Яйця – важливий продукт, який містить незамінні амінокислоти, лецитин, вітамін D, кальцій, фосфор та багато інших корисних речовин. Завдяки їх споживанню в організмі нормалізується метаболізм, покращується імунітет, зміцнюються кістки та зуби, налагоджується робота печінки тощо.

Водночас, якщо вживати яйця неправильно, всі корисні властивості продукту можуть бути зведені нанівець. Зокрема, як наголошують гастроентерологи, яйця не можна їсти разом із певними продуктами, які з ними не сумісні.

Як правильно вживати яйця

Яйця рекомендується вживати у кількості не більше 1-2 штук на день. Тим, хто має підвищений рівень холестерину, краще їсти лише яєчні білки, адже в жовтках міститься ця речовина.

Найкорисніші способи приготування яєць – зварені некруто та пашот. Яєчня може бути надто калорійною стравою, особливо приготовлена на салі або олії. Тому краще використовувати для смаження яєць пряжене масло або кокосову олію.

З чим не можна їсти варені яйця

За словами гастроентерологів, не варто поєднувати яйця з такими продуктами:

• сир;
• шинка;
• м'ясо;
• яблука;
• груші;
• виноград;
• сливи;
• кавун.

Не рекомендується поєднувати яйця з сиром, шинкою чи м’ясом, оскільки такі страви можуть сприяти переїданню. Яйця також не можна їсти з яблуками, грушами, виноградом, сливами, абрикосами та кавуном.

Натомість яйця варто доповнювати зеленню та некрохмалистими овочами, такими як огірок, капуста, солодкий перець, селера та шпинат.

Джерело: 5692.com.ua

Мобілізація жінок є темою, яка викликає багато запитань та обговорень. Представниця ТЦК Лариса Козак у своєму інтерв'ю журналісткам ТСН Юлії Кирієнко і Наталії Нагорній докладно пояснила, які категорій жінок можуть бути мобілізовані до лав ЗСУ та на яких умовах.

Кого можуть мобілізувати

Згідно з інформацією, наданою Ларисою Козак, військовозобов'язаними жінками є ті, хто має медичну або фармацевтичну освіту. Такі жінки повинні перебувати на військовому обліку. Міністерство оборони України визначило перелік посад, які підлягають постановці на облік. Проте, важливо зазначити, що він є виключно добровільним.

Лариса Козак наголосила, що будь-який вид військової служби для жінок-медиків, так само як і для інших жінок, відбувається виключно на добровільних засадах. Це означає, що жінки, які бажають служити, мають право зробити це за власним бажанням, а не за примусом.

Тобто навіть у випадку війни або надзвичайного стану, жінки не можуть бути примушені до військової служби без їхньої згоди.

Джерело: 5692.com.ua

Державна інспекція енергетичного нагляду проведе перевірку застосування графіків погодинного відключення світла, встановлених обленерго, та справедливого розподілу електроенергії по регіонах. Про це повідомив голова інспекції Руслан Слободян.

За словами Слободяна, Держенергонагляд постійно контролює застосування графіків відключення електроенергії та реагує на скарги громадян щодо несправедливого розподілу.

І вже бачимо декілька областей, де, вочевидь, найближчим часом відбудеться поглиблена перевірка. На місцях буде вивчатись, як саме оператор системи розподілу дотримувався принципу соціальної справедливості під час розподілу електроенергії, – зазначив голова інспекції.

Найбільше звернень від населення надходить із Дніпропетровської області. Тому саме з цього регіону розпочнуть перевірку. Крім того, перевірять обленерго ще в 5-6 областях.

Руслан Слободян пояснив, що іноді не вдається дотримуватися встановлених графіків стабілізаційних відключень, зокрема, через спеку, коли відбуваються аварійні відключення.

Водночас, є обґрунтовані підозри, що деякі оператори системи розподілу (обленерго) не зовсім правильно застосовували графіки погодинних відключень. Це ми ретельно перевіримо, – підкреслив Слободян.

За результатами перевірки відомство видасть відповідні приписи про усунення порушень, а також рекомендації щодо подальшого їх уникнення.

Джерело: 5692.com.ua

Занижена самооцінка — це не просто вибір чи настрій. Це певний спосіб мислення, глибоко вкорінений і часто прихований від нас самих. Людина з низькою самооцінкою може навіть не усвідомлювати, як її поведінка відображає цю проблему. Розпізнавання таких ознак є важливим кроком до підвищення самооцінки і поліпшення якості життя.

Ознака 1: постійні вибачення

Люди з низькою самооцінкою часто просять вибачення за все, навіть якщо вони явно не винні. Це свідчить про їхню невпевненість та страх засмутити інших. Вони можуть постійно відчувати, що їхні дії чи слова викликають дискомфорт, і через це просять вибачення, навіть коли це не потрібно. Така поведінка стає звичкою і вказує на невпевненість у собі.

Ознака 2: складність у сприйнятті компліментів

Люди з низькою самооцінкою часто не вірять, що заслуговують на компліменти. Замість того, щоб прийняти похвалу, вони применшують її значення або навіть відкидають. Це пов'язано з їхньою внутрішньою недовірою до себе та відчуттям, що вони не варті позитивної оцінки.

Ознака 3: негативне мислення

Самокритика є постійним супутником людей із заниженою самооцінкою. Вони можуть дорікати собі за незначні помилки або навіть за уявні провини. Психологи зазначають, що думки значно впливають на наші емоції та поведінку. Постійне негативне мислення може закріпити відчуття власної неповноцінності і вплинути на поведінку, створюючи замкнене коло.

Ознака 4: нездатність висловити свої потреби

Людям із низькою самооцінкою часто важко висловити свої потреби чи бажання. Вони бояться, що їхні вимоги можуть завдати незручностей іншим або призвести до відмови. Така поведінка може здатися безкорисливою, але це форма нехтування собою, яка з часом може призвести до образи. Важливо навчитися визнавати та виражати свої потреби, адже вони такі ж важливі, як і потреби інших.

Ознака 5: перфекціонізм

Люди з низькою самооцінкою часто прагнуть недосяжної досконалості. Вони вірять, що лише ідеальність може виправдати їхнє існування. Така установка призводить до стресу, тривоги та страху перед помилками. Вони можуть уникати нових викликів, боячись не відповідати власним високим стандартам. Прийняття того, що ніхто не є ідеальним і що помилки є частиною зростання, є важливим кроком до подолання заниженої самооцінки.

Ознака 6: складність у прийнятті рішень

Для людей із низькою самооцінкою прийняття рішень може бути справжньою проблемою. Вони бояться зробити неправильний вибір і зіткнутися з критикою або відмовою. Навіть найпростіші рішення можуть викликати у них сумніви та обмірковування. Це може паралізувати їхню здатність діяти і перешкоджати особистому та професійному зростанню.

Як підвищити самооцінку?

Першим кроком до підвищення самооцінки є усвідомлення і визнання цих ознак у своїй поведінці. Далі важливо працювати над зміною мислення, відмовлятися від негативних установок і замінювати їх позитивними твердженнями. Навчіться приймати компліменти, висловлювати свої потреби та розуміти, що помилки є частиною зростання, це допоможе зміцнити впевненість у собі.

Джерело: 5692.com.ua

Кабінет міністрів України вирішив зменшити паперове навантаження на працівників ТЦК та зробити друк повісток централізованим.

Відповідну постанову ухвалено за ініціативою Міноборони та Генерального штабу, повідомляє пресслужба Міністерства оборони.

Відтепер ТЦК зможуть формувати повістки за допомогою Єдиного державного реєстру призовників, військовозобов’язаних та резервістів, що суттєво спрощує та прискорює процедуру, – зазначили в Міноборони.

Очікується, що прийняті зміни значно зменшать паперове навантаження на ТЦК, адже раніше працівникам доводилося заповнювати повістки вручну, що потребує часу та ресурсів. Таким чином вдасться оптимізувати процеси військового обліку та підвищити їхню ефективність.

Оновлений порядок проведення призову громадян на військову службу під час мобілізації в особливий період передбачає, що процес формування та роздруківки повісток буде централізованим. Усе виконуватиметься за допомогою реєстру "Оберіг".

Також оператори ТЦК зможуть підписувати повістки за допомогою кваліфікованого електронного підпису, – пояснили в міністерстві.

При цьому, як запевняють в Міноборони, спосіб оповіщення військовозобовʼязаних не змінюється. Як і раніше, повістки вручатимуть особисто або надсилатимуть засобами пошти.

Джерело: 5692.com.ua

Медики радять обов'язково включити кукурудзу в раціон, оскільки цей продукт містить багато корисних для нашого організму речовин. Щоб насолодитись неперевершеним смаком кукурудзи та отримати максимальну користь для здоров'я, качани потрібно правильно зварити. Є кілька способів варіння, що передбачають різну тривалість термічної обробки.

Кукурудза в молоці

Неймовірно ніжною, м'якою та соковитою виходить кукурудза, зварена у воді з додаванням молока. Змішати воду та молоко слід у пропорції 2:1, також можна додати вершкове масло та сіль. Час варіння при такому способі складає 20 хвилин.

Кукурудза в скороварці

Щоб швидко зварити кукурудзу, можна скористатися скороваркою. Для цього потрібно занурити качани в підсолену воду, накрити кришкою та варити протягом 10 хвилин. Подавати готову кукурудзу краще з вершковим маслом.

Кукурудза в мультиварці

При варінні таким способом рекомендується покрити дно мультиварки кукурудзяним листям, а зверху викласти качани. Залити водою, готувати на режимі "Варка" протягом 15 хвилин. Після цього достати кукурудзу з води, натерти вершковим маслом та присипати сіллю.

Кукурудза в духовці

Приготувати кукурудзу можна навіть без води – в духовці. Для цього слід натерти качани вершковим маслом, сіллю та подрібненою зеленню та загорнути кожен окремо у фольгу. Відправити в духовку, розігріту до 180 градусів, на 15-20 хвилин.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні планові відключення електроенергії, спричинені російськими обстрілами, застосовують у кожному регіоні відповідно до графіків, які публікують на офіційних сайтах обленерго. Що таке "черга" в графіку відключень та як обмежується споживання за чергами, пояснили в Укренерго.

Що таке черга і як застосовують обмеження

Як розповіли фахівці Укренерго, черга — це група побутових споживачів та бізнесу, які споживають певну кількість мегават. У кожній області споживачі (за виключенням об'єктів критичної інфраструктури) поділені на 6 черг.

Обмеження електроенергії застосовуються для компенсації дефіциту енергії в системі, коли рівень споживання значно перевищує обсяг електроенергії, який виробляють українські станції та імпортують з ЄС. Це необхідно для запобігання масштабної аварійної ситуації.

При цьому те, скільки черг відключити одночасно у всіх регіонах, визначає Диспетчерський центр Укренерго відповідно до обсягу дефіциту.

Тривалість черги, яку чергу (групу споживачів) відключати саме зараз, коли переключити на іншу чергу — визначають обленерго у кожному регіоні, – пояснили в "Укренерго".

Скільки годин не буде світла

У разі застосування однієї черги графіків відключень обмеження світла на добу становлять близько 4 годин. Якщо застосовують дві черги – це 8 годин обмежень, три черги – 12 годин, чотири черги – більше 12 годин обмежень.

Коли три черги графіків відключень діють протягом всієї доби, то це означає, що в цю добу світла у споживачів не буде 12 годин.

"Укренерго" визначає лише кількість черг, яку одночасно мають відключити всі обленерго в країні. Те, якою буде тривалість черги для розподілення навантаження, як проводити переключення, визначають обленерго, які й складають відповідний графік погодинних відключень.

Джерело: 5692.com.ua

У Кам’янському на території лівобережного парку відбувся благодійний спортивно-патріотичний захід на підтримку ЗСУ "Спорт за Перемогу!".

На різних локаціях вихованці ДЮСШ міста під керівництвом своїх тренерів провели показові виступи та відкриті тренування з різних видів спорту:

• боксу,
• дзюдо,
• акробатики,
• козацького двобою та інших.

Для всіх охочих також відбулися змагання з метболу та шашок.

Під час урочистого відкриття заходу мер Кам'янського Андрій Білоусов привітав спортивну спільноту міста та всіх прихильників здорового способу життя, а також вручив спортсменам тхеквондо посвідчення міжнародного зразка про присвоєння спортивних розрядів.

Наше місто усіляко допомагає українському війську. Майже всі творчі та спортивні заходи є благодійними, а зібрані кошти передаються на забезпечення потреб наших військових. Дякую організаторам – управлінню молоді та спорту, партнерам, спортсменам, глядачам та всім, хто долучився. Понад усе вдячні нашим захисникам за можливість виховувати дітей – сильних та сміливих, справжніх патріотів України! – додав Андрій Білоусов.

Джерело: 5692.com.ua

11 липня, перебуваючи на лікуванні у військовому шпиталі м. Дніпро, помер старший сержант Василина Юрій Романович. У захисника не витримало серце.

Від імені всієї громади, Кам’янської міської ради, виконавчого комітету та особисто від себе мер міста висловлює глибокі співчуття рідним і близьким полеглого захисника.

Юрій Василина народився 1 липня 1970 року у Дніпродзержинську. У 1988 році закінчив СПТУ №23. Упродовж 1988-1990 років проходив строкову військову службу. Тривалий час працював у ТОВ "ІНТЕРПАЙП НІКО ТЬЮБ". У червні 2022 року став на захист України та її народу.

У нього залишилися донька та сестра.

Доземний уклін воїну-захиснику! Вічна пам’ять і слава Герою!

Панахида відбудеться 15 липня о 10:00 в Козацькій церкві Пресвятої Покрови ПЦУ (вул.Сергія Слісаренка, 34), поховання – об 11:00 на Алеї Героїв кладовища по вулиці Весняна.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні мобілізованих військовозобов'язаних обов'язково мають направляти у навчальний центр на проходження базової підготовки відповідно до встановлених стандартів. Попри те, що ця процедура визначена законом, все ж трапляються випадки, коли громадян після мобілізації одразу відправляють на нуль. Це є грубим порушенням норм законодавства, про яке не можна мовчати.

Як діяти в такій ситуації та куди звертатися, розповів секретар оборонного комітету ВР Роман Костенко, пишуть Новини.LIVE.

Що робити, якщо відправляють на фронт без підготовки

Роман Костенко зазначив, що у разі недотримання норми закону і направлення особи без належного навчання в зону бойових дій слід негайно повідомити про це на гарячу лінію Міністерства оборони – 1512. За цим номером подають скарги і звернення щодо подібних порушень.

Крім того, мобілізовані можуть звертатися до:

• Служби безпеки України;
• Державного бюро розслідувань.

"За це мають понести відповідальність, адже вже у законі прописано, що людина має пройти підготовку згідно зі стандартами", – наголошує Костенко.

Джерело: 5692.com.ua