Сучасні дієти часто вимагають суворих обмежень, що може бути викликом для багатьох людей. Система харчування 85/15 пропонує більш гнучкий підхід, який дозволяє досягати чудових результатів без відчуття надмірних обмежень.

Що таке система 85/15?

Система 85/15 – це стратегія, яка дозволяє підтримувати баланс між здоровим харчуванням і задоволенням від їжі. Основна ідея полягає в тому, щоб 85% часу харчуватися рекомендованими здоровими продуктами, а 15% – дозволяти собі улюблені страви, які можуть бути менш корисними.

Чому система 85/15 ефективна?

Дотримання дієти на 100% може бути складним завданням, що часто призводить до зривів. Система 85/15 дозволяє уникнути цього, надаючи можливість насолоджуватися улюбленими продуктами без почуття провини. Такий підхід зменшує стрес і підвищує мотивацію дотримуватися здорового способу життя в довгостроковій перспективі.

Заміна нездорових продуктів на цільні, поживні, необробленісуттєво підвищує поживну цінність раціону. Навіть якщо ви дозволяєте собі улюблені "шкідливі" страви 15% часу, основний раціон забезпечує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, що позитивно впливає на загальне самопочуття.

Основні принципи системи харчування 85/15

Фрукти та овочі повинні бути присутні у кожному прийомі їжі, забезпечуючи організм необхідними вітамінами, мінералами та клітковиною.

Включайте у свій раціон крупи, рис, макарони та хліб з цільного зерна. Вони допомагають тривалий час відчувати ситість і підтримують стабільний рівень енергії.

М'ясо, риба, бобові та горіхи є важливими джерелами білка, необхідного для відновлення і росту м'язів.

Авокадо, оливкова олія, горіхи та насіння підтримують здоров'я мозку і серцево-судинної системи.

Шоколад, морозиво, фастфуд та інші улюблені ласощі можна вживати, але вони повинні становити не більше 15% вашого раціону. Це дозволяє уникнути почуття обмеження і забезпечує психологічний комфорт.

Як реалізувати систему 85/15 у повсякденному житті?

Плануйте своє меню на тиждень вперед, враховуючи 85% здорових продуктів і 15% улюблених ласощів.

При купівлі продуктів дотримуйтеся списку, який включає переважно здорові продукти.

Готуйте їжу вдома, щоб контролювати якість і склад продуктів. Це допоможе уникнути зайвих калорій і шкідливих добавок.

Для перекусів обирайте фрукти, горіхи, йогурт або інші здорові варіанти.

Дозволяйте собі улюблені страви, але у помірних кількостях і не занадто часто.

Регулярна фізична активність допоможе підтримувати здорову вагу і покращить загальний стан здоров'я.

Включайте більше руху у свій день: ходіть пішки, використовуйте сходи замість ліфта, займайтеся активними видами відпочинку.

Джерело: 5692.com.ua

Повномасштабне вторгнення в Україну кардинально змінило ринок нерухомості. Війна вплинула на попит на житло, змусивши потенційних покупців переглянути свої пріоритети та адаптуватися до нових умов. Як результат, деякі типи житла стали менш популярними, тоді як інші, навпаки, привертають більше уваги.

Зниження попиту на певні види житла

Основною тенденцією під час війни стало зниження попиту на великі розкішні квартири та житло на високих поверхах. Ця зміна обумовлена кількома факторами:

• 1. Небезпека ракетних обстрілів і дронів: квартири на високих поверхах, які раніше приваблювали покупців красивими краєвидами, тепер втрачають популярність через ризики обстрілів. Люди стали обирати більш безпечні варіанти на нижчих поверхах.
• 2. Практичність і функціональність: сучасні покупці звертають увагу на більш практичні варіанти житла з невеликою площею та готовим ремонтом, де можна одразу заселитися. Розкішні пентхауси та просторі квартири більше не є пріоритетом.

Ріелтор Тетяна Клименко зазначає, що під час війни багато потенційних покупців відкладають покупку житла через непередбачуваність ситуації. Проте, існує категорія людей, яким необхідно вирішити майнове питання негайно, або ті, хто планує покупку заздалегідь.

Зростання попиту на інші типи житла

На відміну від великих розкішних квартир, певні типи житла стали більш популярними під час війни:

• 1. Житло у новобудовах: попит на житло в нових житлових комплексах, особливо у форматі "місто в місті" або еко-кластерах, залишається високим. Ці об'єкти продовжують будуватися, і покупці бачать прогрес будівництва, що дає їм впевненість у завершенні проекту.
• 2. Довгострокове розтермінування: більшість угод зараз укладаються з тривалим розтермінуванням платежів на термін від 3 років і більше. Це дозволяє покупцям розподілити фінансове навантаження на більш тривалий період, що стає важливим у нинішніх умовах.
• 3. Двокімнатні квартири європейського планування: зростає попит на двокімнатні квартири площею 60-70 квадратних метрів. Це обумовлено тим, що під час війни родини об'єднуються, забираючи своїх рідних з окупованих чи прифронтових територій, і потребують більше житлової площі.

Війна суттєво вплинула на ринок нерухомості в Україні, змусивши покупців змінити свої пріоритети. Сьогодні більше уваги приділяється практичності, безпеці та функціональності житла. Водночас, залишається попит на новобудови та квартири з можливістю довгострокового розтермінування, що дозволяє адаптуватися до економічних викликів.

Фахівці ринку прогнозують, що попит на житло буде поступово зростати, особливо в періоди відносного затишшя, коли ситуація в країні стабілізується.

Джерело: 5692.com.ua