Стан людського організму залежить від багатьох чинників. Одними з найбільш значущих чинників є харчування та спосіб життя.
Мало хто знає, що саме дефіцит певних вітамінів може провокувати сонливість у денний час.
Американська академія сну встановила міцний зв'язок між денною сонливістю і вітаміном Д. В експерименті, який вони провели, взяли участь 1,5 тисячі осіб, які спостерігають у себе порушення сну, денну сонливість. 
Також у них спостерігався скелетно-м'язовий біль, який заважає сну та надає дискомфорт у денний час. 
У більшості з цих пацієнтів сон налагодився за допомогою вживання вітаміну Д і підтримки його рівня в організмі.
Джерело: 5692.com.ua

Деякі звички та ритуали можуть допомагати нам впорядковувати день, правильно розпоряджатись своїм часом і енергією. Але існують й інші, на перший погляд безневинні щоденні звички, які тільки завдають шкоди. Через них ми швидше втомлюємся і відчуваємо брак сил навіть після відпочинку.
Що це за звички, які позбавляють нас сил та енергії, розповів психіатр Тайсон Ліппе для HuffPost, пише РБК-Україна.
Емоційні шоу та передачі
Перегляд таких передач, де доводиться співпереживати героям і "проживати" їхнє життя, викликає емоційне виснаження. Надлишок емоцій, як негативних, так і позитивних, призводить до перезбудження, тому після цього погіршується сон, з'являється знервованість.
Захаращений стіл
Якщо на робочому столі панує безлад, це також пожирає вашу енергію. Через безліч непотрібних речей ви частіше відволікаєтесь, гірше концентруєтесь на завданнях, витрачаєте час на пошук потрібних предметів.
Щоб створити позитивну модель поведінки, психологи рекомендують виділяти 10-15 хвилин на прибирання щоденно, слухаючи спокійну музику.
Графік
Розпорядок дня має дуже велике значення, але небезпечно планувати наперед дуже багато справ і все до дрібних деталей. Якщо у такому щільному графіку відбудуться відхилення, це може засмучувати і виснажувати. Тому варто планувати лише дійсно обов'язкові справи, залишаючи місце для спонтанності та вільного часу без зобов'язань.
Багатозадачність
Якщо ви одночасно займаєтесь декількома справами, відволікаючись то на одне, то на інше, переключаєтесь між різними процесами, це діє дуже виснажливо. Мозок буквально "закипає", і відновлюватись після цього доводиться важко.

У режимі багатозадачності ваш мозок буквально працює "надурочно", думаючи одночасно, що ви зараз робите, а також, що ви так і не зробили. Чим частіше це відбувається, тим більше енергії вам потрібно, щоб залишатися зосередженим, – пояснюють фахівці.

Чужі поради
Іноді поради бувають дуже слушними, адже з боку більш об'єктивно можна оцінити ситуацію. Проте не можна бездумно користуватись кожною порадою. Варто оцінювати все критично, щоб даремно не витрачати час та енергію.
Довгі перерви між їжою
Паузи між трапезами не мають бути більше 3-4 годин. Через більш довгі перерви запас енергії виснажується, виникає тяга до шкідливих вуглеводів (солодощі, випічка), які здатні швидко задовольнити потреби організму.
Надходження великої кількісті вуглеводів призводить до того, що рівень інсуліну піднімається, а рівень цукру в крові незабаром стрімко падає. Такі стрибки можуть призводити до відчуття фізичного виснаження. Тому потрібно організувати правильні перекуси протягом дня.
Зайве світло вночі
Фахівці радять забезпечити у спальні повну темряву, без жодних джерел світла. Це дозволить організму повноцінно відпочивати. Навіть маленька лампочка може пригнічувати вивільнення мозком мелатоніну – гормону, що сприяє сну. Через це порушується цикл сну, і на ранок ви можете просипатись у пригніченому стані.
Джерело: 5692.com.ua

Серед усіх знаків Зодіаку астрологи виділяють чотири знаки, які володіють особливою харизмою. Саме завдяки ній до них тягнуться оточуючі, вони здатні надихати і вести за собою. Ці люди можуть захоплювати з першого погляду та слова, приваблюють чарівним внутрішнім вогником.
Кажуть, що навколо них завжди вирує життя, а їхня відсутність одразу позначається на загальному настрої у будь-якій компанії.
Овен
Сміливі, пристрасні, динамічні, ці люди є безперечними лідерами цього рейтингу. Вони намагаються бути в центрі уваги, і це легко їм вдається. Енергія і пристрасть представників цього знаку приваблює інших людей, які хочуть наслідувати їх.
Лев
Творчі, пристрасні, теплі Леви відомі як королі Зодіаку. Їм також подобається знаходитись у центрі уваги. Неповторна харизма та впевненість у собі привертають увагу публіки. Навіть їхня схильність до перебільшення і драматизму також є складовою успіху серед оточуючих.
Стрілець
Ці люди відрізняються волелюбством та пристрастю до пригод. Це відкриті, товариські люди, сповнені життєвої енергії. Тому не дивно, що вони часто опиняються в центрі уваги. Відкритість, жага до нових знань та обізнаність представників цього знаку приваблює оточуючих, Стрільців вважають одними з найкращих співрозмовників.
Близнюки
Представники цього знаку – комунікабельні, енергійні, вміють легко адаптуватися до різних умов. Вони часто перебувають у центрі уваги і стають взірцем для інших через здатність швидко вчитися та пристосовуватися до нових ситуацій. А завдяки вродженій допитливості Близнюки перетворюються на центр розмов.
Джерело: 5692.com.ua

Повномасштабне вторгнення принесло велику кількість стресу та страхів для українського населення. Фонд «Демократичні ініціативи» спільно з Центром політичної соціології вирішили дізнатися, чого на сьогоднішній день бояться громадяни нашої держави найбільше.
Чого найбільше бояться українці
Варто зазначити, що опитувані мали можливість обирати декілька варіантів. Так лідером за кількістю голосів став страх перед масовими обстрілами з боку рф. Про це заявили понад 60% респондентів.
Багато українців бачать загрозу для свого комфортного життя й безпеки у відключеннях електроенергії чи обмеженні тепло- або водопостачання. Що насправді теж, на їхню думку, може бути зумовлено російськими обстрілами.
40% українців переймаються через ріст цін на продукти й товари першої необхідності. А 30% громадян бояться можливості нового наступу окупаційних військ на Україну в найближчі місяці.
Ще 21% людей заявили, що їх турбує можливий дефіцит ліків, продуктів та інших товарів.
Варто зазначити, що 15% громадян також заявили про страх перед загостренням політичних протистоянь усередині самої України.
Соціологи проводили опитування з 5 по 15 червня 2023 року. У ньому взяли участь громадяни, які проживають на території України.
Джерело: 5692.com.ua

Липень вже тішив українців видовищними космічними явищами, і у серпні ця тенденція продовжиться. Уже зовсім скоро в північній півкулі можна буде спостерігати пік зорепаду Персеїди.
Персеїди уявляють собою уламки комети Свіфта-Таттла. Ця комета наближається до Землі раз на 133 роки, але щороку наша планета проходить через її хвіст. Завдяки цьому ми можемо бачити уламки породи, які вилітають з ядра комети та опиняються в атмосфері Землі. Вони спалахують, наче зорі, створюючи неперевершене сяйво.
Коли можна побачити сяйво
Зорепад уже розпочався, і триватиме він до 24 серпня. Пік потоку можна спостерігати у ніч із 12 на 13 серпня.
Насправді зорепад уже розпочався 17 липня, але триває він аж до 24 серпня. Пік потоку припадає на ніч із 12 на 13 серпня.
За словами спеціалістів, у небі можна буде побачити до 75 метеорів на годину. Очікується, що їхня максимальна кількість може сягнути 100 метеорів за годину.
Як найкраще роздивитися сяйво
Щоб краще роздивитися фантастичне космічне явище, насолодитись ним та зафільмувати, скористайтесь наступними порадами:

спостерігати сяйво треба на заході після заходу Сонця;
за можливості для зйомок використовуйте штатив або кріплення камери;
під час зйомок експериментуйте з налаштуваннями камери: спробуйте автоматичний режим, професійну зйомку, різну експозиція, різне ISO, різну діафрагма тощо;
при зйомці фотоапаратом варто спробувати різні об'єктиви;
щоб кадри вийшли ще гарнішими, слід знімати явище над панорамою міста, річки, озера, якщо є така можливість.
Джерело: 5692.com.ua

Усім і давно відомо, що алкоголь завдає шкоди організму. Однак серед величезної кількості розмаїття напоїв є й ті, які завдають не такої глобальної шкоди, як інші.
Відомий лікар Юрій Гарбовець розповів, який напій, у якій кількості та з якою закускою можна вжити, якщо ви не можете сказати алкоголю "НІ".
Який алкоголь найменш шкідливий
За словами лікаря, якщо в людини є бажання випити, але водночас завдати організму мінімальної шкоди – на святкування і застілля доведеться приходити зі своїм напоєм.
Гарбовець стверджує, що таким напоєм є хороше і якісне червоне сухе вино.
Сухе червоне вино дарує організму найменшу кількість побічних ефектів і є оптимальним варіантом, якщо його вжити в міру та закусити нежирним м'ясом із великою кількістю зелені. Такий ансамбль продуктів допоможе печінці нейтралізувати дію алкоголю.
Однак попри це медик акцентує увагу на тому, що повністю безпечних доз алкоголю не існує.
Джерело: 5692.com.ua

Якщо ви не можете позбутись проблем із грошима та не можете накопичити навіть невелику суму, фахівці радять швидше придивитися до того, що вас оточує.
Справа в тому, що деякі предмети сприяють тому, що фінанси витікають, як вода, попри важку працю і всі намагання підвищити дохід.
"Мертві" предмети
До таких предметів фахівці з фен-шуй відносять роги, опудала тварин, сухі квіти, які використовують як елемент інтер'єру. Вважається, що ці речі просякнуті негативною енергією, адже асоціюються із відсутністю життя. Тому вони заважають будь-якому прогресу, зокрема фінансовому успіху.
Предмети з тріщинами та іншими пошкодженнями
Особливо це стосується посуду та дзеркал із тріщинами та сколами. Такі предмети символізують втрату ресурсів, посилюють негативну енергію та розбивають позитивну енергію.
Старий одяг та взуття
Поношені речі, які ви вже не носите, а просто зберігаєте, також негативно впливають на енергетику дома і блокують надходження позитивної енергії, нові можливості для вашого успіху. Тому слід оточувати себе лише речами, які приносять радість та користь.
Сміття
Чистота і порядок в оселі сприяють вільному руху позитивної енергії, а бруд та безлад, навпаки, створюють негативну атмосферу. Тому на шляху до успіху постає перешкода. У тому числі наявність великої кількості непотребу створює психологічний бар'єр, що не дає вам використовувати нові можливості.
Кучеряві та повзучі рослини
Рослини, які ростуть у вигляді павутини або сплетення, символізують "павутину боргів" та викликають фінансові складнощі. Вони заважають вільному потоку позитивної енергії та просуванню вперед у житті, включно з вашими фінансовими справами.
Джерело: 5692.com.ua

Відсьогодні, 1 серпня, в Україні набули чинності нові правила поповнення мобільного рахунку. Вони торкнуться тих, хто поповнює мобільний телефон через термінал.
Як поповнити мобільний рахунок
Правила діють для тих, хто поповнює мобільний за допомогою терміналу. Тепер при собі завжди потрібно буде мати телефон.
На номер, який людина вводить у терміналі, приходитиме одноразовий пароль у вигляді смс або дзвінка. Таким чином ідентифікуватиметься платник.
Однак без одноразового пароля мобільний все ще можна поповнювати безготівковим способом через додатки операторів або інтернет-банкінг.
Джерело: 5692.com.ua

Кратом — це тропічна рослина, яка росе в Таїланді, Малайзії та Індонезії. Останнім часом цей чай почав набувати неабиякої популярності в європейських країнах, у тому числі його можна знайти й на полицях українських магазинів. Розбираємося далі, у чому його унікальність та чи дійсно він такий корисний, як усі думають.
Для чого п'ють кратом
Цей чай використовують надзвичайно давно в народній медицині Південно-Східної Азії. У кратомі міститься велика кількість корисних біоактивних речовин. Саме тому в невеликих дозах чай викликає приплив енергії, покращує настрій, концентрацію й діє на кшталт кофеїна. У більших дозах йому притаманний седативний ефект. Чай може зняти стрес і допомогти нормалізувати сон. Також він знімає больові відчуття.
Чай з листя кратома готується як і звичайний, однак він має дещо гіркуватий присмак, а тому його часто змішують з іншими травами.
Побічні ефекти
Однак кратом також має і побічні ефекти. Виникнути вони можуть при надмірному вживанні чаю. Велика кількість напою може стати причиною нудоти та запаморочення. Людина може почувати себе втомленою та розбитою. А тому треба бути обережними із кількістю напою, яку ви вживаєте протягом дня.
Чим кратом відрізняється від матчі
Матча й кратом – це різні рослини з різним хімічним складом. Матча являє собою зелений японський чай, який виготовляють з молодого листя чайних кущів. Також матча діє як антиоксидант і здатна покращувати загальне здоров'я. Кратом же має більш специфічний хімічний склад. Наприклад, він містить алкалоїди, які діють на нервову систему.
Традиційний рецепт
Щоб приготувати традиційний чай з кратома вам знадобиться:

10-15 листків рослини;
2 чашки води;
лимон, мед.

Якщо у вас є свіже листя, то промийте його, щоб видалити бруд. Якщо ж ви використовуєте сушене – наріжте його на дрібні шматочки або подрібніть на порошок. Далі покладіть листя кратома в чайник або термос, залийте його двома чашками окропу і накрийте кришкою. Дозвольте настоятися 15-20 хвилин. Відфільтруйте настій, щоб видалити тверді частини та залишки листя. Готовий чай можна подавати гарячим чи охолодженим. За бажанням додайте в нього лимонний сік, мед тощо, щоб покращити смак та аромат чаю.
Джерело: 5692.com.ua