За словами медиків, жоден напій не здатний втамувати спрагу і наситити організм вологою краще за звичайну очищену воду. Деякі смачні та популярні напої лише маскуються під корисні й можуть завдати істотної шкоди організму в довгостроковій перспективі. Яких звичних напоїв варто уникати, щоб запобігти проблемам зі здоров'ям, пише Eat This, Not That!.

Фруктовий сік

Багато хто вважає, що соки дуже корисні для організму, оскільки наповнені вітамінами та мінералами, проте насправді це не так. Більшість упакованих соків виготовляють із розбавленого концентрату та містять таку ж кількість цукру, як газовані напої. Тому замість вживання обробленого соку краще пити воду та їсти свіжі фрукти.

Енергетичні напої

Такі напої вживають для того, щоб отримати заряд бадьорості та енергії. Проте поєднання в них цукру та стимуляторів може становити суттєву небезпеку для здоров'я. З часом при частому вживанні енергетиків можуть виникнути проблеми з артеріальним тиском та серцеві захворювання.

Дієтичні газовані напої

Замість цукру ці газовані напої містять підсолоджувачі, які також здатні шкодити здоров’ю та не є ідеальним вибором для здорового харчування. Крім того, як показали дослідження, вони також можуть спричиняти ожиріння та низку невивчених проблем зі здоров'ям, тому краще відмовитися від них.

Спортивні напої

Подібно до соків та енергетичних напоїв, у спортивних напоях міститься велика кількість цукру, через що їх вживання може звести нанівець прогрес у тренуваннях. Попри те, що ці напої добре зволожують та відновлюють після занять у спортзалі, не варто ними захоплюватися.

Смузі з фруктозою

Загалом смузі – це корисне доповнення до раціону, якщо ви прагнете збагатити організм поживними речовинами. Але якщо в ньому міститься велика кількість фруктози, то вживання таких напоїв може призвести до набору надмірної ваги. Тому важливо перевіряти склад кожного напою, щоб уникнути негативних наслідків для організму.

Джерело: 5692.com.ua