього сонцестояння – це найдовший день року, коли світловий проміжок триває найдовше, а нічний – найкоротше. Він завжди припадає на перший літній місяць, але щороку дата не однакова через особливості вирахування.

Коли буде день літнього сонцестояння в 2024 році та що традиційно роблять в цей день.

Коли найдовший день 2024 року

Цей день наші предки вважали особливим. Існувало повір'я, що якщо зустріти світанок в цей день, тоді весь рік не буде бід і злиднів.

У день літнього сонцестояння сонячний диск, рухаючись екліптикою, досягає Північної крайньої точки. Тоді досягається максимальна відстань Сонця від Землі. Науковці кажуть, що схилення центру сонячного диску сягає максимуму. Через це світловий день триває довго, а ніч є найкоротшою в році. Водночас у Південній земній півкулі спостерігається зворотне явище.

Цьогоріч день літнього сонцестояння відбудеться 20 червня рівно о 23:50:20 за київським часом.

Які традиції дня літнього сонцестояння

Ще за часів язичництва день літнього сонцестояння мав магічне значення та наділявся сильною енергетикою. Існувало чимало ритуалів, пов'язаних з цією подією. Нехтувати ними заборонялося, адже вважалося, що традиції цього дня визначають, що відбуватиметься в житті людини весь протягом усього року після сонцестояння.

Слов'яни в день літнього сонцестояння відзначали свято Івана Купала. Зараз воно прив'язане до церковного свята Івана Предтечі, а тому має сталу дату. Після переходу на новий календар святкування відбувається в ніч проти 24 червня.

Після хрещення Київської Русі язичницькі ритуали почали втрачати популярність, але деякі традиції та прикмети збереглися. Ось кілька з них:

• якщо зустріти світанок в день літнього сонцестояння, то біди оминатимуть людину весь наступний рік;
• якщо вночі 20 червня багато зірок – на початку осені буде великий урожай грибів;
• якщо вранці на траві багато роси — буде великим урожай.

Джерело: 5692.com.ua

Здорові стосунки сприяють зростанню та щастю кожного з партнерів, а токсичні можуть призвести до тривожності, відчуття неповноцінності та невпевненості в собі. Токсична особистість маніпулює партнером, створюючи в стосунках нездорову динаміку, коли любов є умовною і використовується як зброя.

За словами психологів, промовистими ознаками токсичної людини є фрази, які використовуються під час розмови. Про деякі з таких сигналів пише Newtraderu.

"Ти занадто гостро реагуєш"

Уявіть, що ви розповідаєте партнеру, як вас хтось образив, і чуєте у відповідь таку фразу. Цими словами людина мінімізує ваше занепокоєння та хоче змусити вас сумніватися в обґрунтованості вашої реакції. Натомість відбиває бажання розповідати про щось у подальшому.

"Я просто пожартував(ла)"

Таку фразу токсичні люди використовують, щоб виправдатися за свої зневажливі або жорстокі зауваження та уникнути відповідальності. Наприклад, зробивши некоректний коментар про зовнішність, вони додають "Це просто жарт". Така тактика дозволяє вдаватися до подібної поведінки у майбутньому без наслідків.

"Тобі пощастило зі мною"

Говорячи такі слова, партнер ніби показує, що він вищий за вас і що ви повинні бути вдячні за те, що він є у вашому житті. Це може означати, що партнер вважає, що ви не заслуговуєте на здорові стосунки та розглядає ваш союз не як рівноправне партнерство.

"Це все твоя провина"

Токсичні люди часто перекладають відповідальність за свої дії на партнера та намагаються змусити його відчувати провину. Це класична тактика, яка дозволяє уникати відповідальності та зберігати контроль над ситуацією.

"Я цього не казав(ла)"

Токсичні люди використовують газлайтинг – маніпулятивну тактику, яка змушує інших сумніватися в реальності. Типовим прикладом є заперечення своїх слів і дій, через що жертва змушена сумніватися в своїй пам'яті та адекватному сприйнятті подій.

"Ти такий саме, як твоя мати (твій батько)"

Порівнюючи партнера з членом сім'ї в негативному світлі, токсична людина прагне контролювати його поведінку, підірвати його почуття власної гідності та змусити почуватися неповноцінним.

"Якби ти мене любив(ла), то зробив(ла) би…"

Ця фраза – яскравий приклад емоційного шантажу. Токсичні люди можуть прив'язувати любов до конкретної дії або вимоги, щоб контролювати партнера через почуття провини та зобов'язань.

Джерело: 5692.com.ua

Станом на травень 2024 року співвідношення добровольців та звичанийх мобілізованих, які вступили до лав Збройних сил України, складає один до трьох. Про це повідомила пресслужба Міністерства оборони України.

Системні зміни в Силах оборони

Під час конференції "‎Міноборони і партнерство з громадськістю: співпраця, досягнення, виклики", заступниця міністра оборони Наталія Калмикова наголосила на важливості стратегії кадрової політики. Вона підкреслила, що призначення військовослужбовців на посади має здійснюватися відповідно до їхньої фаховості та компетенції. Це підвищує ефективність роботи армії та забезпечує належний рівень оборони.

В останні роки в Збройних силах України також впроваджуються системні зміни, спрямовані на підвищення їхньої боєздатності та ефективності. Серед них варто відзначити розвиток мережі рекрутингових центрів. Станом на травень 2024 року таких центрів уже налічується 22, а найближчим часом планується відкрити ще три.

Важливість цифровізації

Заступниця міністра оборони з питань цифрового розвитку Катерина Черногоренко наголосила на важливості цифровізації для підвищення ефективності роботи армії. Вона зазначила, що такі рішення можуть допомогти Україні досягти технологічної переваги над ворогом у співвідношенні 10:1. Цей процес вже активно впроваджується, і значну роль у ньому відіграє застосунок "Резерв+", яким скористалися понад 1 400 000 громадян.

На черзі запуск нового застосунку для військових під назвою "Армія+". Цей застосунок має на меті спростити бюрократичні процеси у війську, зробити їх більш прозорими та ефективними. Завдяки цифровим технологіям військовослужбовці зможуть швидше отримувати необхідну інформацію, подавати документи та вирішувати адміністративні питання.

Джерело: 5692.com.ua