Здорове харчування – це ключ до успішного контролю ваги та підтримання енергії протягом дня. І хоча багато людей думають, що здорова їжа, переважно, нудна й несмачна, дієтологи доводять протилежне. Один із найважливіших етапів дня – сніданок, можна зробити не лише смачним, але й корисним для фігури. Дієтолог Керолайн Томасон поділилася рецептом ідеального першого прийому їжі, який задовольняє обидва ці критерії.

Ідеальний сніданок, на думку дієтолога

Секрет цього сніданку полягає в поєднанні сиру, йогурту та протеїнового порошку, що забезпечує високу концентрацію білка. Ці складові гарантують ситний початок, що допоможе відчувати себе краще й енергійніше.

Для приготування цього корисного сніданку вам знадобляться такі інгредієнти:

• половина склянки сиру;
• половина склянки несолодкого грецького йогурту;
• 1 порція шоколадного протеїнового порошку;
• половина склянки малини;
• 1 столова ложка натертого шоколаду.

Цей сніданок містить приблизно 425 калорій та 41 грам білка, а також надає організму жири, натрій та вуглеводи.

Для приготування необхідно змішати сир, йогурт та протеїновий порошок до чаші блендера. Збийте їх до однорідної консистенції, а при необхідності додайте трохи води, щоб зробити масу більш рідкою.

Далі додайте шоколадну стружку та перемішайте. Розподіліть масу на тарілці та прикрасьте свіжою малиною. Можна аткож вибрати інші ягоди чи фрукти на свій смак.

Цей сніданок можна додатково прикрасити сиропом, але варто врахувати його калорійність. Також можна додати в мус насіння чіа чи інші інгредієнти, щоб зробити його ще більш корисним.

Клітковина та корисні жири роблять цей сніданок збалансованим, сповільнюючи засвоєння їжі та допомагаючи відчувати себе ситими довше, – зауважила дієтолог.

Такий сніданок не лише додасть енергії вашому початку дня, але й стане прекрасним варіантом для тих, хто прагне контролювати вагу та дбати про своє здоров'я.

Джерело: 5692.com.ua

Українці, які користуються електронними рецептами на придбання лікарських засобів або медичних виробів, часом можуть зіштовхнутися з питанням про термін дії цих рецептів. Докладніше про це розповіла Національна служба здоров'я України.

Скільки діють е-рецепти

Згідно з інформацією НСЗУ, термін дії електронних рецептів залежить від категорії лікарських засобів або медичних виробів, які пацієнт планує отримати за ними.

Отже, він становить:

• 30 календарних днів – для ліків за програмою реімбурсації: ті, що призначені для лікування серцево-судинних захворювань, цукрового й нецукрового діабету, захворювань нижніх дихальних шляхів тощо;
• 30 календарних днів – на лікарські засоби за програмою реімбурсації для лікування осіб у посттрансплантаційному періоді;
• 30 календарних днів – на медичні вироби за програмою реімбурсації: наприклад тест-смужки для індивідуального глюкометра для визначення рівня глюкози в крові;
• 10 календарних днів – на наркотичні лікарські засоби.

Щодо рецептурних ліків, які пацієнт купує за власний кошт, тут термін дії електронного рецепту триває довше – 90 днів.

Датою виписування е-рецепта є дата, коли лікар підписує рецепт в електронній системі охорони здоров’я, – нагадали в НСЗУ.

Використання е-рецептів на ліки та медичні вироби мають свої обмеження, які важливо враховувати пацієнтам при плануванні та отриманні необхідних медичних засобів.

Джерело: 5692.com.ua

За словами астрологів, у другій декаді травня варто бути особливо уважними до фінансових можливостей, які надає Всесвіт. Цей період буде особливо сприятливим у плані фінансового добробуту для тих, хто після свят вирішить добре попрацювати. Найбільш успішними стануть представники трьох знаків Зодіаку.

Рак

На представників цього знаку чекають особливі дні, сповнені радісними подіями. Для багатьох з них початок травня був доволі складним через деструктивний вплив Марса.

Досягнути поставлених цілей Ракам допоможе винахідливість і вміння адаптуватися до нових умов. У цей період вдасться придбати речі, про які вони давно мріяли, а також знайти неочікувані джерела доходу.

Всесвіт надасть шанс покращити свою фінансову грамотність, відкрити власну справу, зайнятися інвестиціями у нерухомість чи акції. Цьому, зокрема, сприятимуть корисні ділові контакти та заохочення керівництва.

Козеріг

У другій декаді травня професійна та фінансова сфери вийдуть на перші позиції у житті представників цього знаку. Неймовірних успіхів вдасться досягнути, якщо проявити наполегливість і стати старанніше.

За словами астрологів, Козерогам варто очікувати нових можливостей для застосування їхніх інтелектуальних здібностей, що дасть змогу поправити матеріальне становище.

Проте в цей період дуже важливо уникати конфліктних ситуацій та триматися подалі від заздрісних людей. Будь-які необдумані вчинки та піддавання під вплив чужої думки можуть негативно позначитися на життєвому шляху.

Водолій

Друга декада травня – унікальний час, коли можна знайти гармонію всередині себе та у відносинах з оточуючими людьми. З'являться нові почуття, нові знайомства та шанси змінити життя на краще.

У цей період варто приділити увагу не лише особистому життю, а й вирішенню фінансових питань. Саме від цього може залишити економічне становище у найближчому майбутньому.

Водолії відчуватимуть підтримку зірок, і це допоможе їм бути більш впевненими і рішучими. Варто сміливо будуть братися за нові пропозиції і старанно виконувати свої робочі обов’язки, не шкодуючи сил і ресурсів.

Джерело: 5692.com.ua

Після гучних заяв президента Франції Макрона стало відомо, що країна офіційно відправила свої перші війська на війну в Україну.

Про це повідомляє видання Asia Times. Також це підтверджує чиновник Пентагону, військовий експерт Стівен Браєн.

Згідно з наявними даними, французькі солдати з третього піхотного полку Франції, які є одним із головних елементів французького іноземного легіону, задіяні в підтримці української 54-ї окремої механізованої бригади. Знаходиться вона зараз у Слов'янську.

Початкове угруповання французького війська становило близько 100 осіб. Обіцяна кількість солдатів – 1500.

Джерело: 5692.com.ua

Новий закон про мобілізацію набуде чинності 18 травня 2024 року. Зокрема, документом передбачено запровадження низки заохочень для військовослужбовців. Які нові виплати очікують на військових в тилу і на фронті, хто зможе отримати сертифікат на авто та які ще нововведення заплановані в межах закону, повідомляє ТСН.

Як держава заохочуватиме військових

У законі про мобілізацію йдеться про такі заходи мотивації для професійних військових і охочих долучитися до ЗСУ:

• військовослужбовцям, виведеним поза штат у зв’язку з потребою в тривалому лікуванні, зберігається грошове забезпечення протягом усього строку безперервного перебування на лікуванні у закладах охорони здоров’я та у відпустці для лікування;
• виплати документально підтверджених витрат на відрядження, на харчування та фінансування інших власних потреб (наприклад, добові витрати у зв’язку з відрядженням);
• до строку вислуги у військовому званні зараховується час перебування у відпустках для догляду за дитиною;
• щорічна основна відпустка надається частинами протягом календарного року, причому основна безперервна частина становитиме не менше 15 календарних днів;
• додаткова відпустка 90 календарних днів без поділу на частини надається після звільнення з полону зі збереженням грошового забезпечення;
• врахування у вислугу років одного місяця служби за три місяці за перебування безпосередньо в районах бойових дій під час дії воєнного стану.

Крім того, передбачається й інша відчутна допомога від держави:

• допомога з купівлею авто та житла;
• сертифікат на купівлю транспортного засобу розміром 150 000 грн, які можна буде отримати протягом 3-х місяців від дати укладення контракту;
• військовослужбовці, які укладають перший контракт, матимуть право на компенсацію 50% від першого внеску за іпотечним житловим кредитом, додатково 100 000 грн після першого року військової служби, та ще 100 000 грн — після другого;
• військовослужбовцям та їхнім дружинам (чоловікам) не нараховуватимуть проценти за користування кредитом, штрафні санкції, пеню за невиконання зобов’язань перед банками та іншими організаціями (за винятком кредитів на авто та нерухомість).

На скільки збільшать виплати військовим

У Міноборони оновили розміри деяких виплат як нагороду для військових. Зокрема, одноразова грошова допомога при укладанні контракту становить: рядовий склад — 24 224 грн, сержантський і старшинський склад — 27 252 грн, офіцерський склад — 30 280 грн.

Військовослужбовці, які проходять службу безпосередньо на лінії зіткнення, отримуватимуть 20 100 грн основного грошового забезпечення плюс 100 тисяч грн за участь у бойових діях і 70 тисяч грн за кожні 30 днів на лінії бойового зіткнення. Додаткові виплати передбачені також інструкторам в учбових центрах ЗСУ та курсантам.

Розмір грошової виплати у разі полону чи зникненні безвісти — 100 тисяч гривень.

Отже, тепер звичайний піхотинець в ЗСУ зможе отримати до 190 тисяч зарплати, а офіцери ще більше.

Також значно підвищили грошову винагороду за знищену російську техніку. Наприклад, за знищений танк – більше 48 тисяч грн, за РСЗВ – трохи більше 60 тисяч, за бойовий літак – 121 тисячу. Найбільша виплата передбачена за знищення корабля 1 рангу – 243 600 грн. Крім того, за влучні постріли по ворогу надаватимуть і додаткову відпустку, але не більше 15 днів.

При цьому, як уточнюють у Міноборони, знищення техніки потрібно обов’язково підтвердити. Найкраще, якщо вдасться зробити відео чи фото підтвердження, але підтвердженням може бути і запис командира в журналі.

Щоб отримати ці гроші, потрібно, щоб у журналі бойових дій був запис, щоб було донесення. І бажано, щоб була фото- чи відеофіксація. Зважаючи на те, що зараз ведеться сучасна високотехнологічна війна і практично на кожному командному пункті є картинка з безпілотника з поля бою, це не повинно бути великою проблемою, – пояснив речник Міноборони Дмитро Лазуткін.

Очікується, що нові виплати забезпечать не лише гідну грошову винагороду для українських захисників, а й будуть мотивувати новобранців йти в Сили оборони.

Джерело: 5692.com.ua