Бажання схуднути та мати привабливу фігуру спонукає на пошук усіляких дієт, харчових добавок чи коктейлів для схуднення, які обіцяють швидку втрату ваги. Але насправді більшість з таких способів лише створюють для організму дефіцит калорій та рідини.
Тому фахівці з харчування та лікарі радять краще звернути свою увагу на продукти, які можна досить часто вживати, і вага при цьому збільшуватись не буде. Раціон слід поповнити низькокалорійними продуктами, що містять мало цукру. Саме це дозволить не переживати про зайві сантиметри на талії.
Рукола
Ця рослина має низький вміст калорій та вуглеводів, водночас вона насичена вітамінами і мінералами. Рукола приводить до норми обмінні процеси в організмі, покращує травлення і позитивно впливає на роботу серця.
Тофу
Соєвий сир – чудовий веганський білковий продукт. Його можна їсти у сирому вигляді як закуску, або використовувати для приготування різних страв. Тофу містить багато корисного рослинного білка і мінімум чистих вуглеводів, що сприяють набору ваги.
Гриби
Гриби теж можна їсти досхочу, адже вони містять мало вуглеводів, багато білку і нерозчинної клітковини. Їх можна готувати на грилі, їсти смаженими чи маринованими, готувати з них супи.
Попкорн
Як не дивно, попкорн – чудова закуска для тих, хто хоче схуднути. Але це стосується лише попкорну без солі, цукру, олії та інших добавок. Він містить багато клітковини, тому його можна їсти у необмежених кількостях, не турбуючись про збільшення кілограмів.
Насіння чіа
Дієтологи радять додавати насіння чіа до йогурту чи салатів. Це насіння містить антиоксиданти й омега-3 жирні кислоти, тому підходить для здорового схуднення. Крім того, завдяки вмісту розчинної клітковини, яка у шлунку набухає і наповнює його, чіа надовго зберігає відчуття ситості та запобігає переїданню.
Джерело: 5692.com.ua

Пенсійні виплати можуть скасувати деяким жителям окупованих територій. Відповідний законопроєкт внесено на розгляд Верховної Ради.
Законопроєкт №9453 має назву "Про внесення змін до деяких законів України щодо пропорційного обчислення страхового стажу особам, які працювали за межами України".
Міністерство соціальної політики України ініціювало скасування виплат пенсії громадянам, які проживають на окупованих територіях. Це нововведення торкнеться тільки тих громадян України, які отримують пенсії від РФ.
Кабінет міністрів підтримав ініціативу міністерства, наразі законопроєкт очікує на розгляд парламентом. У міністерстві пояснили, що планують ввести декларативний принцип у взаємодію з пенсіонерами з тимчасово окупованих територій. Простіше кажучи, для того щоб відновити отримання української пенсії, громадянам потрібно буде подати заяву з даними про те, що вони не отримують пенсію від країни агресора.
Заява потрібна, оскільки наразі обмін інформацією між Україною і РФ, зі зрозумілих причин, неможливий.
Джерело: 5692.com.ua

Останні дослідження вчених доводять, що взаємозв'язок між раціоном харчування і роботою мозку набагато глибший. Якщо є проблеми з пам'яттю, вчені рекомендують з'їдати всього кілька жмень цих ягід на тиждень для профілактики розвитку серйозних захворювань.
Чорниця – природний антиоксидант
Мало які ягоди можуть зрівнятися за кількістю корисних речовин з чорницею. Чорниця і сік з її ягід допомагають поліпшити когнітивні здібності та загальний стан організму.
Доктор Шеріл Муссато розповіла, що вживання жмені чорниці на день – це ідеальний варіант для підтримки молодості та здоров'я мозку. Доктор вважає вживання цієї ягоди однією з дієвих стратегій запобігання когнітивному дефіциту.
Чим корисна чорниця
Чорниця містить поліфенольні сполуки – вони сприяють зниженню рівня стресу і запобігають розвитку запальних процесів в організмі. Регулярне вживання цієї ягоди також знижує ризик серцевих захворювань і ризик захворіти на діабет 2-го типу.
Позитивний вплив ці речовини мають і на психічне здоров'я людини – зменшується тривожність, знижується ризик розвитку депресії.
Вчені та дієтологи вважають, що для підтримки здоров'я достатньо з'їдати кілька жмень чорниці на тиждень.
Джерело: 5692.com.ua

З 1 липня 2023-го року в Україні указом Уряду був скасований карантин, який запровадили через пандемію COVID-19.
Як повідомили на порталі Міністерства внутрішніх справ, у зв'язку з цим були відновлені терміни для вклеєння фотографій у паспорти-книжечки. За який час це треба зробити, читайте далі.
Які терміни передбачені
Зазначається, що громадяни, які досягли 25- чи 45-річного віку і мають паспорт старого зразка, мають протягом місяця вклеїти туди фотокартку.
Особи, які досягнули цього віку в період з 13 березня 2020-го по 24 січня 2022-го року мають пройти цю процедуру до 1 серпня 2023 року.
В іншому випадку доведеться заплатити штраф, а паспорт підлягатиме обов'язковому обміну на id-картку.

Перевірте уважно свої паспортні документи та за необхідності отримання додаткової інформації зверніться у будь-який підрозділ ДМС чи ЦНАП, – додали в МВС.

Варто зазначити, що в період карантину не було встановлено обмеження, щодо часу звернення.
Джерело: 5692.com.ua

Українці, які почали отримувати пенсію, можуть подати заяву на виготовлення пенсійного посвідчення. Як розповіли в Telegram-каналі Головного управління Пенсійного фонду України в Донецькій області, зробити це можна двома способами: особисто та онлайн. Що для цього потрібно, читайте далі.
Як подати заяву
Українці можуть подати заяву на виготовлення пенсійного посвідчення будь-яким із зазначених способів:

через особистий кабінет на сайті Пенсійного фонду України;
через додаток "Пенсійний фонд";
особисто в будь-якому сервісному центрі ПФУ (незалежно від місця реєстрації, проживання чи перебування особи).

Які документи треба, аби подати заяву онлайн
Аби замовити пенсійне посвідчення через сайт або додаток, вам доведеться заздалегідь підготувати відскановані копії своїх документів. Знадобляться:

паспорт;
довідка про присвоєння ідентифікаційного номеру;
кольорова фотографія: файл треба назвати Photo_compressed.jpeg; а його розмір має бути від 20 до 24 кБ; сама фотографія заввишки 30 мм та завширшки 25 мм; 70-80% фотографії має становити ваше обличчя; фон – білий; фото має бути зроблене протягом останніх шести місяців;
підпис, виконаний чорними чорнилами: файл має називатись Sign_compressed.jpeg; розмір – від 3 до 5 кБ;
інші необхідні документи, які можуть впливати на призначення пенсії (довідка ВПО, інвалідність тощо).

Як замовити посвідчення онлайн
Аби надіслати заявку через портал Пенсійного фонду, необхідно виконати такий порядок дій.

1. В особистому кабінеті зліва оберіть розділ "Щодо пенсійного забезпечення" та натисніть "Заява на виготовлення паперового пенсійного посвідчення".
2. Заповніть усі необхідні поля в бланку "Заява на паперове пенсійне посвідчення".
3. Завантажте документи, які ви відсканували раніше.
4. Дайте згоду на дистанційне інформування. Так ви зможете отримати повідомлення щодо опрацювання вашої заяви.
5. Також надайте згоду на передачу та обробку ваших персональних даних.
6. Далі уважно перевірте правильність усієї інформації і натисніть "Надіслати".
Джерело: 5692.com.ua

Після зростання тарифів на світло, навіть попри скасування рішення на підняття вартості водопостачання, багато хто з українців задумується про те, як сплачувати за комунальні послуги менше. Велика частина українців зараз знаходиться у дуже скрутному становищі, грошей не вистачає навіть найнеобхідніше для життя.
Водночас не всі знають, що за деяких обставин можна взагалі не платити за комуналку.
Кому можна не платити за комунальні послуги в Україні
Статтею 7 закону України "Про житлово-комунальні послуги" визначено, що не платити за житлово-комунальні послуги мають право громадяни, які понад 30 днів не жили у своїй квартирі чи будинку. Ця норма була чинною задовго до введення воєнного стану.
За таких обставин українцям мають зробити перерахунок постачальники послуг. Оплату за період відсутності можуть або списати, або врахувати як переплату. Для цього споживачу слід звернутися до постачальника послуг із заявою та довідкою про тимчасову відсутність у своїй оселі.
Щоб доказати відсутність в оселі, можна надати один з таких документів:

довідка ВПО;
довідка про проходження лікування;
довідка про проходження військової служби.

Перерахунок мають зробити на холодну й гарячу воду, а також на вивезення сміття.
Покарання за комунальні борги
За законом, громадянам, що відмовляються від сплати рахунків за комунальні послуги, загрожують певні санкції:

стягнення пені;
припинення надання житлово-комунальних послуг;
виселення з житла та стягнення боргу відповідно до норм законодавства.

Кого не каратимуть за комунальні борги
Кабміном у березні 2022 року було заборонено нарахування та стягнення штрафів за несвоєчасну або оплату комуналки в неповному розмірі. Крім того, в уряді запевнили, що через несплату громадянам не будуть відключати гарячу та холодну воду, опалення, газопостачання, електроенергію.
Також законопроєктом №7531 Верховна Рада заборонила примусово стягувати борги за комунальні послуги з тих українців, чиє житло розташоване на територіях проведення воєнних дій або в тимчасово окупованих районах.
Ще однією категорією громадян, з яких заборонено стягнення боргів за комуналку, є внутрішньо переміщені особи, що виїхали з тимчасово окупованих територій або територій, де тривають бої (це стосується боргів, що накопичені після повномасштабного вторгнення рф).
Джерело: 5692.com.ua

Нещодавно у Нацбанку України наголосили, що усі банкноти іноземної валюти, повинні обмінюватися на гривні, якщо вони не фальшиві та не значно зношені чи пошкоджені.
Долари мають приймати незалежно від номіналу та дати випуску, навіть якщо вони випущені 1914 року. Також це стосується "потертих" та зім'ятих купюр. Але деякі купюри у населення точно не приймуть.
Валюту в якому стані не приймають
Ознаками значного зношування або пошкодження банкнот іноземної валюти, через які їх мають право відмовитись приймати, є:

розірваність або розрізаність на частини;
пошкодження елементів дизайну та захисту (видалені цифрові або текстові позначення номіналу банкноти, зображення портрета, оптично-змінні елементи захисту);
змінений колір паперу банкноти чи зображень на них;
наявність локальних забруднень (плям), включаючи видимі в УФ-променях, якщо їхня загальна площа перевищує половину площі банкноти;
загальне забруднення, включаючи папери, що визивають люмінесценцію в УФ-променях;
обпалені, пропалені, з наявністю ознак гниття, а також пошкоджені внаслідок тривалої дії вологи, різних рідин, хімікатів;
наявність явних друкарських недоліків.

Також не приймаються на обмін банкноти, які іноземна держава вилучила банкноту з обігу – після дати, що оголошена банком-емітентом відповідної валюти.
Решту банкнот обмінники та банки зобов'язані приймати без комісії. У разі відмови в обміні або якщо фінустанова пропонує заплатити додаткову комісію за обмін, її можуть позбавити ліцензії.
Якщо банкнота відповідає умовам прийняття установою, справжність підтверджується спеціальним пристроєм, але співробітник відмовляється приймати її, громадяни можуть звертатися зі скаргою до НБУ або на електронну пошту [email protected], заповнюючи спеціальну форму.
Джерело: 5692.com.ua

В Україні змінилися правила видачі допомоги на похорон пенсіонерів. Тепер розмір виплати буде іншим.
Відтепер сума виплати залежатиме від розміру пенсії, яку отримувала покійна людина. 
Відповідно до закону, виплата на випадок смерті становитиме два розміри щомісячної пенсії разом із надбавками, підвищеннями, додатковою пенсією, цільовою допомогою тощо.
Тобто, якщо людина за життя отримувала 6 тисяч, то на похорон виплачуватимуть 12 тисяч грн.
Нагадаємо, раніше допомогу виплачували в розмірі трьох щомісячних пенсій, і за відсутності можливості організувати похорон сім'єю – цим займалася держава. 
Ці виплати проходять через Пенсійний фонд або органи соціального захисту. У разі, якщо покійний був застрахований якоюсь компанією – допомога прийде на компанію.
Джерело: 5692.com.ua