Нічний сон для багатьох пар – тема делікатна. Ліжко одне, а відчуття зовсім різні: комусь холодно, хтось задихається від спеки, а ковдра вночі живе своїм життям і постійно "тікає". На цьому ґрунті й з’явився так званий "скандинавський метод сну", який активно обговорюють у соцмережах. Ідея проста, але викликає чимало запитань.

Що таке скандинавський метод

Суть методу без зайвої філософії. Пара спить в одному ліжку, поруч, але не під однією ковдрою. У кожного – своя. Хтось обирає легкий плед, хтось – важку теплу ковдру, і ніхто ні з ким не воює посеред ночі.

Кажуть, у скандинавських країнах це давно норма. Там якось навчилися поєднувати близькість і особистий комфорт. Не відштовхувати партнера, але й не жертвувати сном заради "так прийнято".

Що кажуть дослідження

Якщо шукати прямі наукові докази на тему "одна ковдра проти двох", то їх, по суті, немає. Вчені більше звертають увагу на температуру в кімнаті, шум, світло, графік сну, а не на постіль.

Але є нюанс. Загальні правила гігієни сну кажуть одне й те саме: будь-який дискомфорт вночі підвищує ризик пробуджень. А спільна ковдра – це якраз часте джерело дрібних, але регулярних незручностей. Тому логіка в цьому методі, м’яко кажучи, є.

Про температуру і тіло

Під час сну тіло охолоджується, але робить це у кожного по-різному. Впливають вік, комплекція, гормони і навіть те, хто ви за біоритмом – "жайворонок" чи "сова". Тому цілком нормальна ситуація, коли один кутається по самі вуха, а інший спить із висунутою ногою.

Свою роль відіграють і матеріали. Комусь краще з бавовною, комусь із вовною, а хтось не уявляє сну без обтяженої ковдри. Роздільний варіант дає свободу вибору і знімає частину нічного напруження.

Не лише питання смаку

У жінок температура рук і ніг зазвичай нижча – організм бережe тепло для внутрішніх органів. Через це бажання "закутатися" виникає частіше.

До того ж жінки швидше доходять до мінімальної температури тіла вночі, а в період гормональних змін можуть страждати від припливів і нічної пітливості. У таких умовах одна спільна ковдра стає проблемою, а не символом затишку.

Рухи, звички і нічні ритуали

Температура – не єдиний ворог сну. Якщо один партнер крутиться, часто прокидається, встає раніше або засинає з телефоном у руках, другий це відчуває. Дослідження показують, що жінки частіше скаржаться на рухи партнера вночі.

Роздільні ковдри не вирішують усіх цих питань, але зменшують кількість мікропробуджень. Принаймні через те, що ніхто ні в кого нічого не тягне.

Чи варто експериментувати

Для пар, у яких сон давно перетворився на компроміс із дискомфортом, цей метод може стати несподівано простим виходом. Кожен створює свій мікроклімат і спить спокійніше.

Але мінуси теж є. Ліжко заправляти складніше, обійматися під різними ковдрами не завжди зручно, а на вузьких ліжках вони можуть з’їжджати. Тож це не чарівна пігулка, а радше практичний прийом, який комусь підійде, а комусь ні.

Питання комфорту, а не правил

Скандинавський метод сну не претендує на універсальність. Наукових підтверджень замало, але здоровий глузд підказує: якщо дрібна зміна допомагає краще спати, її варто хоча б спробувати. Сон – надто важлива річ, щоб ігнорувати такі деталі.

Джерело: 5692.com.ua