З 18 травня 2024 року в Україні запровадили обов'язкове оновлення військово-облікових даних для військовозобов'язаних осіб. Ця процедура має бути виконана протягом 60 днів. Оновлення даних можна здійснити кількома способами: у територіальних центрах комплектування, через додаток Резерв+ або в Центрах надання адміністративних послуг. Станом на сьогодні понад 1,3 мільйона українців вже скористалися можливістю оновити свої дані в додатку, і ця кількість постійно зростає.

За словами адвоката юридичної компанії "Riyako&Partners" Катерини Аніщенко, оновлення даних через застосунок дозволяє правоохоронним органам та працівникам ТЦК бачити, що людина виконала вимогу закону. Це означає, що вона не буде оштрафована за неоновлення даних.

Оновлення даних в Резерв+: як це працює

Проте, за словами адвоката, навіть якщо військовозобов'язаний оновив свої дані онлайн, це не звільняє його від подальших процедур. Під час перевірки на вулиці працівники ТЦК можуть вручити йому повістку на проходження військово-лікарської комісії.

Катерина Аніщенко пояснює, що оновлення даних — це лише перший крок. Наступним етапом є проходження ВЛК. Навіть ті, хто вже оновив свої дані, отримуватимуть направлення на ВЛК і мають виконати цю вимогу. При перевірці даних на вулиці буде видно, що людина зареєстрована в єдиному реєстрі призовників, мобілізованих та військовослужбовців, і що вона має направлення на ВЛК, яке може бути ще не реалізованим.

Профільні структури обіцяють, що працівникам ТЦК буде доступна інформація про кількість отриманих людиною повісток і про те, на скільки з них вона не зреагувала. Проте наразі цей функціонал ще не впроваджено.

Катерина Аніщенко радить тим, хто збирається до ТЦК, готуватися до великих черг. За її словами, клієнти часто змушені брати відпустку, щоб витратити час на стояння в черзі і проходження ВЛК. Це може зайняти значний час і вимагати певних зусиль.

Джерело: 5692.com.ua

Новий закон про мобілізацію набув чинності 18 травня 2023 року. За даними Міністерства оборони, вже близько 1,5 мільйона військовозобов'язаних українців оновили свої військово-облікові дані. Найпопулярнішим способом для цього є використання мобільного застосунку Резерв+.

Популярність Резерв+

Мобільний застосунок Резерв+ став лідером за кількістю оновлень. За словами речника Міністерства оборони Дмитра Лазуткіна, застосунок значно полегшує процес, особливо для тих, хто перебуває за межами України.

Для покращення користувацького досвіду застосунок Резерв+ регулярно оновлюється та доповнюється новими функціями. З 18 червня в ньому з'являться наступні нововведення:

• QR-код. Одна з нових функцій – це QR-код, який дозволить швидко отримати доступ до особистих військово-облікових даних та інших важливих документів. Ця функція забезпечить зручність та оперативність під час перевірки інформації.
• Електронний кабінет. Електронний кабінет у застосунку стане повноцінним аналогом паперового військово-облікового документа. Це дозволить військовозобов'язаним мати всі необхідні дані у цифровому форматі, що значно спростить процес їх оновлення та зберігання.
• Оновлення даних за кордоном. Важливо відзначити, що військовозобов'язані українці, які перебувають за кордоном, також активно оновлюють свої дані через Резерв+. З моменту запуску застосунку 18 травня, понад 14 тисяч українців у 124 країнах світу вже скористалися цією можливістю.

Країни-лідери за кількістю оновлень

Серед країн, де українці найактивніше оновлюють свої військово-облікові дані, лідерами є Польща, Німеччина, Канада, Чехія, США, Велика Британія, Іспанія, Литва, Нідерланди та Словаччина.

Крім того, перехід до цифрового обліку через застосунок Резерв+ має ряд переваг:

• оновлення даних можна здійснювати в будь-який час і з будь-якого місця, що особливо важливо для тих, хто перебуває за кордоном.
• цифровий формат дозволяє швидко оновлювати та перевіряти дані, що сприяє більш ефективному управлінню військовим обліком.
• електронний кабінет забезпечує надійне зберігання даних, зменшуючи ризики втрати або пошкодження паперових документів.

Джерело: 5692.com.ua

Вознесіння Господнє – одне з дванадцяти найбільших свят у християнстві. У 2024 році православні віряни відзначатимуть його 13 червня. Ця дата визначається за церковним календарем і припадає на 40-й день після Воскресіння Господнього (Пасхи), яке у 2024 році було 5 травня.

Значення свята Вознесіння Господнього

Вознесіння Господнє знаменує завершення земного життя Ісуса Христа та його вознесіння на небо, де Він воз'єднався з Богом-Отцем. Це подія символізує кілька важливих аспектів християнської віри:

• 1. Перемога над смертю та гріхом. Вознесіння Ісуса підтверджує його перемогу над смертю та гріхом, що стало можливим через Його воскресіння.
• 2. Обіцянка вічного життя. Вознесіння є свідченням обіцянки вічного життя для всіх віруючих, що вони теж можуть піднятися до неба після смерті.
• 3. Підготовка до сходження Святого Духа. Вознесіння підготувало шлях для сходження Святого Духа на апостолів, що сталося на П'ятидесятницю.

Як відзначати Вознесіння Господнє

Вознесіння Господнє традиційно святкується вірянами з урочистими богослужіннями в храмах.

У цей день у церквах проводяться спеціальні літургії, присвячені Вознесінню Христа на небеса. Віряни можуть прочитати молитви, зокрема коротку, але потужну молитву, яка підкреслює значення цього свята:

Боже, Твій Син сьогодні на очах апостолів вознісся на небо. Зроби, щоб ми, згідно з обітницею, удостоїлися Його присутності з нами на землі і до вічного життя з Ним у небі. Котрий з тобою живе і царює в єдності Святого Духа, Боже, на віки віків. Амінь.

У цей день віряни також приносять до церкви букети з трав і квітів для освячення. Рослини вважаються символами здоров'я і благополуччя. Після освячення їх зберігають вдома як обереги.

Перед святом прийнято прибирати оселю та прикрашати її зеленими гілками, травами і квітами. Ці елементи символізують відродження природи і надію на хороший врожай.

Вознесіння також є днем поминання померлих. Віряни відвідують кладовища, прибирають могили рідних і залишають на них освячені трави та квіти.

Джерело: 5692.com.ua

У сучасному світі рівноправність статей стає все більш важливим питанням. Однак, жінки все ще стикаються з обмеженнями у професійній сфері. Незважаючи на значний прогрес, у багатьох країнах існують законодавчі чи культурні бар'єри, які обмежують жінок у виборі професій.

Заборонені професії для жінок у світі

На сьогоднішній день у понад ста країнах існують заборони на певні професії для жінок. Ці обмеження можуть бути офіційними (закріпленими в законодавстві) або неофіційними (внаслідок культурних чи соціальних норм). Аргументація заборон зазвичай базується на захисті здоров'я жінок, особливо їхньої репродуктивної функції. Проте критики вважають, що такі обмеження є лише виправданням для недопущення жінок до певних професій і, як наслідок, до вищих заробітків.

СРСР і його спадок

У Радянському Союзі існував список з 456 професій, заборонених для жінок. Після його розпаду деякі країни зберегли такий порядок, тоді як інші почали його скорочувати або повністю скасували. Наприклад, Вірменія, Грузія, Молдова, Узбекистан та Казахстан відмовилися від "нежіночих" списків у різні роки.

Киргизстан

У Киргизстані в 2023 році жінкам було заборонено працювати на 446 професіях, серед яких робота в гірничодобувній галузі, сфері транспортних перевезень і харчовій промисловості. Однак зараз триває перегляд Трудового кодексу, і очікується, що заборони будуть зменшені, й залишать обмеження тільки для вагітних та жінок, що годують груддю.

Таджикистан

У Таджикистані було заборонено 334 професії для жінок, але у 2023 році список скоротили до 194. Проте під забороною залишилися роботи у сфері авто-, авіа- і залізничного транспорту, а також підземні та висотні роботи.

білорусь і росія

У білорусі та росії збереглися заборони на певні професії для жінок. У росії залишилося 100 заборонених професій з 456, включаючи роботи під землею, в металургії та ливарному виробництві, а також роботи машиністами екскаваторів і пожежниками. Водночас білорусь зберегла лише 88 заборонених професій, серед яких пожежний, коваль, водолаз, вогнетривник та інші.

Мусульманські країни

У багатьох мусульманських країнах існують суворі обмеження щодо професій для жінок, що часто пов'язано з релігійними традиціями. Наприклад, у Саудівській Аравії до 2017 року жінки не могли працювати водіями таксі через заборону на отримання водійських прав. Також у країнах, як Катар, Судан, Мавританія і Конго, жінки не можуть працювати без дозволу чоловіка.

Мадагаскар

На Мадагаскарі жінкам заборонено поширювати літературу, плакати та подібні матеріали, оскільки ця діяльність вважається такою, що "суперечить моралі". Жінкам також рекомендується зосередитися на приготуванні їжі, а не займатися сільським господарством на чужих землях.

Китай

У Китаї немає явних заборон на професії для жінок, але існують обмеження на вивчення певних спеціальностей. Наприклад, китаянкам офіційно не дозволяють вивчати мореплавство, штурманську справу, гірничу інженерію та вибухові роботи, що унеможливлює їхнє працевлаштування в цих галузях.

Заборонені професії для жінок в Україні

До 2017 року в Україні діяв список з 450 заборонених для жінок професій, створений ще у 1919 році. Цей перелік включав обмеження на роботу кондукторами на залізниці, водолазами, пожежниками, нічними флористами, слюсарями та збирачами насіння в сільських господарствах.

У 2017 році Міністерство охорони здоров'я України скасувало наказ №256, який містив перелік заборонених професій. Це дозволило українкам вільно обирати будь-яку професію, зокрема ті, які раніше були недоступні.

Джерело: 5692.com.ua

Міністерство внутрішніх справ Чехії запустило пілотний проєкт добровільного повернення, завдяки якому біженці зможуть отримати допомогу від держави для повернення в Україну. Про це повідомляє Radio Prague International.

Мета та тривалість проєкту

Проєкт добровільного повернення українських біженців затвердив уряд Чехії у середині травня. Метою проєкту є надання допомоги особам, які бажають повернутися на Батьківщину, шляхом оплати транспортних витрат та організації санітарного транспорту для хворих. Проєкт триватиме з червня до листопада, що дає можливість біженцям скористатися цією ініціативою протягом півроку.

Фінансування та організація транспорту

На програму виділили 5,5 мільйона крон (приблизно 230 тисяч євро). Це фінансування дозволить сплатити квитки на автобус для 400 осіб та організувати санітарний транспорт для максимум 30 пацієнтів. Українські біженці зможуть скористатися можливістю оплачуваного добровільного повернення лише один раз, що підкреслює важливість обдуманого рішення.

Критерії участі

Скористатися програмою можуть біженці, які отримали статус тимчасового захисту в Чехії. Так, у квітні в країні проживало близько 339 тисяч українців, які покинули свою державу через повномасштабне вторгнення росії. Проте, лише 20 тисяч з них зможуть отримати дозвіл на довгострокове проживання, що робить програму повернення актуальною для значної частини біженців.

Соціальний контекст та ставлення біженців

Згідно з опитуваннями, більшість українських біженців у Німеччині, Польщі та Чехії (66%) повністю або радше задоволені своїми нинішніми умовами проживання. Це свідчить про те, що значна частина біженців адаптувалася до життя в новій країні. Однак, бажання повернутися на Батьківщину залишається сильним для багатьох, і програма добровільного повернення надає їм можливість реалізувати це бажання.

За даними опитувань, додому повернеться, в кращому випадку, половина українських біженців. Програма добровільного повернення Чехії може стати важливим кроком у цьому процесі, забезпечуючи необхідну підтримку для таких осіб.

Джерело: 5692.com.ua

Станом на сьогодні Покровський напрямок залишається однією з найгарячіших точок на фронті. Саме на цьому напрямку спостерігається найбільша інтенсивність бойових дій. За даними Генерального штабу Збройних Сил України, ворог не припиняє атак, а наші воїни героїчно відбивають спроби агресора покращити тактичне положення.

Артилерійські обстріли Чернігівщини та Сумщини

З території російської федерації продовжуються артилерійські обстріли населених пунктів Чернігівської та Сумської областей. Сьогодні ворожа артилерія обстріляла 10 населених пунктів, завдаючи шкоди мирному населенню та інфраструктурі.

Харківський напрямок

На Харківському напрямку відбулась спроба просування російських окупантів у районі села Стариця. Крім того, терористи продовжують бомбардування прикордонних населених пунктів на півночі Харківської області, завдаючи шкоди як військовим, так і цивільним об'єктам.

Куп’янський напрямок

На Куп’янському напрямку ворог розпочав атаки в районах Дружелюбівки і Невського. Кількість штурмових спроб окупантів зросла до чотирьох, що свідчить про активізацію бойових дій на цьому напрямку.

Сіверський напрямок

На Сіверському напрямку тривають бойові дії біля Роздолівки і Виїмки. Загальна кількість атак ворога за сьогодні склала шість.

Покровський напрямок – найгарячіше місце фронту

Покровський напрямок залишається найгарячішим місцем фронту. В одному селі тривають бої відразу на трьох локаціях, що робить цю точку особливо складною для оборони. За сьогодні ворог здійснив 13 спроб покращити своє тактичне положення, з яких сім уже відбиті українськими військовими.

Бої в районі села Сокіл

Особливо важкі бої тривають в районі села Сокіл Донецької області. Тут агресор підтримує високу інтенсивність атак, намагаючись витіснити українські підрозділи із займаних позицій.

Курахівський напрямок

На Курахівському напрямку Сили оборони протягом доби відбили вже п’ять ворожих атак. Одне з бойових зіткнень триває у районі Красногорівки, де окупанти намагаються витіснити українські підрозділи із займаних позицій.

Времівський напрямок

На Времівському напрямку ворог двічі вдавався до атакувальних дій і продовжує спроби просування у напрямку Старомайорського. Наші військові успішно відбили атаки, завдаючи значних втрат ворогу.

Втрати окупантів

З початку повномасштабного вторгнення росія втратила вже понад 509 тисяч солдатів та тисячі одиниць військової техніки. Лише за останню добу українські військові знищили 1080 російських солдатів.

Джерело: 5692.com.ua

Середземноморська дієта вже давно асоціюється з численними перевагами для здоров'я, проте нещодавнє дослідження, яке тривало протягом 25 років, виявило ще більш значущі результати. У Гарвардському університеті дослідили вплив цієї дієти на жінок середнього віку та виявили, що вона зменшує ризик смертності на 23%.

Методика та учасники

У дослідженні взяли участь понад 25 000 жінок із середнім віком 55 років. Учасниці ретельно відстежували свої харчові звички та показники здоров'я. На початку дослідження вони надали детальну інформацію про свій раціон, стан здоров'я та фізичні параметри. Протягом 25 років їхнє дотримання дієти оцінювали за шкалою від нуля до дев'яти,.

Учасниці періодично заповнювали анкети про свій стан здоров'я, а їхні бали базувалися на споживанні дев'яти ключових компонентів раціону, включаючи овочі (за винятком картоплі), фрукти, горіхи, цільні злаки, рибу та мононенасичені жири. Бали віднімалися за підвищене споживання червоного та переробленого м'яса, а помірне вживання алкоголю приносило додаткові бали.

Результати

За 25 років дослідження було зареєстровано 3 879 смертей, зокрема 935 від серцево-судинних захворювань і 1 531 від раку. Жінки з високими показниками прихильності до середземноморської дієти мали на 23% менше шансів померти від усіх причин, тоді як жінки з середніми показниками мали на 16% нижчий ризик смертності.

Дослідники зазначили, що зниження ризику смертності можна частково пояснити поліпшенням кардіометаболічних факторів ризику, включаючи біомаркери, пов'язані з метаболізмом, запаленням, інсулінорезистентністю та індексом маси тіла (ІМТ). Середземноморська дієта, багата на антиоксиданти, здорові жири та інші корисні речовини, сприяє зниженню запалення та покращенню метаболічного здоров'я.

Зниження ризику серцево-судинних захворювань

Одна з головних переваг середземноморської дієти полягає у її позитивному впливі на здоров'я серця. Високе споживання овочів, фруктів, горіхів та здорових жирів, таких як оливкова олія, допомагає знизити рівень "поганого" холестерину та підтримувати здоров'я серцево-судинної системи.

Контроль ваги

Середземноморська дієта також допомагає підтримувати здорову вагу. Завдяки високому вмісту клітковини та низькому вмісту насичених жирів, ця дієта сприяє почуттю ситості та запобігає переїданню. Це особливо важливо для підтримання оптимального ІМТ, що є ключовим фактором для загального здоров'я.

Протизапальні властивості

Антиоксиданти, які містяться у великій кількості у свіжих овочах, фруктах та горіхах, допомагають знизити рівень запалення в організмі. Хронічне запалення пов'язане з багатьма захворюваннями, включаючи серцево-судинні захворювання, рак та діабет.

Збільшення тривалості життя

Попереднє дослідження 2016 року показало, що люди, які дотримуються середземноморської дієти, живуть приблизно на чотири з половиною роки довше, ніж ті, хто її не дотримується. Це підтверджує, що раціон харчування може мати значний вплив на тривалість життя.

Основні принципи середземноморської дієти

Середземноморська дієта передбачає вживання великої кількості свіжих овочів та фруктів, які є основними джерелами вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Овочі та фрукти забезпечують організм необхідними поживними речовинами та сприяють підтриманню здоров'я.

Одним з ключових компонентів середземноморської дієти є здорові жири, такі як оливкова олія першого холодного віджиму, горіхи та авокадо. Вони сприяють зниженню рівня "поганого" холестерину та підтримують здоров'я серцево-судинної системи.

Риба, особливо жирна, така як лосось, сардини та тунець, є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, які мають протизапальні властивості та сприяють здоров'ю серця.

Середземноморська дієта передбачає обмеження споживання червоного м'яса та перероблених м'ясних продуктів. Замість цього рекомендується вживати більше риби, бобових та рослинних білків.

Помірне вживання алкоголю, зокрема червоного вина, також є частиною середземноморської дієти. Вино містить антиоксиданти, такі як ресвератрол, які можуть сприяти здоров'ю серця.

Середземноморська дієта також включає фізичні вправи та активний спосіб життя.

Середземноморська дієта є не лише смачною та поживною, але й надзвичайно корисною для здоров'я. Дослідження, проведене протягом 25 років, підтвердило значні переваги цієї дієти для жінок середнього віку, включаючи зниження ризику смертності на 23%.

Джерело: 5692.com.ua

Трійця, або П'ятидесятниця, є одним із найважливіших свят у християнській традиції, яке символізує прихід Святого Духа та народження Церкви. Це світле і радісне свято відзначається з великим ентузіазмом і пошаною. Давайте детальніше розглянемо, коли святкується Трійця у 2024 році, чому це свято важливе та які традиції з ним пов'язані.

Дата Трійці у 2024 році

У 2024 році християни східного обряду відзначатимуть Трійцю 23 червня, на 50-й день після Великодня, який святкували 5 травня. У християн західного обряду Великдень у 2024 році припав на 31 березня, відповідно, їхня Трійця буде святкуватися 19 травня.

Святкування Трійці традиційно триває цілий тиждень, починаючи з неділі.

Історія та значення свята

За церковними переказами, на 50-й день після воскресіння Ісуса Христа перед його учнями з'явився Святий Дух. Це знаменувало настання П'ятидесятниці, або Трійці, коли апостоли отримали дар зцілення та мови, що допомогло їм поширювати християнство по всьому світу. Це подія стала важливим етапом в історії християнства, оскільки саме тоді відбулося народження Церкви.

Церковні обряди

У цей святий день у храмах проводяться урочисті богослужіння та великі вечірні служби. Основними символами свята є зелені гілочки берези, верби та інших дерев, які прикрашають будинки і церкви. Вважається, що ці гілочки привертають добробут та щастя в дім.

Священики православної церкви під час літургії одягають святкові шати зеленого кольору, у той час як католицькі священики вибирають наряди білого кольору.

Після церковної служби люди зазвичай збираються разом у гості або вдома. Вони пригощають друзів та родину великим святковим короваєм, накривають пишний стіл та спільно насолоджуються обідом у дружній атмосфері. Це час для духовної єдності, радості та сімейного тепла.

Віряни прикрашають свої будинки зеленню, квітами та сезонними травами, зокрема стеблами лепехи. Зелень символізує оновлення життя та присутність Святого Духа. Також у цей день збирають дикі цілющі трави, які використовують для приготування лікувальних чаїв та засушуються на зиму. У деяких регіонах запрошують священика додому для освячення колодязної води.

Заборони на Трійцю

На Трійцю не рекомендується працювати, оскільки вважається, що земля в цей день "відпочиває", тому її не можна турбувати. Також не можна сваритися, лаятися та ображатися. Вживання алкогольних напоїв також небажане.

Хоча ворожіння на Трійцю були популярними у наших предків, вважається, що в цей день краще не вдаватися до подібних практик. Купатися у водоймах також не рекомендується, оскільки за народними віруваннями, в русальний тиждень (який починається з Трійці) русалки можуть затягнути людину під воду. Вирушати в далеку подорож в цей день також не варто, краще залишатися вдома з рідними.

Народні прикмети на Трійцю

Народні прикмети, пов'язані з Трійцею, часто стосуються погоди:

• якщо цього дня йде дощ, очікується тепле і приємне літо.
• сонце, що з’являється відразу після дощу, обіцяє рясний урожай.
• якщо в цей день спека, то літо буде сухим.

Джерело: 5692.com.ua

Під час воєнного стану, коли країна перебуває у стані війни, значущість працівників критичних підприємств та інших структур, чия робота є важливою для національної безпеки, зростає. Такі працівники підлягають бронюванню від мобілізації, щоб забезпечити безперервну роботу стратегічних підприємств. Однак процедура бронювання має свої особливості. Адвокат юридичної компанії "Riyako&Partners" Катерина Аніщенко пояснила, чи треба проходити ВЛК для отримання бронювання.

Хто підлягає бронюванню

Бронюванню підлягають працівники критичних підприємств та деяких інших структур, робота яких важлива під час війни. Однак, це можуть бути не більше 50% військовозобов'язаних співробітників. Бронь надається на 6 місяців, після чого її необхідно переглядати.

Необхідність проходження ВЛК

Згідно з новими мобілізаційними правилами, для отримання броні всі військовозобов'язані мають пройти військово-лікарську комісію. Це обов'язкова процедура, особливо для тих, хто оформлює бронювання вперше. Проходження ВЛК є необхідним для отримання військово-облікового документа, без якого неможливо подати особу на бронювання.

Процедура проходження ВЛК

Проходження ВЛК включає медичний огляд, який дозволяє визначити придатність особи до військової служби. Це важливо, оскільки Збройні Сили України повинні знати, кого можна призвати на службу залежно від ситуації на фронті. Навіть якщо у військовозобов'язаного є підстави для відстрочки (наприклад, інвалідність у дружини або опіка над дітьми), він все одно має пройти ВЛК для підтвердження цих підстав.

Можливі проблеми та нюанси

Катерина Аніщенко зазначає, що існують випадки, коли люди проходили ВЛК для отримання бронювання, але після цього їм вручали повістку на мобілізацію. Це законно, оскільки, згідно з діючими законами, якщо особа військовозобов'язаного віку пройшла ВЛК і була визнана придатною до служби, її можуть мобілізувати, якщо немає підстав для відстрочки. Таким чином, виникає певне замкнене коло, коли проходження ВЛК необхідне для бронювання, але при цьому існує ризик мобілізації.

Юридичний аспект

Оскаржити факт вручення повістки після проходження ВЛК майже неможливо. Законодавство чітко визначає обов'язок військовозобов'язаних проходити ВЛК, і якщо особа визнана придатною до служби, її можуть мобілізувати. Багато чого залежить від того, як себе поводить співробітник військкомату. Важливо розуміти, що ВЛК є необхідною процедурою, яка допомагає Збройним Силам України ефективно планувати мобілізаційні ресурси.

Рекомендації

• Підготовка до ВЛК: перед проходженням ВЛК варто ознайомитися з вимогами і забезпечити наявність усіх необхідних документів.
• Юридична консультація: консультація з юристом може допомогти уникнути непорозумінь та підготуватися до можливих викликів під час проходження ВЛК.
• Комунікація з роботодавцем: заздалегідь узгодьте з роботодавцем процедуру проходження ВЛК і отримання бронювання.

Відповідальне ставлення до цього процесу допоможе забезпечити вашу безпеку та ефективну роботу критичних підприємств у складний для країни час.

Джерело: 5692.com.ua

Прийнято вважати, що вживати каву на ніч не можна, оскільки це негативно впливає на сон. Проте для деяких людей чашка кави на ніч може піти на користь. Тому не всім підряд слід відмовлятися від такого задоволення. Про це розповів експерт зі сну компанії Panda London Макс Кірстен, пише УНІАН.

За словами Кірстена, кава може допомогти деяким людям краще спати вночі. Він назвав три типи людей, які можуть спокійно насолоджуватися кавою перед сном, не турбуючись, що напій спричинить безсоння.

Люди, які відчувають себе комфортно після кави

Деяким людям чашка кави допомагає розлаблятися, тому вони із задоволенням роблять перерви в роботі, насолоджуючись філіжанкою ароматного напою. Кірстен зазначає, що антиоксиданти та інші біологічно активні сполуки, які містяться в каві, діють розслаблююче, а щоденний ритуал пиття напою створює відчуття спокою.

Для декого цей розпорядок дня може сигналізувати організму, що настав час розслабитися і заспокоїтися, створюючи відчуття комфорту і безпеки, яке сприяє сну, – пояснив він.

Люди з високою толерантністю до кофеїну

Кава діє на всіх по-різному та не завжди чинить стимулюючий ефект. Тому не всім буває важко заснути після чашки кави.

Індивідуальні відмінності в метаболізмі та чутливості до кофеїну означають, що в той час, як деякі люди не сплять завдяки каві, інші можуть метаболізовувати її досить швидко, щоб вона не заважала їхнім циклам сну, – каже він.

Люди зі СДУГ

Дослідження показали, що у людей зі СДУГ рівень дофаміну (природна хімічна речовина в мозку, яка допомагає людям відчувати мотивацію) нижчий, ніж у людей без СДУГ. Через це для них притаманне психічне занепокоєння, труднощі з концентрацією уваги та збереженням мотивації.

Кофеїн же здатен підвищувати рівень дофаміну. Тому люди зі СДУГ можуть почуватися більш розслабленими після випитої кави.

Кофеїн може парадоксальним чином чинити заспокійливу дію на людей зі СДУГ, допомагаючи їм зосередити свої думки і зменшити психічне занепокоєння, що може полегшити процес засинання, – розповів експерт.

Джерело: 5692.com.ua