Для того, щоб бути здоровими, мати відмінне самопочуття і молодий вигляд, слід переглянути свій раціон харчування. Вчені й медики всього світу після проведення тривалих досліджень визначили, які продукти є найкориснішими. Додавши ці продукти в своє харчування, можна надовго залишатися молодими, активними та щасливими.

Зелень, листові овочі

Плоди зеленого кольору місять збалансовану кількість вітамінів, корисних речовин і калорій. Введення їх в раціон – найкращий і доступний варіант для поліпшення свого здоров’я.

За словами вчених, зелена рослинна їжа захищає від онкозахворювань, передчасного старіння, втрати м’язової та кісткової маси, сприяє нормальній роботі серця та судин. Крім того, ці продукти допомагають позбутися зайвого жиру на тілі та нормалізують травлення.

Найкорисніші з переліку:

• шпинат;
• базилік;
• кріп;
• петрушка,;
• різні види салату й капусти.

Ягоди годжі

Ці ягоди не дарма завоювали шалену популярність у прихильників здорового збалансованого харчування. Вони використовуються у традиційній медицині упродовж багатьох тисячоліть. Ягоди годжі називають "пігулкою безсмертя", оскільки вони можуть призупиняти процеси старіння, підтримувати здоров’я очей, печінки, нирок, зміцнювати нервову та імунну системи організму.

Цей продукт міститься у різноманітних добавках, лікувальних чаях і та деяких напоях. Також годжі застосовують у кулінарії для приготування різноманітних страв та десертів, додають до схем харчування для швидкого схуднення.

Дикий лосось

Цей вид риби вважається одним з найкорисніших. Він містить білок, велику кількість мінералів і поліненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6. Варто зауважити, що ці жири потрапляють до нашого організму лише з їжею.

Було доведено, що лососева риба з здатна творити з нашим організмом справжні дива. Цей продукт допомагає при хворобах серця, судин, печінки та кишківника. Лосось корисний для мозоку, сприяє покращенню пам’яті та когнітивних функцій. Лікарі рекомендують їсти лосось не менше двох разів на тиждень.

Авокадо

Серед найкорисніших продуктів почесне місце займає авокадо, який містить велику кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин. Авокадо називають омолоджуючим фруктом, оскільки завдяки високому вмісту жирної кислоти омега-3 він сповільнює процеси старіння й активує роботу мозку.

Авокадо сприяє покращенню зовнішнього вигляду: нормалізує стан шкіри, волосся та нігтів. Він налагоджує процеси травлення, прискорює метаболізм. Тому лікарі рекомендують вживати авокадо якомога частіше, щоб надовго залишатися молодими та здоровими.

Кіноа

Цей вид крупи є екзотичним для нас. Він з’явився на українському ринку нещодавно, але вже зарекомендував себе з позитивного боку. Науковці кажуть, що це найкращий гарнір для людей, які намагаються швидко схуднути.

Окрім цього, кіноа насичує організм багатьма необхідними корисними речовинами, швидко спалює зайвий жир, покращує процеси обміну речовин.

Джерело: 5692.com.ua