За прогнозами синоптиків, погода в Україні може побити рекорди попередніх років.
Коли стовпчики термометрів сягають +30 градусів і вище, треба обов'язково дотримуватися важливих правил, які збережуть ваше здоров'я, пише РБК-Україна.
Найбільш чутливими до спеки є:

діти, підлітки;
люди похилого віку;
вагітні;
ті, хто страждає на хронічні захворювання серця та судин;
люди з діабетом.

Також важко переносять спеку тварини. Тому для них потрібно створити більш комфортні умови і доступ до води.
Як захиститися від спеки вдома
Потрібно заздалегідь подбати про забезпечення прохолодних умов в оселі, не забуваючи про близьких, які більш вразливі до високих температур. Для цього слід завісити вікна шторами, які запобігатимуть нагріву приміщення від сонячних променів. Провітрювати треба рано вранці та ввечері, коли на вулиці прохолодніше.
За можливості використовуйте кондиціонери та вентилятори. Подбайте про нормальну вологість повітря. Якщо немає спеціального пристрою, полегшити ситуацію допоможе звичайний пульверизатор і регулярні вологі прибирання.
Якщо ви займаєтесь спортом, також вибирайте прохолодніший час доби – ранок або пізній вечір.
Вдома має бути достатній запас води – як для пиття, так і для вмивання та душу.
Треба пити так часто, як цього потребує ваш організм. Відчуваєте спрагу- пийте. Краще при цьому віддати перевагу звичайній негазованій воді. Напої, що місять цукор, посилюватимуть спрагу. Також можна вживати зелений чай, який допомагає регулювати теплообмін.
Потрібно дотримуватись правильного графіку харчування. Із раціону виключити жирну, гостру, солону їжу, алкоголь. Вживайте більше овочів, фруктів, зелені.
Частіше слід мити руки, обличчя, приймати душ. Допоможе покращити самопочуття мокрий рушник, покладений на шию.
У спекотні дні слід обмежити приготування їжі на плиті або в духовці.
Як захиститися від спеки на вулиці
Найбільш спекотним є період з 12 до 18 години. Тому у цей проміжок часу треба постаратися не виходити на вулицю.
Виходячи на вулицю, захистить голову від сонця головним убором.
Одяг має бути просторим, світлим, з натуральних тканин. Перед виходом його можна трохи збризкати прохолодною водою з пульверизатора.
Мінімізуйте використання декоративної косметики, натомість захистіть шкіру кремом з УФ-фільтрами.
Із собою потрібно завжди мати пляшку з водою.
Заздалегідь продумайте маршрут, щоб уникнути перебування в розжареному транспорті.
При перших ознаках запаморочення треба негайно перейти в тінь або зайти в прохолодне приміщення.
Ніколи не залишайте в спеку дітей та тварин в авто, навіть на кілька хвилин і з відкритими вікнами – це дуже небезпечно.
Джерело: 5692.com.ua

Окремі категорії українських громадян можуть вийти на пенсію до настання необхідного віку. Це стосується осіб, які працюють на шкідливих виробництвах. Детально про те, хто ж може піти на заслужений відпочинок раніше, розповіли на порталі "На пенсії".
Хто може вийти на пенсію раніше
За даними Пенсійного фонду, достроково вийти на пенсію можуть українці, які входять до однієї з визначених законом України категорій:

учасники бойових дій;
особи з інвалідністю внаслідок війни;
члени сім'ї загиблих (померлих) захисників та захисниць України;
багатодітні матері та матері дітей з інвалідністю з дитинства, тяжкохворих дітей;
учасники ліквідації та постраждалі внаслідок аварії на Чорнобильській АЕС;
громадяни, звільнені з роботи у зв'язку зі скороченням штату або за станом здоров'я.

Щодо останніх, вихід на дострокову пенсію для таких осіб можливий лише за умови, що під час скорочення, людині залишалося до пенсійного віку не більше ніж 1,5 роки.
Джерело: 5692.com.ua

Президент Зеленський підписав закон про запровадження електронної марки акцизного податку. Новий закон набуде чинності не одразу після підписання, а лише з 1 січня 2026 року.
Депутати та уряд вважають, що запровадження електронного акцизу сприятиме впорядкуванню та спрощенню обліку тютюнових і алкогольних товарів.
Що зміниться з набранням законом чинності
Буде створено Електронну систему, в якій фіксуватиметься весь шлях підакцизних товарів. Така система дасть змогу налагодити ефективну взаємодію між держорганами та господарюючими суб'єктами.
За допомогою Електронної системи можна буде розрахувати суму податку ще на етапі замовлення, також вона дасть змогу повністю відмовитися від складного й обтяжливого замовлення марок, надрукованих на папері.
Ситуація з курінням
За даними КМІС, трохи більше 40% українців зазначають, що після початку війни стали курити більше або набагато більше. Понад 42% відповіли, що війна ніяк не позначилася на інтенсивності споживання тютюнових виробів.
Нагадаємо, що в Україні діє другий за величиною в Європі ринок із незаконної торгівлі тютюном і виробами з нього. Перше місце вже кілька років посідає Франція.
Джерело: 5692.com.ua

Учора, 24 липня, о 12:28 до центральної обласної диспетчерської міста Дніпра надійшов виклик в селище Карнаухівка Кам’янського району щодо травми голови у дитини 11 років. Про це повідомила співробітниця Кам’янської станції обласного центру ЕМД та МК Лариса Биданцева.
Після прибуття на місце подій, медики з'ясували, що на кручі Дніпра стояв легковий автомобіль, а на березі, біля води, відпочивали люди. У автомобіля знялося ручне гальмо і він, рухаючись униз, зачепив хлопчика 11 років. Дитина впала й отримала закриту черепно-мозкову травму та забій мозку.
Працівники швидкої надали хлопчику екстрену допомогу й у важкому стані госпіталізували до лікарні Дніпра.
Джерело: 5692.com.ua

Кубики на животі можливо накачати не тільки у тренажерному залі, а й в домашніх умовах. Але, крім фізичних вправ, треба подбати про правильне харчування, яке забезпечить підживлення працюючих м'язів.
Також, вживаючи певні харчові продукти, можна прискорити обмін речовин, сприяти зменшенню жирових відкладень і подовжити відчуття ситості.
Які продукти слід включити до раціону для ефективності тренувань і накачування красивого рельєфного пресу, розповіли фахівці.
Харчування під час тренувань
Обов'язково в раціоні мають бути такі продукти:

м'ясо птиці (курка, індичка);
нежирне м'ясо (яловичина, баранина);
риба, особливо жирні сорти з високим вмістом омега-3 жирних кислот (лосось, скумбрія);
яйця;
знежирені молочні продукти (молоко, сир, йогурт);
вегетаріанські білки, зокрема тофу, боби, темпе;
горіхи та насіння (волоські, мигдаль, фундук, кіноа, гарбузове насіння).

Підживити організм в умовах регулярних тренувань допомагають також вуглеводи:

фрукти (банани, яблука та апельсини);
овочі (брокколі, цвітна капуста, шпинат, кукурудза і зелений горошок);
неочищені злаки (цільнозерновий хліб, коричневий рис, овес);
бобові.

Крім того, важливо пити достатньо води. Фахівці запевняють, що вода стимулює обмін речовин, допомагаючи організму легше спалювати калорії. Вона має бути холодною або кімнатної температури.
Джерело: 5692.com.ua

Незважаючи на те, що в Україні триває війна, громадяни зобов'язані своєчасно здійснювати оплату комунальних послуг, серед яких є й оплата за водопостачання.
Для оплати за воду необхідно самостійно правильно знімати показання лічильника.
Як зняти показники
Для того, щоб зняти показання з лічильника, необхідно переписати цифри з циферблата. Зазвичай на роликовому пристрої показуються 8 цифр, останню з яких потрібно округлити в більший бік.
Результат необхідно помножити на ціну поточного тарифу і вписати у квитанцію для подальшого внесення коштів.
Як передати показання лічильника
Передати показання лічильника:

за номером 044-202-0202
в особистому кабінеті
через сайт
у вайбер-боті
у телеграм-боті
записати показники в графу під час внесення оплати в банківській установі
Джерело: 5692.com.ua

Укрзалізниця виділяє бронь для військовослужбовців, які їдуть у відрядження або відпустку. Завдяки цьому навіть у піковий сезон захисникам і захисницям буде легше діставатися своїх рідних. Про те, як купити квиток по спецброні, розповіли представники компанії у Telegram.
Повідомляється, що розподілом броні на квитки займатимуться військові комендатури. У кожному рейсі буде виділено не менше 4 купейних та 4 плацкартних місць, які зможуть поступити у вільний продаж для звичайних пасажирів лише після того, як всі заявки від військових будуть задоволені. Це відбувається не раніше ніж за 6 годин від відправлення потяга.
Хто з військовослужбовців і як може придбати квитки з броні
На таку можливість можуть розраховувати військові, які не змогли придбати квитки у вільному продажу через те, що вони вже скінчились. Наприклад, це може трапитися, якщо вони дізналися про свою відпустку в останній момент.
Щоб купити квитки з військової броні, необхідно зробити наступні кроки.
Звернутись до чергового по вокзалу, який направить до військової комендатури (комендатури знаходяться у Львові, Рівному, Ужгороді, Івано-Франківську, ст. ім. Т. Шевченка, Знам'янці, Одесі, Миколаєві, Подільську, Харкові, Полтаві, Конотопі, Києві, Житомирі, Козятині, Жмеринці). Інший варіант – зателефонувати на гарячу лінію за номером 0800503222 і отримати детальну інструкцію щодо придбання квитків.
У військовій комендатурі потрібно отримати талон на придбання квитка. Він видається за пред'явленням військового квитка та документа, який підтвердить необхідність поїздки в певний день (посвідчення про відрядження, відпускний квиток).
Талон слід пред'явити касиру у спеціалізованій касі для військовослужбовців або у будь-якій касі на будь-якому вокзалі. Касир виведе квиток з-під спецброні, і його можна буде придбати.

Щоб встигнути отримати талон і придбати квиток, рекомендуємо приїжджати на вокзал за 8 годин до відправлення поїзда або раніше, – наголошують в Укрзалізниці.

Якщо в місті відсутня комендатура, військові можуть скористатися спецбронею у всіх касах, пред'явивши військовий проїзний документ, який дає право на безкоштовну поїздку. Такий документ видається військовослужбовцям в їхніх частинах.

Якщо трапиться, що всі броні розібрані — а це може статися на пікових напрямках у пікові періоди, особливо коли військовослужбовець дізнається про свою відпустку того ж дня, коли потрібно вже їхати — ми готові шукати можливості перевезти військовослужбовців в індивідуальному порядку, – зазначили в Укрзалізниці.
Джерело: 5692.com.ua

На період дії воєнного стану окремим категоріям працівників можуть збільшити тривалість робочого часу до 60 годин на тиждень. Як повідомили на урядовому порталі, такі зміни можливі відповідно до статті 6 Закону України “Про організацію трудових відносин в умовах воєнного стану”.
На кого можуть чекати зміни
Збільшення тривалості робочого часу може бути застосоване роботодавцями до працівників, які зайняті на об'єктах критичної інфраструктури, оборонній сфері держави або в сфері забезпечення життєдіяльності.
Варто зауважити, що працівники критичною інфраструктури, відповідно до законодавства, мають скорочену тривалість робочого дня. Однак під час дії воєнного стану в країні його можуть збільшити до 40 годин на тиждень. Час початку і закінчення зміни, а також кількість робочих днів на таких підприємствах має встановлювати роботодавець. А щотижневий безперервний відпочинок для таких працівників може бути скорочений до 24 годин.
Однак зміни мають стосуватись і оплати праці. Чим більша кількість робочих годин, тим більшою має бути й зарплатня.
Джерело: 5692.com.ua