Виявляється, не всі зубні пасти однакові, і те, що підходить для ранкового чищення, може бути не найкращим вибором для вечора. Стоматологи пояснюють: щоб максимально подбати про зуби, варто звертати увагу на склад пасти і використовувати її за призначенням.

Ранкове чищення – зміцнення емалі та захист від карієсу

Зранку нам потрібно "запустити" зуби в роботу та захистити їх на весь день. Найкраще підходять пасти, що містять фтор (але в безпечній дозі), кальцій чи гідроксиапатит – ці компоненти зміцнюють емаль і запобігають появі карієсу.

До речі, багато хто вважає, що перед сніданком чистити зуби не потрібно, бо все одно доведеться це робити після їжі. Але стоматологи радять: саме ранкове чищення до сніданку допомагає зменшити кількість бактерій, які накопичилися в роті за ніч.

Вечірнє чищення – догляд за яснами та відновлення

Увечері, після всіх прийомів їжі та напоїв, важливо добре очистити ротову порожнину та подбати про ясна. Тут на допомогу приходять пасти з антисептичними компонентами – наприклад, з екстрактом ромашки, кори дуба, прополісу або пантенолом. Вони знімають запалення і допомагають яснам відновлюватися вночі.

Ще один важливий момент – ввечері не варто використовувати агресивні відбілювальні пасти, адже вони можуть надмірно стирати емаль, особливо якщо містять сильні абразиви.

Що з абразивністю

Абразивність зубної пасти (вона позначається показником RDA) – це її здатність "відполірувати" зуби. І тут важливо не перестаратися. Для щоденного використання підходить рівень RDA від 30 до 80. Якщо ж показник вищий за 100, така паста вже може пошкоджувати емаль, особливо якщо у вас чутливі зуби.

Чого краще уникати

При виборі пасти варто дивитися на склад – це, мабуть, навіть важливіше, ніж красива упаковка чи реклама. Ось від чого краще відмовитися:

• SLS (лаурилсульфат натрію) – він може спричиняти подразнення слизової рота.
• Парабени – консерванти, які не мають особливої користі для здоров'я.
• Триклозан – раніше використовувався як антибактеріальний компонент, але сьогодні його часто критикують через можливі негативні наслідки для організму.
• Штучні барвники – навіщо вони взагалі у пасті?

Не забувайте про важливі дрібниці

Паста – це, звісно, важливо, але вона не зробить всю роботу за вас. Не забувайте користуватися зубною ниткою – вона допоможе видалити залишки їжі, які щітка не дістає. А ополіскувач стане хорошим завершенням гігієни рота.

І найпростіше правило: міняйте зубну щітку кожні три місяці! Якщо щетинки вже стирчать у різні боки – пора купити нову.

Зуби – це не лише про красиву усмішку, а й про здоров’я всього організму. Тому нехай чистка зубів не буде просто звичкою, а маленьким ритуалом турботи про себе.

Джерело: 5692.com.ua

На Дніпропетровщині наркоугруповання щомісяця виготовляли близько тонни небезпечних наркотичних речовин, зокрема Альфа-PVP та амфетаміну. У результаті спецоперацій у підозрюваних провели майже 50 обшуків, правоохоронці затримали 10 учасників злочинних організацій, зокрема й організаторів, а також перекрили міжнародний канал постачання прекурсорів. Про це повідомили в Нацполіції області.

Зловмисники організували складну схему контрабанди прекурсорів, які надходили з-за кордону на спеціально облаштовані склади. Звідти хімічні речовини розподіляли між п'ятьма наркокартелями, які здійснювали виробництво та збут наркотичних засобів.

Для реалізації наркотиків використовували сучасні цифрові методи, зокрема ботоферми, логістичні компанії та "мастерклади". Ботоферми дозволяли зловмисникам анонімно керувати акаунтами, через які організовували продаж наркотиків, а також відмивали кошти за допомогою криптовалютних бірж.

У ході масштабного розслідування правоохоронці вилучили:

• понад 300 кг готових наркотиків;
• 1000 літрів рекреаційних сумішей Альфа-PVP;
• 15 тонн прекурсорів;
• 70 кг амфетаміну;
• 16 кг мефедрону;
• 18 автомобілів;
• зброю, боєприпаси;
• 7 мільйонів гривень у різній валюті.

Загальна вартість вилучених речовин та майна за цінами чорного ринку перевищує 400 мільйонів гривень.

Наразі досудове розслідування завершили, а обвинувальні акти передали до суду. Фігурантам загрожує покарання у вигляді позбавлення волі на строк до 12 років.

Джерело: 5692.com.ua

Стосунки — це не щось раз і назавжди стабільне, а скоріше живий організм, який потребує турботи. Згодом почуття можуть пригасати, але це зовсім не означає, що повернути романтику неможливо. Головне — не чекати грандіозних моментів, а звертати увагу на дрібниці. Ось кілька ідей, як не дати любові втратити свій вогник.

Підтримка в повідомленнях — це просто, але дуже важливо

Згадайте, як у перші місяці знайомства ви могли надсилати повідомлення просто так: "Як ти?" або "Я сумую". А потім чомусь усе звелося до "Купи хліба". Спробуйте повернути хоча б трохи тієї уваги. Напишіть партнерові пару теплих слів у несподіваний момент. Це може бути щось просте, як-от: "Уявляєш, побачила кав’ярню, де ми вперше разом пили каву!". Такі дрібниці справді гріють душу.

Вітання та прощання — більше ніж просто звичка

Як ви прощаєтесь і зустрічаєтесь? Чи не перетворилося це на формальність? Маленький поцілунок перед виходом, міцні обійми після важкого дня, слова "Я радий, що ти вдома" — здається, дрібниці, але вони додають стосункам теплоти. Робіть це усвідомлено, а не на автоматі.

Дотики без приводу

Хтось скаже: "Ну, ми не любимо надмірної ніжності на публіці". І це нормально! Але дотики — це не лише про романтику, а й про почуття захищеності. Легке торкання руки за столом, обійми перед сном або навіть випадкове погладжування плеча під час розмови — усе це створює емоційний зв’язок.

Дивись на ситуацію очима іншого

Знаєте, що часто псує стосунки? Непорозуміння. Якщо щось вас засмутило, спробуйте подивитися на ситуацію очима партнера. Чи справді він хотів образити вас? Чи, може, просто втомився або не зрозумів, що вас зачепило? Замість сварки краще спокійно обговорити все. У психології це називається когнітивною переоцінкою — вмінням бачити ситуацію ширше.

Особистий простір рятує любов

Часто здається, що ідеальна пара — це та, яка робить усе разом. Але насправді здорові стосунки — це коли у кожного є своє життя. Уявіть, як було б сумно, якби єдиною вашою темою для розмов стало "що приготувати на вечерю"? Нові враження, хобі, друзі — це не віддаляє, а навпаки, робить вас цікавішими одне для одного.

Вирішуйте питання легко

Коли не можете обрати фільм або ресторан, не перетворюйте це на війну. Використовуйте прості методи: кидати монетку, чергувати вибір або складати короткий список варіантів і викреслювати найменш бажані. Це економить нерви і робить побут приємнішим.

Плануйте час разом

Якщо не домовлятися заздалегідь, вільний вечір може несподівано перетворитися на "я вже втомлений" або "давай іншим разом". Тому не соромтеся планувати побачення: прогулянки, поїздки, вечори вдома з особливою атмосферою. Це не руйнує спонтанність, а навпаки, допомагає цінувати моменти разом.

Спільна музика — це магія

Колись у вас була "та сама пісня", під яку ви закохувались одне в одного? Чому б не створити ще один спільний плейлист? Вечір із музикою, яка викликає спогади, може стати тим, що знову змусить вас відчути ті самі емоції, що й на початку стосунків.

Маленькі сюрпризи — це не обов’язково великі подарунки

Романтика — це не завжди про дорогі подарунки або поїздки. Це про дрібниці: залишити милу записку на холодильнику, пригостити улюбленою шоколадкою без приводу, запарити чай, коли партнер втомлений. Головне — показувати, що ви думаєте одне про одного.

Стосунки — це не тільки любов, а й щоденна робота, але робота приємна. Не треба вигадувати щось надскладне, достатньо маленьких жестів, уваги та бажання чути й розуміти партнера. Підтримка, гумор, спільний час — ось що робить любов справжньою. І пам’ятайте: романтика не зникає, якщо її не відпускати.

Джерело: 5692.com.ua

Курячі котлети – це одна з тих страв, які завжди виручають. Готуються швидко, інгредієнти – прості й доступні, а смак – домашній, той самий, що нагадує про теплі сімейні вечері. До того ж, ця версія рецепта – без хліба, але котлети залишаються м’якими та соковитими. Такий собі баланс між "смачно" і "корисно".

Що знадобиться

• 500 г курячого філе – основа майбутніх котлет;
• 1 середня цибулина – для соковитості;
• 1 яйце – щоб усе трималося купи;
• Сіль, чорний перець – за смаком;
• 1-2 зубчики часнику – якщо любите пікантність;
• Рослинна олія – для смаження;
• Зелень (кріп, петрушка) – за бажанням, для аромату;
• Спеції (паприка, чебрець, орегано) – додають характеру.

Як готувати

Підготовка філе

Куряче м’ясо варто добре промити та нарізати дрібними шматочками. Тут є два варіанти: або перемолоти через м’ясорубку для ніжнішої текстури, або порізати ножем дуже дрібно – так котлети матимуть більш насичений смак і приємну структуру.

Цибуля та часник – секрет соковитості

Цибулю можна просто дрібно нарізати, але якщо хочете, щоб котлети буквально танули в роті – краще перетерти її на тертці або змолоти блендером. Часник теж подрібнюємо – або пресом, або ножем, як кому зручніше.

Все змішуємо

У глибоку миску відправляємо фарш, цибулю, яйце, спеції, сіль і зелень. Ретельно перемішуємо. Якщо маса виходить рідкуватою, можна додати трішки кукурудзяного борошна або картопляного крохмалю (буквально ложку) – так котлети триматимуть форму, але залишаться ніжними.

Формуємо котлети

Руками ліпимо котлети будь-якої форми – круглі, овальні, плоскі чи пухкенькі, як вам більше подобається. Головне – не робити їх надто товстими, бо так вони можуть не просмажитися всередині.

Смажимо до ідеального кольору

Розігріваємо на сковороді олію та викладаємо котлети. Смажимо на середньому вогні, приблизно по 4-5 хвилин з кожного боку. Для ще більшої ніжності можна накрити сковорідку кришкою на кілька хвилин.

Готово! Що далі

Щойно котлети підрум’янилися, викладаємо їх на паперовий рушник – нехай зайвий жир вбереться. Подавати можна з чим завгодно: картопляне пюре, салати, гречка, овочеве рагу – все пасуватиме.

Маленька хитрість

Якщо хочете урізноманітнити рецепт, спробуйте додати у фарш натертий сир – він зробить котлети ще ніжнішими. Або ж зробити всередині "сюрприз" – покласти шматочок сиру чи навіть грибочки.

А ви знали, що в Закарпатті часто додають у такі котлети трохи топленого масла всередину? Це дає їм особливу ніжність та аромат, який ні з чим не сплутаєш.

Ці котлети – саме той варіант, коли не потрібно довго стояти біля плити, але результат виходить на всі 100%. Готувати легко, їсти смачно, а головне – вся родина буде в захваті. І хто знає, можливо, після такого обіду вам скажуть: "Оце так смакота, давай ще завтра такі зробимо!"

Джерело: 5692.com.ua

Знаєте це відчуття? Їси, здається, нормальну порцію, а через годину – знову шукаєш щось у холодильнику. І не просто щось, а саме щось смачненьке, бажано жирне, солодке або хрустке. Ну, бо яблуко не рахується, правда ж? Якщо це про вас – не хвилюйтеся, ви не самі. У цієї проблеми є пояснення, і не завжди вона про те, що ви "просто любите поїсти".

Давайте розбиратися, чому так відбувається і що з цим робити.

Гормони можуть гратися з вами, як заманеться

Просто уявіть: є два гормони – лептин і грелін. Перший каже організму: "Все, досить, ми ситі". А другий навпаки: "Їсти! Їсти негайно!" І от коли гормональний баланс збивається (наприклад, через стрес, нестачу сну або вікові зміни), грелін починає працювати активніше, а лептин стає ледачим.

Результат? Ви можете реально їсти достатньо, але ваш мозок цього не розуміє. І от ви знову біля холодильника, хоча, по суті, не голодні. Особливо часто це відбувається під час ПМС, після недосипу або через постійний стрес.

Що робити? Додати більше білка та клітковини у свій раціон – це дасть відчуття ситості надовше. І більше рухатися – спорт допомагає лептину нарешті взятися за роботу.

Цукор – підступний маніпулятор

З’їли печиво, відчули прилив сил, а через годину – знову слабкість і голод? Це гойдалки рівня цукру в крові. Швидкі вуглеводи (цукерки, білий хліб, випічка) дають короткий заряд енергії, але потім цукор різко падає, і організм починає панікувати – "Терміново ще їжі!".

Що робити? Менше простих вуглеводів, більше складних: каші, овочі, бобові. Якщо вже хочеться чогось солодкого – нехай це буде темний шоколад або горіхи з медом. І намагайтеся їсти регулярно, а не чекати, поки з’явиться вовчий голод.

Втома = постійний голод

Недоспали – готуйтеся до того, що зранку вас буде тягнути на калорійні перекуси. Недолік сну підвищує рівень греліну, а значить, вам здаватиметься, що ви голодні набагато частіше, ніж насправді. До того ж, коли ви втомлені, самоконтроль слабшає – і рука тягнеться не до салату, а до булочки або чипсів.

Що робити? Ну, очевидно – спати нормально. І ще: якщо вже трапилася безсонна ніч, спробуйте почати день не з кави і круасана, а з білкової їжі (яйця, сир, горіхи). Так буде легше втриматися від спонтанних нападів голоду протягом дня.

А може, це взагалі не голод

Іноді ми плутаємо голод зі… спрагою. Організму просто не вистачає води, але мозок неправильно розшифровує сигнал – і здається, що треба їсти. Тому, якщо вас раптово потягнуло на перекус, спочатку випийте склянку води і зачекайте 15 хвилин. Якщо все ще хочеться їсти – тоді вже справді час перекусити.

Ще один варіант – емоційний голод. Стрес, нудьга, тривожність – усе це змушує нас їсти не тому, що потрібно, а тому, що це дає хоч якесь задоволення. Ну, бо пиріжок не сперечається і не засуджує, він просто смачний.

Що робити? Вчитися розрізняти справжній голод і звичку "заїдати" емоції. І шукати інші способи боротися зі стресом – прогулянки, спорт, розмови з друзями, навіть просто глибоке дихання допоможе.

Отже, що маємо

Якщо постійно хочеться їсти – це не завжди про реальну потребу організму в їжі. Це можуть бути гормони, коливання рівня цукру, недосип або навіть банальне зневоднення. Але хороша новина в тому, що з цим можна працювати.

Більше білка, менше солодкого, достатньо води і нормальний сон – ось основні пункти. А головне – слухати своє тіло і розбиратися, чого воно насправді хоче. Можливо, йому просто потрібен відпочинок, а не третій шматок піци.

Джерело: 5692.com.ua

Великдень – це не тільки час смачних страв, а й можливість зібрати за одним столом тих, кого давно не бачили. І хоча смачні паски та крашанки вже самі по собі створюють особливий настрій, правильно оформлений стіл додає святу завершеності. До того ж, зробити це зовсім нескладно – трохи текстилю, кілька декоративних деталей і ваша оселя перетворюється на справжній великодній куточок.

Обираємо скатертину та серветки

Перше, що впадає у вічі – це текстиль. Світла або пастельна скатертина стане ідеальним фоном для великоднього столу, додаючи легкості та вишуканості. Серветки краще взяти тканинні – вони виглядають значно елегантніше за паперові. А щоб додати їм родзинки, просто перев’яжіть стрічкою чи прикрасьте гілочкою розмарину.

Композиція в центрі столу

Без квітів Великдень – не Великдень! Весняні тюльпани, нарциси або гіацинти в стильних вазах – це не тільки красиво, а й наповнює дім приємним ароматом свіжості. Для більшого затишку можна додати свічки – нехай вони будуть у нейтральних або ніжних пастельних тонах.

Декоративні елементи, які створюють настрій

Яйця – символ свята, тому їх варто використати не лише в стравах. Наприклад, розкласти в невеликі плетені кошики або просто покласти на тарілки гостей. Декоративні зайчики, курчата або вінки з вербових гілочок чудово доповнять композицію. А ще спробуйте викласти на стіл кілька гілочок лаванди чи верби – вони додадуть легкого весняного шарму.

Посуд та сервірування

Щоб усе виглядало гармонійно, краще обирати посуд у спокійних відтінках: білий, кремовий, світло-блакитний. Дуже гарно виглядають натуральні матеріали – дерев'яні підставки, глиняні тарілки або керамічні чашки. Вони додають тепла і створюють атмосферу домашнього затишку.

Цікава ідея: персональні подарунки для гостей

Якщо хочеться здивувати рідних, можна приготувати маленькі сюрпризи. Наприклад, невеличкі великодні пряники у формі яєць або зайчиків, загорнуті в красивий пакуночок. Це не тільки мило, а ще й покаже вашу турботу.

Великдень – це про світло, тепло і сімейні зустрічі. І навіть якщо ви не витрачаєте великі гроші на декор, важливішим залишається сам момент – коли вся родина збирається разом. А стіл, оформлений з любов’ю, лише підкреслить цю атмосферу. Нехай у вашій оселі панує радість, спокій і гармонія, а кожен гість відчує себе особливим.

Джерело: 5692.com.ua