Свята зазвичай асоціюються з теплими зустрічами, щедрими столами і відчуттям паузи від буднів. Але є й інший бік – у цей період ми часто їмо більше, п’ємо частіше і спимо як доведеться. Лікарі звертають увагу: саме такі дні можуть стати випробуванням для серця, навіть у тих, хто раніше не мав із ним проблем.
Про поняття, яке існує в медицині
Кардіологи давно використовують термін "синдром святкового серця". Звучить майже романтично, але сенс у нього тривожний. Йдеться про порушення серцевого ритму, які виникають на тлі святкових надмірностей.
Кардіолог Девід Сабгір пояснює: під час тривалих вихідних серце отримує одразу кілька ударів – алкоголь, переїдання, нестача руху, холод, стрес. І все це складається в один небезпечний пазл.
Що саме відбувається
Найчастіше мова йде про збої ритму, зокрема фібриляцію передсердь. І тут важливий момент: у зоні ризику не лише ті, хто регулярно вживає алкоголь. Навіть люди, які зазвичай п’ють рідко, можуть зіткнутися з проблемами, якщо на свята різко "перевищили норму".
Алкоголь впливає на серце напряму – як на м’яз. Він може порушувати електричні сигнали, які задають ритм. У результаті з’являється відчуття, ніби серце б’ється не в такт.
Сигнали, які не варто ігнорувати
Серед ознак синдрому лікарі найчастіше називають:
- відчутне серцебиття або перебої;
- дискомфорт чи біль у грудях;
- задишку, навіть без навантаження.
Такі симптоми часто виникають не з однієї причини, а через їх поєднання. Алкоголь плюс важка їжа, сидячі застілля, холодна погода і нервова метушня – усе це створює додатковий тиск на серцево-судинну систему.
Приховані чинники ризику
Є ще деталі, про які легко забути. Алкоголь має сечогінний ефект, організм втрачає рідину й електроліти, без яких серце працює гірше. Додайте до цього солону і калорійну їжу – і артеріальний тиск починає підскакувати.
Окремо варто згадати стрес. Поспіх, списки справ, поїздки, покупки – усе це тримає організм у напрузі. Серце реагує швидше, ніж нам здається.
Як пережити свята без зайвого ризику
Кардіологи не закликають відмовлятися від свят. Йдеться про помірність. Найпростіший крок – зменшити кількість алкоголю або хоча б чергувати його з водою чи безалкогольними напоями.
Не менш важливі сон і відпочинок. Коли організм не виснажений, серцю легше справлятися з навантаженням. Харчування теж має значення: варто частіше обирати продукти з низьким вмістом натрію – фрукти, овочі, зелень.
Маленька звичка з великим ефектом
Одна з простих порад, яку часто повторюють лікарі, – додавати фрукт або овоч до кожного прийому їжі. Навіть під час святкового застілля. Це допомагає збалансувати важкі страви й трохи зменшити навантаження на серце.
Синдром святкового серця – це не страшилка і не рідкість. Це нагадування, що організм має свої межі, навіть у дні радості. Уважність до дрібниць під час свят часто вирішує більше, ніж здається.
Джерело: 5692.com.ua